أدلّة وكتب إرشاديّة
01/04/2022
[دليل شامل وهادف] تعرّف على معنى المسوق بالعمولة أو معنى الافلييت
المسوّق بالعمولة أو affiliate هو شخص يساعد في التسويق والترويج للمنتجات والخدمات التي تعود إلى أشخاص آخرين، مقابل حصوله على عمولة نقدية يحددها له صاحب المنتَج أو الخدمة. في هذا المقال سنخبرك بكل شيء عن التسويق بالعمولة وكيفية ربح المال عبر الأنترنت. ما هو التعليم عن بعد. بواسطة Marcos Pereira
ريادة الأعمال
21/02/2022
أفضل 10 أفكار لكسب أموال إضافية في عام 2022
هل ترغب في كسب بعض المال الإضافي؟ تعرف على أفضل الطرق للعمل من منزلك في عام 2022! بواسطة Hotmart
غير مصنف
29/12/2020
تعلم كيف تزيد من أرقام المبيعات في العام 2021
نصائح استراتيجية وجذابة تساعدك على زيادة مبيعاتك للعام القادم
بواسطة Bahiej Massouh
المسوق بالعمولة
07/12/2020
11 نصيحة لتتعلم من خلالها العمل كمسوق بالعمولة للكورسات والدورات التعليمية في عام 2021
11 نصيحة سوف تسهل دخولك إلى هذا العالم العصري. إذا كنت حقاً تحلم في أن يكون لديك بزنس اونلاين وتود الاستفادة من فن الإقناع والتسويق لديك! المنتجون
29/11/2020
مهن المستقبل: تعرف على 32 مهنة سوف ترافق أيامنا القادمة بكثيرة
من المفيد التعرف على المهن التي ستحتل السوق في السنوات القادمة
17/11/2020
اكتشف كيف يمكن لنموذج التلعيب أو الألعاب gamification أن يساعدك على تحسين التواصل الداخلي في شركتك
قولبة إجراءات العمل بأسلوب ممتع ومسل يعود عليك بنتائج عظيمة، اقرأ المقال، وتعرف على أسلوب الـ gamification في الشركات.
- ما هي استراتيجيات التعلم عن بعد وكيف تختار الأفضل | الرجل
- ما هو التعلم عن بعد؟ | التعلم عن بعد
- ما هي معوقات التعليم عن بعد | المرسال
- قوة انتصاب + قوة قذف | قروب وضوح
- أسماء فيتامينات لتقوية الإنتصاب - موسوعة
- نسيج عضلي - ويكيبيديا
- نبذة تعريفية عن "العضلات" وأنواعها تبعاً لوظيفتها -
ما هي استراتيجيات التعلم عن بعد وكيف تختار الأفضل | الرجل
وقد تعددت أسباب اللجوء إلى التعليم عن بعد، كما تعددت أهداف التعليم عن بعد ، بحسب حالة كل شخص ، وظروفه ، وأهدافه الخاصة ، وغرضه من هذا النوع من أنواع التعلم. [1]
معوقات التعليم عن بعد
تتعدد معوقات التعليم عن بعد ، وتتباين وتختلف ، وقد تكون أغلب تلك المعوقات شاملة جميع الدارسين والمعلمين القائمين على عملية التعلم عن بعد ، وقد تكون معوقات الاتصال التعليمي ، تلك المعوقات نسبية ، تختلف من طالب لآخر ومن معلم لمعلم آخر ، و بذلك يمكن تقسيم معوقات التعليم إلى معوقات تخص المدارس ، ومعوقات تخص المعلم ، بجانب معوقات خارج طرفي العملية التعليمية ، ويمكن تفصيل ذلك كالتالي
معوقات التعليم عن بعد للمعلمين
هناك بعض المعوقات للتعليم عن بعد والتي تواجه المعلمين مثل
عدم السيطرة التامة على الصف الدراسي بالطريقة المعتادة. ما هي معوقات التعليم عن بعد | المرسال. د، والتي يصعب معها الإلمام التام للمدرس بطلابه ، وكل ما يخصهم من جوانب نفسية وتعليمية. عدم الإلمام التام بطريقة التعامل مع الأساليب التكنولوجية الحديثة. د، سواء الأجهزة المستخدمة ، أو التقنية ،أو تطويع الأسلوب ليتناسب مع الأسلوب الجديد. غياب الوعي بدور التكنولوجيا. نقص المهارات والخبرات اللازمة للتعليم عن بعد.
عملية التعلم عن بعد عند الطلب و "في الوقت المناسب" من التعلم الرقمي سيوفر المعرفة بقدر ما يحتاجه الطالب بغض النظر عن الزمان والمكان، من هذا المفهوم التعليمي بشكل عام يجد الطالب المزيد من الرضا والفائدة لإعطاء فائدة توفير التكاليف لأصحاب العمل. هو اعتماد مؤسسي المؤسسة أو الوكالة حاصلة على شهادة معتمدة أو معتمدة والتعلم عن طريق التقييم الذاتي دون الاعتراف بالتعلم الرسمي من المعهد. يتم استخدام الوسائط المختلطة في المناهج التعليمية مثل الراديو والتلفزيون والفيديو والمطبوعات وشرائط التسجيل الصوتية والاتصالات والتعلم المعتمد على الكمبيوتر وللتعلم المسبق والتحديث قبل الاستخدام. ما هي استراتيجيات التعلم عن بعد وكيف تختار الأفضل | الرجل. إنه اتصال ثنائي الاتجاه يمكن للطالب والمعلم التواصل من الاستلام السلبي من خلال استخدام إشارة بث التعليمات المستندة إلى الويب مثل المتزامن أو غير المتزامن. اجتماع وجهاً لوجه للدروس التعليمية يمكن للطلاب التواصل مع الآخرين في دراسة المكتبة وجلسات التدريب والمختبر. كيف يمكن للطالب الوصول إلى روابط التعلم عن بعد
يمكن للطالب الوصول في أي وقت عن طريق موقع الويب المقدم من الجامعة المفتوحة والذي يمكن أن يمنحهم سهولة الوصول والمعرفة مثل رابط "البرنامج التعليمي" مع تحميل الملفات أو المستندات ذات الصلة بالدورة التدريبية الخاصة بهم، من خلال هذه الطريقة توفر الكثير من الوقت ويمكنهم التعلم "في أي مكان وفي أي وقت ".
ما هو التعلم عن بعد؟ | التعلم عن بعد
[١]
بالإضافة إلى ذلك، وفّر التعلّم عن بُعد من مصاريف الطالب المالية المتعلقّة بالمواصلات المُستخدمة للوصول إلى الجامعة، وكلّ ما يتعلق بها من تكاليف صيانة السيارة، أو مصروف البنزين، أو تذاكر الحافلة، كما أنّه وفّر على الطالب التكاليف المتعلّقة بشراء الكتب والأوراق. ما هو التعلم عن بعد؟ | التعلم عن بعد. [٢]
الحصول على المزيد من الفرص
يُتيح التعلّم عن بُعد مزيدًا من الفرص للطلاب، حيث يسمح للطلاب بالدراسة بالجامعات المختلفة حول العالم دون اشتراط السفر والحضور الجسدي في الجامعة، ممّا أتاح للطلاب إمكانية الدراسة في مختلف الجامعات العريقة حول العالم، والتي لا يستطيع الطالب الدراسة فيها عادةً بسبب بُعد المسافة، والتكاليف الدراسية، وأجور السكن، وغيرها من متطلّبات حضور الجامعة. [٣]
إضافةً إلى ذلك، فتح التعلّم عن بُعد الآفاق أمام الطلاب الذين لا يستطيعون إكمال تعليمهم لأسباب وظروف متعددة، منها: الأسباب الصحية، أو الالتزام بوظائف وأعمال خارجية، أو وجود متطلبات الأبوة والأمومة، وغيرها من الظروف التي تمنعهم من الانخراط في العملية التعليمية الاعتيادية. [٢]
كسب المزيد من المهارات التكنولوجية
يُمكّن التعلّم عن بُعد الطالب من كسب المزيد من المهارات التكنولوجية، حيث إنّ التعلّم عن بُعد لا يُمكن أن يتمّ إلا عن طريق إحدى الوسائل التكنولوجية المتاحة، ومن المهارات التكنولوجية التي يكتسبها الطالب أثناء التعلّم عن بُعد ما يأتي: [٤]
البحث عبر الإنترنت.
عدم توفر الأساليب المناسبة لتقديم المناهج المعتادة بطريقة جيدة. [2]
معوقات التعليم عن بعد للدارسين
عدم الشعور التام بالجدية والالتزام الذي يقدمهم التعليم التقليدي. الافتقار إلى التواصل المعتاد بين الطالب والمتعلم. قلة المهارات والكوادر قد تجعل طريقة التعليم أصعب على المتعلم. سهولة التأثر بالمشتتات الجانبية. صعوبة توفر بيئة تعليمية مناسبة، من المشاكل التي تواجه الطلاب في التعليم عن بعد. لا يتوفر في التعليم عن بعد التحفيز ، و التشجيع ، وإدارة الوقت. ارتفاع التكلفة المادية على كاهل المتعلم. صعوبة الحصول على الشهادة والتأكد من اعتماديتها، وعدم ثقة المجتمعات بجودتها. سهولة حدوث عزلة اجتماعية للأفراد والدارسين. [2]
معوقات التعليم عن بعد التقنية
سرية الاتصال بين طرفي التعليم هي أحد أهم معوقات التعليم عن بعد. مشاكل الاتصال والشبكات وتأثيرها على التعليم عن بعد. تكلفة الأجهزة، والتقنية وغيرها من وسائل التعليم عن بعد. عدم وجود مناهج تتناسب مع طريقة التعليم عن بعد. عدم وجود سبيل لمنع الغش. لا يشمل جميع التخصصات. [2]
حلول مشاكل التعليم عن بعد
يمكن التعامل مع ايجابيات وسلبيات التعليم عن بعد ، وحل المشاكل التي تواجه تحديات وصعوبات أطراف العملية التعليمية، عن طريق بعض الحلول منها:
بالنسبة للمشكلة التي تخص المعلم في عدم السيطرة التامة على الصف ، او الطلاب ، فيمكن حلها عن طريق ، إعداد التقارير التي تتناول كل طالب على حدة ، و التي تطلب من المعلم المسؤول الدراية التامة بكل طالب ليشمل التقرير كل ما يتعلق بهذا الطالب.
ما هي معوقات التعليم عن بعد | المرسال
توفير التكلفة المالية والمسافة المبذولة في السفر للحصول على التعليم التقليدي. التكنولوجيا المستخدمة في التعليم عن بعد
تضم التكنولوجيا المستخدمة في التعليم عن بعد ما يلي: [٣]
التكنولوجيا المرتكزة على تقنيّة الصوت، كالتسجيلات المخزّنة على الأقراص المدمجة أو MP3، أو خاصيّة البث الشبكي المتمثّلة في أشرطة الفيديو التعليميّة، والمؤتمرات التفاعليّة الفيديويّة. التكنولوجيا المرتكزة على جهاز الحاسوب، والتي يُحصَل عليها عبر الإنترنت أو الشبكات الداخليّة الخاصّة بالشركات. المراجع
^ أ ب Michael Simonson (2016-11-7), "Distance learning"،, Retrieved 2021-4-18. Edited. ↑ Alexandru Pop (2-3-2016), "Distance Learning Can Help You, Too! Top Benefits and How to Follow Through"،, Retrieved 10-10-2017. Edited. ↑ Kenneth E. Lane, "DISTANCE LEARNING"،, Retrieved
ما معنى التعليم عن بعد
#ما #معنى #التعليم #عن #بعد
[٥]
انخفاض مستوى المهارات الشخصية
أدّى عدم وجود التفاعل المباشر بين الطلاب فيما بينهم، وما بين الطالب والمعلم إلى صعوبة تكوين العلاقات الاجتماعية، وقلة المهارات الشخصية اللازمة لتكوين هذه العلاقات، حتى أنّ بعض الطلاب بدأ يشعر بالانعزال نتيجةً لإنهاء أعماله الدراسية اليومية لوحده دون مشاركة أحد فيها، ودون الانخراط في العمل الجماعي. [٦]
تشكيك صاحب العمل في مصداقية التعليم
يؤدي وجود التفاعل المباشر بين الطلاب فيما بينهم أو بين الطالب والأستاذ في عملية التعليم الاعتيادية إلى تذكير الطالب بأعماله، وواجباته الدراسية، وأوقات الامتحانات بشكل دائم، أمّا في التعلّم عن بُعد فإنّ ذلك يرجع بشكل كبير على الطالب نفسه، حيث إنّ الطالب هو المسؤول الوحيد عن تتبّع الأعمال والواجبات الدراسية، ولا يُمكن للطالب الذي لا يتحلّى بمهارات التركيز، أو من ليس لديه دوافع ذاتية من إكمال العملية التعليمية بكفاءة، وهذه الدوافع وغيرها من شأنها أن تُشكّك صاحب العمل في مصداقية الشهادة المكتسبة عبر التعلّم عن بُعد. [٥]
حدوث مشاكل تتعلق بالإنترنت
تتطلّب عملية التعلّم عن بُعد بعض الأمور الأساسية، مثل: جهاز الكمبيوتر، والاتصال الثابت بالإنترنت، ووجود كاميرا أحياناً، حيث إنّ الاعتماد على هذه الأدوات بات أساسياً في عملية التعلّم عن بُعد، ومن دونها لا يُمكن توصيل المعلومات، ويُعدّ تعرُّض إحدى هذه الأساسيات لعطل أو مشكلة معينة سبباً في تعطيل العملية التعليمية كاملةً وعدم إكمالها.
6. تمارين الكيغل بدلاً عن بخاخ للانتصاب وتدعى أيضا بتمارين الحوض. تقوّي العضلات المسؤولة عن امتلاءِ القضيب بالدم أثناء الانتصاب. حيث أظهرتْ دراسةٌ نُشِرت عام 2005 أنّ ممارسة هذه التمارين مرّتين يومياً لثلاثة أشهر مع تحسين نمط الحياة، الغذاء الصحّي والإقلاعِ عن التدخين والكحول كان أفضلَ بشكل ملحوظ في علاج عسر الانتصاب من الاكتفاءِ بهذه النصائح لوحدها. نبذة تعريفية عن "العضلات" وأنواعها تبعاً لوظيفتها -. 7. الجينسينغ عوضاً عن بخاخ موضعي للانتصاب وتحديداً الجينسينغ الأحمر أو ما يُعرف بالفياغرا العشبية. تتواجد المواد الفعّالة في علاج عسر الانتصاب في جذور هذه النبتة، ولذلك يتم غليُها، ثمّ تجفيفها، وأخيراً يتمّ تحويلها إلى مستحضراتٍ متنوّعة الأشكال لعلاج عسر الانتصاب. تظهِر الأبحاث العلميّة أنّ تناول جرعة تتراوح بين 600 و 1000 ميليغرام من الجيسنينغ لثلاثِ مرّات يومياً كان فعّالًا في علاج الضعف الجنسيّ لدى الرّجال. قد يهمّك أيضاً >> 12 طريقة لـ تقوية الانتصاب في دقائق! اكتشِفها الآن. الأدوية المعتمدة من قبل الـ FDA لعلاج ضعف الانتصاب سياليس: تقوم المادّة الفعّالة في هذا الحبوب وهي التادالافيل بإرخاء عضلاتِ الأوعية الدموية وزيادة جريانِ الدم إلى أماكن معيّنة في الجسم، ومنها القضيب، ممّا يساهم في إحداث الانتصاب.
قوة انتصاب + قوة قذف | قروب وضوح
ثانيا: اضرار استخدام ابر الهرمونات بدون استشارة الطبيب.. هناك شباب يتناولون هذه الحقن بدون استشارة الطبيب و يكون هدافهم فقط هو نمو العضلات و شكل جسمهم من الخارج ويجهلون تماما ما يفعلونه في اجسامهم من الداخل فهذا الهرمون يتسبب في تعرض الكبد والكليتين للكثير من الامراض وخلل في وظائفهم ، تتسبب ابر العضلات ايضا في حدوث حالة من الاضطراب في عضلة القلب ، يصاب الشخص الذي يتناول هذه الابر بعقم حيث تسبب له قلة في انتاج الحيوانات المنوية وبمرور الوقت يحدث انعدام لها و يصاب بعجز جنسي و ليت المصائب تقف عند ذلك بل يصل الامر الى اصابة الرجل بضمور في الجهاز التناسلي الذكري. هناك اعراض اخرى من الممكن ان تظهر على الرجال الذين يأخذون أبر العضلات و هرمون الذكورة السابق ذكره يتحول الامر الى العكس عند الافرات في اخذ هذه الابر حيث يظهر على الرجل علامات الانوثة و ينمو الثدي بشكل ملحوظ و يصبح مثل ثدي المراءة تماما. نسيج عضلي - ويكيبيديا. من اضرار تناول ابر العضلات ايضا التاثير على هرمونات الغدة النخامية الخاصة بالرجال ومن ثم تؤثر بشكل واضح على الاخصاب والانتصاب عند الرجال وهذا طبقا لعدد من الدراسات الحديثة التي اكدت على ان هناك نسبة من الرجال تزيد عن 60% الذين يتعاطوا ابر العضلات اصيبوا بعجز جنسي و عدم حدوث انتصاب و اخصاب.
أسماء فيتامينات لتقوية الإنتصاب - موسوعة
سؤال من ذكر سنة
الصحة الجنسية
5 أغسطس 2014
7020
ما هي العضلات التي تتحكم بالانتصاب ؟
وما هي التمارين لتقويتها وتحسينها
1
21 أكتوبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
عضلات الحوض بشكل رئيس، ويمكن تقويتها بواسطة تمارين كيغل ، راجع التفاصيل في القاموس. 2014-08-06 09:37:47
الدكتور عبد العزيز اللبدي
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك. ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
نسيج عضلي - ويكيبيديا
تشمل الأنسجة الأخرى في العضلات الهيكلية الأوتار والغشاء حول العضلي. تنقبض العضلة الملساء والقلبية بشكل لا إرادي دون تدخل الوعي. يمكن تنشيط هذه الأنواع من العضلات من خلال تحفيز الجهاز العصبي المركزي وعن طريق تلقي التعصيب من الضفيرة المحيطية أو تنشيط الغدد الصماء (الهرمونات). تتقلص العضلات المخططة أو الهيكلية طواعية فقط، بناءً على تأثير الجهاز العصبي المركزي. المنعكسات هي شكل من أشكال التنشيط غير الواعي لعضلات الهيكل العظمي، ولكنها مع ذلك تنشأ من خلال تنشيط الجهاز العصبي المركزي. [1]
تختلف أنواع العضلات المختلفة في استجابتها للناقلات العصبية والهرمونات مثل الأسيتيل كولين والنورادرينالين والأدرينالين وأكسيد النيتريك اعتمادًا على نوع العضلات والموقع الدقيق للعضلة. [1]
يمكن أيضًا تصنيف الأنسجة العضلية بشكل آخر اعتمادًا على أشياء أخرى من بينها محتوى الميوغلوبين والمتقدرات وإنزيم الميوسين أتباز، وغيرها. البنية [ عدل]
يوجد ثلاثة أنواع من الأنسجة العضلية في الفقاريات: الهيكلية والقلبية والملساء. عضلات الهيكل العظمي والقلب هي أنواع من الأنسجة العضلية المخططة. [2] العضلات الملساء غير مخططة. النسيج العضلي الهيكلي عبارة عن نسيج عضلي ممدود ومخطط يتراوح طوله من عدة مليمترات إلى حوالي 10 سم وعرضه من 10 إلى 100 ميكرومتر.
نبذة تعريفية عن &Quot;العضلات&Quot; وأنواعها تبعاً لوظيفتها -
يتضمن العلاج استعما ل ادوية فعالة لاستعادة الانتصاب هذا مع الاهتمام بالمريض ككل على مختلف المستويات العضوية والفيزيولوجية والنفسية. العلاج بالادوية الصيدلانية:
لقد حدث تطور كبير يشبه الثورة على صعيد العلاج للعجز الجنسي بعد التوصل الى حقن الاجسام الكهفية للقضيب ببعض المواد الخاصة وبفضل هذه العملية أمكن التمييز بين العجز الناجم عن اسباب نفسية و الناجم عن اسباب عضوية هذا الاختبار يشكل عنصرا مهما في التشخيص لكنه لا يلغي اهمية استجواب المريض عن وضعه ولا اهمية الفحوص غير العيادية مثل فحص دوبلر بخصوص الشرايين التناسلية. ان حقنالاجسام الكهفية اتاح فهما أكثر دقة لفزيولوجية الانتصاب وقد بنيت هذه التقنية التشخيصية – العلاجية اننا نحصل على افضل النتائج باستعمال مواد تستطيع التاثير في تدفق الاوعية التناسلية وهذه المواد قادرة في الوقت نفسه على ارخاء الالياف العضلية الملساء في الاجسام الكهفية للقضيب من افضل المواد لهذه الغاية: Moxisylite, Prosthglandine E1 وهاتان المادتان تصلحان حتى للمصابين بالسكري او ببعض الامراض العصبية او الوعائية الدموية. المضاعفات الناجمة عن هذا العلاج (الانتصاب المتمادي, تليف الاجسام الكهفية) كانت في السابق كثيرة الحدوث اما اليوم فنستطيع السيطرة عليها جيدا هناك ايضا علاجات اخرى للعجز الجنسي اقلف ازعاجا واكراها مثل العلاج بالعقاقير اوالعلاج النفسي العيادي الذي يتبعه الرجل وحده او الزوجين معا هذه العلاجات يمكن اللجوء اليها تبعا للاسباب العجز وحدته.
4
أجرِّ تدريبات العضلة في حالة الانتصاب (للرجال). يوجد العديد من التدريبات المخصصة للعضلة العانية العصعصية في وضع انتصاب القضيب الذكري، وأغلبها يعتمد على تدريبات المقاومة. ضع منشفة صغيرة على العضو الذكري المنتصب ومن ثم حاول رفع المنشفة عن طريق قبض العضلة، اتركها في هذه الوضعية لمدة ما بين 2 إلى 5 ثوان ومن ثم ابسط العضلة، ثم كرر هذه العملية 30 مرة. اقبض العضلة رفعًا العضو الذكري المنتصب إلى مستوى يديك الموضوعة فوقه، على بعد يتراوح من 2. 5 إلى 5 سم. حافظ على تلك الوضعية لمدة تتراوح من 2 إلى 5 ثوان، ثم كرر ذلك 30 مرة. كرر التدريب السابق ولكن في هذه المرة استعمل يديك في دفع العضو الذكري وخلق بعض المقاومة. حافظ على هذه الوضعية لمدة ما بين 2 إلى 5 ثوان، ومن ثم ابسط العضلة، ثم كرر هذه العملية 30 مرة. 5 تجنب المغالاة في التدرب. يمكنك الدمج ما بين التدريبات البسيطة والمتوسطة، ولكن احرص على عدم زيادة معدل التدرب عن 50 عدة بمعدل 3 مرات يوميًا، لتجنب نفسك تعرض العضلة للإجهاد. 1 تدرب مع زوجتك. جرّب تدريب العضلة أثناء ممارسة الجنس وبالتحديد أثناء عملية الإيلاج. اوصل إلى الانتصاب وأدخل العضو الذكري بادئًا المعاشرة، ومن ثم تبادل مع زوجتك تدريب العضلة العانية العصعصية؛ تثنيها أنت أولًا، ثم زوجتك وهكذا.
2- العضلات بين الشوكية ( Interspinales muscles): وتقوم بمد العمود الفقري إلى الخلف. 3- العضلة المتعددة الفلوح ( Multifidus muscle): وهي عضلة مهمة في المنطقة القطنية من العمود الفقري، تعمل على مد هذه المنطقة إلى الخلف، كما تساعد على دوران (لف) العمود الفقري. 4- العضلة القطنية المربعة ( Quadratus lumborum): وهي تعمل على انثناء العمود الفقري إلى جانبين. 5- العضلة القطنية الحرقفية الظهرية ( Iliocostalis lumborum): وتدير العمود الفقري وتمده للخلف، وتثنيه إلى الجانبين. أما العضلات الطويلة فمن أمثلتها:
1- العضلة القطنية الطويلة ( Longissimus lumborum): وتدير المنطقة القطنية وتمدها للخلف. 2- عضلات تتكون من ثلاث مجموعات طولية على جانبي العمود الفقري، تسمى بمجموعها العضلات الشوكية الناصبة ( Erector spinae). وهي من أهم محركات العمود الفقري وداعماته. فهي – كما يوحي اسمها – مسؤولة عن انتصاب العمود الفقري. ولولا العمل النشيط الذي تؤديه هذه العضلات لما تمكن الإنسان من الوقوف على قدميه أو حتى الجلوس منتصب الظهر. كما أنها المسؤولة عن تحريك منطقة أسفل الظهر، وهي التي تقاوم سقوط الجسم عندما يثني الشخص جسمه إلى الأمام من عند الخصر، كما تساعده بعد ذلك إلى الرجوع لوضعه القائم المعتدل.