Sign in
الأحد, مايو 1, 2022
مجلة الحلوة -
صحة
المنزل
علاقات
جمال
أزياء وموضة
صور
تقنية وإنترنت
Home اطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية
اسم الصفحة
تعرف علي الكربوهيدرات وأنواعها وفوائدها لجسم الإنسان
esraa
يناير 22, 2020
1
تعرف علي الكربوهيدرات وأنواعها وفوائدها لجسم الإنسان، تعتبر الكربوهيدرات جزء من المركبات الكيميائية العضوية تتكون…
اطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية بالمنطقة
( يحتوي كل 100 جرام من الملفوف علي سعرة 25 حرارية) البروكلى. ( يحتوي كل 100 جرام من البروكلى علي 31 سعرة حرارية) الخس. ( يحتوي كل 100 جرام من الخس علي 15 سعرة حرارية) 1- فاكهة الكرز الكرز لأن الكرز من الكربوهيدرات الصحية فهو يعمل على امداد الجسم بالعديد من العناصر الهامة من فيتامينات ومعادن. وللكرز العديد من الفوائد والتى منها: المساعدة على التخلص من الأرق. وذلك لأن الكرز يحتوى على الميلاتونين الذى يعد من مضادات الاكسدة التى تؤثر على الدماغ. يعد الكرز من الفواكه المفيدة لصحة القلب. لأن مادة الميلاتونين متواجدة به. يساعد على الحماية من الاصابة بمرض السرطان. اطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية بالحرس الوطني. لأن الكرز به مواد مضادة للأكسدة. يحتوي كل 100 جرام من فاكهة الكرز علي 50 سعرة حرارية. أفضل 10 مشروبات مفيدة لمرضى السكري
اطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية وظائف
مقدمة
نحصل على نصف السعرات الحرارية من الكربوهيدرات ، وفي حالة الإسراف في تناول أطعمة مصنعة والتي تحتوي على سكر قد تصاب بمرض السكر أو السمنة، لذالك إحرص على الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الطبيعية. متطلبات الكربوهيدرات تعتمد على الفرد نفسه، فمثلا الأشخاص الذين يعانون من النحافة يجب عليهم تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات والعكس مع المصابين بالسمنة. نقترح عليكم في هذه المقالة 12 أطعمة صحية غنية بالكربوهيدرات:
1. الكينوا
الكينوا هي بذور مغذية أصبحت شائعة في مجتمع الصحة الطبيعية. أفضل 10 أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية - أفضل 10. البذور التي يتم إعدادها تؤكل مثل الحبوب، الكينوا المطبوخ غذاء عالي الكربوهيدرات ومصدر جيد للبروتين والألياف. الكينوا غني بالعديد من المعادن والمركبات النباتية. بالإضافة الى فوائد صحية أخرى كضبط نسبة السكر في الدم. [1] "In vitro starch digestibility and in vivo glucose response of gluten-free foods and their gluten counterparts", 2004 Aug
لا يحتوي على جلوتين مما يجعله بديلًا شهيرًا للقمح لمن يتناولون نظامًا غذائيًا خالٍ من الجلوتين. الكينوا غني بالألياف والبروتين ويساعد على فقدان الوزن. ملخص
الكينوا مغذية للغاية. تشمل الفوائد الصحية العديدة كالتحكم في نسبة السكر في الدم.
أفضل أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية تساعد على الحد من الأمراض المزمنة، مثل داء السكري من النوع الثاني، ارتفاع ضغط الدم، والسمنة، لذا فإن أطباء التغذية يوصون بتناول وجبات بها أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات الصحية فَتابعونا للتعرف عليها من خلال السطور القادمة عبر تريند الخليج. أين توجد النشويات والكربوهيدرات
أفضل أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية
حسب احتياجات الجسم سنلاحظ أن إدراج الكربوهيدرات الصحية في وجبات الطعام على مدار اليوم، يعزز من عملية التمثيل الغذائي وتقليل التعرض للأمراض التي تؤثر على أجهزة الجسم الحيوية، فمن بين تلك الكربوهيدرات الصحية نذكر منها:
الخضروات الطازجة
لا تخلو وصفات الطبخ من الخضروات بمختلف أنواعها خاصة إذا كان يتم طهيها بطرق مبتكرة، لضمان تناولها على الأقل بالنسبة للأطفال وبشكل صحي. إلى جانب الحصول على الكربوهيدرات الصحية المعقدة بدون أن يبذل الشخص جهد كبير طوال اليوم، وتتوفر الكربوهيدرات الصحية في الفلفل الأحمر، والخس، والبطاطا، بالإضافة إلى البروكلي، الخس، أوراق الملفوف. أطعمة غنية بالبروتين وقليلة الكربوهيدرات - موضوع. الفواكه الطازجة
تتوفر في الفواكه الطازجة الألياف الغذائية والتي تتمثل في فاكهة التفاح، الأفوكادو، المانجو، التوت الأزرق، الكيوي، العنب، البطيخ الأصفر، والموز.
كانت النسخة الأولى من البطولة عام 1972م بين نادي أياكس أمستردام الهولندي ونادي سيلتيك الإسكتنلدي ، وفاز أياكس 3-6 وتم حظر نادي سيلتيك بسبب سلوك مشجعيه خلال نهائي الكأس ونتيجة لذلك فرض الإتحاد الأوروبي جعل المسابقة رسمية إلا في العام التالي ، ولذلك أي عام 1973م والتي فاز فيها أياكس على فريق إي سي ميلان الإيطالي 6-1 في مجموع المبارتين ، كان الكأس في البداية مبارتين ذهاب وعودة حتى عام 1998م ، ولكن تغير الأمر بعد ذلك وقرر الاتحاد الأوروبي لكرة الكرة اعتماد الكأس بمبارة واحدة وذلك بسبب المشكلات السياسية في الأعوام 1984 و 1986 ، و1974 و 1981 و 1985 ، 1991م ولم يلعب فيهم السوبر. تم التخلي عن الكأس عام 1974 لأن بايرن ميونيخ وماغديبورغ لم يجدا تاريخًا مناسبًا للطرفين ، وتم التخلي عنها عام 1981م عنها لأن ليفربول لم يستطع توفير مكان لمقابلة دينامو تبيليسي ، بينما تم التخلي عنها عام 1985م بسبب حظر على مشاركة الأندية الإنجليزية تم منع نادي إيفرتون من اللعب مع اليوفنتوس. في موسم 1992-1993 ، تم تغيير اسم الكأس الأوروبية إلى دوري أبطال أوروبا UEFA وسيواجه الفائزون في هذه المسابقة الفائزين في كأس الكؤوس الفائزين في كأس السوبر الأوروبية ، وفي موسم 1994-1995 ، تم تغيير اسم كأس الكؤوس الأوروبية للأبطال إلى كأس الكؤوس الأوروبية ، في الموسم التالي ، أعاد كأس السوبر تسميته بكأس الاتحاد الأوروبي لكرة القدم.
كأس السوبر الاوروبي 2018
من قبل
August 25, 2020 14:48
0:56 دقيقة
قرر الاتحاد الأوروبي لكرة القدم اليويفا إقامة مباراة كأس السوبر الأوروبية بين بايرن ميونيخ وإشبيلية 24 سبتمبر في بودابيست بحضور جماهيري يبلغ 30%
🏟️ The 2020 UEFA Super Cup will be played in Budapest in front of spectators - up to 30% of the capacity of the stadium. The decision was approved by the #UEFAExCo today. Full announcement: 👇
— UEFA (@UEFA) August 25, 2020
وقال اليويفا في بيان له: "قررت اللجنة التنفيذية لليويفا اليوم الثلاثاء السماح بلعب كأس السوبر الأوروبية لعام 2020 في 24 سبتمبر/ أيلول في بودابست بحضور جماهيري يصل إلى 30٪ من سعة الملعب، من أجل دراسة تأثير المتفرجين على بروتوكول العودة إلى اللعب". وأضاف البيان "أنه تم التأكيد على استمرار لعب جميع مباريات اليويفا الأخرى خلف أبواب مغلقة حتى إشعار آخر". وستواصل إدارة اليويفا مراقبة الموقف وإبلاغ اللجنة التنفيذية ما إذا كان هناك أي تغيير سواء بخصوص مباراة السوبر أو المباريات الأخرى. تأتي هذه القرارات في أعقاب الاجتماع التشاوري الذي عقده الاتحاد الأوروبي لكرة القدم مع الاتحادات الأعضاء البالغ عددها 55 والتي نوقشت فيها هذه الأمور في 19 آب/ أغسطس 2020.
كاس السوبر الاوروبي 2017
في الشوط الإضافي الأول سجل ايدين هازارد هدف التقدم لتشلسي في الدقيقة 98، وحينما كانت المباراة تلفظ انفاسها الاخيرة، سجل الإسباني خافي مارتينيز هدف التعادل لبايرن في اخر هجمة من المباراة التي شهد شوطها الإضافي الثاني ضغط مكثف من بايرن. تم الاحتكام لركلات الترجيح سجل فيها لبايرن كل من الأبا وكروس و لام وريبيري و شاكيري بينما سجل لويز واوسكار و لامبارد وكول لتشلسي فيما تصدى الحارس نوير لتسديدة لاعب تشلسي لوكاكو ليفوز الفريق الألماني باللقب لاول مرة في تاريخه وأول مرة في تاريخ الكرة الألمانية. تفاصيل [ عدل]
30 أغسطس 2013 20:45 (ت ب ص)
بايرن ميونخ 2–2 ( ب. و. إ. ) تشيلسي
ريبيري 47'
مارتينيز 120+1'
تقرير
توريس 8'
هازارد 93'
ركلات الترجيح
ألابا كروس لام ريبيري شاكيري
5–4
لويز أوسكار لامبارد كول لوكاكو
ملعب إيدن أرينا ، براغ الحضور: 17, 686 الحكم: يوناس إريكسون ( السويد)
مصادر [ عدل]
^ يوزيف, لاديسلاف (17 يونيو 2011)، "براغ تحتفل بحصولها على شرف تنظيم كأس السوبر 2013" ، ، Union of European Football Associations، مؤرشف من الأصل في 20 يونيو 2011 ، اطلع عليه بتاريخ 23 يونيو 2011.
ما زالت المعركة القانونية بين دوري السوبر الأوروبي والاتحاد الأوروبي لكرة القدم مستمرة ولم تنته بعد، مع عدم استسلام الثلاثي، يوفنتوس وريال مدريد وبرشلونة. رئيس الاتحاد الأوروبي لكرة القدم ألكسندر تشيفرين ، ما زال يواصل الضغط لوضع حد للمشروع بشكل نهائي. صحيفة "آس" الإسبانية، أكدت بأنه من المنتظر أن تحكم محكمة العدل التابعة للاتحاد الأوروبي في شرعية أو عدم قانونية بطولة دوري السوبر الأوروبي. المحكمة التجارية 17 في مدريد، فرضت في أبريل الماضي على الاتحاد الأوروبي لكرة القدم سحب العقوبات ضد الأندية الثلاثة، لكن الاتحاد استأنف على الحكم، مما أجبر الأطراف على الامتثال أمام المحكمة في 14 يونيو المقبل. طالع أيضًا | الخليفي: دوري السوبر الأوروبي ليس له وجود.. ونعارض إقامة كأس العالم كل عامين
وكشفت الصحيفة أن ما تغيّر منذ عام، إن القاضي المسؤول عن القسم 17 من المحكمة قد تغيّر واختارت القاضية الجديدة صوفيا جيل جارسيا، أن تحكم لصالح الاتحاد الأوروبي لكرة القدم. الآن يويفا تمكن من أن يكسب الاستئناف، ومن المفترض أن تكون الخطوة التالية هي فرض العقوبات على الأندية الثلاثة (يوفنتوس وبرشلونة وريال مدريد).