كيف تحسب احتياجك من السعرات الحرارية وكمية البروتين-الكاربوهدرات-الدهون - YouTube
- اليك فهم و حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون
- كيف تحسب احتياجك بسهولة...شرح كامل ومختصر - YouTube
- كيف تحسب احتياجك من الكارب (الكربوهيدرات) || طريقة حساب الكارب بسهولة - YouTube
- أفضل 10 مسلسلات تركية مدرسية - YouTube
اليك فهم و حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون
تشكل البروتينات والدهون والكربوهيدرات مجموعة المغذيات الكبيرة. دعونا نتوقف لحظة لإلقاء نظرة موجزة على كل من هذه المغذيات الكبيرة. الكربوهيدرات: هي مصدر رئيسي للطاقة لأجسامنا ويتم تخزينها في عضلاتنا وكبدنا لاستخدامها لاحقًا. تشمل الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات الفواكه والحبوب (الأرز والشوفان والشعير وما إلى ذلك) والجذور (البطاطس والبطاطا والجزر وغيرها). توفر الكربوهيدرات 4 سعرات حرارية من الطاقة لكل جرام. تحقق من كيفية الحفاظ على عملية حرق الدهون
البروتينات: تستخدم أجسامنا البروتينات لتنمية الأنسجة والعضلات وإصلاح الأعضاء وتكوين الهرمونات والإنزيمات. تستخدم البروتينات أيضًا للحصول على الطاقة عند عدم توفر الكربوهيدرات. تشمل الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من البروتين الدواجن والأسماك والفول والمذكرات والمكسرات والبقوليات. توفر البروتينات 4 سعرات حرارية من الطاقة لكل جرام. كيف تحسب احتياجك بسهولة...شرح كامل ومختصر - YouTube. الدهون: من أجل امتصاص الفيتامينات ، تحتاج أجسامنا إلى الدهون. تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون زيوت الطبخ والزبدة والمكسرات والجبن. من بين المغذيات الكبيرة ، تحتوي الدهون على أكبر عدد من السعرات الحرارية لكل جرام ؛ توفر الدهون 9 سعرات حرارية من الطاقة لكل جرام.
كيف تحسب احتياجك بسهولة...شرح كامل ومختصر - Youtube
لماذا تحتاج النساء إلى بروتين أقل من الرجال في الختام يمكننا القول إن معرفة طرق حساب احتياج الجسم للبروتينات والكربوهيدرات والدهون يمكن أن يساعدنا في إنقاص الوزن أو حتى الحفاظ على الوزن المناسب لنا، حيث يمنحنا الفرصة للحصول على أطعمة جيدة بدورها تقليل كمية العناصر الغذائية التي تضيف إلى الوزن أو لمعرفة الكمية التي يحتاجها كل جسم من كل مكون غذائي من أجل جعل اختياراتنا الغذائية دقيقة ومتوازنة ومتماشية مع صحتنا ونظامنا الغذائي.
كيف تحسب احتياجك من الكارب (الكربوهيدرات) || طريقة حساب الكارب بسهولة - Youtube
المراجع
1. مصدر التغذية ، كلية هارفارد للصحة العامة:
2. 3. أقرا المزيد حول حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون:
تابعنا فيسبوك تويتر
الطقس
الرياض
غيوم متفرقة
28 ℃
28º - 25º
15%
6. 47 كيلومتر/ساعة
الجمعة
34 ℃
السبت
36 ℃
الأحد
33 ℃
الأثنين
الثلاثاء
الأكثر مشاهدة
تقرير عن الطقس والمناخ للصف الثامن – معلومات عن الطقس والمناخ في سلطنة عمان
انطلق همزة وصل ام قطع
كلمات بها همزة متطرفة على واو
اكتمل همزة وصل ام قطع
الفواكه والخضروات التي لا تزرع في عمان
نصف الطاقة التي يحتاجها الإنسان يوميًا ينبغي أن يحصل عليها من مصادر كربوهيدراتية، لذا تبعًا لذلك يتم تحديد عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميًا، ثم يتم قسمتها على اثنين. جرام الكربوهيدرات يعادل 4 سعرات حرارية، بالتالي يتم قسمة نصف عدد السعرات الحرارية اللازمة يوميًا للفرد على 4، والناتج يكون عدد جرامات الكربوهيدرات التي ينبغي أن يتناولها الفرد يوميًا. كيف تحسب احتياجك من الكارب (الكربوهيدرات) || طريقة حساب الكارب بسهولة - YouTube. مثال: شخص يحتاج 2000 سعر حراري يوميًا، كم جرام كربوهيدرات ينبغي أن يأكل ؟
النتيجة: 250 جرام من الكربوهيدرات يوميًا. كم جرام من الكربوهيدرات تحتاجه لخسارة الوزن يوميًا ؟
يجب عليك أن تراقب مقدار الكربوهيدرات التي تتناولها يوميًا؛ فهذا يمكن أن يساعدك على خسارة وزنك. عليك أن تدرك أن تناولك لكم كبير من الكربوهيدرات يؤدي إلى زيادة تخزين كميات أكبر من الدهون التي تؤدي إلى زيادة الوزن. تقليل كمية الكربوهيدرات التي تتناولها يوميًا سيساعد جسمك على استهلاك الدهون المخزنة؛ لأجل الطاقة التي يحتاجها، وبذلك تستطيع خسارة أي وزن زائد. خسارة الوزن بسرعة
بعض الأنظمة الغذائية تساعدك على خسارة الوزن بسرعة من خلال تقليل كمية الكربوهيدرات التي تتناولها يوميًا.
1. 3M views 50. 4K Likes, 655 Comments. TikTok video from مسلسلات كوريه 〲! (@17. o_0): "#مسلسلات #مسلسل #مدرسي #امتحانات #غش #رومنسي #كوري #تركي #تصاميم". احتراف الغش في الامتحانات 2021 😂💗. الصوت الأصلي. o3l91 𝑂𝑧𝑙𝑒𝑚🤍. 354. 5K views 38. 4K Likes, 1. 4K Comments. TikTok video from 𝑂𝑧𝑙𝑒𝑚🤍. (@o3l91): "#حلاوة_اللقاء #اكسبلور #اكسبلورر #foryou #حركة_الاكسبلور #اخوتي #مسلسلات_تركية #airmaxyourway #فولو #لايك #لايكات #kardeşlerim #اكسبلورر؟؟". جايبه لكم مسلسلات تركيه عن مدارس ثانوي⭐️ | انصحكم فيها مرره | الحياة حلوة احيانا |.... 17. o_0 مسلسلات كوريه 〲! 1. 6M views 68. 2K Likes, 471 Comments. o_0): "#مسلسلات #تركيه #مسلسل #تركي #رومنسي #مدرسي #حب #غيرة #اكسبلور". أفضل 10 مسلسلات تركية مدرسية - YouTube. البنت الجديدة لما دخلت الفصل طيرت عقلهم😻!. ma_turki2 ♡ 40. 1K views 1. 9K Likes, 56 Comments. TikTok video from ♡ (@ma_turki2): "مسلسل مدرسي تابعتوه🏫❤️؟؟؟ #مسلسلات_تركية_مدرسية #foryou #foryoupage #لايك #اكسبلورر #فولوه". مسلسلات تركية مدرسيه
🏫🔔😍 | الازهار الحزينه 🥀 | الحب الاول ❤️ |.... sesi kullananların videosun beğenicem.
أفضل 10 مسلسلات تركية مدرسية - Youtube
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا.
4- İyi Günde Kötü Günde
İyi Günde Kötü Günde
فيما يخص ما يجعل هذا المسلسل حقاً واحد مِن أفضل مسلسلات تركية جديدة رومانسية هو أنه يتناول قصة فريدة مِن نوعها حول ليلى التي تضطر لتنظيم حفل زفاف حبيبها السابق الذي تركته على طاولة الزفاف ، كما أن المسلسل يتناول عدد مِن البدايات الجديدة المدهشة و قصة هب مذهلة و عدد مِن الأحلام التي تتسبب في زواج عدد مِن الأفراد و هي كلها أمور تنقلب رأساً على عقب فيما بعد بطريقة كوميدية ممتعة. أفضل 10 مسلسلات تركية كوميدية رومانسية
5- Kiralik Ask
Kiralik Ask
يتكون المسلسل مِن موسمين و بالنسبة للكثيرين فإنه يُعد مِن أفضل مسلسلات تركية جديدة رومانسية حيث يتناول المسلسل قصة ديمة الفتاة التي تعمل نادلة في مطعم و تعتني بأختها الصغيرة و جدتها بعدما تركهم و الداها ، و تتدهور بها الأحوال كثيراً حينما يقع أخيها في الديون و يتم القبض عليه. و في أحد الأيام تلتقي ديمة بناريمان التي تعقد عليها صفقة عمل تُمكنها مِن سداد ديون أخيها و إخراجه مِن السجن و لكن و في المقابل يجب أن توقع شقيق زوج ناريمان و هو عمر في حبها لدرجة أن يطلبها للزواج و لابد و أن تهرب منه في ليلة الزواج ، حتى الأن ما مِن مشكلة في هذا و توافق ديمة على الصفقة و لكن ما يحدث هو أنها تقع في حب عمر بالفعل فكيف ستتصرف في هذا الأمر.