الإطلاع على النصائح التي تحول ضغوط العمل إلى نجاح. تحديد طرق أخرى بسيطة تساعد على تقليل ضغوط العمل. المحاور التدريبية:
اليوم التدريبي الأول:
الجلسة التدريبية الأولى: ماهية ضغوط العمل
مفهوم ضغوط العمل. أنواع ضغوط العمل. خصائص ضغوط العمل. الأسباب التي تؤدي إلى ضغوط العمل. أعراض ضغوط العمل. آلية الإصابة بالضغوط. الجلسة التدريبية الثانية: النماذج والنظريات المفسرة لضغوط العمل
النماذج المفسرة لضغوط العمل. النظريات المفسرة لضغوط العمل. اليوم التدريبي الثاني:
الجلسة التدريبية الأولى: مرتكزات ضغوط العمل
مصادر ضغوط العمل. الآثار المترتبة على ضغوط العمل. الجلسة التدريبية الثانية: إدارة الوقت ومواجهة ضغوط العمل بفاعلية
مفهوم ادارة الوقت. حقائق عن الوقت..
فوائد إدارة الوقت. مبادئ إدارة الوقت بفاعلية. العوامل المؤثرة في توزيع واستغلال الوقت. اهم الاسباب التي تؤدي الى ضياع الوقت. 10 نصائح تعلمك كيف تدير وقتك. اليوم التدريبي الثالث:
الجلسة التدريبية الأولى: إستراتيجيات يتبعها الناجحون للتعامل مع ضغوط العمل
استراتيجيات إدارة ضغوط العمل الفردية. الحقيبة التدريبية مهارات إدارة ضغوط العمل. استراتيجيات إدارة ضغوط العمل التنظيمية لإدارة ضغوط العمل.
القمة العالمية للحكومات: تبنّي جودة الحياة النفسية أولوية وطنية لدول العالم - أخبار صحيفة الرؤية
3 أيام 15 ساعة
تتضمن الحقيبة الملفات التالية:
شرائح العرض PowerPoint
دليل المدرب Word
مذكرة المتدرب Word
أوراق العمل Word
الاختبار القبلي والبعدي Word
جميع الملفات مفتوحة وقابلة للتعديل
الهدف العام:
تأهيل المشاركين فيها على تشخيص ضغوط العمل وتحديد مسبباته الداخلية والخارجية واستخدام الادوات والطرق العلمية في تخفيضها وتلاشي اثارها السلبية
على بيئة العمل. الأهداف التفصيلية:
في نهاية البرنامج يتوقع أن يكون المتدرب قادراً على:
التعرف على مفهوم ضغوط العمل، أنواعها وخصائصها. تحديد الأسباب التي تؤدي إلى ضغوط العمل. أكتشاف أعراض ضغوط العمل. الإطلاع على آلية الإصابة بالضغوط. التعرف على النماذج والنظريات المفسرة لضغوط العمل. القمة العالمية للحكومات: تبنّي جودة الحياة النفسية أولوية وطنية لدول العالم - أخبار صحيفة الرؤية. الإطلاع على مصادر ضغوط العمل. إبراز الآثار المترتبة على ضغوط العمل. التعرف على مفهوم ادارة الوقت. الإطلاع على حقائق عن الوقت، فوائده ومبادئه. تحديد العوامل المؤثرة في توزيع واستغلال الوقت. إبراز اهم الاسباب التي تؤدي الى ضياع الوقت. أكتشاف 10 نصائح تعلمك كيف تدير وقتك. التعرف على استراتيجيات إدارة ضغوط العمل الفردية. توضيح استراتيجيات إدارة ضغوط العمل التنظيمية لإدارة ضغوط العمل.
ضغوط العمل
مفهوم ضغوط العمل لماذا يجب أن ندرس الضغوط؟ نتائج الضغوط الإجابية والسلبية لا يوجد أي شخص لا يتعرَّض للضغوط سواء كان فرد أو أسرة أو منظّمة أعمال أو دولة، فيجب أن يتم التعامل مع هذه الضغوط بطريقة صحيحة. ومن الضغوط التي نتعرض لها هي ضغوط العمل ويجب أن نتخطها؛ لأنها قد يكون لها تأثير سلبي علينا. ضغوط العمل. مفهوم ضغوط العمل: هو حالة غير محددة تجاه ما تفرضه الظروف والمؤثرات الخارجية على الموظف من متطلبات. هو قوة خارجية تحدث عملها في النظام للمنظّمة، يترتب عليها بعض التغيرات الداخلية التي تتمثل في شكل الإجهاد. بعض ظروف العمل التي تتفاعل مع خصائص العامل الشخصي و بيئة العمل المادية، التي تسبب تغيير في الحالة البدنية أو الحالة النفسية للموظف وتجبره للتصرف بطريقة غير معتاد عليها. لماذا يجب أن ندرس الضغوط؟ لأن كل المجتمع يعاني من الضغط سواء على مستوى الأفراد أو مستوى الجماعات، فيجب أن يتم التعامل معها بمهارة؛ لأنها قد تسبب أمراض صحية ونفسية للبشر. عدم إدارة الضغوط التنظّيمية تعمل على إحداث إجهاد وآثار سلبية للفرد، التي تعتبر من محددات ومعوقات للموارد البشرية في المنظّمة وهذا ينعكس على الإنتاجية وعدم الرضا عن العمل.
الحقيبة التدريبية مهارات إدارة ضغوط العمل
ü عدم توافق شخصية العامل مع متطلبات التنظيم: تميل المنظمات إلى أن تأخذ الشكل البيروقراطي المتقيد بإجراءات ولوائح رسمية، والمعتمد على نظم إشراف متشددة، والتي لا تأخذ في الحسبان الاعتبارات الشخصية، ويتعارض ذلك عادة مع رغبة العاملين في التصرف بحرية، وكذلك مع حاجتهم للنمو وتأكيد الذات، ويلقي هذا التعارض بضلاله على نفسية العاملين مما يولد ضغوطاً نفسية. ü التنافس على الموارد: ينظر دائماً إلى الموارد على أنها نادرة أو محدودة، وتتنافس الأقسام والإدارات والأفراد في الحصول على أكبر قدر من هذه الموارد، ويتطلب ذلك اللجوء إلى المساومة والمناورة، وهي أمور قد تؤدي إلى الشعور بالضغط النفسي. ü صراع الأدوار: يلعب الفرد عدة أدوار، أي أنه يقوم بمحاولة مقابلة التوقعات المختلفة التي يراها وتتوقعها الأطراف المختلفة منه، وأحياناً تكون هذه الأدوار (أو التوقعات) متعارضة مع طلبات وتوقعات الرؤساء المختلفين لمرؤوس واحد، ولو أضفت إلى هذا رغبة المرؤوس أن يلتزم بمعايير الجماعة، ورغبته في تحقيق طموحاته الشخصية فإن الأمر يزداد تعقيداً ويزيد هذا الوضع من الضغط النفسي. ü عدم وضوح العمل والأدوار: ويعني هذا عدم تأكد الفرد من تعريف واختصاصات عمله ويؤدي هذا إلى عدم تأكد الفرد من توقعات الآخرين عنه فيما يجب عمله أو ما يجب أن يؤديه أو التصرفات الواجب أن يسلكها، مما يؤدي إلى شعور الفرد بعدم سيطرته على عمله وسيزيد من الشعور بالضغط النفسي.
في الواقع ، يمكن أن تكون المطالب العالية إيجابية في ظل الظروف المناسبة لأنها ، بالإضافة إلى كونها محفزة ، تسمح بتنفيذ المهارات. يعد الاستخدام المنخفض للمهارات (التحضير ، والقدرة ، وما إلى ذلك) والملل من أقوى الضغوطات ، وعادة ما يحدث في بيئات العمل حيث تكون الدعامات منخفضة والقيود مرتفعة. الآثار العملية لهذا النموذج هي أن الوظائف الشاقة للغاية (الطلبات المرتفعة) يمكن أن تكون أقل توتراً دون الحاجة إلى خفض مستوى الطلبات ، وزيادة مستوى الدعم و / أو تقليل مستوى القيود. نموذج عدم التوافق بين مطالب العمال والموارد ضغوط العمل بسبب عدم وجود تكيف بين المطالب والمطالب العمل الذي يتعين القيام به والموارد المتاحة للعامل لإرضائهم (هاريسون ، 1978). يقترح هذا النموذج أن ما ينتج عنه الإجهاد هو عدم تطابق بين متطلبات البيئة وموارد العمال للتعامل معها. تبدأ عملية الإجهاد من وجود خلل ينظر إليه العامل بين المطالب المهنية وموارد وقدرات العامل على تنفيذها.
قم بكتابة مهامك ببداية كل يوم وكل أسبوع بقائمة لتتذكر كل ما عليك القيام به طوال فترة تواجدك بالعمل. الحديث مع أصدقائك سيساعد كثيرًا في تحسين حالتك المزاجية. إن كنت غير قادر على التعامل مع ضغوطات العمل المستمرة فلا تترد في طلب المساعدة من شخص متخصص، كأخصائي أو طبيب نفسي فحتمًا سيتمكن من مساعدتك. ما هى VAPULUS ؟
VAPULUS هي وسيلة دفع وتسويق عن طريق الهاتف وأقوى مزوّد حلول مدفوعات في الشرق الأوسط و جنوب افريقيا،
تقوم بتزويد الخدمة لكلا من رواد الأعمال والأفراد واضعين نصب أعيننا توفير
تجربة دفع رائعة للتاجر المصحوبة بمميزات التسويق الرقمي والتحليلات، حيث تتنوع وسائل الدفع الرقمي،
فإن نظام التشغيل يقبل بطاقات الصراف الآلي وبطاقات الإئتمان و المحافظ الرقمية علي حدٍ سواء،
مما يتيح الفرصة لتوفير خدماتنا لفئة الغير متعاملين مع البنوك بحرية. تطبيق VAPULUS عبر الهاتف يمنح مستخدميه إمكانية الشراء عبر الانترنت والشراء من داخل المحال التجارية ودفع فواتيرهم بالطريقة المفضلة لديهم من خلال الهاتف أو الجهاز اللوحي أو الحاسب الشخصي.
إذا قمت بإرسالها عن طريق البريد الإلكتروني ، ضع اسمك في سطر الموضوع ، وعبارة تنص على أنك تقبل الوظيفة. على سبيل المثال ، يمكن قراءة السطر "اسم العائلة - قبول عرض العمل. " تحرير ، تحرير ، تحرير. تأكد من تدقيق رسالتك تمامًا. كنت تريد أن تأتي كمحترف ومصقول ، لتذكير صاحب العمل لماذا قاموا بتعيينك. نموذج رسالة قبول عرض العمل
عرض العمل شكرا لك رسالة
عينة رسائل عرض العداد (نصائح زائد)
ماذا لو كنت تحب العمل ولكنك تكره العرض؟ ستحتاج إلى استخدام بعض استراتيجيات التفاوض في خطاب اقتراحك المضاد لمحاولة تأمين صفقة أفضل. اقرأ أدناه للحصول على نصائح حول كيفية الرد على عرض عمل باستخدام مرشح معارض ، ثم اقرأ عينات خطابات العرض المضاد. التعبير عن التقدير. قبل الغوص في عرضك المضاد ، أعرب عن امتنانك لهذا المنصب ، وعزز حماستك بشأن الوظيفة. يمكنك أيضًا تذكير صاحب العمل بالسبب الذي يجعلك مناسبًا لهذا المنصب. اشرح السبب. في رسالتك ، حدد سبب اعتقادك أنك يجب أن تحصل على راتب أعلى أو مزايا إضافية. كيفية قبول عرض وظيفي ؟. ربما تعتقد أن المهارات أو الخبرة التي تجلبها تستلزم المزيد من المناقشة حول راتبك. أو ربما بناءً على متوسط الراتب في هذا المجال في تلك المنطقة الجغرافية ، فأنت تعتقد أن الراتب يجب أن يكون مختلفًا.
رسالة شكر وقبول للمتقدم في وظيفة - ويكي أضِف
خطاب قبول عرض وظيفي: كيفية كتابة رسالة قبول وظيفة إبتدأ رسالتك بشكر الشركة على اهتمامهم بك و بشكرهم على الوثوق بقدراتك و بأنك سعيد بإختيارهم لك. بعد المقدمة، لديك ثلاث خيارات:
أولا: تقبل العرض الوظيفي مباشرة إذا كان العرض مغريا للغاية أو إذا كنت مضطرا جدا للعمل، في هذه الحالة أخبر الشركة أنك تقبل بالعرض و شروطه و أنك مستعد للبدأ في أقرب وقت ممكن و أنك سعيد جدا بهذا الخبر. لا ننصح بهذا الخيار لأنه قد يدل على يأس و قد يضر بفرصك للمفاوضة في المستقبل و هنالك نموذج في الأسفل. ثانيا: أخبر الشركة أنك سوف تفكر بالموضوع أخبرهم بأن لديك عرضا من شركة أخرى و أنك سوف تخبرهم بالنتيجة خلال يومين حتى و لو كنت متأكدا من أنك سوف تقبل العرض. هذا يدل على قوة شخصيك و يدل على ثقتك بنفسك و بقدراتك، كما أنه سوف يحسن من فرصك في التفاوض على الراتب أو شروط أخرى في المستقبل. رسالة اعتذار عن قبول وظيفة. لا تظهر لصاحب العمل أنك مضطر للعمل، اتبع هذه الاستراتيجية دائما لتضمن أفضل الشروط لنفسك. ليس هناك ما تخاف عليه، فهم يريدونك و العرض الوظيفي أصبح في جيبك. ثالثا: القبول لكن مع شروط إذا كان الراتب أو الدوام أو أي من شروط عقد العمل ليس على قدر توقعاتك، فبإمكانك الرد بأنك سعيد بالعمل لدى الشركة و أنك مستعد لقبول العرض و لكن لديك بعض التحفظات على بعض من شروط عقد العمل.
كيفية قبول عرض وظيفي ؟
هناك دائمًا فرصة للعودة إلى صاحب العمل مع أحد المناضلين. ومع ذلك ، قم بذلك فقط إذا كنت قد حاولت التفاوض بالفعل ، وكنت على استعداد للابتعاد عن الوظيفة. يبقيه إيجابي (وجيزة). إذا كنت لا تريد الوظيفة لأنك لا تحب الشركة أو صاحب العمل ، فشكراً على إتاحتك الفرصة ، وقدم سببًا غامضًا لعدم شغل الوظيفة (مثل ، "الموقف ليس مناسبًا تمامًا" بالنسبة لي في هذه اللحظة "). لا تدخل في التفاصيل. تذكر أنك تريد أن تكون لديك علاقة إيجابية مع صاحب العمل ، في حالة عبورك مرة أخرى للمسارات مرة أخرى. تحرير ، تحرير ، تحرير. رسالة شكر وقبول للمتقدم في وظيفة - ويكي أضِف. تأكد من تدقيق رسالتك بدقة. مرة أخرى ، لا تريد حرق أي جسور برسالة مملوءة بالأخطاء. نموذج خطاب رفض العمل
رسالة لسحب طلبك
قوالب رسالة عرض العمل
سواء كنت تعرض وظيفة ، أو تقبل وظيفة ، أو رفض وظيفة ، يمكن أن يساعدك نموذج الخطاب في بدء رسالتك. يوفر Microsoft Word قوالب لعدد من سيناريوهات التوظيف. ابحث عن القالب المناسب لك. بعد ذلك ، قم بتغيير صيغة القالب لتناسب وضعك.
ما هي أفضل طريقة لقبول أو رفض عرض العمل؟ ما نوع خطاب عرض الوظيفة الذي ستتلقاه إذا عرض عليك وظيفة؟ كيف تقول شكراً لك على عرض العمل؟ راجع نماذج خطاب عرض الوظيفة هذه التي تنطبق على عدد من الظروف. اقرأ أيضًا أدناه للحصول على نصائح حول كيفية كتابة خطابات قبول ورفض احترافية ومناسبة. عينة رسائل عرض العمل من أرباب العمل
الطريقة التي تتعامل بها الشركة مع مرشحها تهم الصورة العامة للشركة. إن إرسال رسائل الرفض للمرشحين الذين لم يتم اختيارهم لهذا المنصب يعزز حسن النية ويساعد على ترسيخ سمعة الشركة في الاهتمام بالأشخاص الذين يتفاعلون معهم ومعاملتهم معاملة جيدة. بالطبع ، أرباب العمل أيضا إرسال رسائل عرض العمل كذلك. تتضمن هذه المعلومات غالبًا معلومات حول تاريخ البدء والراتب والمزايا. في بعض الأحيان ، سيتضمن الخطاب أيضًا طلبًا للتأكيد الكتابي بقبول العرض. فيما يلي قائمة بنماذج الرسائل التي ترفض المرشحين لشغل الوظائف والمقابلات ، وكذلك الرسائل التي تعرض وظائف المرشحين. هذه ستمنحك إحساسًا بأنواع الردود التي قد تحصل عليها عند التقدم للوظائف. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن جميع الشركات لن ترسل لك خطاب رفض. فيما يلي معلومات حول كيفية المتابعة مع صاحب العمل إذا لم تكن قد سمعت عن وظيفة.