التمرين في منتصف النهار أو المساء: تأكّد من حصولك على وجبة لائقة قبل 3 إلى 4 ساعات من تناول الغداء أو التمرين المسائي، أو تناول وجبة خفيفة سريعة قبل 30 إلى 60 دقيقة. يجب أن تكون أغلبيّة هذه الأطعمة من الكربوهيدرات المعقّدة والبروتينات المعتدلة. واحرص على إبقاء الدهون والألياف منخفضة. اختر أطعمة مثل: • سندويش حبش أو سندويش زبدة الفول السوداني والمربّى (PB&J) • الحليب بالشوكولاتة قليل الدسم • الكورن فليكس السادة (من دون ألياف مضافة) وفاكهة • الزبادي اليوناني بالتوت • الموز • العنب • التفّاح مع زبدة الفول السوداني. تجنب هذه الأطعمة قبل التمارين: • أ يّ شيء دهنيّ أو فيه نسبة عالية من الدهون • الكحول • الكافيين الكثير لأنّه منبّه، وبالتالي قد يُسبّب لك الشعور بالتوتّر أو يسرّع الجهاز الهضمي • المعكرونة مع صوص الكريمة أو بيستو • المشروبات الغازية • المخبوزات والسكّر المضاف والمُحلّيات الصناعيّة • الكثير من الألياف (اقرأ ملصقات الطعام ولا تأكل الخضراوات قبل التمرين • الأطعمة التي تحتوي على كحول السكّرsugar alcohols: maltitol, sorbitol. توقيت الوجبة أو الوجبة الخفيفة بعد التمرين يجب أن تتناول وجبة كاملة في غضون ساعة من الانتهاء من التمرين حتى تكون أكثر كفاءة في هضم الكربوهيدرات والبروتينات وإعادتها إلى عضلاتك.
كورن فليكس بروتين خام
ميزات وفوائد المنتج
Product Info توفّر رقائق الفطور كونتري كورن فليكس لأفراد العائلة
العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجون إليها، بالإضافة
إلى طعم مقرمش لا يُقاوم
بلد الإنتاج: بولندا/تركيا
المكونات والمقادير
Ingredients سميد الذرة، سكر، خلاصة الشعير، ملح، شراب جلوكوز، منظم حموضة:فوسفات ثلاثي الصوديوم، مانع للتأكسد: التوكوفيرولات
الفيتامينات والمعادن:
فيتامين ج، نياسين (ب 3)، حامض البانتوثينيك (ب 5)، ريبوفلافين (ب 2)، فيتامين (ب 6)، ثيامين (ب 1)، حامض الفوليك
(فولاسين)، فيتامين (ب 12)، كالسيوم وحديد. خالٍ من منتجات لحم الخنزير ومشتقاته. قد يحتوي على آثار الفول السوداني، اللوز، الحليب وجلوتين القمح. الأحجام المتوفرة 500غ
Nutritional info
المعلومات الغذائية
لكل 30 غ مع 125 مل حليب نصف مقشود
لكل 100غ
طاقة (كيلو كالوري)
174
380
بروتين (غ)
6. 5
7. 3
كربوهيدرات (غ)
31. 3
84
ومنها سكر (غ)
8. 6
9
دهن (غ)
2. 4
1. 2
ومنها مشبع (غ)
0. 3
ألياف (غ)
0. 6
2
صوديوم (غ)
(مغ)
0. 3 (253)
0. 6 (642)
من أين يمكنني شراءه
متوفرة بالدول
نستله® كونتري كورن فليكس® رقائق الذرة 500غ متاح للتسليم عبر الإنترنت. اطلب الان
قد يعجبك أيضاً
طريقة تحضير الكورن فليكس، حيث تتم معالجة رقائق الذرة بواسطة جزء صغير من الذرة ، وتحتوي على شراب الذرة والمكونات الأخرى. مما يؤدى إلى التهابات شديدة و يزيد من نسبة السكر في الدم. ولذلك يوصى بالالتزام بالذرة العادية حيث إنه الأفضل مع اجتناب أشياء مثل شراب الذرة والزيوت النباتية لأنها تؤدي إلى الالتهاب وليست مثالية فى الطعام. بالاضافة إلى أن من الناحية الفنية ، لا يمكن لنظام كورن فليكس الغذائي أن يساعد في إنقاص الوزن ولن يقود الأطفال إلى اتباع نظام غذائي متوازن كوجبة إفطار قبل المدرسة. تعتبر كورن فليكس وجبة لذيذة ، وربما لا ينبغي استخدامها كبديل للتمارين الرياضية أو لنظام غذائي متوازن لأن لابد من أن تشمل وجبة الإفطار الجيدة والصحية على الفواكه والخضروات الطازجة. وإليكم طريقة تحضير رقائق الذرة الصحية، في وعاء كبير ، نخلط كوبًا من دقيق الذرة مع السكر والملح ومستخلص الفانيليا. أضيفي الماء ، قليلًا في كل مرة ، واستمري في التقليب حتى يصبح الخليط ناعمًا. أضف المزيد من الماء إذا لزم الأمر إذا كان الخليط سميكًا جدًا كما تريد أن يكون قوام الخليط مشابهًا لقوام الخليط الخالي من السكر. ضعي ورق القصدير أو ورق الزبدة في صينية الخبز ودهنيه بقليل من الزيت أو الرذاذ.
الشعر الكيرلي نعمة وتحدي في نفس الوقت لأن له شخصيته الخاصة. أنت لا تعرفين أبدًا نوع النتيجة التي ستحصلين عليها عندما تستيقظين أو عندما تغسلين شعرك. عادة ما تتمسكين بواحدة أو اثنتين من تسريحات الشعر ، ولكن الآن هو الوقت المناسب لاحتضان تجعيد الشعر وتجربة المظهر الجديد. في هذه المقالة، سأعرض عليكم ١١ تسريحة شعر كيرلي لفصل الصيف والتي أنصحك بتجربتها...
١١ تسريحة شعر كيرلي مبتكرة جربيها في صيف 2021
١- ارتدي طوق رأس
مصدر الصور: @itsashleyreuben, Ok Chicas
هذا العام، أطواق الرأس عصرية للغاية. إذا تركت شعرك لأسفل، فاستخدمي طوق الرأس واسحبي قصتك للخارج لإضفاء مظهر ممتع. خيار آخر، هو وضع شعرك على شكل ذيل حصان منخفض وارتداء طوق الرأس. تسريحات شعر كيرلي وفير. أضيفي بعض الأقراط الجميلة والآن أنت على ما يرام. ____________________________________________
٢٠ فكرة تسريحات شعر جديدة جربيها في صيف ٢٠٢١
_____________________________________________
٢- كعكتين شعر منفصلتين
مصدر الصور: انستجرام chelliscurls, @joyjah @
كعكتي الشعر المنفصلتين هي تسريحة شعر خالدة يمكن أن تعتمدها النساء من جميع الأعمار. إذا أردت إطلالة صباحية، قسّمي شعرك إلى قسمين وضعي الجزء العلوي على شكل كعكتين، بينما يُترك الجزء السفلي منسدلًا.
تسريحات شعر كيرلي طويل
تسريحة ذيل الحصان المنخفضة
تعد تسريحة ذيل الحصان المنخفضة، إحدى أفضل التسريحات للشعر الكيرلي الطويل وأكثرها أناقة. فهي تلائم كافة الأوقات وتوفر للمرأة إطلالة أنثوية في غاية الأناقة. في البداية، مشطي شعرك واسحبيه الى الخلف على شكل ذيل الحصان المنخفض، الى جانب الغرة الجانبية المصقولة. واحرصي على استخدام سبراي الشعر لتثبيت الشعر وجعل التسريحة تدوم لساعات طويلة. تسريحة الشعر الكيرلي نصف المرفوعة
إنها تسريحة عملية جداً وأنيقة، وتناسب الأيام العادية والسهرات أيضاً. تسريحات شعر كيرلي قصير. وقد تعتقدين أنها تستغرق الكثير من الوقت، إلا أنها في الواقع لا تتطلب سوى دقائق قليلة. اجمعي كامل الغرة الأمامية وجانبي الشعر الى أعلى الرأس واجعليها على شكل ذيل الحصان العالي، واتركي الشعر من الوراء منسدلاً على الظهر. واحرصي على استخدام موس الشعر لتعزيز مظهر شعرك وتثبيت الغرة في مكانها. تابعي المزيد: تسريحات شعر تناسب المرأة العاملة
تسريحات شعر كيرلي قصير
٩- لوك The Spice Girl
مصدر الصورة: @cecilialaulanne
أعتقد أننا نشأنا جميعًا ونحن نستمع إلى فرقة سبايس جيرلز وأعجبنا بحس الموضة لديهن. كان لدينا جميعًا تصفيفة الشعر هذه في مرحلة ما خلال طفولتنا. لماذا لا نجربها الآن ونرى كيف تبدو علينا؟ في تصفيفة الشعر هذه، تقسمين الجزء الأمامي من شعرك إلى أقسام وتضيفي مقاطع شعر صغيرة أو أربطة شعر لكل قسم. إذا كنت تريدين تسريحة شعر ملونة، فاستخدمي ربطات الشعر الملونة أو المشابك. ١٠- كعكة فوضاوية وسكارف
مصدر الصورة: @oliviacalabio
هذه من التسريحات المفضلة لدي لأنني أستطيع تصفيف شعري هكذا عندما يكون شعري سيئًا. أنا فقط أسحب شعري للخلف في تسريحة الأناناس أو كعكة وأضيف سكارف بألوان زاهية. لن يخمن أحد أن شعري سيئًا. لإنهاء المظهر، ارتدي الأقراط المميزة وأحمر الشفاه الجريء. تسريحات شعر كيرلي 🎀 كيوت بسيطة و سريعة ستجعلكي أجمل - YouTube. ١١- اخلقي غرة شعر حتى وإن لم يكن لديك
مصدر الصور: @itsashleyreuben, @monicasamirelgendi
إذا لم يكن لديك غرة شعر وتريدين واحدة، فهذا هو الأسلوب المناسب لك. يمكنك تصفيف شعرك في كعكة فوضوية وترك بعض خصلات شعرك الأمامية فضفاضة لتعطيك مظهر الغرة. بدلاً من ذلك، قومي بتصفيف نصف شعرك بشكل مرتفع مع ترك النصف الآخر منسدلًا وقليل من الخصلات المسحوبة من الأمام.
#شعر_كيرلي #تسريحات_شعر - YouTube