مرينا بيكم حمد - رحمه رياض - YouTube
- كلمات اغنيه مرينا بيكم حمد
- مرينا بيكم حمد رحمه رياض
- مرينا بيكم حمد ياس خضر
- ياس خضر مرينا بيكم حمد
- مرينا بيكم حمد mp3
- تمارين الظهر بالبيت بث مباشر
- تمارين الظهر بالبيت الحلقة
كلمات اغنيه مرينا بيكم حمد
ياس خضر مرينا بيكم حمد - YouTube
مرينا بيكم حمد رحمه رياض
ياس خضر
معلومات شخصية
اسم الولادة
ياس خضر علي القزويني الحسيني
الميلاد
1938 (العمر 84 سنة) النجف ، العراق
الإقامة
العراق
مواطنة
الأب
خضر القزويني
الحياة الفنية
الكنية
أبو مازن [1]
الآلات الموسيقية
صوت بشري
المهنة
مغني
سنوات النشاط
1961 - حتى الآن. تعديل مصدري - تعديل
ياس بن خضر بن علي القزويني الحسيني مطرب عراقي من مواليد النجف عام 1938. مشواره [ عدل]
كان لقاؤه الأول بالملحن محمد جواد أموري نهاية الستينيات لينتجا أغنية (الهدل) التي بثتها إذاعة القوات المسلحة آنذاك لتنتشر ويتغلب اسم الأغنية على مؤديها ليصبح مطرب الهدل هو الاسم الجديد لياس خضر، غنى بعدها (أبو زركه) التي لم تشتهر كأغنية الهدل. وفي عام 1969 التقى المطرب الريفي كما كان مصنفاً آنذاك بالملحن كمال السيد الذي قدم له أغنية المكيَّر من كلمات الشاعر زامل سعيد فتاح ، وصارت هذه الأغنية بعد بثها من إذاعة صوت الجماهير ببغداد جواز مرور مهمّاً لمطرب قدم أحلى ما في صوته للجمهور بجهود ملحن ذكي راهن على صوت ياس خضر المتفرد بخصوصيته، وليدخل ياس خضر إلى إذاعة صوت الجماهير من خلال هذه الأغنية ويكون أحد مطربيها. وبعدها التقى وفي بداية السبعينيات بالملحن الشاب ـ آنذاك ـ طالب القرة غولي فلحن له (البنفسج) من كلمات الشاعر مظفر النواب واستمر التعاون مع القرغولي وأتت أغنية (مرينا بيكم حمد) للشاعر النواب أيضا ثم إعزاز للشاعر المبدع زامل سعيد فتاح صاحب الوصف الكبير عندما يقول: ((إعزاز عدنا ومنهو ينكر رمش عينه
ويا هو أكرب من جفن للعين لينه)) وكان أداء ياس خضر في هذه الأغنية أداء متميزا.
مرينا بيكم حمد ياس خضر
غنّى القصيدة عددٌ من المطربين واشتهرت على لسان المطرب العراقي الشعبي المعروف ليس لدى أبناء العراق فحسب، بل لدى عموم أبناء المشرق العربي، " ياس خضر "، بألحان "طالب القره غولي" عام 1971، ولاقت استحسانًا واسعًا، كما غنتها المطربة "شوقية العطار" بألحان "حميد البصري". بعد أن أبدع النواب في بلورة الشعر الشعبي العامي الدارج، ليس من خلال الريل وحمد فقط، بل من خلال عدة قصائد أخرى شعبية أكثرها شهرة "مضايف هيل" كتبها بعد مشهدٍ مؤلمٍ حصل أمامه وهو مشهد مقتل الفلاح "صويحب" على يد الإقطاعيين عام 1959 في ريف الجنوب العراقي وتحديدًا قرب نهر الكحلاء. ويقول الشاعر في مطلع قصيدته:
"مَيلن. لا تنكَطن كحل فوكَ الدمّ
مَيلن. وردة الخزّامة تنكَط سم
جرح صويحب بعطابه ما يلتمّ
لا تفرح أبد منَّه لا يلكطاعي
صويحب من يموت المنجل يداعي".
ياس خضر مرينا بيكم حمد
كَلْبِي بَعْدَ مَا مَاتَ وهودر هَوَاهُم حَدَر السَّنَابِل كطه شلايل بِرْسِيم. وَالْبِرْسِيم إلَه سُؤْلَه وَأَذْرِي ذَهَب يَا مُشْط يلخلك. اشطوله! بِطُول الشَّعْر. وَالْهَوَى الْبَارِد. ينيّم الكطه تَو الْعُيُون امتلن. ضحجات. وسواليف ونهودي زمن. وَالطُّيُور الزغيره. تزيف يَا رَيَّل! سيّس هَوَانِه وَمَا إلَه مجاذيف وهودر هَوَاهُم وَلَك. حَدَر السَّنَابِل كطه أقرأ التالي منذ 9 ساعات قصة جبل الأهوال منذ 9 ساعات قصة قصيدة يا منزلا لم تبل أطلاله منذ 9 ساعات قصة قصيدة وقد زعمت يمن بأني أردتها منذ 9 ساعات قصة قصيدة هل تذكرن بنجد يوم ينظمنا منذ 9 ساعات قصة قصيدة هزئت إذ رأت كئيبا معنى منذ 9 ساعات قصة قصيدة نوران ليسا يحجبان عن الورى منذ 9 ساعات قصة قصيدة لمن دمنة بالنعف عاف صعيدها منذ 9 ساعات قصة قصيدة كتبت تلوم وتستريب زيارتي منذ 9 ساعات قصة قصيدة راحت رواحا قلوصي وهي حامدة منذ 9 ساعات قصة الطفلة اليتيمة
مرينا بيكم حمد Mp3
لفتت قصيدة "الريل وحمد" اهتمام الشاعر العراقي " سعدي يوسف " ولاقت استحسانه، إذ يقول عنها: "هذه القصيدة تمثل زهرة نادرة في بستان الشعر الشعبي العراقي"، بل واعتبرَها نقلة نوعية من القصيدة العامية التقليدية إلى مناخ جديد، كما ظلّت عبارته تتردد في كل النصوص التي كتبت عن النواب وشعره: "أضع جبين شعري كلّه على طريق الريل وحمد". حاول النواب معالجة قضية اجتماعية بصوت الضحية واستخدم مفردات خاصة تليق بالمجتمع العشائري وعاميته الرقيقة في الأهوار جنوبي العراق عكس العامية البدوية البغدادية والموصلية الخشنة حسب توصيف النواب في إحدى مقابلاته، إضافة إلى رمزيتها الواضحة التي تعكس العذاب والقهر الاجتماعي والأحداث الواقعية التي عايش النواب شخصياتها، وعن ذلك أشار النواب خلال حديث أجراه عام 1999 في لندن عبر جريدة الشرق الأوسط: "كتبت هذه القصيدة ولم يكن يدور في ذهني أني سأطبعها في يوم ما أو أنها ستنتشر هكذا وتثير هذا الاهتمام، كتبتها لأني شعرت بها. كنت أكتبها في ظروف خاصة واضعًا القلم والورقة تحت وسادتي، ناهضًا ليلاً لأدوّنَ بعض المقاطع في الظلمة ثم أنام". اشتهرت قصيدة "الريل وحمد" قبل أن تتحول لأغنية يطوف حولها المغنون بغية غنائها، حيث عمّقت بتأثيرها بعد غنائها بالألحان والموسيقا والمقام العراقي المعروف بتأثيره الحزين مشاعرَ المجتمع العراقي وحفرت في ذاكرتهم مأسيَ لتجارب شخصية، خاصة أن النواب كما ذكرنا قد عزف على وتر إثارة الذاكرة الشعبية لشخصيات القصة وأماكنها من البدوية إلى القطار المشارك في صناعة الحدث.
من الغزل إلى الشعر الأخطر الموجّه نحو شخصياتٍ نافذةٍ متسلّطةٍ على رقاب الشعوب؛ هكذا مضى النواب مستخدمًا ألفاظًا ممنوعة وتجاوز كل مغلقٍ حتى أصبح شعره بما احتواه من ممنوع إلى مرغوبٍ ومطلوبٍ ومنتَظَرٍ، وما قصيدته التي يقول في مقطع منها واصفًا حكام العرب ببعيدة عن إبداعه:
"أولاد الـ (... ) لست خجولًا
حين أصارحكم بحقيقتكم
إن حظيرة خنزير أطهر من أطهركم". ليحتلّ شعر النواب بعاميته وفصاحته وسياسيته موقعًا متميزًا في دواوين العراقيين، وذاكرتهم الشعبية الحيّة.
- تمرين Laying Tricep Extensions
لا شيء أروع من دمج هذا التمرين الذي يُعد الأفضل من بين تمارين الدامبلز في المنزل الخاصة بعضلات الترايسيبس مع التمرين السابق الخاص بعضلات البايسيبس؛ للحصول على عضلات ذراع متكاملة وضخمة. تمارين الظهر بالبيت بث مباشر. 6 تمارين بالدامبلز لحرق الدهون وتقوية العضلات (فيديو)
- تمرين Hammer Curls
يعمل هذا التمرين، الذي يُعتبر من تمارين الدامبلز في المنزل المهمة، بشكل أساسي على تقوية عضلات الساعدين والأجزاء الخارجية لعضلات البايسيبس بجانب العضلات التي تصل عضلات البايسيبس بعضلات الساعدين. - تمرين Side Laterals
من تمارين الدامبلز في المنزل الأساسية لعضلات الكتف، الذي يمنح القوة والضخامة العضلية للأجزاء الجانبية لعضلات الكتف؛ فهذا التمرين لا غنى عنه من أجل زيادة قوة الكتف والأربطة الخاصة به، وزيادة قوة وكثافة الأنسجة والألياف المكونة لعضلات الكتف. - تمرين Dumbbell Row
هو من بين تمارين عضلات الظهر الأساسية، سواء في ما يخص تمارين الدامبلز داخل المنزل، أو في صالات الجيم الرياضية؛ حيث إنه يستهدف تضخيم وتقوية الأجزاء الجانبية والوسطى من عضلات الظهر، بالإضافة إلى نحت الأجزاء الجانبية من الظهر وتدمير الدهون المتراكمة حولها.
تمارين الظهر بالبيت بث مباشر
حافظ على الظهر مفرودًا طوال التمرين. أمسِك دمبل في كل يد، بحيث تكن راحتا يديك مشيرتين تجاه جسمك. يجب أن يكون وضع البداية أسفل الركبتين مباشرةً. ارفع الدمبلز للأعلى مباشرةً حتى يشكل ذراعاك زوايا قائمة. يجب ألا تتغير زاوية انثناء الركبتين أو الوركين. ثبت الدمبلز بالأعلى للحظة ثم أنزلها للأسفل ببطء لوضع الراحة. مارس تمرين الرفعة المميتة. يشغل هذا التمرين عضلات الظهر السفلى والمؤخرة والفخذية الخلفية. قفِ باستقامة مع ثني الركبتين بعض الشيء. أنزِل الدمبلز للأسفل حتى تتدلى أعلى قدميك، وذلك بثني خصرك. حافظ على الظهر مفرود ولا تحرك رجليك. يجب أن تشعر بتمدد في عضلات الفخذ الخلفية. ارفع نفسك للأعلى ببطء لوضع البداية من جديد، ثم كرر. [٣]
مارس تمرين ضغط الكتفين براحة اليدين مضمومة للداخل. تعطيك الأكتاف القوية مظهرًا جذابًا وتظهر من تحت الملابس. كيف تمارس الرياضة في البيت؟. يمكنك إثارة إعجاب الكثير من الفتيات بأكتافك المثيرة فقط لا غير. [٤]
قف ممسكًا دمبل في كل يد. ضع الدمبلز على مستوى الكتف بحيث تكون راحتا اليدين مشيرتين للداخل لبعضهما البعض. افرد ذراعيك حتى تقترب من الفرد التام. يجب أن ترفع الدمبلز للأعلى مباشرةً بالهواء. ثبت تلك الوضعية للحظة.
تمارين الظهر بالبيت الحلقة
تمرين المشي أو الجري
من أهم التمرينات التي قد يستهين بها البعض، لكنها من التمارين التي تساعد على الاسترخاء والراحة النفسية وتزيد من قوة تحمل الساقين وحرق الدهون الزائدة بشكل كبير وتنظم التنفس، وهي كذلك لا تحتاج أي عناء فيمكنك ممارسة تمرين المشي أو الجري في أي مكان أو بالحديقة المنزلية أو يمكن الاستعانة بالمشاية الكهربائية والتمرين عليها داخل المنزل. تمارين الإطالة
هي احد أنواع التمارين الرياضية التي تستخدم في شد الجسم وتزيد من لياقته ولها فوائد كثيرة من أهمها: تقليل الإصابة بالشد لعضلي وسهولة الحركة وتخفيف آلام الجسم وتحفيز العضلات، وتساهم كذلك في تنشيط الدورة الدموية للجسم بأكمله وتحافظ علي الصحة العامة للجسم.
2 - ارفع جسدك العلوى بإستخدام يدك و الجزء السفلى من جسدك بإستخدام رجلك لأعلى نقطة تستطيع الوصول إليها فى وقت واحد. 3 - انزل إلى الأسفل حتى قبل ملامسة الأرض و اصعد مرة أخرى. 2 - تمرين أكوامان ( Aquaman) إذا كنت تجد صعوبة فى صعود كلا اليدين و الرجلين فى وقت واحد, فيمكنك اداء هذا الشكل أسهل قليل من تمرين سوبرمان التقليدى. طريقة التمرين: 1 - ستقوم برفع اليد اليمنى مع الرجل اليسرى ل 10 عدات ثم نعكس و نقوم برفع اليج اليسرى مع الرجل اليمنى ل 10 عدات. ( ال 10 عدات على سبيل المثال و ليس الحصر). 3 - تمرين W سوبرمان ( W-Superman) هذا نوع أخر من تمرين السوبرمان يمكنك البدء به إذا وجدت صعوبة فى تمرين السوبرمان التقليدى. 4 - تمرين السحب بإستخدام المنشفة ( Lying towel lat pull down) طريقة التمرين: 1 - ستأخذ نفس شكل تمرين Superman و لكن لن تثبت يديك إلى الأمام بل ستقوم بسحب يديك الإثنين عليك كتمرين العقلة أو السحب العالى. تمارين الظهر فى المنزل - 11 تمرين لتقوية عضلات الظهر بدون اوزان. يمكنك إستخدام الفوطة أو العصا أو أى حمل أثناء هذا التمرين كمقاومة و يمكنك أن لا تستخدمهم. 5 - تمرين التمدد مع وضع اليدين خلف الرأس ( Lying Floor Hyperextension) طريقة التمرين: 1 - قم بالإستلقاء بطنك و اجعل جسدك فى حالة مستقيمة.