الأنواع المجففة من الفواكه الغنية بالبروتين
تعد الأنواع المجففة من الفواكه الغنية بالبروتين خيارًا مثاليًا للوجبات الخفيفة الصحية، حيث أنها تحتفظ بالعناصر الغذائية الموجودة في شكلها الطازج لكن يجب الانتباه إلى الكمية المتناولة لأنها غنية بالسعرات الحرارية، ونذكر بعضًا منها كالآتي: التين المجفف: كلّ كوبٍ من التين المجفف يحتوي على البروتين، كما يوفر الاحتياج اليومي من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين ك. البرقوق المجفف: يحتوي الكوب الواحد من البرقوق المجفف على 5 غرام من البروتين، بالإضافة إلى كمية جيدة من البرتاسيوم والنحاس و فيتامين ك. المشمش المجفف: إن كلّ كوبٍ من المشمش المجفف يحتوي على 4. 4 غرام من البروتين، بالإضافة إلى نسبة عالية من الحديد والبوتاسيوم وفيتامين أ. الزبيب: الكوبُ الواحدُ من الزبيب يحتوي على 4 غرام من البروتين، كما يوفر كمية جيدة من المنغنيز والبوتاسيوم والحديد. فواكه تحتوي على بروتين للشعر. الخوخ المجفف: يحتوي الكوب الواحد من الخوخ المجفف على 1. 5 غرام من البروتين وهو غني جدًا بالكالسيوم وفيتامين أ وفيتامين ج أيضًا. من قبل
رزان الحوراني
-
الخميس 3 كانون الأول 2020
- فواكه تحتوي على بروتين في
- غرائب الحياة اليومية في كوريا الشمالية | المرسال
- الزعيم كيم جونج أون.. الشرس والغامض والغريب
- ممنوع الضحك في كوريا الشمالية 11 يوما - YouTube
- الروبل الروسي يتراجع امام الدولار (اخر الاسعار)
فواكه تحتوي على بروتين في
المشمش يحتوي المشمش على بروتين بشكل كبير حيث تحتوي الحبة على ثلث غرام تقريباً من البروتين، وتناول عدد حبات من المشمش بقدر الكوب يعادل اثنين ونصف غرام من البروتين، وينصح أخصائيو التغذية بتناوله مجففاً أو طازجاً. فواكه تحتوي على بروتين نباتي. الأفوكادو يعدّ الأفوكادو من المصادر الغنية بالبروتين فكمية البروتين الموجودة بالحبة الواحدة منها تعادل كوباً من الحليب، وهو يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة، ويحتوي أيضاً على الألياف والفوليك والزنك، مما يعود ذلك بالفائدة على القلب. التمر يعد التمر وجبة غذائية متكاملة؛ وذلك لما يحتوي من عناصر غذائية، ومن أبرز العناصر الموجودة فيه البروتين، ويُنصح بتناول التمر في رمضان لتعويض الجسم عن العناصر الغذائية. الموز يعتبر الموز من أشهر الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، ويتناوله الرياضيون بكثرة لحاجتهم للبروتين، وتحتوي حبة الموز الواحدة على واحد ونصف غرام من البروتين. البرتقال يعدّ البرتقال هو من الفواكه التي يكثر تناولها بغرض إنقاص الوزن، فيمكن أن يستغني الشخص عن تناول الألبان واللحوم وتناول حبة منه، وسيكون ذلك كفيلاً بإمداد الجسم بالكمية اللازمة من البروتين خلال اليوم.
يمثل البروتين مصدرا أساسيا للطاقة وبناء عضلات الجسم، إضافة إلى دوره في تعزيز الجهاز المناعي، وهو ما يجعل الحصول عليه من مصادر متنوعة وسيلة مثالية لصحة الجسم خاصة في فصل الشتاء الذي يحتاج فيه الجسم لقدر أكبر من العناصر الغذائية التي تساعده في مواجهة برودة الطقس. وفيما يلي نستعرض 5 أنواع من الفاكهة التي يحتاجها الجسم في فصل الشتاء وتمثل مصدرا جيدا للبروتين والعناصر الغذائية الأخرى، بحسب موقع "ويب ميد" الأمريكي. 5 فواكه تحتوي على البروتين.. تناولها في الشتاء. 1- البرتقال
من المعروف أن البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين "سي" ولذلك يحرص الكثير من الناس على تناوله لدوره في مكافحة الأمراض. ويضاف إلى ذلك أن البرتقال يحتوي على البروتين، فكل برتقالة متوسطة الحجم تحتوي على 1. 2 غرام من البروتين، إضافة إلى احتوائه على البوتاسيوم الذي يساهم في تعزيز صحة القلب وفيتامين "إيه" المفيد لصحة العين والبشرة. 2- الجوافة
تحتوي الجوافة على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين "سي" إضافة إلى احتوائها على البروتين، ويمكن إدراك ذلك عندما نعلم أن ثمرة الجوافة الواحدة تحتوي على 4 غرامات من البروتين. وتمثل الجوافة مصدرا مهما للألياف المفيدة لصحة الجهاز الهضمي خاصة عندما يتم تناولها كاملة دون التخلص من أي من مكوناتها سواء القشر أو البذور.
تعتبر كوريا الشمالية واحدة من أكثر الدول إنعزالا عن العالم الخارجي في العالم ، بسبب السياسة الداخلية للبلاد و الصرامة التي يعامل بها مواطنو كوريا الشمالية. ففي الوقت التي تشهد في الجارة الشقيقة كوريا الجنوبية تطورا إقتصاديا و تكنولوجيا و رقميا غير مسبوق، خول لها دخول قائمة بلدان العالم الأول بجدارة و إستحقاق، لازالت كوريا الشمالية تعاني الويلات و الفقر و الديكتاتورية و تضييق الحريات. و تعج كوريا بالعديد من الغرائب التي ميزتها عن باقي الدول، و هو ما سنتحدث عنه في الأسطر القادمة عن غرائب كوريا الشمالية. الزعيم كيم جونج أون.. الشرس والغامض والغريب. في مقال اليوم سيتطرق موقع إهتم بنفسك للتطرق لغرائب كوريا الشمالية ، مع ذكر العديد من المعلومات التي يجهلها العديد من الناس عن هذا البلد الآسيوي المنعزل.
غرائب الحياة اليومية في كوريا الشمالية | المرسال
15 - أعاد كيم كتابة تاريخ بلاده السياسي كما يتفق مع أهوائه الشخصية، وقام بإزالة 99% من أرشيف تقارير وكالة أنباء بيونغ يانغ حتى التي تتعلق بوالده الزعيم السابق لكوريا الشمالية. وأعلن كيم عام 2010 يوم عيد ميلاده 8 يناير الثاني عطلة وطنية. 16- قرر فرض عقوبات ضد كل من يتوقف عن التصفيق أولًا له، وتم بالفعل تطبيق العقوبات، والحكم على أحد العمال بالسجن 10 أعوام بسبب توقفه عن التصفيق له أثناء إحدى جولاته. غرائب الحياة اليومية في كوريا الشمالية | المرسال. 17 - أصدر كيم جون أون، أمرا بوضع شعار ضخم فوق تلة مرتفعة يصل طوله إلى 560 مترًا، مكتوب عليه "يحيا الجنرال كيم جونج أون شمس كوريا الساطع". 18 - حرّم على المواطنين مشاهدة أيّة مواد إعلامية أو قنوات تلفزيونية خارجية، وليس مسموحا بتلقي ومتابعة أية مواد متلفزة إلا عبر قنوات الدولة وقد شهدت الفترة الأخيرة إعدام نحو 50 مواطنًا، خلال السنة الماضية فقط بسبب مشاهدتهم لمسلسلات ومواد إعلامية عبر قنوات الجارة كوريا الجنوبية. 19 - إجراء اتصالات ومكالمات دولية من الأمور المحرمة والتي تقود إلى الإعدام الفوري. 20 - خضع لعدة جراحات تجميلية، حتى يستطيع الوصول لأكبر شبه بينه وبين جده الأكبر كيم آل سونغ، وهو أول زعيم لكوريا الشمالية، وقدوة للزعيم الشاب.
الزعيم كيم جونج أون.. الشرس والغامض والغريب
#الحقيقة 7
السمة التي تتميز بها طرق كوريا الشمالية هي تواجد كتل
كبيرة لحطام وشظايا على
جانب الطريق وذلك لمنع تنقل الدبابات في حالة تعرضها للغزو. #الحقيقة 8
على الرغم من امتلاك كوريا الشمالية لأكثر من مليون جندي
إلا أنه لديها قوة
احتياطية تبلغ 8 ملايين جندي احتياطي من الرجال والنساء. #الحقيقة 9
معرض الفنون في "بيونغ يانغ" بعد انقطاع
التيار الكهربائي بعد الظهر حيث أن
كوريا الشمالية تعاني من ندرة الكهرباء. #الحقيقة 10
يتواجد في "بيونغ يانغ" أعمق مترو للأنفاق ما
يجعله أيضا ملجأ رائعا للإحتماء في
حالة شن الحرب عليها. ممنوع الضحك في كوريا الشمالية 11 يوما - YouTube. #الحقيقة 11
هذا جندي كوري شمالي، فعلى الرغم من امتلاك كوريا
الشمالية واحدا من أكبر
الجيوش في العالم إذ يصل عددهم لمليون جندي إلا انها لا
تستطيع توفير جميع
احتياجاتهم ورواتبهم إذ أن أغلب الجنود يعملون في النجارة
والزراعة من أجل الغذاء
والمال. #الحقيقة 12
" بيونغ يانغ" من أعلى
#الحقيقة 13
العلامات التجارية الغربية والسلع المتاحة للنخبة يتم
الدفع لها بواسطة الأورو أو
الدولار وذلك لامتلاك احتياطي من العملة الصعبة. #الحقيقة 14
السياقة نشاط جديد نسبيا عند الكوريين الشماليين، وهذه الدمى
الكبيرة هي إشارات
المرور عندهم في بعض المدن.
ممنوع الضحك في كوريا الشمالية 11 يوما - Youtube
يُمنع الاحتفال بعيد الميلاد أن صادف كل من الثامن من تموز والسابع عشر من كانون أول من كل عام لأن هذان التاريخان يتزامنان مع تاريخ وفاة اثنان من أعظم قاداتهما. يُسمح لعدد قليل من المواطنين بالدخول للمواقع الإلكترونية على الإنترنت. يُجبر الذكور على مشابهة قادتهم في قصات الشعر. تمتلك كوريا الشمالية مدينة متكاملة الخدمات خالية على الحدود مع جارتها كوريا الجنوبية. استأجرت كوريا الشمالية مشجعين ليهتفوا لفريق كرة القدم خلال تصفيات كأس العالم عام 2010م. تصل نسبة الشوارع المرصوفة في كوريا الشمالية إلى معدل قليل جداً. سكان كوريا الشمالية
يصل تعداد سكان كوريا الشمالية إلى 25 مليون ونصف المليون نسمة حسب التقديرات الأخيرة لمنظمة الأمم المتحدة واللذين يشكلون ما نسبته 0. 34% من مجموع سكان العالم، وتحتل كوريا الشمالية المرتبة 52 عالم من حيث ضخامة التعداد السكاني، وأن ما نسبته 61. 2% من السكان ذو أصول ريفية، وفي دراسة للعلاقة بين التوزيع السكاني والمساحة المشغولة لأراضي كوريا الشمالية فقد وُجد أن الكثافة السكانية تصل إلى 213 مواطن لكل كيلومتر مربع، بالإضافة إلى أن مساحة البلد تصل إلى 120, 410 كيلومتر مربع.
الروبل الروسي يتراجع امام الدولار (اخر الاسعار)
وقت حساس
ويأتي هذا التصعيد في وقت حساس في المنطقة، إذ من المقرر أن تستضيف الصين، الحليف الرئيس الوحيد لكيم جونغ أون، الألعاب الأولمبية الشتوية في فبراير (شباط) المقبل، بينما تستعد كوريا الجنوبية لإجراء انتخابات رئاسية في مارس (آذار). اقرأ المزيد
يحتوي هذا القسم على المقلات ذات صلة, الموضوعة في (Related Nodes field)
وأثارت سلسلة التجارب الصاروخية انتقادات من حكومتي الولايات المتحدة واليابان وأدت إلى اجتماعات في مجلس الأمن الدولي الذي فرض عقوبات على كوريا الشمالية لانتهاكها القرارات التي تحظر اختبار الصواريخ الباليستية. وفرضت إدارة الرئيس الأميركي جو بايدن عقوبات على أفراد وكيانات من كوريا الشمالية وروسيا هذا الشهر استناداً إلى اتهامات بأنها تساعد برنامج الأسلحة لكوريا الشمالية، لكن الصين وروسيا أجلتا محاولة للولايات المتحدة لاستصدار عقوبات من الأمم المتحدة على خمسة كوريين شماليين. وقال مارك لامبرت نائب مساعد وزير الخارجية الأميركي لشؤون اليابان وكوريا، الأربعاء، إن واشنطن "ليس لديها تحفظات" بخصوص المحادثات مع كوريا الشمالية وإنها مستعدة للاجتماع في أي مكان والحديث في أي موضوع. توقف المفاوضات
وتدافع كوريا الشمالية عن تجاربها الصاروخية كحق سيادي لها في الدفاع عن النفس، وقالت إن العقوبات الأمريكية تثبت أنها تصر على اتباع سياسة "عدائية" تجاهها.
كوريا الشمالية يوجد بها العديد من الاسرار والغرائب التي لا توجد في أي دولة أخرى, فهي تعد الدولة الأكثر غموضاً على مستوى العالم, نكشف لكم في هذا المقال الستار عن بعض هذه الحقائق التي لا تعرفونها عنها, إليكم أغرب 9 حقائق لا تعرفها عن كورية الشمالية! 1-الأنترنت وحقوق الإنسان محدودة إن حقوق الانسان فى كوريا الشمالية محدودة للغايةوليس هناك حرية تعبير, فالإتصال بالأنترنت غير مسموح به سوى عدد قليل جدا من المسؤولين الحكوميين, إما المذياع أو التلفاز سواء الموسيقى أو الاخبار اللذان يتم إذاعتهما للمواطنين هم الوحيدان القانونيان ويتم التحكم بهم بواسطة الحكومة وذا خالف أحدهما القانون يتم وضعه فى السجن وتتأثر عائلته بأكملها بما فى ذلك الجدود والآباء وابناء المتهم الذين يتم إرسالهم للعمل معه فى المعتقل. 2- الحشيش قانونى لا يوجد هناك اى شيئ ممنوعا فيما يخص الحشيش فى كوريا الشمالية وأغلبية الشعب يعرفوا الحشيش ويستخدموه عادةً, وعلى الرغم من ذلك يؤدى إستخدام توزيع المخدرات القوية مثل الميثان فيتامين الى المعاقبة بالإعدام, أما الحشيش فهو ليس مدرجا فى القانون بإعتباره مادة غير قانونية. 3-تمتلك الجيش الاكبر حجما فى العالم يوجد فى كوريا الشمالية الجيش الأكبر فى العالم من الجنود الناشطين والإحتياطيين والسلطات العسكرية بإجمالى 7, 700, 000 شخص من الرجال والنساء فى الخدمة العسكرية, وحتى تتعرفوا على مدى كبر حجم هذا الرقم فإن الجيش الامريكى يتكون من 1, 500, 000 جنديا ناشطاً فقط, وبما أن كوريا الشمالية إحتفلت بتجربة ناجحة لإطلاق صاروخ بحرى فإن رئيس الدولة(كم جونغ أون) قد أعلن أن كوريا الشمالية قد تخطت الولايات المتحدة الامريكية فىما يخص تصنيع الأسلحة النووية.
ملاحظة: لإكمال بقية المقال يمكنك إستخدام زر التالي 4-إنه عام 105 فى كوريا الشمالية بينما نعيش نحن فى عام 2017 فى كوريا الشمالية لايزالون فى عام 105, منذ عام 1997 يستخدم المواطنون فى كوريا الشمالية ما يسمى بالتقويم اليهودى وطبقا لهذا التقويم هم الآن فى عام 105, تم تقديم هذا التقويم لشعب كوريا الشمالية بعد 3 أعوام من وفاة القائد كيم الثانى أما عن نظام الأرقام فيستخدم تاريخ ميلاد كيم بإعتباره العام رقم 1 وبالتالى بالنسبة لمواطن كوريا الشمالية فإن عام 1912 هو عام 1. 5-لا يوجد هناك وقت فراغ تصر كوريا الشمالية على الدفاع عن فكرتها فيما يخص العمل ل6 أيام بالإضافة الى يوم العمل الاجبارى وبالتالى فإنه لايوجود وقت فراغ, وعليها تقوم الحكومة بمنحهم عملا بشكل أوتوماتيكيا بعد الإنتهاء من الدراسة فى المدرسة الثانوية, ويتم إجبارهم على العمل هكذا لباقى حياتهم. 6-معاقل العبودية يحتوى معقل تجمع هيمجيونج فى كوريا الشمالية على حوالى 50ألف شخص من الرجال والنساء والأطفال الذين يعانون من مستويات مرتفعة من العبودية والتعذيب والتجارب العلمية على البشر التى تماثل ما كان يحدث فى الهولوكوست, أكد جندى سابق فى هذا المكان وقان قد هرب من كوريا الشمالية على أنه كان شاهدا على وفاة أكثر من 2000 شخص من جراء سوء التغذية سنوياً.