ركوب الدراجات مقابل الجري
الجري وركوب الدراجات هي هوايات وتمارين كلاسيكية يستمتع بها الناس حول العالم، وكلاهما شكلين من التمارين الهوائية التي يمكن ممارستها في الهواء الطلق، سواء في شوارع المدينة أو مسارات الطبيعة. بشكل عام يحرق الجري سعرات حرارية أكثر من ركوب الدراجات، ولكنه أيضًا ذو تأثير أعلى وأصعب على العضلات والمفاصل، لذا أيهما أفضل بالنسبة لك؟ يعتمد ذلك على أهدافك وكيفية تحقيقها. 1. صحة القلب والأوعية الدموية
من حيث صحة القلب والأوعية الدموية، فإن الجري وركوب الدراجات مفيدان بنفس القدر. أيهما أفضل ركوب الدراجة أم المشي؟ - beiruttime. تساعد الأنشطة الهوائية في تقوية قلبك حتى يتمكن من ضخ المزيد من الأكسجين في جسمك، وإن ممارسة تمارين الكارديو، مثل الجري وركوب الدراجات، يعلم قلبك أن يضخ بكفاءة أكبر في بقية الوقت. إذا كنت تمارس رياضة الجري أو ركوب الدراجة، فقد تحتاج إلى قصر أنشطتك على ما لا يزيد عن 60 دقيقة في اليوم، وفقًا لنظرة عامة على دراسات متعددة ، فإن ممارسة التمارين القوية لأكثر من 5 ساعات في الأسبوع، أو 60 دقيقة في اليوم، يمكن أن تبدأ بالفعل في إحداث تأثير سلبي على صحة القلب والأوعية الدموية. 2. حرق السعرات الحرارية
يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في أي من التمارين على شدة وطول الوقت الذي تمارسه فيه.
- أيهما أفضل ركوب الدراجة أم المشي؟ - beiruttime
- موديلات غرف نوم بسيطة | المرسال
- غرف نوم بسيطة 2019 | المرسال
أيهما أفضل ركوب الدراجة أم المشي؟ - Beiruttime
وجود أجسام مضادة في الدم. أيهما أفضل على المدى الطويل: ركوب الدراجة أم المشي؟
يؤدي المشي وركوب الدراجات الثابتة إلى زيادة كمية الدم التي تحتاجها عضلات ساقيك لتحريكها. يضخ قلبك المزيد من الدم إلى خلاياك ،لذلك كلما زادت نشاطك ،زاد ضخ قلبك. يعود سبب زيادة معدل ضربات القلب إلى زيادة معدل ضربات القلب. وجدت دراسة للمشي في الهواء الطلق أجرتها المجلة البريطانية للطب الرياضي أن المشي بانتظام له مجموعة واسعة من الفوائد الصحية ،حيث يخفض ضغط الدم بشكل كبير ،فضلاً عن خفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة ،فضلاً عن تقليل الدهون في الجسم وخفض الكوليسترول. كآبة. وفي الوقت نفسه ،وجد بحث أجرته جامعة جلاسكو في المجلة الطبية البريطانية أن ركوب الدراجات للعمل بانتظام يقلل من خطر الوفاة لأسباب طبيعية بنسبة 41 ٪ على مدى خمس سنوات. وفي الوقت نفسه ،كان أولئك الذين يمشون بانتظام أقل عرضة للوفاة بسبب مشاكل القلب بنسبة 36 ٪. بالمقارنة مع أولئك الذين يستخدمون وسائل النقل العام ،كان من المرجح أن يتمتع المشاة بصحة أفضل. يشبه ركوب الدراجات الثابتة المشي ،مع فائدة إضافية تتمثل في تطبيق ضغط أقل على مفاصلك مقارنة بالأنشطة الأخرى.
حتى بالنسبة لأقصى قدر من فقدان الوزن ، فإن جهاز المشي سيكون خيارًا مثاليًا
غرفة النوم هي مكان الراحة والاسترخاء في المنزل ، لذلك يجب أن يشعر الإنسان بالراحة النفسية فيها ، لذلك كان من الضروري البحث عن ديكورات تصاميم غرف نوم بسيطة للحصول على غرفة نوم رائعة. يعتمد مصممو هذه الغرف على ورق الحائط ذي الأنماط الوردية الأنيقة ، مع الباركيه بدرجات اللون البيج والسرير منجد بنفس اللون. ديكورات غرف النوم الصغيرة تعتبر غرف النوم من أهم الغرف في المنزل حيث يقضي الشخص الكثير من الوقت في النوم ، لذلك يجب أن توفر الراحة والاسترخاء. عند اختيار تصاميم غرف نوم بسيطة ، إلا أنه بسيط للغاية ، فهو يتطلب فقط اختيار الديكورات التي تتناسب مع حجم الغرفة وذات ألوان متناسقة. في مقال اليوم ، نشرح أفضل تصاميم غرف النوم الحديثة الصغيرة لديكورات غرف النوم البسيطة والجميلة. إذا كنت من محبي الديكور الفندقي ، فإن غرفة النوم التي تحتوي على سرير ذات تصميم حديث بدرجات اللون البيج وثريا باللون الأبيض ، وستائر باللون الذهبي ، والتي تناسبك. موديلات غرف نوم بسيطة | المرسال. كلما قل استخدام العناصر في داخل الغرفة ، زادت البساطة والأناقة ، مع إضافة مصابيح زخرفية منسقة مع السجادة ، مما يضفي الجمال والراحة والهدوء على الغرفة. بالإضافة إلى أن الإكسسوارات تضفي على الغرفة رونقاً وجمالاً ، مثل تعليق صورة أو وضع كرسي على جانب الغرفة للقراءة أمام النافذة مثلاً ، والزهور والنباتات تضفي جمالاً على الغرفة.
موديلات غرف نوم بسيطة | المرسال
سرير مخطط بلون ازرق وابيض وجدران بلون ازرق و ستائر ناعمة بيضاء، والمميز وجود تلك المنضدة لتناول فطور الصباح على السرير والاستمتاع بأشعة الشمس. 8. الخشب
السرير المنخفض يعطي مساحة اكبر للغرفة لأنه يقلل من المساحة المستخدمة. الفخامة والتصميم الملكي يمكنك ملاحظته بوضوح في تصميم تلك الغرفة من خلال مكان وجود السرير على مرتفع تصل إليه بعدة درجات، وايضا من خلال الخشب المستخدم في صناعة السرير والأرضية والسقف والجدران. 9. الاسيوي
عند تصميم غرفة نوم بنمط أسيوي فأنك تريد أن تتسم غرفة نومك بصفات الهدوء والتأمل والسلام الداخلي. فتصمم سرير منخفض كبير وتستخدم أطرافه الجانبية كمنضدة لتضع عليها المصباح الجانبي أو كتب ما قبل النوم، كما سيختار أخصائي ترتيب منزلي بعض الإكسسوارت التي تعطي الطابع الاسيوي كثمثال بوذا والصندوق الخشبي الأحمر. 10. غرف نوم بسيطة 2019 | المرسال. الابيض والاسود
اللون الأبيض والأسود لونين متناقضين ولكن وجودهما سوياً يعطي الكثير من الأناقة، نلاحظ السرير بلونه الأبيض وشرشف ووسائد بلون اسود وابيض، خلفية السرير الخشبية بلون اسود فخم، وبعض الشموع الكبيرة ضمن قفص زجاجي، النتيجة غرفة نوم فاخرة. ننصحكم بقراءة المقال التالي تصاميم مثالية لنوم عميق وهادىء
12 فكرة لحدائق صغيرة
إكتشف أفكار لمنازلكم
غرف نوم بسيطة 2019 | المرسال
4. ساحلية التصميم
رائحة البحرالمتوسط في غرفة النوم، كيف يمكن تحقيقه؟ بتفاصيل بسيطة وسحرية ستحظى برائحة البحر في غرفة نومك، بتعليق بعض الستائر بلون ترابي فاتح بشكل عفوي فوق السرير الكبير بلونه الأبيض الناعم، ومفرش ووسائد بلون البحر الأزرق على السرير، وإضاءة خافتة مع الإضاءة الطبيعية ستستمتع بامتلاكك غرفة نوم ساحلية. 5. عبقرية وعملية
عنما تحظى بغرفة نوم مشرقة بأشعة الشمس الدافئة، وتحظى بمصصم ديكور عبقري استطاع الجمع بين الجمال والفائدة، بإنشاء مكان للاستحمام في زاوية الغرفة، بجانبه منضدة لوضع الكتاب أو كأس ماء ثم سرير مريح مفروش بالدانتيل الأبيض الانيق ستحصل على غرفة جذابة وعملية بنفس الوقت. 6. المدفأة
النمط الانتقائي يعني تصميم منتقى بطريقة مختلفة وخارج عن المألوف، وهنا نلاحظ بعض الاثاث موجود بطريقة خارجة عن المألوف، ابتداءً من السرير الموجود في وسط الغرفة وبشكل مائل، ووجود مدفأة في غرفة النوم، أما عن التفاصيل الأخرى فأعطت جمالية، كالالوان الترابية والأبيض والرمادي يتناسب مع لون النار، والزخارف الاسمنتية في سقف الغرفة أعطت الغرفة الطابع العصري والانتقائي. 7. الساحل الشمالي
لون البحر الأزرق، الأشجار، وأشعة الشمس يمكنك جمع كل تلك التصاميم لتحظى بغرفة نوم من نمط الساحل الشمالي.
-تنظيمها بدقة:
لا يعني الحد الأدنى عددًا قليلاً جدًا من العناصر فحسب، بل يعني أيضًا أن هذه العناصر منظمة بدقة. الطريقة التي تنظم بها مدخلك يمكن أن تجعلك تشعر إما بالانفتاح الشديد أو الانغلاق الشديد. -أثاث أبيض ومشرق:
يعد الحفاظ على الأشياء بيضاء ومشرقة فكرة ذكية سوف تحقق التوازن وتحافظ على الجو البسيط. -الفضاء العمودي يجعل المدخل مريحًا:
إن الاستفادة القصوى من المساحة الرأسية تجعل مدخلك يبدو أصغر حجمًا وأكثر راحة. -خزانة الملابس:
ستبدو خزانة الملابس في مدخلك بسيطة وكلاسيكية.. وتحفظ مداخل المنازل خالية من الفوضى. -طاولات الكونسول:
استحوذت طاولات الكونسول على مكانها في العديد من المداخل الحديثة، يمنحك مساحة تخزين لازمة، ويضفي لمسة جمالية على الفراغ. -اكسسوارات للتعليق:
قاوم قطع الأثاث وبدلاً من ذلك استخدمي رفًا بسيطًا للمعاطف أو اكسسوار لتعليق حقائبك والثياب.