بان كيك (Pancake) بروتيني, القيمة الغدائية لوصفة بان كيك, طريقة تحضير بان كيك, دقيق الشوفان
10 أبريل، 2020
أطبخ معنا, طبخ عالمي
420 زيارة
بان كيك (Pancake) بروتيني لفطور صحي 100% ولذيذ للرياضيين. يعد البان كيك وصفة أمريكية الأصل يتم تناولها كوجبة فطور أو بين الوجبات الرئيسية. بإعتبارها تمدنا بالسعرات الحرارية اللازمة لبدء اليوم،وتسمى كذلك بالكعكة المسطحة الرقيقة والمستديرة هذه الأخيرة. بان كيك بروتين. مصنوعة من مواد بسيطة وموجودة في كل بيت وحرصا منا على الغداء الصحي والمتوازن نقترح عليكم هذه الوصفة السهلة التالية:
1- القيمة الغدائية لوصفة بان كيك (Pancake) بروتيني:
تحتوي قطعة بان كيك واحدة على مايلي:
السعرات الحرارية: 120 سعرة حرارية
الدهون: 5غ
الكاربوهيدرات: 5غ
البروتينات: 29 غ
– نقوم بخفق البيضة والزبدة معا ثم نضيف لها كأس الحليب ونستمر بالخفق، بعدها نضيف ملعقتي بودرة البروتين ودقيق الشوفان، الخميرة الكيمائية الفانيليا ونستمر في الخفق حتى نتحصل على عجينة شبه سائلة. – بعدها نحضر مقلاة نقوم بمسحها بقليل من الزيت وتوضع على النار حتى تسخن، يسكب في وسطها كمية من الخليط نشكل فطيرة دائرية، بعد أن تنضج نقوم بتقليبها على الجهة الأخرى ثم ترفع وتوضع على طبق.
بروتين بان كيك جاهز
إن أردت جعل البان كيك محلاة فأضِف إلى الخليط ملعقة صغيرة من العسل الأبيض. أنهِ الوصفة برُبع مغرفة من بودرة البروتين بنكهة الفانيليا. ذلك هو المكون الأخير الذي يوضع في الخلاط، يجب أن يكون في الخلاط الآن الشوفان وبياض البيض والجبن و/أو العسل. ضع غطاء الخلاط. شغل الخلاط حتى يصبح قوامه ناعمًا مثل العجين التقليدي، أما إن وجود تكتلات بالعجين سيجعل البان كيك سميكة. سخن مقلاة على درجة حرارة متوسطة. رُش بخاخ الزيت أو ضع القليل من الزبد أو الزيت في المقلاة. اسكب العجين على هيئة دائرتين أو ثلاث دوائر في المقلاة. بروتين بان كيك جاهز. اقلب البان كيك لتنضج على الجانبين. قدِّم البان كيك عالي البروتين. بإمكانك إضافة الفاكهة الطازجة أو سكر البودرة أو العسل أو الأيس كريم فوق البان كيك. من الأفضل تقديم البان كيك ساخنة. المراجع
↑ " كيفية عمل بان كيك عالي البروتين ",, Retrieved 2021-11-21, Edited.
بروتين بان كيك بدون
البان كيك عالي البروتين
تُعد البان كيك عالي البروتين صيحة جديدة تجمع بين الطعام الصحي ومتعة تناول الحلوى، وبهذه الوصفة يتم إزالة الدقيق الذي يُستخدم في وصفات البان كيك العادية واستبداله بمكونات غنية بالبروتين مثل جبن الحلوم وبودرة البروتين وزبدة الفول السوداني، فجرب عمل البان كيك عالي البروتين باتباع الوصفات الثلاث التالية والتي تحتوي على 33 جرام من البروتين للحصة. بان كيك عالي البروتين بالفانيليا
اشترِ بودرة بروتين بالفانيليا. غالبًا ما تستخدم بودرة البروتين في عصائر السموذي لزيادة جرعة البروتين بعد التمرينات الرياضية، وتضيف الفانيليا نكهة لطيفة لكل وصفات البان كيك عالي البروتين. ضع 1/3 كوب من الشوفان في الخلاط الكهربائي. استخدم الشوفان العادي وليس الشوفان سريع التحضير. افصل بياض ثلاث بيضات عن صفارهما. اضرب قشرة البيضة بلطفٍ في سطح صلب، ثم حافظ على الصفار بالداخل، ثم أمِل القشرة قليلًا لتسكب البياض في إناء. ضع بياض البيض في الخلاط مع الشوفان بعد فصله عن الصفار. بروتين بان كيك ct 2129. أَضف 1/3 كوب من جبن الحلوم قليل الدهن بدون ملح. يجب وضع الجبن في الخلاط مع الشوفان وبياض البيض. ضع ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا في الخلاط.
بان كيك بروتين
مكونات عمل حلوي كيك البسكويت بالشوكولاتة تعرفي من خلال موقعنا هذا علي مقادير هذه الحلوى اللذيذة وهي كالتالي:- 200 جرام من بسكوت الشاي. نصف كوب من الكاكاو الخام. كوب من الحليب السائل. نصف كوب من الزبدة المذابة. بومبار بروتين بان كيك 40 جرام - مجرة التغذية للمكملات الغذائية. مكونات عمل حلوي كيك البسكويت بالشوكولاتة طريقة التحضير سوف نتعرف من خلال السطور الأتية علي طريقة تحضير حلوى كيك البسكويت بالشكولاتة في المنزل خطوة بخطوة وهي كما يلي:- نحضر إناء ونضعه علي نار هادئة، ونضع به الحليب والسكر ونقوم بغلي المكونات جيداً مع بعض، ثم يرفع من علي النار ويترك جانباً ليبرد. ثم في إناء أخر نضع الزبدة والكاكاو ونقلبهم جيداً بواسطة المضرب اليدوي، ثم نضيف عليهم خليط الحليب السابق. بعد ذلك قومي بتكسير البسكوت بواسطة اليد لقطع صغيرة الحجم، ثم ضعيهم علي الخليط السابق وقلبي حتي تحصلي علي خليط متماسك. ثم قومي بإحضار صينية مستطيلة مدهونة بالزبدة وضعي بها كيس بلاستيك وصبي الخليط بمعلقة خشبية. بعد ذلك ضعي الصينية في الثلاجة لمدة ساعتين حتي تتماسك، ثم قومي بإخراجها وقطعيها وقدميها باردة بألف صحة وعافية. فوائد الحليب للجسم هيا بنا نتعرف علي بعض فوائده المهمة وهي كالاتي:- يعمل علي تقوية المناعة.
بروتين بان كيك Ct 2129
بسبب أجازه العيد من المحتمل وصول طلبيتك بعد عيد الفطر المبارك
خصم لفترة محدودة
13 ر. س
Hurry up! Sale end in:
التوصيل المتوقع: مايو 03 – مايو 07... الأشخاص يشاهدون هذا الآن
اسناكات والبدائل الصحية
Chocolate Cream, Milk Cream, Strawbery, دبل شوكليت
منتجات ذات صله
-11% لفترة محدودة
6 متوفر في المخزون
-14% لفترة محدودة
20 متوفر في المخزون
20 جم بروتين - لكل وجبة 55 جم 7 جم سكر فقط 210 سعر حراري في كل وجبة يُضاف الماء فقط لقد بدأنا FlapJacked كطريقة ملائمة لمنح الطاقة لعائلتنا على نحو مناسب طوال اليوم. وهذا هو السبب في أن جميع منتجاتنا سهلة الصنع وخالية من المكونات المعدلة وراثيًا وغنية دائمًا بالبروتين لإبقائك نشيطًا أنت وعائلتك دون أن تضطر لتناول أي طعام غير نظيف. لماذا يحب FlapJacked البروتين؟ يساعد على سد الجوع يحفز من قدرتنا على حرق الدهون يحفز من نمو عضلاتنا يزيد من طاقتنا
شارك خير الخلق جميعًا … ماعاناه من الحرمان. فقد الزوجة وفقد العمّ … وازداد من الطائف هَمّ. في عام قد جمع وضمّ … بين حناياه الأحزان. ———
غنّى الطير على الأغصان … لحنًا ينبض بالأشجان. ———
قد أسرى برسول الله … ربُّ العزّة جلّ علاه. من مكّة ليلًا للأقصى … لضيافة ربٍّ رحمن. جمع الله الرسل وقام … فيهم خيرُ الخلق إمام. إذ رضي الله الإسلام … خاتمة جميع الأديان. ———
ظلّ رسول الله يرقى … سبع سموات واخترقَ. لو جاوز جبريل احترقَ … وتقّم أحمد بأمان. أنواع المثلثات حسب الاضلاع والزوايا - موقع المرجع. قد حيَّ الله تحيات … عند السدرة جلّ علاه. حين إذن أهداه صلاة … ركنًا من خمسة أركان. ورأى في الرحلة آيات … ماأعظمها من آيات.
أنواع المثلثات حسب الاضلاع والزوايا - موقع المرجع
نظرية فيتاغورس تُعرف نظرية فيثاغورس بأنها واحدة من أقدم النظريات المعروفة، حيث سميت على اسم عالم الرياضيات والفيلسوف اليوناني فيثاغورس. فيما يلي شرح لنظرية فيثاغورس وأهميتها قانون نظرية فيثاغورس تنص نظرية فيثاغورس على ما يلي مجموع مربعات أطوال ضلعي اليمين، وهما أقصر ضلعين في مثلث قائم الزاوية، يساوي مربع طول الوتر، وهو يعتبر أطول ضلع في المثلث. (A، B) هما ضلعي المثلث القائم الزاوية AB C، و (C) هو وتر المثلث القائم الزاوية AB C، حيث يعتبر الضلع الأطول فيه، ومن الجدير بالذكر أن المعكوس من النظرية صحيحة، لأن المثلث الذي تنطبق عليه نظرية فيثاغورس هو A² + B² = C²، وهو بالضرورة مثلث قائم الزاوية، وهناك العديد من التطبيقات لنظرية فيثاغورس، وهي كالتالي وضح ما إذا كان المثلث قائم الزاوية أم لا. أوجد طول القطر في المربع أو المستطيل. أوجد طول أي ضلع من أضلاع المثلث إذا كان طول الضلعين الآخرين للمثلث قائم الزاوية معروفًا. أهمية نظرية فيثاغورس تعتبر نظرية فيثاغورس من النظريات المهمة في الرياضيات، حيث لها استخدامات عديدة. سيتم شرح أهمية النظرية على النحو التالي وضح شكل ونوع المثلث. عندما يكون مربع الوتر مساويًا لمجموع مربعات الضلعين الآخرين، يكون مثلث قائم الزاوية، وعندما يكون مربع الوتر أطول من مربع الضلعين الآخرين، يكون المثلث منفرجًا، وعندما يكون مربع الوتر أقل من مربع الضلعين الآخرين، يطلق عليه مثلث حاد الزاوية.
[3]
قانون نظرية فيثاغورس
مجموع مربعي طولي ضلعي القائمة، وهما الضلعي الأقصر في المثلث قائم الزاوية يساوي مربع طول الوتر، وهو الضلع الاطول في المثلث. [3]
حساب زوايا المثلثات المشهورة
هناك طرق عديدة يمكن من خلالها قياس زوايا المثلث منها
إذا علمت قيمة زاويتين في المثلث: يمكن معرفة زاوية المثلث المجهولة عن طريق جمع الزاويتين وطرحهم من 180. [3]
المثلث متساوي الأضلاع: يتساوى كل زوايا المثلث المتساوي الأضلاع، حيث يكون قياس كل زاوية 60 درجة، المثلث المتساوي الأضلاع هو أيضا متساوي الزوايا. إذا علمت قيمة زاوية واحدة: في حالة معرفة قيمة زاوية واحدة فهناك احتمالين: إما أن يكون المثلث متساوي الساقين، أو مثلث قائم الزاوية،
ففي حالة المثلث القائم الزاوية فإن إحدى زواياه قائمة أي 90 درجة وبذلك نقوم بجمع الزاوية المعلومة مع 90 ويتم طرح الناتج من 180 للحصول على الزاوية المجهولة. في حالة المثلث المتساوي الساقين، فإن زوايا القاعدة متساوية وعليه مجموع زوايا المثلث متساوي الساقين =
2س+ص= 180
الزوايا الخارجة عن المثلث
يمكن الحصول على زوايا خارجة عن المثلث عن طريق رسم شعاع أو خط مستقيم ممتد من أحد الأضلاع، لتكون الزاوية الخارجية هي الزاوية المحصورة بين هذا الامتداد و ضلع المثلث المجاور لها.