أمير تبوك فهد بن سلطان عَلِمت "سبق" أنه قد صدرت توجيهات من أمير تبوك فهد بن سلطان بن عبدالعزيز، بتشكيل لجنة مختصة من أمانة المنطقة والدفاع المدني وفرع وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية بالمنطقة؛ للتحقيق في حادثة غرق الطفلين -يرحمهما الله- واتخاذ الإجراءات وفق الأنظمة والتعليمات. وكانت تبوك قد استيقظت فجر اليوم، على خبر فاجعة وفاة طفلين غرقًا "في وقتين مختلفين" من مساء أمس الأحد وفجر اليوم، في مستنقع النفق المتعثر المعروف "بدوار الله أكبر". أخبار قد تعجبك
سبق تبوك اليوم
وقد حظيت هذه المبادرة برعاية ومتابعة أمير منطقة تبوك، الأمير فهد بن سلطان بن عبدالعزيز آل سعود، وتم وضعها في عدد من المواقع المتفق عليها مع فريق العمل
سبق تبوك اليوم الوطني
شبكة سبق هو مصدر إخباري يحتوى على مجموعة كبيرة من مصادر الأخبار المختلفة وتخلي شبكة سبق مسئوليتها الكاملة عن محتوى خبر اخبار السعودية - خلال رعايته لحفل يوم البر السنوي.. أمير تبوك يعلن عن إطلاق جائزة تبوك للتميز المجتمعي - شبكة سبق أو الصور وإنما تقع المسئولية على الناشر الأصلي للخبر وهو صحيفة المناطق السعودية
كما يتحمل الناشر الأصلي حقوق النشر ووحقوق الملكية الفكرية للخبر. وننوه أنه تم نقل هذا الخبر بشكل إلكتروني وفي حالة امتلاكك للخبر وتريد حذفة أو تكذيبة يرجي الرجوع إلى مصدر الخبر الأصلى في البداية ومراسلتنا لحذف الخبر
سبق تبوك اليوم هجري
القوات الخاصة للأمن البيئي تضبط (19) مخالفًا لنظام البيئة لنقلهم الرمال وتجريف التربة دون ترخيص في منطقتي تبوك ومكة المكرمة
ضبطت القوات الخاصة للأمن البيئي (19) مخالفًا لنظام البيئة؛لنقلهم الرمال وتجريف التربة دون ترخيص في منطقتي تبوك ومكة المكرمة. وأوضح المتحدث الرسمي للقوات الخاصة للأمن البيئي الرائد رائد...
بعد تبرعها بخاتمها الوحيد في حملة تراحم تبوك.. فاعل خير يسوم خاتم "المسنة" بـ 22 ألفاً
26/04/2022
12, 843
قام فاعل خير بمنطقة تبوك بسوم الخاتم الذي تبرعت به امرأة مسنة لحملة تراحم والمقامة في مجمع بارك مول بتبوك بمبلغ 22 ألف ريال في مزاد خيري. وفي التفاصيل قال لموقع "أخبار 24" إن امرأة من...
وفـاة طفل تعرّض للدهس بعد عبوره أحد الطرق في مدينة تبوك
12, 099
لقى طفل حتفه بعد تعرضه للدهس على أحد الطرق في مدينة تبوك، بعد عبوره الطريق. سبق تبوك اليوم السابع. وأكد مصدر لـ "أخبار 24"، أن الطفل الذي يبلغ من العمر تسع سنوات، تعرّض للدهس بعد عبوره أحد الطرق السريعة أمام...
Continue Reading...
بعد تعرض مواطن لعملية نصب في تبوك.. قانوني: هذا ما على البنوك فعله عندما تتلقى بلاغ احتيال مالي
21, 063
كشف المحامي مسعد الصالح عمّا يجب أن تفعله البنوك عندما تتلقى بلاغا عن احتيال مالي.
سبق تبوك اليوم السابع
عروس البحر التي اصطادها 4 صيادين قبل ٤٩ عامًا تمكن أربعة صيادين عند الساعة 9 والنصف من مساء يوم الاثنين 20 شوال من عام 1394هـ، الموافق 4 نوفمبر 1974م، وتحديدًا في ميناء حر "شمال محافظة ضباء 40 كم"، من اصطياد سمكة غريبة وفريدة من نوعها تسمى "عروس البحر" من خلال أداة الصيد "الشّوار". وفي صباح اليوم التالي تم انتشالها من وسط البحر بسيارة "الونش" التابعة لحرس الحدود في محافظة ضباء، وكان طولها يبلغ 3. 30م، وعرضها 1. اخبار السعودية - “نفق الموت”.. مدني تبوك ينتشل جثة طفل بعد ساعات من إخراج جثة “الحدث” - شبكة سبق. 50م، وسمكها نصف المتر، كما قدّر وزنها بنحو 500 كجم. هذه القصة التي مضى عليها ما يقارب ٤٩ عامًا يرويها الباحث عبدالله العمراني لـ"سبق"، ويقول: تم إرسالها إلى مدينة تبوك بسيارة خاصة، وباعتبارها سمكة كبيرة ومن نوادر البحر أُرسلت بتوجيه إلى جامعة الملك عبدالعزيز في مدينة جدة؛ وذلك لتحنيطها، والاستفادة منها في الأبحاث العلمية لكونها من الحيوانات البحرية النادرة، وهي ما زالت موجودة حتى اليوم في متحف كلية علوم البحار في جامعة الملك عبدالعزيز في محافظة جدة.
عقب ذلك دشن أمير المنطقة منصة (باذر) لمجلس الجمعيات الأهلية بمنطق تبوك، وهي المنصة الأولى على مستوى مجالس الجمعيات بالمملكة والتي تقوم بتنظيم وضبط وتطوير أعمال الجمعيات تحت منصة واحدة مع استخدام الذكاء الصناعي. ودشن الأمير فهد بن سلطان مبادرة مصالحة والتي تهدف إلى حل المشكلات الأسرية ( الزوجية) بطرق ودية وفقاً لأحكام الشرعية والأعراف السائدة وتقديم الاستشارات الأسرية في جميع مجالاتها للزوجين للمساهمة للحد من نسبة وصول القضايا الأسرية إلى المحاكم وأعلن أمير المنطقة عن خطة تطوير القطاع غير الربحي بمنطقة تبوك والتي تبنتها إمارة المنطقة بهدف زيادة فعالية ومساهمة القطاع غير الربحي بالمجتمع كما أعلن عن جائزة تبوك للتميز المجتمعي وهي جائزة سنوية موجهة لكافة مؤسسات القطاع غير الربحي والتي تأتي إيماناً من أمير منطقة تبوك بالدور الفاعل للجمعيات في تنمية المجتمع. وتسلم أمير المنطقة درعاً تذكارياً من رئيس مجالس الجمعيات الأهلية بالمملكة بهذه المناسبة، وصرح خلاله التهنئة للجميع بمناسبة شهر رمضان المبارك داعياً المولى القدير أن يتقبل من الجميع الصيام والقيام وأن يمن على بلادنا بنعمة الأمن والأمان.
هذا المقال عبارة عن رجيم صحي لمدة شهر ينزل 10 كيلو. لكل من يعاني من السمنة المفرطة، ويسعى للحصول على الوزن المثالي والرشاقة. علماً بكل المخاطر التي تحدث بسبب الدهون المتراكمة في بعض الأماكن الهامة بالجسم؛ كالبطن والأرداف والساقين والذراعات. وكي تصل إلى المثالية من حيث الجسم الأفضل فلابد من تناول بعض الأطعمة الفاقدة للسعرات الحرارية العالية. إليكم هذا النظام الغذائي كي تحصلون على أفضل وزن من خلال مقالنا اليوم على برونزية. رجيم صحي لمدة شهر ينزل 10 كيلو
من الأفضل أن تقوم بتجزئة هذا الشهر إلى أربعة من الأسابيع المتتالية. والذي يتنوع في كل يوم ترتيب الوجبات على الرغم من ثباتها بشكل عام. ولكن في النهاية ننبه كثيراً على شرب المياه وممارسة الرياضة المستمرة لبناء العضلات بدون تراكم الدهون. الأسبوع الأول من النظام الغذائي
اليوم الأول
وجبة الإفطار: كوب متوسط الحجم من اللبن خالي الدسم، 3 حبات من التمر. بعد مرور ساعتين على الأقل يفضل أن يتم تناول تفاحة. وجبة الغداء: طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء المكونة من؛ الخيار والخس فقط، ربع صدر دجاجة مشوية أو مسلوقة، ربع رغيف بالطحين الأسمر. بعد مرور ساعتين أيضاً يجب تناول 3 ثمرات من التمر.
رجيم صحي لمدة شهرستان
جدول رجيم صحي لمدة شهر لانقاص الوزن 10 كيلو. تشمل وجبات الرجيم الصحي فى دايت ينزل 10 كيلو فى شهر واحد للتخسيس السريع, على احد البدائل التاليه: الافطار: كوب من الشوفان مع كوب من اللبن الحليب مع حبة خس اخضر, او 2 بيضه مسلوقه مع شريحة جبن شيدر مع حبة خيار, ويمكنك متابعة رجيم استخدام البيض المسلوق لمدة 21 يوم للتخسيس على موقع دايت تايمر. تساعدك الوجبه السابقه من دايت فقد 10 كيلو, على تقليل مستوى السكر فى الدم, وتقلل ايضا من ومستوى الكوليسترول الضار بالجسم, وتحتوى على البروتين الذى يساعد الجسم على حرق الدهون. بعد وجبة الفطور بساعتين تناول مشورب الشاى الاخضر, او القهوه بدون سكر. الوجبه الخفيفه: يمكنك تناول طبق سلطة خضروات خضراء بعد 3 ساعات من الافطار, ويجب اضافة ملعقة زيت زيتون على طبق السلطة. الغداء: يجب ان تشمل الوجبة على العناصر الغذائية الهامه للتخسيس, البروتين والالياف حتى تشعرك بالشبع لفترة اطول, وتساعد الجسم ايضا فى تقليل امتصاص النشويات. ويمكنك اختيار احد الوجبات التاليه فى الغداء:- تناول طبق من شوربة الخضروات, مع قطعة 150 جرام من اللحم او الدجاج, او تناول واحده من السمك المشوى مع طبق سلطة خضروات, او تناول 2 بيضه مسلوقه مع ثمرة تفاح مع طبق سلطة خيار وخس.
رجيم صحي لمدة شهر 9
الأعمار الأكبر من 50 عامًا
مستوى منخفض من الأنشطة البدنية: 2000 سُعر. مستوى معتدل من الأنشطة البدنية: من 2200 إلى 2400 سُعر. مستوى مرتفع من الأنشطة البدنية: من 2400 إلى 2800 سُعر. وهكذا تحتاج لخفض معدل تناولك للسعرات الحرارية عن المعدل الصحي للسعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك وفقًا للبيانات الموضحة بالأعلى وتتباين نسبة الانخفاض المطلوبة تبعًا لقدر الوزن الزائد الذي تحتاج للتخلص منه؛ ويُساعدك اتباع النصائح اللاحقة في تحقيق ذلك. الحصول على القدر الكافي من النوم. رفع معدل ممارسة الأنشطة الحركية. تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا. عدم تناول الطعام أثناء استخدام الأجهزة الإلكترونية. استخدام أدوات مائدة صغيرة الحجم لتناول الطعام. تناول قدر وفير من المياه، و الديتوكس ، وشاي الأعشاب غير المُحلى على مدار اليوم. خفض معدل تناول الملح باستبداله بالبهارات، أو الخل، أو عصير الفواكه الحمضية. استبدال السكر بالعسل الأبيض والفواكه الطازجة. تجنب تناول الأغذية المعلبة والأطعمة المحفوظة. استبدال المنبهات والعصائر بالمشروبات الصحية الغنية بالمغذيات مثل السموثي غير المُحلى. تناول الأطعمة المُعدة باستخدام الحبوب الكاملة بدلًا من الحبوب المكررة.
رجيم صحي لمدة شهر التغيير
الوجبة الخفيفة الثانية = كوب سموثي. العشاء = كوب صغير من الحليب منخفض الدسم + ¼ كوب من قطع الفواكه منخفضة السعرات الحرارية. النموذج الثالث
الإفطار = بيضة مسلوقة + قطعة صغيرة الحجم من الجبن القريش + قطعة متوسطة الحجم من خبز الشوفان. الوجبة الخفيفة الأولى = ½ كوب من قطع الفراولة. الغداء = ¼ كوب جمبري مشوي دون إضافات + كوب من سلطة الخيار (3 ملعقة كبيرة من الزبادي خالي الدسم + ثمرة خيار + ¼ ملعقة صغيرة زعتر + ملعقة صغيرة عصير ليمون). الوجبة الخفيفة الثانية = ½ كوب من قطع الخس. العشاء = قطعة متوسطة الحجم من السلمون المشوي + ¼ كوب من الخضروات الورقية. النموذج الرابع
الإفطار = 2 بيضة مسلوقة + ثمرة ¼ كوب من قطع الخوخ. الوجبة الخفيفة الأولى = كوب سموثي. الغداء = قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي + طبق متوسط الحجم من سلطة الخضروات. الوجبة الخفيفة الثانية = ½ كوب من قطع البابايا. العشاء = ¼ كوب فشار دون إضافات. النموذج الخامس
الإفطار = كوب زبادي خالي الدسم + ملعقة كبيرة من المكسرات المحمصة. الغداء = ¼ كوب من قطع المشروم المشوي + ½ كوب من سلطة الخضروات الطازجة. الوجبة الخفيفة الثانية = ملعقة كبيرة فستق محمص.
وجبة العشاء: كوب من عصير الأناناس الطبيعي، قطع صغيرة من الخس المقطعة. اليوم الثاني
وجبة الإفطار: كوب من عصير البرتقال خالي تماماً من السكر، 2 ثمرة من الخيار. بعد مرور ساعتين لابد من تناول بيضة مسلوقة متوسطة الحجم. وجبة الغداء: ربع رغيف من الدقيق الأسمر، نصف علبه من التونة المصفاة من الزيت، طبق متوسط الحجم من السلطة المكون من الخيار والخس فقط. بعد مرور ساعتين من الممكن أن تقومي بشرب كوب من عصير البرتقال الخالي من السكر، أو به ملعقة صغيرة من السكر المعلب الخاص بالحميات الغذائية. وجبة العشاء: كوب كبير من اللبن الخالي من الدسم تماماً. اليوم الثالث
وجبة الإفطار: ثمرة من البرتقال، كوب لبن متوسط الحجم. بعد مرور الوجبة الأولى بساعتين من الممكن أن تتناولي قطعتين من الأناناس الطبيعي. وجبة الغداء: قطعة لحم كبيرة مع ربع رغيف بدقيق أسمر، طبق متوسط الحجم من السلطة. بعد مرور ساعتين من وجبة الغداء لابد من تناول طبق مكون من فواكه مختلفة ولكن بكميات بسيطة مثل شريحة من الفتاح، شريحة من الأناناس، فص من ثمرة البرتقال. وجبة العشاء: 5 ورقات من أوراق الخس الطازجة، وبعدها كوب من عصير الأناناس أو من اللبن الطازج خالي الدسم.