مشروع طريق الدائري الثالث طرابلس ليبيا - YouTube
- طريق الدائري الثالث على
- تطل الولايات المتحدة الأمريكية من الغرب على المحيط الأطلسي - جولة نيوز الثقافية
طريق الدائري الثالث على
طريقة التدريب البليومتري
مفهوم تدريبات البليومترك:
يذكر عبد العزيز النمر ، ناريمان الخطيب " أن كلمت بليومترك Plyometric تستخدم
لوصف نوع من التمرينات يتميز بالانقباضات العضلية ذات الدرجة العالية من القدرة
العضلية المتغيرة نتيجة لإطالة سريعة للعضلة العاملة. كما يذكر زانون Zanon) 1989)" هو مدى التوتر السريع لمجموعة من العضلات
والذي ينتج من الإطالة السريعة المتنوعة بانقباض انفجاري "
كما يذكر مورا Moura) 1988 م) " أن التدريب البليومترك عبارة عن نشاط يتضمن
دورة انقباض للعضلة العاملة مما يسبب مرونتها ويعمل على استفادة العضلة من الطاقة
الميكانيكية المنعكسة والناتجة عن تأثير الإطالة مما يؤدي إلى قوة وسرعة كبيرة في الأداء. كما يشير وجدي الفاتح ومحمد لطفي ( 2002) " أنة طريقة للتدريب تعتمد على لحظات
التسارع والفرملة التي تحدث نتيجة لوزن الجسم في حركاته الديناميكية مثل الوثب
الارتدادي بأنواعه ، وهذا الأسلوب في التدريب يساعد على تنمية القدرة العضلية وبالتالي فإنه يحسن من الأداء الديناميكي.
ما يجب مراعاته عند أداء التدريب البليومتري ؟
1. يجب مراعاة أن يكون الأداء انفجاري. 2. يجب أن يبلغ عدد التكرارات من 6 – 10 تكرارات في كل مجموعة. 3. يؤدي المبتدئ من مجموعتين الى ثلاث مجموعات والمتقدمين من 3 - 5 مجموعات
والرياضيين ذو المستوى العالي من 6 – 10 مجموعات. 4. تبلغ فترات الراحة بين المجموعات 2 دقيقة. 5. يجب ألا تؤدى هذه التمرينات إلا بعد أداء إحماء قوى. ( 15: 15)
مميزات التدريب البليومتري:
1. تحسين التوافق داخل العضلة وبالتالي يؤدي إلى مكاسب سريعة في مستوى القوة دون زيادة في كتلة وزن الجسم. 2. طريق الدائري الثالث الفصل. ذو أهمية كبيرة في الأنشطة التي تلعب القوة المتفجرة دوراً هاما كالوثب الطويل. 3. يشكل محتوى تدريبي للاعبي سرعة القوة من المستوى التدريبي العالي والذي يصعب التقدم بمستوى القوة لديهم. 4. يشكل تقسيم هذا النوع من التمرينات الى ( صغيرة ومتوسطة وعالية) الشدة الى إمكانية استخدامها لكل مستوى ومرحلة سنية بينما يتلاءم مع النشاط. ( 41: 12) (42: 16)
عيوب التدرب البليومتري:
1. يتطلب إعداد يد مسبق وتمرينات بدنية عضلية. 2. لا يؤدي الى النجاح المرموق إلا إذا تم بصورة سليمة
اهلا وسهلا متابعين موسوعه حلولي الاعزاء ، اليوم سوف نجيب على سؤال ورد في المنهج الدراسي السعودي ، و يبحث عنه الكثير من الطلبة باستمرار و هو ، تطل الولايات المتحدة الامريكية من الغرب على المحيط الاطلسي ؟
السؤال: تطل الولايات المتحدة الامريكية من الغرب على المحيط الاطلسي ؟
الاجابة:
العبارة هذه خاطئة
تطل الولايات المتحدة الأمريكية من الغرب على المحيط الأطلسي - جولة نيوز الثقافية
المناخ [ عدل]
يتنوع المناخ في هذا الإقليم نتيجة لامتداده الطولي، فيتسم المناخ العام بالتنوع، حيث يجمع بين المناخ المداري الحار في الجنوب، ويوصف هذا بالجفاف، يلية إلى الشمال مناخ شبيه بمناخ البحر المتوسط، صيفه طويل جاف وشتاؤه دافئ، والتساقط المطري في الشتاء، ويخفف من حرارة الصيف مرور تيار كاليفورنيا البارد بسواحله، أو هبوب رياح باردة من الشمال، وهذه المنطقة تعتبر إقليم الفواكه في الغرب، وإلى الشمال يسود مناخ مشابة لمناخ غرب أوروبا، ويتسم بالشتاء المعتدل والصيف الدافئ والتساقط المطري في معظم شهور السنة. النشاط البشري [ عدل]
يتنوع النشاط البشري في هذا الإقليم فيشتمل على الزراعة ، وتتعدد الغلات الزراعية فمنها الفاكهة (الحمضيات) الكروم، التفاح ، ومنها الخضر، والأرز ، والقطن ، والقمح ، وأهم ما يستخرج: البترول ، والغاز، والذهب ، والحديد ، والنحاس ، والأسمنت، والمعادن المشعة. وللصناعة دور هام في النشاط البشري بهذا الإقليم، ولقد نهضت الصناعة به، وظهرت المستوطنات الصناعية في العديد من مناطقه. تطل الولايات المتحدة الأمريكية من الغرب على المحيط الأطلسي - جولة نيوز الثقافية. أهم الصناعات الآلات، والصناعات (الالكترونية) ووسائل النقل والمعادن والمواد الغذائية. المصدر [ عدل]
مراجع [ عدل]
أيّا كان الأمر، هناك إعادة تقييم جارية لعلاقات البلد مع الاتحاد الأوروبي والحلف الأطلسي، ولكن إلى أين يقودنا هذا؟ وهل يجب بالفعل أن يكون له تأثير على قراراتنا؟ شاركوا معنا في الحوار:
متوافق مع معايير الصحافة الموثوقة
المزيد: