مصفوفة الوقت هي أداة مهمة في ادارة الوقت، بحيث يستطيع الانسان تقسيم متطلبات الحياة بحيث لا نبقى اسرى
الاحساس بأن كل شيء في حياتنا مهم و عاجل. و يبين المخطط التالي مفهوم المصفوفة: و يمكن تفريغ هذه الخارطة في المصفوفة التالية:
مستعجل ( طارئ) غير مستعجل ( غير طارئ)
مهم أمور مهمة و مستعجلة ( مربع الواجبات) أمور غير مهمة وغير مستعجلة ( مربع الجودة ، القيادة)
غير مهم أمور غير مهمة و مستعجلة (مربع الخداع و الفشل) أمور غير مهمة و غير مستعجلة ( مربع الهروب و الضياع)
و على الانسان و خاصة نحن المعلمين تدريب انفسنا على تفريغ المهام في مصفوفة الوقت ومع الوقت سوف نتقن استخدامها بحيث نصبح على يقين بأن الكثير من نشاطاتنا و افعالنا ليست مهمة و طارئة كما نعتقد. وحتى تستطيع تنظيم وقتك كمعلم و تستطيع تنظيم وقت التعلم عليك اولا ادارة وقتك الخاص ، فمتى استطعت ادارة وقتك الشخصي فانت فعليا تدير وقت الحصة و وقت التعلم بنجاح.
- مصفوفة الأولويات ستيفن كوفي والطريقة المثلى لترتيب أولوياتك » مجلتك
- مصفوفة الأولويات (تقسيم الوقت) د.طارق السويدان - YouTube
- حجز موعد عيادات طب الاسرة والمجتمع السعودية، طب الاسرة والمجتمع بوابة المريض، الرحال العربي
مصفوفة الأولويات ستيفن كوفي والطريقة المثلى لترتيب أولوياتك &Raquo; مجلتك
باختصار
تقول النظرية: يتمدد العمل كي يملأ الوقت المتاح لاستكماله. كيف تطبق النظرية: حوّل اعمالك إلى مشاريع، أي حدّد موعدا نهائيا لكل عمل من الاعمال و التزم بهذا الموعد ،و ابدأ بالأهم اولا ثم المهم ثم الاقل اهمية..
انظر إلى الشكل التوضيحي كيف يتمدد العمل
المراجع [ عدل]
^ كتاب العادات السبع للناس الأكثر فعالية - ستيفن كوفي - مكتبة جرير
^ المؤلف الرئيسي: كوتش ، ريتشارد - عنوان الكتاب: الحياة من خلال طريقة 20/80: عمل أقل ، قلق أقل ، نجاح أكثر ، متعة أكثر - دار النشر: الرياض: مكتبة جرير, 2006
^ منتدى الزياد للتنمية البشرية, نسخة محفوظة 10 سبتمبر 2017 على موقع واي باك مشين. بوابة إدارة أعمال
مصفوفة الأولويات (تقسيم الوقت) د.طارق السويدان - Youtube
شركة آي إف إم إنفستورز، البالغة قيمتها 180 مليار دولار أسترالي والمتخصصة في البنية التحتية التي تدير أموال المعاشات التقاعدية الأسترالية، أطلقت هذا العام فقط صندوقا للطاقة النظيفة، بقيمة تبلغ نحو أربعة مليارات دولار أسترالي للاستثمار في الطاقة المتجددة. قال كايل مانجيني، الرئيس العالمي للبنية التحتية في "آي إف إم إنفستورز": "الهيدروجين لا يزال في مرحلة مبكرة جدا. إننا نتخذ مركزا صغيرا نسبيا في هذا الأمر، لذلك نحن في مسار التكنولوجيا أثناء تطورها". في الوقت نفسه، يزدهر اقتصاد الوقود التقليدي في أستراليا. في هذا العام المالي، ستصدر الدولة 180 مليار دولار أسترالي من الفحم والغاز، معظمها إلى أسواق شرق آسيا، ولن تصدر أي منتجات طاقة نظيفة على الإطلاق، وفقا للأرقام الحكومية. لكن مع التزام الشركاء التجاريين الآسيويين لأستراليا بتحقيق صافي صفر بحلول منتصف القرن، من المتوقع أن يتسارع التحول إلى مصادر الطاقة المتجددة، وفقا لما قاله ديفيد ليتش، محلل الطاقة في سيدني ومدير في شركة آي تي كيه سيرفيسيز. مصفوفة الأولويات (تقسيم الوقت) د.طارق السويدان - YouTube. قال: "سنفقد صادراتنا من الفحم والنفط والغاز. عملاؤنا الكبار هم اليابان والصين والهند وكوريا الجنوبية.
يرجى الإشارة هنا أن كلمة غير مهم لا تعنى أن هذه الأنشطة غير مهمة في الحياة، بل بالعكس تمنح هذه الأنشطة تأثيرًا إيجايبًا فعال على نفسية المرء وإنتاجيته كذلك، لكن المقصود بها إنها لا تؤثر بشكل فعال في حياتك المهنية أو ما تخطط له من الأهداف بنفس التأثير الذى تقوم به الأهداف الأخرى. غير مهم وغير عاجل:
وهذه الخانة مخصصة للأعمال الذى نقوم بها بغرض الترفيه عن أنفسنا أو تضيع الوقت فيها، والتي تشتمل على الوقت المخصص لألعاب الإنترنت أو التسويق أو متابعة المسلسلات والأفلام او غيرها من الأنشطة الغير مهمة أو عاجلة. تعد المهام التي تم وضعها في هذه الخانة خطرة، عندما يخصص لها الإنسان وقت كبير من حياته أو يستخدمها كوسيلة للهروب من الواقع والإستغراق فيها كحالة دفاعية أمام ما يواجه من مشاكل؛ فبدلًا من إتخاذ موقف والعمل على إصلاح حياته، يقوم بالهرب إلى الألعاب أو مواقع التواصل الإجتماعى والاستغراق في الشكوى دون علاج اى قصور أو بذل جهد بهدف الإصلاح. بالنظر إلى ما سبق، فكل ما عليك فعله هو الإتيان بورقة وقلم ورسم مربع كما هو موضح، ثم ضع أهدافك فيه ووزيعها طبقًا لأولوياتك وما يتوافق مع خططك للحاضر وللمستقبل، ثم أنظر إليها جيدًا وأحكم: هل هذه فعلًا أولوياتك؟ أما ما ترغب في فعله توفيرًا للوقت وللمجهود؟
غير عاجل
عاجل
مهم
غير مهم
فإذا كانت إجابتك بأنها نعم، ليست هذه أولوياتى الحقيقية، فتعالى معي لنكتشف آلية الاستخدام الأمثل لمصفوفة إدارة الوقت وأهميتها بالنسبة لك.
من أهم الأسباب التي تؤدي للاكتئاب:
ـ فقدان شخص عزيز كأحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء. ـ الرسوب في امتحان، فشل في علاقة عاطفية، المشاكل العائلية المتكررة والانفصال بين الزوجين والأطفال. ـ خسارة مادية كبيرة. ـ فشل في العمل وفقدان الوظيفة. ـ الإصابة بمرض من الأمراض التي تهدد حياة الإنسان. ـ تعاطي المخدرات والإدمان على الكحول. وللاكتئاب علاج فعال فيما لايقل عن 70% من الحالات. حجز موعد عيادات طب الاسرة والمجتمع السعودية، طب الاسرة والمجتمع بوابة المريض، الرحال العربي. وأنواع العلاج هي: 1- العلاج الكيميائي:
وهو أدوية تعمل على مراكز في الدماغ متخصصة في تنظيم المزاج، فتعيد نسبة بعض المواد الكيميائية إلى مستواها الطبيعي، فتتحسن نفسية المريض تبعاً لذلك وتخف كآبته، ويمكن استخدامها في مختلف أنواع الاكتئاب. ومن أمثلتها: التريبيتزول، والبروزاك، والفافارين وغيرها، ويطهر مفعول هذه الأدوية بعد2-4 أسابيع وقد يعاني المريض من بعض الأعراض الجانبية البسيطة كجفاف الريق وزغللة النظر والإمساك قبل ظهور مفعول الدواء الإيجابي فيمتنع عن تناول الدواء. 2- العلاج النفسي:
هو جلسات يتحدث فيها المريض مع طبيبه عن مرضه وعن حياته وعن نظرته للحياة وطرق تفكيره، والطبيب من جانبه يستمع ويناقش (ويحاول تصحيح مايراه خطأ) وقد يقوم بهذه المهمة الأخصائي النفسي بدلاً من الطبيب النفسي، وهذا العلاج نافع في حالات الاكتئاب البسيطة إلا أنه غير مجد في حالة الاكتئاب الذهاني أو الشديد.
حجز موعد عيادات طب الاسرة والمجتمع السعودية، طب الاسرة والمجتمع بوابة المريض، الرحال العربي
سوف يتم الانتقال إلى نافذة أخرى ومنها يتم الضغط على خيار بوابة المرضى. سيتم الانتقال إلى بوابة المرضى، وهنا يتم الضغط على هذا الرابط للتأكيد. سوف يطلب الموقع من المستخدم إدخال بعض البيانات الخاصة به، والتي تتمثل في الاسم وكلمة المرور ورمز التحقق، وبعد إدخال هذه البيانات والتأكد من صحتها يتم اختيار اللغة المراد التعامل بها سواء كانت عربية أو إنجليزية. عيادات طب الاسرة والمجتمع يدشن هويتها. يتم النقر على زر تسجيل دخول، وفي حالة عدم امتلاك المستخدم حساب فعليه النقر على زر إنشاء مستخدم جديد. يقوم الموقع بنقل المستخدم إلى صفحة أخرى وبها سوف يطلب منه إدخال الرقم الطبي، رقم السجل المدني أو الإقامة، البريد الإلكتروني، تأكيد البريد الإلكتروني ورقم الهاتف. بعد الانتهاء من إدخال البيانات السابقة يتم وضع علامة صح على كلمة الإقرار، وعلامة صح أخرى تفيد بأن المستخدم قد اطلع على جميع الشروط الخاصة بالتسجيل وموافقته عليه. بعد الانتهاء من الخطوات السابقة، سوف ينتقل المستخدم إلى صفحة جديدة تشتمل على جميع المعلومات الخاصة به مثل الرقم الطبي، الاسم، الجنسية، تاريخ الميلاد، العمر، أحقية العلاج وتاريخ انتهائه، مع ظهور كلمة طلب تسجيل موعد في الجانب الأيمن من الصفحة من أسفل.
الثلاثاء 1 ربيع الأول 1436 هـ - 23 ديسمبر 2014م - العدد 16983
افتتاح مركز بحي النظيم والعريجا وقريباً بالشفا
أحد المراكز الحديثة
شهدت إدارة طب الأسرة والمجتمع بمدينة الأمير سلطان الطبية العسكرية بالرياض خلال الأعوام الماضية نقلة نوعية كمّاً وكيفاً لكافة خدماتها الصحية التي تقدمها للمرضى والمراجعين من خلال التخطيط والتنظيم والإشراف على سير العمل ومراقبة جودة عمل الخدمات الصحية التي تقدم للمرضى المراجعين مما ساهم بشكل واضح في تحقيق أعلى مستوى من الأداء والجودة في تلك الخدمات العلاجية. وأدركت إدارة طب الاسرة والمجتمع مدى الارتباط بين تخصص طب الأسرة وبعض التخصصات الطبية الأخرى وشرعت من خلاله إلى فتح العديد من العيادات التخصصية مثل عيادة الكلى وجراحة العمود الفقري والأعصاب والجلدية والأطفال وعيادات الأمراض المزمنة ومتابعة الحوامل والتطعيمات والطب النفسي للأطفال وصحة المرأة وغيرها من التخصصات بالإضافة بتوفير خدمة حجز المواعيد عن طرق الهاتف والإنترنت.