يحتوي البوشار على نسبة عالية من الالياف
يعتبر الفشار مصدر غني بالالياف بالتالي كل 100 غم من حبوب الفشار تحتوي على 15 جرام من الألياف. حيث ان الاستهلاك اليومي الموصى به من الألياف هو 25 جرام للنساء و 38 جرام للرجال. السعرات الحرارية في الفوشار المقلي بالزيت. من فوائد الالياف انها تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب و السمنة ومرض السكري من النوع الثاني بالاضافة الى انها تمنح الشعور بالشبع بالتالي في إنقاص الوزن وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. سناك صحي للدايت يساعد في نزول الوزن الزائد
من فوائد البوشار للتنحيف انه غني بالالياف و منخفض نسبيا بالسعرات الحرارية و يساعد على زيادة الشعور بالشبع ، فإن تناول الفشار قد يساعدك على تناول كالوري أقل و بالتالي يساعد في فقدان الوزن. ومع ذلك، يجب الاعتدال في تناول اي غذاء فعلى الرغم من انه يمنح الشعور بالشبع أكثر من العديد من وجبات سناك الرجيم، الا انه قد يسبب السمنة عند الإكثار و المبالغة في تناوله. قارنت إحدى الدراسات الشعور بالشبع بعد تناول الفشار ورقائق الشيبس و وجدوا ان 15 سعر حراري من البوشار كانت تمنح شعور بالشبع بشكل مساوي الى 150 سعر حراري من الشيبس. القيمة الغذائية للفشار
الفشار هو عبارة عن حبوب كاملة تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية الهامة تشمل الفيتامينات و المعادن وكميات عالية جدا من الألياف.
- السعرات الحرارية في الفوشار المقلي بالزيت
- كيف تتغلب على الأكل العاطفي؟ - جريدة الغد
- تويتر سهم الصادرات اليابانية للشهر الـ24
- تويتر سهم الصادرات غير
- تويتر سهم الصادرات البترولية
السعرات الحرارية في الفوشار المقلي بالزيت
الفشار أو ما يسمى بالبوشار من أنواع التسالي اللذيذة التي يحبها الكبار والصغار، وهو عبارة عن ذرة يتم تحميصها بكمية قليلة من الزيت ويمكن تحضيره عن طريق الهواء الساخن وهذه الطريقة من الطرق المفضلة أكثر عند القيام بعمل حمية غذائية كما يمكن إضافة العديد من النكهات إليه، ويفضل تناوله أثناء القيام بحمية غذائية، وذلك لأنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، وسوف نتعرف معكم على عدد السعرات الحرارية في الفشار وطريقة تحضيره من خلال هذا المقال. فوائد الفشار
يحتوي البوشار على فوائد هامة للجسم منها:
يساعد على تحسين المزاج كما يقلل من الشعور بالاكتئاب. يساعد في الحفاظ على الجهاز العصبي، وذلك لأنه غني بفيتامين ب. يحتوي على كمية كبيرة من الألياف لذلك فإنه يعطي الشعور بالشبع كما أنه يساعد على تقليل الوزن. يحتوي على مواد مضادة للأكسدة لذلك فإنه يحمي الجسم من العديد من الأمراض. يساعد على إنقاص الوزن، وذلك لأنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة. يمد الجسم بالطاقة، حيث أشارات الدراسات إلى أن البوشار يؤثر على نشاط الجسم أكثر من الكافيين. طريقة إعداد الفشار
المكونات:
كوب ذرة فشار. ثلاث ملاعق من أي نوع زيت. كيف تتغلب على الأكل العاطفي؟ - جريدة الغد. ملعقة ملح.
كيف تتغلب على الأكل العاطفي؟ - جريدة الغد
ويحتوي علي نسبة قليلة من الدهون،ويوجد البوتاسيوم بنسبة 18 ملجرام، وبه أيضا الفسفور بمقدار 20 ملجراماً،والمغنيسيوم يوجد منه 9 ملجرام ،و الحديد نسبته 0. 22 ملجرام ،و الزنك نسبته 0. 2 ملجرام ويحتوي ايضا علي فيتامين ب 3 وفيتامين أ. الفشار والرجيم
الفشار وجبة مذيعة جدا ينصح به من قبل أطباء التغذية السليمة حيث يفضل تناوله مرة واحدة فقط يوميا وبدون زيت او بكمية قليلة جدا. حيث أنه غني جدا بالالياف الغذائيه التي تجعل الإنسان يشعر بالشبع وبذلك لا يلجأ إلى تناول كميات كبيرة من الطعام ، ويجب أن نعتمد على تحضير الفشار في المنزل دون إحضاره جاهزا. السعرات الحرارية في الفشار. فوائد الفشار
الفشار غني بمضادات الأكسدة والتي تقوم بدورها بمنع تكوين الجذور الحرة ومنع الإصابة بالسرطان وخصوصاً سرطان الثدي والبروستاتا. يعمل على تقوية جهاز المناعة. تحسين كفاءة الجهاز الهضمي ومنع اضطرابات المعدة والأمعاء ،ومنع الإصابة بالإمساك. حماية الجسم من السموم ومنع تراكم الدهون وكذلك يعمل علي خفض نسبة السكر في الدم ومنع ارتفاعه والحماية من أمراض القلب وتنشيط الدورة الدموية. غني جدا بالمعادن التي يحتاجها الجسم بشدة وكذلك الفيتامينات. أضرار الفشار
لا يفضل إحضار الفشار جاهزا في أكياس تحضر في الميكروويف وذلك لأنها قد تكون بها مواد الفلور التي تسبب الإصابة بالسرطان.
الطريقة الثانية: يمكن استخدام البوتاجاز في إعداد الفشار عن طريق وضع حبات الفشار في وعاء على نار عالية بدون إضافة زيت أو سمن، يترك على النار لمدة ٣ دقائق أو إلى أن يتم تحول كل حبات الذرة إلى فشار، ويراعى متابعة الفشار أثناء وجوده على النار حتى لا يحترق. شاهد ايضا فوائد الكركديه
رجيم الفشار
يمكن استخدام الفشار في الرجيم وذلك لاحتوائه على سعرات حرارية قليلة، ولكن ينبغي اتباع النصائح التالية:
ينبغي في الرجيم تناول الفشار المصنع في البيت بدون إضافة مواد دهنية أو ملح. يمكن تحضير الفشار في الميكروويف بدون زيت، ويحتوي كوب الفشار في تلك الحالة بدون إضافات على ٤٠ سعر حراري فقط. الجدير بالذكر أنه يفضل أن لا تزيد المدة التي يتم اتباعها في رجيم الفشار عن أسبوع. وذلك لأن الفشار بالرغم من الفوائد الكثيرة التي يمتلكها إلا أن هناك بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وغير موجودة فيه. ويمكن بعد انقضاء الأسبوع اتباع نظام غذائي متكامل به كل العناصر الغذائية اللازمة للجسم للوصول للوزن المرغوب به. يساعد رجيم الفشار على تخليص الجسم من ثلاثة إلى أربعة من الكيلو جرامات فى أسبوع الرجيم. وذلك في حالة تناول الفشار وجبتين أو ثلاثة يومياً مع شرب زجاجة من السفن آب دايت أو كوب من الشاي الأخضر.
حصل الملياردير "إيلون ماسك" المدير التنفيذي لـ "تسلا" على حصة 9. 2% في "تويتر" إذ امتلك 73. 486 مليون سهم في منصة التواصل الاجتماعي اعتبارًا من الرابع عشر من مارس. وبذلك أصبح "ماسك" أكبر مساهمي الشركة، بحصة تزيد أربع مرات على حصة "جاك دورسي" الشريك المؤسس لـ "تويتر" البالغة 2. 25% فقط. ويستخدم "ماسك" منصة "تويتر" بشكل منتظم ولديه أكثر من 80 مليون متابع، على الرغم من أنه قال مؤخرًا إنه يفكر بجدية في تأسيس منصة تواصل اجتماعي جديدة. وبعد شراء تلك الحصة تراجعت شركة "فانجارد جروب" إلى المركز الثاني بين أكبر مساهمي "تويتر" بعدما كانت الأولى، وذلك وفقًا لبيانات "فاكت ست"، وهبط "مورجان ستانلي إنفسمنت مانجمنت" إلى المستوى الثالث. هذا ويمتلك "باراج أرجوال" الرئيس التنفيذي لـ "تويتر" حوالي 507 آلاف سهم فقط اعتبارًا من الأول من مارس. أ كبر مساهمي "تويتر"
الترتيب
المساهم
عدد الأسهم التي يمتلكها
(مليون سهم)
الحصة
01
إيلون ماسك
73. تويتر سهم الصادرات غير. 5%9. 2
02
فانجارد جروب
67. 2%8. 4
03
مورجان ستانلي إنفسمنت مانجمنت
64. 7%8. 1
04
بلاك روك فاند أدفيزورز
36. 5%4. 6
05
إس إس جي إيه فاندز مانجمنت
36. 4%4. 5
06
أريستوتال كابيتال مانجمنت
20.
تويتر سهم الصادرات اليابانية للشهر الـ24
3%. مؤشر الكويت الأول:
مزاج إيجابي سيطر على بورصة الكويت حيث شهدت المؤشرات صعوداً جماعياً في نهاية جلسة الثلاثاء. وارتفع المؤشر الأول بنسبة 0. 93% وارتفع المؤشر العام بنسبة 0. 85% وبلغت قيم التداولات في نهاية الجلسة 74 مليون دينار. وارتفع سهم بيتك بنسبة 2% في حين تراجع سهم الكويت الوطني بأكثر من 1%.
تويتر سهم الصادرات غير
كما تخلى القائد عن منصبه كرئيس لمجلس إدارة شركة تسلا. ومع ذلك، في بداية شهر آذار الماضي، طلب ماسك من قاضٍ في نيويورك إلغاء الصفقة التي أبرمها مع هيئة البورصة بسبب تغريداته، مدعيًا من خلال محاميه أن هيئة الأوراق المالية تسعى إلى "مضايقة تسلا وإسكات ماسك". (وكالات)
تويتر سهم الصادرات البترولية
وافق مجلس إدارة Twitter على عرض الاستحواذ المقدم من الملياردير إيلون ماسك لشراء شركة التواصل الاجتماعي وجعلها خاصة، حسبما أعلنت الشركة يوم الاثنين. قال ماسك في بيان "حرية التعبير هي حجر الأساس لديمقراطية فاعلة، وTwitter هو ساحة المدينة الرقمية حيث تتم مناقشة الأمور الحيوية لمستقبل البشرية، أريد أيضًا أن أجعل Twitter أفضل من أي وقت مضى من خلال تحسين الأدوات بميزات جديدة، وهزيمة الروبوتات العشوائية ، يتمتع Twitter بإمكانيات هائلة وأتطلع إلى العمل مع الشركة ومجتمع المستخدمين". أعلنت شركة Twitter اليوم أنها دخلت في اتفاقية نهائية ليتم الاستحواذ عليها من قبل إيلون ماسك، مقابل 54. تويتر سهم الصادرات البترولية. 20 دولارًا أميركيًا للسهم الواحد نقدًا في صفقة تقدر قيمتها بنحو 44 مليار دولار، وعند الانتهاء من المعاملة، سيصبح Twitter شركة خاصة. بموجب شروط الصفقة، سيحصل المساهمون في Twitter على 54. 20 دولارًا نقدًا لكل سهم من الأسهم العادية في Twitter التي يمتلكونها عند إغلاق الصفقة، ويمثل سعر الشراء زيادة بنسبة 38% على سعر إغلاق سهم Twitter في 1 أبريل 2022، والذي كان آخر يوم تداول قبل أن يكشف ماسك عن حصته البالغة 9% في Twitter.
قال بريت تايلور، رئيس مجلس الإدارة في Twitter: "أجرى مجلس إدارة Twitter عملية مدروسة وشاملة لتقييم اقتراح ماسك مع التركيز على القيمة والتمويل، ستوفر الصفقة المقترحة علاوة نقدية كبيرة، ونعتقد أنها أفضل مسار للمضي قدمًا لمساهمي Twitter". من المتوقع أن تُتم الصفقة، التي تمت الموافقة عليها بالإجماع من قبل مجلس إدارة Twitter، في عام 2022، رهنًا بموافقة المساهمين في Twitter واستلام الموافقات التنظيمية المعمول بها، واستيفاء جميع الشروط الأخرى.