القيمة الغذائية للمرتديلا يحتوي كل ١٠٠ جرام من المرتديلا على الآتي: يحتوي كل ١٠٠ جرام من المرتديلا على ما يقارب ١٧٤ سعر حراري. يبلغ محتواه من الدهون على ١٦ جرام. أما عن البروتينات فيحتوي كل ١٠٠ جرام من المرتديلا على ١٢ جرام. بينما لا يتعدى محتواه من الكربوهيدرات ٢ جرام وهذا يجعل تناوله مناسب تمامًا للأشخاص الذي تتبع حمية الكيتو الغذائية. يحتوي أيضًا على ٩٧ ملجم من الفسفور. ١٢٠٠ ملجم من الصوديوم. ١٦٣ ملجم من البوتاسيوم. ١. ٤ جرام من الحديد. الفيتامينات التي تحتوي عليها المرتديلا يحتوي كل ١٠٠ جرام من المرتديلا على الآتي: يحتوي ١٠٠ جرام من المرتديلا على فيتامين ج بنسبة ٢٥ ملجم. فيتامين ب ١. فيتامين ب ٦. فيتامين ب ٩. حمض الفوليك. فوائد الكيتو دايت لا تقتصر الفوائد الصحية للكيتو فقط على التخسيس وخسارة الوزن الزائد بل له العديد من الفوائد ومنها: يساهم في حماية الجسم من الإصابة بالشلل. الكيتو والصيام المتقطع 16/8. له دور فعال في علاج حالات تكيس المبايض. يساهم بشكل كبير في علاج حالات الصرع وخاصة عند الأطفال. الفوائد الصحية للمرتديلا بعد أن عرضنا لكم إجابة دقيقة للسؤال هل المرتديلا مسموحه في الكيتو دايت واللوكارب والصيام المتقطع؟ وأكدنا أن كافة الأنظمة الغذائية المذكورة تتيح لك تناول المرتديلا أثناء اتباعها، فسوف نقدم لكم الآن الفوائد الصحية للمرتديلا: تتميز المرتديلا باحتوائها على نسبة عالية من البروتينات مما يجعلها تزيد من الشعور بالشبع لفترات طويلة وهذا مناسب جدا للكيتو دايت والصيام المتقطع وذلك لأنه يجعلك تتحكم في السعرات الحرارية التي تتناولها.
الكيتو والصيام المتقطع 16/8
في المرحلة التي تتناول فيها وجبتين في اليوم، ستبدأ عضلاتك بالنمو لأن البروتينات يتم الاحتفاظ بها في الجسم، مما يجعل وزنك يزداد حيث تزن العضلات أكثر من الدهون. قم بقياس محيط الخصر لديك كمؤشر على تقدمك (يجب أن يتقلص محيط الخصر). 2. قد تواجه أيضًا ارتفاعًا في مستوى حمض اليوريك الذي يسبب أعراض النقرس وألم في أسفل الظهر إذا كنت عرضة لتشكل حصى الكلى. ما عليك سوى شرب الكثير من عصير الليمون أو الماء مع الليمون لطرد هذه الحصى ومقاومة آثار المستويات العالية من حمض اليوريك. 3. إذا بدأت في خداع نفسك أثناء البرنامج وتناول الأطعمة الخاطئة فستشجع رغباتك الشديدة في تناول الطعام. وستخسر أي تقدم حققته. 4. نظرًا لأن جسمك يصبح أكثر فاعلية في توفير الطاقة بعد اتباع برنامج الرجيم الكيتوني ، فإن الحاجة إلى هرمونات الغدة الدرقية ستكون أقل، وهذا أمر طبيعي. استمر كالمعتاد في خطة النظام الغذائي الخاص بك. 5. الفرق بين الكيتو دايت والصيام المتقطع: أي رجيم هو الأفضل لخسارة الوزن؟. إذا ارتفع مستوى الكوليسترول لديك، فسيكون ذلك مؤقتًا فقط. ويجب المضي قدما كما هو مذكور في الخطة. 6. قد يتطلب اتباع النظام الغذائي الكيتوني والصيام المتقطع المزيد من الصبر والالتزام، ولكن ذلك يضمن لك تحقيق أهدافك في فقدان الوزن والحصول على الفوائد الصحية الأخرى.
الكولا لايت
الجنزبيل الحليب
كوب واحد من النعناع.
لقد استطاعت الأستاذة صفية بن زقر من خلال رسالتها التشكيلية المعتمدة على «التراث الحجازي» للمرأة وعلاقاتها الاجتماعية،أن تتحدى فكرة «الزمن الافتراضي»، وتثبت من خلال ذلك التحدي أن علاقة المرأة بالزمن علاقة توافق وتصالح لا صراع. وإن الزمن ها هنا فيه إثبات لقيمتها التنويرية وهو ما يكشف زيّف الظلامية التي روّجها التاريخ الذي كتبه الرجل. إضافة إلى أن التركيز على الزمن من خلال المرأة كما فعلت صفية بن زقر من خلال فنها التشكيلي فيه اكتشاف لقيمة المرأة ومسئوليتها الاجتماعية وفي ذلك تأصيل لقيمة المرأة وإن الفاعلية هي الأصل في حركة المرأة لا الحجز والتسكين والتأكيد على هذا الأصل فيه مكافحة لفكرة التمييز والاعتقاد الشائع «بحرملك المرأة»، وخاصة أن المرأة هاهنا التي تُحيّها صفية بن زقر هي المرأة الحجازية. إنها تعبر عن امرأة لها خصوصية؛ فما لايعرفه الكثير عن المرأة الحجازية أنها هي التي أسست القاعدة التنويرية للمرأة في السعودية بدءاً من التعليم ووصولاً إلى المناصب الرسمية. أقول: إن ريادة الأستاذة صفية بن زقر لا ترتبط لكونها أول سعودية تتلقى تعليماً أكاديمياً وأول سعودية تقيم معرضاً لأعمالها الفنية فقط، وإن كان الإعلان في زمن الممنوع يُحسب ضمن فاعلية الريادة، ولا لكونها ملكت تحديا تتهرب منه مثيلاتها فقط؛ بل هي مرتبطة إضافة إلى تلك الدلالات المتعلقة بالأسبقية بمشروعها «الفني الثقافي» الذي بلورته من خلال «دارتها» دارة صفية بن زقر.
صفيّة بن زقر: التَّعالقُ التشكيليُّ الشائك مع ذاكرة البيئة الاجتماعيّة والنساء | Ithra
فإحدى خصائص الريادة «طبيعة المكان و الزمان المتحكمان في العقل الاجتماعي». وكلما كان قرار المرء أو فعله أو أفكاره تحدياً «لخاصية الزمان والمكان» اقترب من «الريادة»،أقول اقترب من الريادة و الاقتراب ليس بالضرورة يقتضي تأسيس «للريادة»؛ لأن هناك أمورا أخرى بمعية «صفة التحدي» تؤسس «الريادة». فالقرار الذي يحسب ريادة في زمن قد لايُحسب كذلك في زمن آخر، ولذلك لا نغفل عن أهمية الزمن ونحن نتحدث عن صفة الريادة و فاعليتها. كما أن مصطلح «التحدي» قد يعتريه بعض اللبس،لأنه قد يصبح جامعا لدلالة التمرد أو التجاوز أو الهدم، وبذلك يفقد دلالته الإصلاحية أو التوعوية أو التطويرية، والضابط ها هنا يجب أن يوثق بمعيار شرعي، لا عرفي. إن التحدي الذي خاضت به الأستاذة صفية بن زقر والذي أرخى ريادتها، هو تحدي الزمن قبل تحدي العقل الاجتماعي. إن علاقة المرأة بالزمن تختلف عن علاقة الرجل بالزمن، قد يعتقد البعض أن المرأة «تخاف من الزمن» وأنه الأصل في طبيعة المرأة، وهذا غير صحيح؛ فالخوف من الزمن خاصية مكتسبة أجبرت المرأة على تحسبها ضمن أصل طبيعتها. إن فكرة «الصلاحية القابلة للانتهاء» المرتبطة بشكل المرأة وجسدها التي يطبقها الرجل على المرأة هي فكرة قائمة على تحويل المرأة إلى «سلعة» لها عمر افتراضي بعده تصبح «منتهية الصلاحية».
صفية بن زقر - المعرفة
أنشطة الدارة
تدعم دارة صفية منظمة اليونسكو والجمعيات الخيرية بتنفيذ أعمالها على شكل بطاقات أو غيرها ثم بيعها لصالح الأعمال الخيرية، وتنظم العديد من المسابقات مثل مسابقة للرسم على الجدارية تحت موضوع جدة في عيون أطفالها التي نفذت على كورنيش جدة في مهرجان جدة غير 21 بمشاركة الأطفال من سن 6-9 سنوات، والمسابقة السنوية للأطفال التي بدأت في مايو 2002، ومنذ عام 2003 بدأت الدارة في تقديم المناظرة الشعرية السنوية لدارة صفية بن زقر في شهر مارس من كل عام، بمشاركة المهتمات بالأدب العربي من مثقفات وأكاديميات. [1] [2]
المؤلفات
ألفت بن زقر كتاب " المملكة العربية السعودية: نظرة فنانة إلى الماضي" باللغتين الفرنسية و الإنجليزية ، وكتاب "رحلة عقود ثلاثة مع التراث السعودي"، الذي يستعرض أهداف ونشاطات دارة صفية بن زقر. [1] [7] [8]
العضويات
تنضم صفية إلى الجمعية العربية السعودية للثقافة والفنون في جدة كعضو أول، وإلى بيت التشكيليين في جدة كعضو مؤسس، وإلى بيت الفوتوغرافيين محلياً ودولياً. [1]
الأسلوب
منذ المراحل الأولى لعلاقتها بالفن تنبهت صفية إلى التغيير الكبير في صور الحياة اليومية التقليدية، مما حفزها على الاهتمام بتوثيق التراث عبر لوحاتها الفنية التي كرستها لهذا الهدف، محددة بذلك مسارها الفني الذي تمضيه في الاغتراف من ماضي الناس لتغذي به حاضرهم ومستقبلهم، واختارت لهذا المسار أسلوب التأثيرية الصادقة، حيث تُظهر لوحاتها بتفصيل ودقة فنية الجوانب المتعددة للحياة الاجتماعية في محيطها وبيئتها المحلية، وهذه هي المادة الأساسية لموضاعاتها الفنية.
جريدة الرياض | متحف صفية بنت زقر .. تاريخ وطن.. على لوحات ناطقة
واصلت بن زقر صنع التاريخ من خلال كونها أول فنانة سعودية أعمالها معروضة دوليًا بعروض في باريس ولندن وجنيف، فضلاً عن نيلها احترام المتاحف وتقديرها عالميًا من خلال فنها الموجود في المجموعات والمعارض الدائمة التي أقيمت في المتحف البريطاني ومختلف البلاد في جميع أنحاء العالم، كما تم تكريمها من قبل برنامج الأمم المتحدة للبيئة لأعمالها المساهمة في حماية التراث. كما تم تكريمها في الاجتماع الوطني لدول مجلس التعاون الخليجي في مجال الثقافة خلال اجتماع وزراء الثقافة الخليجيين عام 2013 ، وكذلك منحت مع مرتبة الشرف الأولى عام 2017 وسام الملك عبد العزيز من الملك سلمان بن عبد العزيز، تقديراً لمساهمتها في الثقافة السعودية، والتي تعتبرها الفنانة أكثر اللحظات فخراً لها "لقد أحببت الفن ، لكنني لم أفكر مطلقًا في أنني سأصبح ما أنا عليه الآن ،" هذا كان رد فعل صفية بن زقر عند تكريمها. دارة صفية بن زقر
دارة صفية بن زقر هو معرض جمعت فيه صفية أعمالها ولوحاتها الفنية ولا يقتصر الأمر على تحويل صفية بن زقر منزلها إلى معرض فهي لا تزال ترسم وتنظم أحداث دارات المتنوعة لديها مكتبة تضم 5000 كتاب، وتدير مسابقات للرسم للأطفال ومحاضرات للكبار، وأسئلة للباحثين.
صفية بن زقر - نموذجاً -
[1] [2] [5] [6]
تعتبر صفية بن زقر من أوائل مؤسسي الحركة التشكيلية في المملكة العربية السعودية، وقد بدأ مشوارها الفني بإقامة أول معرض لها في عام 1968 في مدرسة دار التربية الحديثة بجدة، حيث لم تكن هنالك صالات عرض متخصصة في ذلك الوقت، أقامت بعدها العديد من المعارض المحلية في مدينة الرياض وجدة و الظهران و الجبيل و المدينة المنورة و ينبع و أبها ، والعديد من المعارض الدولية في كل من باريس و جنيف و لندن حتى أصبح لها حصيلة ثمانية عشر معرضاً شخصياً، وستة معارض جماعية، عرفت من خلالها كفنانة للتراث السعودي محلياً ودولياً. وبعد أن أمضت ثلاثون عاماً في مجال الفن التشكيلي ، قامت بتأسيس " دارة صفية بن زقر" التي افتتحتها في مطلع عام 2000، وتضم لوحاتها ومقتنياتها الفنية، وكذلك مرسمها ومكتبتها الخاصة، وتستقبل الدارة الزوار والباحثين، وتُقام فيها ورشات عمل فنية وتعليمية للكبار والصغار، ومحاضرات ثقافية فنية للمهتمين بالأدب والفنون التشكيلية. الأنشطة
ساهمت صفية في بداية حياتها الفنية ببعض الكتابات الفنية في الصحف المحلية، وألقت العديد من المحاضرات في مدينتي جدة والرياض، وفي نادي سيدات القاهرة، كما ساهمت في تحكيم العديد من المعارض الفنية للناشئة والأطفال، ولها مجلس فني أدبي ثقافي يعقد شهريا، وتم اقتناء بعض أعمالها الفنية في المملكة العربية السعودية و الولايات المتحدة الأمريكية و إنجلترا و اليابان و السويد و إسبانيا ولبنان.
جريدة الرياض | صفية بن زقر.. رائدة الفن التشكيلي وحاضنة التراث
جزء من السمعة الطيبة والنجاح طويل الأمد
تعتبر شركة بن زقر من بين أكبر الشركات الموزعة والرائدة في المملكة العربية السعودية ودول مجلس التعاون الخليجي التي أكملت مؤخراً إنجازاً فريداً لأكثر من 130 عاماً من الخدمة المستمرة تشكل أعمال التوزيع أساس شركة بن زقر ، وتتبع تاريخ الشركة من التداول على الطريق القديم بين أوروبا والشرق ، منذ عام 1881
أقرا أكثر
ويمكن لمن أراد تتبع وبحث صورة المرأة في فنّ الرسم، من خلال العديد من اللوحات العالميّة، شرقًا وغربًا، عبر التاريخ العالميّ لحركة الفنّ التشكيليّ، من لحظة حضورها كمجرد أيقونة جمال كالمونليزا، إلى حضور النساء بريشة نساء أو رجال ونساء في الحركة التشكيليّة، كذوات حاضرة وفاعلة وعاملة ومتفاعلة ومنتجة. ومتعددة، بغير تلك الأشكال الاستشراقية أو الغربيّة، بأنواعها الشهوانيّة، أو الإلهاميّة التي شاعت في مراحل من تاريخ الفنّ الحديث، وخاصة في مرحلة الكولونيّة وما قبلها، يمكن أن يرى القيمة الرمزيّة لأعمال صفيّة بن زقر، في اختيارها ونذرها فنّها لموضوع من المواضيع الشائكة والجدليّة في الفنّ التشكيليّ، وفي الحياة معًا، وهو موضوع حضور النساء في اللوحة، حضورًا نوعيًّا، يعبر عن الحياة المعيشيّة للمرأة والمجتمع معًا. وإن كانت معظم النساء في لوحات صفية يمثّلن ماضي المرأة وماضي المجتمع، من خلال ما أشرت له بالحفر أو التسجيل التوثيقيّ باللون والشكل، فإنّ ذلك أيضًا موقف له رمزيّته، وهو قابل لتحليل إبداعيّ واجتماعيّ، إلا أنّه يحتاج لوقفة طويلة أخرى في مستقبل الأيام ربما. أما في هذه اللحظة فلا يسعني إلا تحيّة الفنّانة صفيّة بن زقر، على دأبها وعزمها واختيارها التشكيليّ الصعب الجميل.