(1)
من الجدير بالذكر أن النوم لمدة أطول من تسعة ساعات يوميًا يمكن أن يساهم أيضًا في زيادة الإصابة بالصداع، ولهذا السبب يوصي الخبراء بالنوم لفترة تتراوح ما بين سبع إلى ثمانية ساعات. 10 أطعمة تلعب دوراً في تخفيف الصداع - موضوع. (1)
الهيستامين
يعد الهيستامين من المركبات الكيميائية والتي توجد بشكل طبيعي في الجسم، ويلعب الهيستامين دورًا هامًا للجهاز المناعي، الهضمي والعصبي، ولكن أشارت بعض الدراسات إلى أن تناول نسبة عالية من الهيستامين يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي، وخصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاهه. (1)
تحتوي بعض الأطعمة على نسبة عالية من الهيستامين، ومثال عليها الجبن القديم، الخميرة، الأسماك المدخنة واللحوم المصنعة. (1)
الزيوت العطرية
تلعب الزيوت العطرية دورًا ممتازًا في الاسترخاء، وهي مفيدة بشكل خاص لمن يعانون من الصداع، و أشهر الزيوت العطرية استخدامًا في هذا الشأن زيت النعناع، زيت اللافندر أو الخزامى ، ويمكن استخدامهم موضعيًا عن طريق تخفيفهم وتدليك الرأس باستخدامهم، أو يمكن استنشاق زيت الخزامى عن طريق دهن القليل منه فوق الشفة العليا. (1)
تناول الفيتامينات
وخصوصًا فيتامينات B، مثل الريبوفلافين B2، حمض الفوليك، فيتامين B12، البيريدوكسين B6، وبقية الفيتامينات الهامة، حيث أثبتت الدراسات أن فيتامينات B فعالة في التقليل من أعراض الصداع، ومن المهم الحفاظ على مستويات ممتازة منها.
- أسرع 5 مشروبات لعلاج الصداع الشديد - مقال
- 10 أطعمة تلعب دوراً في تخفيف الصداع - موضوع
- 5 مشروبات تغني مرضى الشقيقة عن المسكنات
- فروع جامعه الملك عبدالعزيز الدراسات العليا
- فروع جامعة الملك عبدالعزيز
أسرع 5 مشروبات لعلاج الصداع الشديد - مقال
5. اليانسون مشروب اليانسون من المشروبات المهمة التي تساعد على التخلص من الصداع، حيث إنه يعد من المهدئات الطبيعية التي لها دور في تسكين الألم، ولهذا يجب الحرص على تناول كوب من اليانسون المغلي عند الشعور بالصداع. 6. الماء نقص تناول الماء يؤدي إلى الإصابة بالجفاف الذي يعد من الأسباب المهمة للشعور بالصداع، ولهذا يجب تناول كمية وافرة من الماء بشكل يومي ما يقي من الإصابة بالصداع. أطعمة تسهم في تخفيف الصداع: 1. الكرز يحتوي الكرز على أفضل الفيتامينات والمعادن المختلفة المهمة لصحة الإنسان، بالإضافة إلى أكسيد النيتريك الذي يساعد على علاج الصداع بشكل جيد. 2. المكسرات المكسرات تحتوي على نسبة عالية من الماغنسيوم والذي يساعد على التقليل من الصداع وألم الرأس، ومن أفضل المكسرات للتخلص من الصداع الجوز والبندق واللوز والكاجو. أسرع 5 مشروبات لعلاج الصداع الشديد - مقال. 3. الزبادي يعد الزبادي من أهم الأطعمة التي تساعد على التخلص من الصداع، وهذا لأنه يحتوي على الكالسيوم، والجدير بالذكر أن نقص الكالسيوم بالجسم من مسببات الصداع وألم الرأس. 4. الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية والتي تساعد على الوقاية من كثير من الأمراض، بالإضافة إلى أنه مهم للتوازن الهرموني، وهذا لأن عدم التوازن الهرموني يؤدي إلى الإصابة بالالتهابات المؤدية لحدوث الصداع.
10 أطعمة تلعب دوراً في تخفيف الصداع - موضوع
و6 مشروبات طبيعية للتخلص من الصداع في رمضان هي التالية:
مشروب النعناع: معروف عن النعناع أنه مهدئ للمعدة ويساعد على التخلص من الصداع في رمضان بصورة فعالة اضافة لاضطرابات القولون والجهاز الهضمي. ويمكن غلي اوراق النعناع مع الماء، ثم تصفيته وخلطه مع السكر او العسل وتناوله للتخفيف من الصداع. القهوة: من مشروبات الكافيين المعروفة بتأثيرها الشديد في التنشيط والمساعدة في التخلص من الصداع في رمضان، وهي من منبهات الجهاز العصبي التي تزيد من إنتاج هرمون السيروتونين الذي يساعد الجسم على الاسترخاء، ما يقلل من الصداع. لكن ينصح بالاعتدال في تناول القهوة كون الافراط في كميتها يمكن أن تكون له تداعيات خطيرة سلبية. الزنجبيل: يسهم تناول مشروب الزنجبيل في زيادة معدل ضخ الدم الى المخ، ما يساعد في التخلص من الصداع في رمضان ومشكلات الاعصاب التي تقف وراء الصداع. وكما القهوة، ينصح بالاعتدال في تناول الزنجبيل لما له من اضرار عكسية في حال تناوله بافراط. البابونج: من الاعشاب الغنية بالزيوت العطرية التي تقدم العديد من الفوائد الصحية وعلى رأسها التخلص من الصداع في رمضان. 5 مشروبات تغني مرضى الشقيقة عن المسكنات. ويساعد البابونج أيضاً في علاج مشكلات العضلات والأعصاب، وهو من المسكنات الطبيعية للألم خصوصاً الم البطن والدورة الشهرية.
5 مشروبات تغني مرضى الشقيقة عن المسكنات
عند الإصابة بالصداع النصفي تشعر أن العالم ينهار من حولك، لكن بتجنب الأطعمة والمشروبات الآتية قد تتمكن من السيطرة على المرض. تُعد الإصابة بالصداع النصفي شاقة ومؤلمة، ولكن مع اتخاذ بعض الاحتياطات والابتعاد عن بعض المحفزات من أطعمة ومشروبات قد يكون بإمكانك السيطرة على المرض وتجنب النوبات. أطعمة يجب على مرضى الصداع النصفي تجنبها
حتى الآن من غير المعروف ما هو السبب الكامن وراء الإصابة بالشقيقة، ولكن يتفق الأطباء أن هناك تغييرات تحدث في نشاط الدماغ تكون السبب للإصابة بالمرض والصداع الناتج عنه الذي قد يمتد إلى عدة أيام. 1. أطعمة طبيعية يجب تجنبها
هناك بعض المصابين بالصداع النصفي يجدون الراحة في الابتعاد عن بعض أنواع الأطعمة والمشروبات، إليك أهمها:
التفاح. الموز. البقوليات. الشوكولاتة. الذرة. الحمضيات. المكسرات. البصل. الطماطم. كما تشمل هذه القائمة على الجبنة فهي تحتوي على مادة التيرامين (Tyramine)، وهي مادة تتواجد بشكل طبيعي في الأغذية الغنية بالبروتينات، حيث هناك العديد من الأجبان التي تحتوي على هذه المادة مثل الجبنة الزرقاء والتشدر والموزاريلا والسويسرية. كما أن بعض اللحوم و المشروبات الكحولية والخبز المخمر والكعك تحتوي على مادة التيرامين، لذا تأكد من وجودها قبل تناول أي طعام.
الكاكاو
الكاكاو أو بذور الكاكاو التي يتم تصنيع الشوكولاتة منها، كما أنه يتم تناولها على شكل مشروب طبيعي لذيذ المذاق، إذ تعمل بذور الكاكاو على تنشيط الخلايا العصبية الموجودة في المخ. وتعمل على زيادة إفراز هرمون السيروتونين الذي يعمل على زيادة استرخاء الجسم وراحته، مما يؤدي إلى تخفيف حدة الصداع. النعناع
يعد النعناع أحد أفضل المضادات الطبيعية للمشاكل التي تسبب الشعور بالصداع، وذلك بسبب دوره الفعال وقدرته على معالجة مشاكل الهضم، والقولون، والأعصاب، والالتهابات المتنوعة، وذلك عن طريق تناول كوب واحد فقط منه بشكل يومي. البابونج
يدخل في تكوين البابونج نسبة عالية من الزيوت العطرية التي تساعد على تخفيف مشاكل الأعصاب والعضلات، كما يستخدم كمسكن طبيعي لعلاج الصداع، إذ أنه يقوم بتقليل حدة الألم في الرأس. الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل أحد أفضل المنشطات الطبيعية للدورة الدموية في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضخ الدم إلى المخ، ويعمل على التقليل من مشاكل الأعصاب والصداع، كما يجب الحرص على تناوله بكميات مناسبة تجنبًا لحدوث مشاكل الضغط، وحتى لا يؤدي إلى الشعور بالغثيان. نصائح لعلاج الصداع
الحصول على قدر كافي من النوم بشكل يومي، بقدر يصل إلى ثمان ساعات للشخص البالغ على الأقل.
يذكر أن معالي وزير التعليم العالي الدكتور خالد العنقري قد أعلن عن بدء إنشاء مدينة جامعية تابعة لجامعة الملك عبد العزيز في منطقة عسفان شمال جدة بمساحة تصل إلى 5. 7 مليون متر مربع. وذلك في 27/1/1431هـ وقد بين معاليه إن تنفيذ المدينة سيتم على مراحل وبميزانية مفتوحة من مخصصات ميزانية الدولة لوزارة التعليم العالي. جامعة الملك عبدالعزيز - إنشاء فرع طلابي معتمد للجمعية الأمريكية النووية بالجامعة. كما صدر قراري بإنشاء كلية العلوم والآداب بمحافظتي خليص والكامل في 20/12/1429هـ والتي تضم أقسام الأحياء والكيمياء والفيزياء والرياضيات والحاسب وتقنية المعلومات بالإضافة إلى اللغة الانجليزية. آخر تحديث
6/4/2011 9:35:56 AM
البريد الالكتروني:
عنوان التعليق:
أدخل الأحرف الموجودة في الصورة:
فروع جامعه الملك عبدالعزيز الدراسات العليا
جامعة الملك عبدالعزيز
تعلن كلية الهندسة بالجامعة فرع رابغ عن توفر وظيفة "معيد" لقسم الهندسة الكهربائية تخصص الكترونيات واتصالات طلاب عدد (1) للعام الدراسي 1439/ 1440هــ حسب الشروط التالية:
1-أن يكون المتقدم سعودي الجنسية. 2-أن يكون المتقدم حاصل على الدرجة الجامعية في تخصص بكالوريوس العلوم في الهندسة الكهربائية من جامعة سعودية أو أي جامعة أخرى معترف بها. 3-أن لا يقل تقدير المتقدم في البكالوريوس عن جيد جدا. 4-أن يكون المتقدم حسن السيرة والسلوك. 5-أن لا يتجاوز عمر المتقدم عن (30) سنة. 6-أن يكون المتقدم حاصل على درجة التو فل, أو STEP أوIELTS. 7-أن يكون حاصل على درجة القدرات الجامعيين او مايعادله. جامعة الملك عبدالعزيز - الكليات. تقدم الطلبات مصحوبة بالأوراق الثبوتية من وثيقة تخرج وكشف درجات معتمدة وشهادات الدورات والدبلومات التي اجتازها إن وجدت إلى مكتب وكيل الكلية للدراسات العليا والبحث العلمي بمبنى رقم (5) غرفة رقم ( 209) او على البريد الالكتروني وذلك من تاريخ 1440/10/6 حتى 1440/10/27هــ خلال الدوام الرسمي. ********
آخر تحديث
5/26/2019 2:54:04 PM
البريد الالكتروني:
عنوان التعليق:
أدخل الأحرف الموجودة في الصورة:
فروع جامعة الملك عبدالعزيز
تضم جامعة الملك عبدالعزيز حاليًا حرم جامعي لجامعة الحدود الشمالية وكليات جامعة عرعر ورفحاء. أهمية جامعة الملك عبدالعزيز
منذ تأسيسها ، شهدت الجامعة تطورا تدريجيا في الجودة. وهي الآن واحدة من أكثر جامعات المملكة تميزًا من حيث عدد الطلاب، وعدد مجالات الدراسة العلمية والنظرية والتخصصات الحصرية في علوم البحار والجيولوجيا والهندسة النووية والأرصاد الجوية والطيران والتعدين والهندسة الطبية، كانت جامعة الملك عبد العزيز رائدة في تقديم التعليم العالي للمرأة ، ومن ثم الافتتاح المتزامن للقسم المؤنث والمذكر. في محاولة لتسهيل وصول مواطنينا إلى التعليم العالي لا توفر الجامعة فقط البرامج الأكاديمية العادية ولكن أيضًا البرامج الخارجية. تم إنشاء عمادة التدريب عن بعد استجابة للتطورات العلمية والتقنية والمدنية. تتيح جامعة الملك عبد العزيز للطلاب التقدم في حياتهم المهنية وتصبح مواطنين مسؤولين ومنتجين. يرأس مجلس الجامعة صاحب السمو وزير التعليم العالي وأعضاؤه من بينهم رئيس الجامعة ونواب رؤساء الجامعة وعمداء الكليات والعمداء المستقلون. فروع جامعة الملك عبدالعزيز. تخصصات الانتساب بجامعة الملك عبدالعزيز
تقدم الجامعة نظام الانتساب إليها من خلال دفع مصاريف رمزية وهي ٣٠٠٠ ريال سعودي فقط، ولكن هناك عدة شروط الانتساب بالجامعة منها:
أن يكون الطالب أو الطالبة قد حصل على شهادته الثانوية من السعودية أو ما يعادل هذه الشهادة
أن يكون الطالب أو الطالبة قد حصل على شهادته الثانوية بنسبة ٦٠% أو أكثر.
بدأت الجامعة في تنفيذ مشروع يسعى لمراجعة وتطوير كفاءة البحوث والدراسات العلمية باللغة العربية في مجالات العلوم الاجتماعية والإنسانية في الجامعة، وعملت اللجنة المكلفة بقرار معالي رئيس الجامعة الأستاذ الدكتور عبدالرحمن بن عبيد اليوبي، على تطوير محاور كفاءة سياسات البحث العلمي، وكفاءة البحث العلمي، وتميز الباحث في الجامعات السعودية. فروع جامعه الملك عبدالعزيز الدراسات العليا. وبيَّن رئيس لجنة المراجعة بمشروع تطوير كفاءة البحوث والدراسات العلمية باللغة العربية في مجالات العلوم الاجتماعية والإنسانية الأستاذ الدكتور سعيد بن أحمد الأفندي، أن المشروع سيستمر على مدى أربعة أشهر، ويستهدف عددا من كليات الجامعة في مجالات العلوم الاجتماعية والإنسانية، ويتضمن إقامة حلقات نقاش وورش عمل وملتقيات مع أعضاء هيئة التدريس والباحثين وطلبة الدراسات العليا المهتمين بهذا المجال. وتتمثل محاور تنفيذ المشروع في مراجعة وتطوير كفاءة السياسات البحثية الحالية من لوائح وخطط ومعايير وغيرها، ومراجعة كفاءة البحث العلمي بما يشتمل عليه من آليات ومعايير التحكيم والنشر العلمي وإجازة البحوث، إضافة إلى مراجعة تميز الباحثين من ناحية معايير التأهيل والتدريب والتحفيز. ويأتي المشروع الوطني "تعزيز كفاءة البحوث والدراسات العلمية باللغة العربية في مجالات العلوم الاجتماعية والإنسانية في الجامعات السعودية" - الذي تقوده وزارة التعليم - ضمن أولويات المملكة العربية السعودية واهتمام خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبد العزيز – حفظه الله – بدعم اللغة العربية والمحتوى العربي العلمي والبحثي على المستوى المحلي والعالمي، وتماشيًا مع أهداف التنمية المستدامة ذات البعد التعليمي والاجتماعي، وأهداف رؤية المملكة 2030 الاستراتيجية، وحرصًا من جامعة الملك عبدالعزيز لتطوير منظومة المعايير والمؤشرات في مجالات العلوم الاجتماعية والإنسانية.