يوصي الأطباء بتفضيل اللحوم البيضاء ومع ذلك عند تناول اللحوم الحمراء يجب أن تكون مرة أسبوعيًا وألا تزيد القطعة المتناولة عن 18 أونصة. 3- منتجات الألبان
تحتوي منتجات الألبان على البروبيوتيك الذي يساعد على توازن البكتيريا النافعة داخل الأمعاء، مما يحمي من مخاطر الإصابة بالإمساك والتهاب القولون وغيرها من المشكلات الصحية. توجد منتجات الألبان في الجبن والحليب والزبادي، ويوصي خبراء التغذية باختيار الأنواع خالية الدسم أو الزبادي اليوناني لأن الدسم قد يتسبب في انتفاخ القولون لدى بعض الأشخاص. 4- الفواكه
تحتوي الفواكه على سكريات طبيعية؛ التي تسهم في الحد من تناول الأطعمة السكرية غير المفيدة للقولون، كما أن الفواكه غنية بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، هذه القيمة الغذائية تساعد القولون على البقاء سليمًا. 5- الحبوب الكاملة
يوصي الأطباء بتناول الحبوب الكاملة وأبرزها بذور الكينوا والشعير والقمح والنخالة، نظرا لكونها تحتوي على الألياف الغذائية الضرورية لصحة القولون والأمعاء، تلعب الألياف أيضًا دورًا رئيسًا في تحسين حركة الأطعمة داخل الأمعاء والوقاية من الإمساك. أفضل شوربة للقولون - اكيو. اقرأ أيضًا: لمرضى القولون العصبي.. قائمة بالأطعمة المسموحة والممنوعة في رمضان
أفضل شوربة للقولون - اكيو
ذات صلة أفضل أكل للقولون ما هي الأكلات المفيدة للقولون
أفضل الأطعمة للقولون
يوجد العديد من الأطعمة التي تعتبر مفيدة للمحافظة على القولون وصحته، ونذكر من هذه الأطعمة ما يلي: [١]
اللحوم
تعتبر اللحوم الخالية من الدهون مصدراً جيداً للبروتينات التي تعتبر سهلة الهضم، ولا يمكن تخميرها بواسطة بكتيريا الأمعاء ، وبالتالي لا تساهم في تكوين الغازات غير المرغوب فيها، ويفضل اختيار اللحوم البيضاء مثل: لحم الدجاج الأبيض، ولحم الديك الرومي الأبيض، واللحم البقري الخالي من الدهون، وتجنب لحوم الدجاج الداكنة وشرائح اللحم التي تحتوي على الدهون. [١]
البيض
يعتبر البيض من الخيارات الآمنة للقولون بسبب سهولة هضمه، حيث يمكن تناوله مسلوقاً أومخفوقاً، لكن لا يتم التعامل مع البيض بنفس الدرجة لجميع الأشخاص، فالبعض قد يكون لديهم حساسيّة اتجاه البروتين في بياض البيض، والآخر قد يكون لديه حساسيّة اتجاه صفار البيض بسبب محتواه العالي بالدهون. الأسماك
تلعب الأحماض الدهنية الأوميغا3 الموجودة بالأسماك دوراً مضادًا للالتهاب داخل الجسم، نظراً لأنّ الالتهاب قد يساهم في ظهور أعراض القولون العصبي ، وإصابته بالالتهابات، ومن هذه الأسماك: السلمون، والأنشوجة، والسردين، وسمك القد الأسود، والسمك الأبيض.
- التفاح. - الكمثرى. - الموز. - الكيوي. - العنب. - التوت. خل التفاح
تناول كوب من الماء المضاف إليه ملعقة من خل التفاح بعد الوجبات، يساعد على تنظيف القولون من بقايا الأطعمة المعلقة بداخله. اقرأ أيضًا: بينها الجرجير.. إليك قائمة بأطعمة صديقة للقولون
منتجات الألبان
خاصةً الزبادي والحليب، لاحتوائهما على البروبيوتيك، وهو أحد أنواع البكتيريا المفيدة لصحة الأمعاء، حيث تساعد على تحريك البراز داخل القولون، وصولًا إلى التخلص منه عن طريق عملية الإخراج، والوقاية من الانتفاخ والامساك. النشويات المقاومة
تعتبر الأطعمة الغنية بالنشويات المقاومة الاختيار الأمثل للحفاظ على صحة القولون، لاحتوائها على نوع محدد من السكريات، التي يصعب تفكيكها، وبالتالى تظل متواجدة في البراز، ما يزيد من حجمه، ويحفز الأمعاء والقولون على التخلص منه، ومنها:
- البطاطا. - البطاطس. - الأرز. - المكرونة. - الذرة. عصير الليمون
يعتبر من المشروبات التي تمثل أهمية كبيرة للجهاز الهضمي، خاصةً عند تناوله على الريق، لاحتوائه على فيتامين سي، الذي يعتبر أحد المطهرات الأساسية للقولون. شاي الأعشاب
يساهم الشاي بالليمون أو الزنجبيل في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة، التي تحمي القولون من خطر الإصابة بالأورام السرطانية.
والمملكة لديها استراتيجية وطنية للتنمية الصناعية وهي ليست وليدة اليوم بل إن خطط التنمية الشاملة العشر في المملكة جعلت من تطوير الصناعة الوطنية هدفاً استراتيجياً لها، وجاءت الرؤية لتدعم هذه التوجه وتزيد عليه، فالصناعة هي الأساس المهم لتنويع مصادر الدخل، خصوصاً وأن الصناعات التحويلية المرتبطة بالنفط والغاز متوفرة لدينا. وتأتي إضافة الثروة المعدنية إلى نشاطات وزارة الصناعة ليعني أن القطاع الصناعي في المملكة من الآن وصاعداً سيركز ليس فقط على المواد الخام المرتبطة بالنفط والغاز، ولكنه أيضاً سينتقل إلى مجالات تصنيعية أخرى مرتبطة بالثروة المعدنية التي تزخر بها مناطق المملكة، وهذا يتطلب استراتيجية مختلفة عما كان عليه العمل سابقاً بمعنى معرفة الجدوى الاقتصادية من استغلال مكامن الثروة المعدنية وتوظيفها لخدمة الصناعة الوطنية. نحن لا نعاني من قلة المصانع، فبمراجعة سريعة لتطور القطاع الصناعي خلال الأربعين سنة الماضية سنجد أن عدد المصانع في المملكة ارتفع إلى 7600 مصنع. كما يوجد لدينا 35 مدينة صناعية تتولى هيئة المدن الصناعية (مدن) الإشراف عليها، وتوفير الخدمات اللو جستية الضرورية لها. ولا ننسى صندوق التنمية الصناعي الذي أسهم بشكل كبير خلال السنوات الماضية ومازال في دعم الصناعة الوطنية بدراساته الاستشارية ودعمه المالي، ولكن ما نعانيه هو عدم فاعلية هذه المنتجات بشكل كامل في تحقيق الاكتفاء الذاتي والتصدير، إما لكونها صناعات تجميعية تفتقد الابتكار، أو لأنها لا تنافس المستورد سعراً وجودة.
وزارة الصناعة والثروة المعدنية الرياض
أصدرت وزارة الصناعة والثروة المعدنية النشرة الخاصة بالتراخيص الصناعية للربع الأول من عام 2022م، التي تقدم منظوراً شاملاً يعكس واقع القطاع الصناعي في المملكة، ويوضح أداء المصانع القائمة وتحت الإنشاء، وكذلـك مؤشـرات النمـو للتراخيـص الصناعيـة الجديـدة. وأوضحت النشرة الصادرة عن المركز الوطني للمعلومات الصناعية والتعدينية التابع للوزارة أن عدد المصانع المنتجة وتحت الإنشاء في المملكة حتى نهاية الربع الأول من عام 2022م بلغت 10, 489مصنعاً، برأس مال يقدر بـ 1. 345تريليون ريال، تقودها المصانع العاملة في تصنيع منتجات المعادن اللافلزية، ثم مصانع منتجات المطاط واللدائن، ومصانع منتجات المعادن المشكلة. وكشفت أن المصانع الوطنية تتصدر المصانع المنتجة وتحت الإنشاء حسب نوع الاستثمار بنسبة 85% تليها المصانع الأجنبية بـ 8%، ثم المصانع ذات الاستثمار المشترك بنسبة 7%، في حين احتلت منطقة الرياض النسبة الكبرى من إجمالي عدد المصانع المنتجة وتحت الإنشاء بنحو 5, 173 مصنعاً، تليها المنطقة الشرقية بـ 2, 291 مصنعاً، ثم منطقة مكة المكرمة بـ 1, 783 مصنعاً، مشيرة إلى أن أن المنشآت الصغيرة تمثل النسبة الكبرى من إجمالي المصانع في المملكة حتى نهاية الفترة، حيث بلغت 5, 273 منشأة، تليها المنشآت المتوسطة بواقع 4, 386، ثم المنشآت الكبيرة التي سجلت 830 من إجمالي المصانع المنتجة وتحت الإنشاء.
وزارة الصناعة والثروة المعدنية Logo
ولهذا فمن التحديات التي على وزارة الصناعة الجديدة القديمة أن تتعامل معها على وجه السرعة السعي لصياغة استراتيجية وطنية للصناعة الوطنية تضم إليها الثروات المعدنية المتوفرة في المملكة بما يتوافق مع رؤية المملكة، مع الاستفادة من إيجابيات وجود صناعات تحويلية ضخمة، وصناعات تعتمد على الثروة المعدنية المتوفرة محلياً، خصوصاً أن المملكة تمتلك مصافي لتكرير البترول في كل ميناء سعودي تقريباً، ويتوفر لديها أكبر مصانع للبتروكيماويات في العالم.
لأية استفسارات تتعلق باستخدام وإعادة استخدام مصدر المعلومات هذه يرجى التواصل مع مزود المقال المذكور أعلاه.