القيمة الغذائية للحمص
للحمص ملف غذائي فريد. كمية 28 جرام فقط من الحمص يحتوي على 46 سعرة حرارية و 270 سعرة حرارية فقط في كوب واحد من الحمص المسلوق. ما يقرب من 67٪ من وزنه يتكون من الكربوهيدرات ، بينما يتكون الحمص المتبقي من البروتين والدهون. هل تعلم أن كوبًا واحدًا من الحمص يوفر ما يصل إلى 40٪ من الكمية المطلوبة من الألياف يوميًا ، و 70٪ من حمض الفوليك ، و 22٪ من الحديد؟ بالإضافة إلى ذلك ، لدى كوب الحمص الواحد مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم. وهذا يعني أن جسمك يهضم هذه البقوليات ببطء ، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ويمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم. المدرج أدناه هو الملف الغذائي لحصة 28 جرام من الحمص المسلوق / المطبوخ:
اسم المركب الغذائي
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
101
الكربوهيدرات
17 جرام
الدهون
1. 5 جرام
الألياف
7. 9 جرام
البروتين
4. 8 جرام
فوائد الحمص
هناك العديد من الفوائد الصحية لتناول الحمص. ومن أهم هذهِ الفوائد:
1. فوائد الغذاء الصحي | المرسال. الحمص يقلل من مستويات الجلوكوز في الدم
تصنف جمعية السكري الأمريكية الحمص كمصدر غني بالألياف لمرضى السكري. تشير دراسة أجريت عام 2014 إلى أن تناول 30 جرامًا من الألياف يوميًا يمكن أن يقلل الالتهاب لدى الأفراد المصابين بمرض السكري من النوع الأول.
فوائد الغذاء الصحي وأضرار الغذاء الغير صحي
فوائد نهج الرعاية الصحية "الغذاء كدواء" #صحتك_في_رمضان
قد يكون مفهوم "الغذاء كدواء" مفهومًا ناشئًا في العالم الغربي ولكنه موجود منذ قرون باعتباره حجر الزاوية للصحة للعديد من الثقافات حول العالم. ومع ذلك، فقد تم التشكيك في دور النظام الغذائي والغذاء في الوقاية من الأمراض وإدارتها مقارنة بالطب التقليدي حقيقة أن النظام الغذائي يمكن أن يؤثر على صحة الفرد معترف بها جيدًا من قبل مقدمي الرعاية الصحية في جميع أنحاء العالم. من المرجح أن يتمتع الأشخاص الذين يحصلون على تغذية كافية بجهاز مناعي قوي، وحمل وولادة أكثر أمانًا، وخطر أقل للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، ويعيشون لفترة أطول أسباب ذلك لا تعد ولا تحصى ومعقدة وغير مفهومة جيدًا حتى الآن.
ما فوائد الغذاء الصحي
وأشار الباحثون إلى أن نسبة الألياف العالية في الحمص مسؤولة عن خفض مستويات الكوليسترول الضارة. 7. الحمص يحسن الصحة العقلية
يحتوي الحمص على مادة الكولين التي تحسن من عمل الذاكرة في الدماغ والتعلم وتنظيم الحالة المزاجية والتمثيل الغذائي والتحكم في العضلات. الكمية اليومية الموصى بها من الكولين للبالغين هي 400 إلى 550 مجم من الكولين. يمكن أن تختلف الكمية الموصى بها وفقًا للجنس والظروف ، مثل ما إذا كنت مرضعة أو حامل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى السيلينيوم في الحمص يدعم التفكير والذاكرة. فقد وجدت دراسة علمية وبعد الفحص تبين ان التدهور المعرفي لدى كبار السن انخفاضًا في مستوى السيلينيوم. 8. الحمص يعزز الانتظام والهضم
الحمص مصدر ممتاز للألياف. يساعد تناولها يوميًا في الحفاظ على انتظامك وتعزيز صحة الأمعاء الجيدة. 9. الحمص يساعد على إدارة الوزن
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك أو البقاء ضمن نطاق وزن صحي ، فإن الحمص هو حليفك. اهمية الغذاء الصحي وفوائده – صحتي حياتي. تعمل الألياف الغذائية الموجودة فيها كعامل يشعرك بالشبع. نتيجة لذلك ، سيجعلك الحمص تشعر بالشبع لفترة أطول. بالإضافة إلى ذلك، فإن محتواها العالي من البروتين يساهم أيضًا في تقليل شهيتك وبالتالي الحد من تناول السعرات الحرارية.
فوائد الغذاء الصحي للاطفال
يُزين الحمص ببعض الفلفل الحلو أو الكمون وزيت الزيتون. 2. سلطة الحمص
حمص مسلوق – 1 كوب
زيت زيتون – 2 ملاعق كبيرة
عصير ليمون – ملعقتان صغيرتان
ملح – ملعقة صغيرة
طماطم مقطعة – نصف كوب
مكعبات خيار – كوب
شرائح البصل – ½
أوراق الكزبرة المفرومة – نصف كوب
فلفل أسود – 1/8 ملعقة صغيرة
طريقة صنع سلطة الحمص:
اخلطي جميع الخضار والحمص في وعاء عميق. الآن، اخلطي عصير الليمون والملح والفلفل وزيت الزيتون في وعاء خلط منفصل. تُسكب فوق الخضار المقطعة وتُزين بالكزبرة. فوائد الغذاء الصحي للجسم - حياتكَ. حبوب الحمص لانقاص الوزن
الحمص عنصر معروف في مكافحة الوزن الزائد لأنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة مقارنة بعدد العناصر الغذائية التي يوفرها. لنفترض أنك تتناول أطعمة منخفضة السعرات وعالية الألياف مثل الحمص يوميًا. في هذه الحالة ، من المحتمل جدًا أن تعاني من فقدان الوزن ، خاصةً عند اقترانه ببعض التمارين الرياضية. يعزز المحتوى العالي من الألياف والبروتين في الحمص فقدان الوزن لأن كلا المكونين يزيد من مستويات الشبع. أظهرت دراسة إنقاص الوزن أن الأشخاص الذين تناولوا الحمص بانتظام كانوا أكثر عرضة بنسبة 53٪ لمؤشر وزن الجسم المنخفض. وجدت دراسة تحليلية أخرى أن تناول الحمص كل يوم يزيد من فقدان الوزن بنسبة 25٪.
تشير التوصيات إلى أن المحافظة على مستوى الصوديوم أقل من 2300 يوميًا للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. 4. الحمص يعزز صحة القلب
الحمص غني بفيتامينات ب والألياف والسيلينيوم والحديد والمغنيسيوم ، وهي مكونات تدعم صحة القلب. تقلل الألياف من خطر الإصابة بأمراض القلب لأنها تخفض مستوى الكوليسترول في الدم. 5. الحمص يساعد في مكافحة السرطان
الجذور الحرة هي سبب السرطان. هذه مواد سامة تتراكم في الجسم بسبب ضعف التمثيل الغذائي. مع ارتفاع مستوى السموم ، يحدث تلف للخلايا ، مما يتسبب في مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية ، بما في ذلك السرطان. يحتوي الحمص على مضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين والسيلينيوم. هذه تفيد في إزالة الجذور الحرة. يحتوي كوب واحد من الحمص على 6. فوائد الغذاء الصحي وأضرار الغذاء الغير صحي. 1 ميكروجرام من السيلينيوم. الاحتياج اليومي الموصى به من السيلينيوم للبالغين هو 55 ميكروغرام. السيلينيوم هو أحد مضادات الأكسدة القوية القادرة على حماية الجسم من الإصابة بالسرطان. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة مع الألياف في تقليل فرص الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. 6. الحمص يخفض نسبة الكوليسترول
في دراسة أجريت عام 2006 ، أظهرت النتائج أن المشاركين الذين تناولوا الحمص بانتظام لديهم مستويات منخفضة من البروتين الدهني منخفض الكثافة (البروتين الدهني منخفض الكثافة) مقارنة بأولئك الذين تناولوا نظامًا غذائيًا يعتمد على القمح فقط.
كلمة أونيلا الأخيرة
الحمص من البقوليات التي تمت زراعتها في منطقة الشرق الأوسط تاريخيًا. يشتهر الحمص الآن في جميع أنحاء العالم. هذه الحبة الصغيرة لها نكهة لذيذة من الجوز والزبدة ، مما يجعلها مكونًا ممتازًا في العديد من المأكولات. يلعب الحمص أيضًا دورًا حيويًا في تعزيز الصحة والوقاية من الأمراض. فوائد الغذاء الصحي للاطفال. لذا اجعل الحمص جزءًا من نظامك الغذائي اليومي وحافظ على لياقتك الشخصية مدى الحياة. أسئلة متكررة ومتداولة حول حبوب الحمص
س: هل الحمص كربوهيدرات أم بروتين؟
ج: يحتوي كل من الحمص على 5 جرامات من البروتين و 18 جرامًا من الكربوهيدرات. س: هل الحمص مفيد لانقاص الوزن؟
ج: يعتبر الحمص مصدرًا رائعًا للبروتين والألياف الغذائية ، وهما عنصران مغذيان يساعدان في التحكم في الوزن كما ذكرناه سابقاً. س: هل الحمص مفيد لك؟
ج: الحمص غذاء خارق يتكون من البروتين والألياف والعناصر الغذائية مثل الكالسيوم والحديد وغيرها. س: هل الحمص آمن للاستهلاك؟
ج: يجب على الناس عدم تناول الحمص النيء أو غيره من البقول النيئة ، لأنها تحتوي على سموم ومواد مؤثرة على الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، حتى الحمص المطبوخ يحتوي على سكريات معقدة يصعب هضمها وتؤدي إلى الغازات المعوية وعدم الراحة.
هذه النسخة تجريبة، يمكنك
العودة للواجهة القديمة | أبلغ عن خطأ
ترجمة احترافية
قاموس
معاجم
أمثلة سياقية
English
ترجمة احترافية قاموس معاجم أمثلة سياقية العربية العربية
كل التصنيفات
قاموس ترجمان تعريفات المعاجم
قاموس ترجمان
ثُغُور ☲
أفواه، جمع كلمة (ثَغْر). النوع: مؤنث مترادفات
مَبَاسِم
ثُغُور
كل موضع قريب من أرض العدو، جمع كلمة (ثَغْر). النوع: مؤنث ثغور
وَلا ابْتَسَمَتْ ثُغُورُ النَّوْرِ إِلاَّ ذَكَـرْتُ بِهـا خَـلائِقَـكَ الْحِسانا
المزيد من الأمثلة السياقية لـكلمة ثغور كلمة اليوم الشهباء تصفح أيضا
ثبور
مثغور
يغور
شغور
ثغير
تغور
ثغر
ثور
غور
هل كانت هذه الصفحة مفيدة
نعم
لا
جميع الحقوق محفوظة © 2021 ترجمان | بدعم من
فيوتشر جروب FZ LLC
ما معنى كلمة ثغر - إسألنا
The Free Dictionary - قاموس، موسوعة وقاموس مرادفات
13, 249, 992, 388 زائر
بحث / أدوات الصفحة
TheFreeDictionary
Google? Keyboard
Word / Article
Starts with
Ends with
Text
A
لغة
تحميل التطبيق
تسجيل
تسجيل الدخول
تسجيل الدخول / تسجيل Facebook Twitter Google
Tools
تطبيق للهاتف المحمول:
apple
android
للمتصفحين:
أضافات لبرامج تصفح الانترنت
كلمة اليوم
مساعدة
لمديري المواقع:
محنوى مجاني
اربط موقعك بنا
مربع البحث
Close
ترجمة للغات أخرى gucken смотреть ( ra'ʔaː) فعل حاضر يَرى ( ja'raː) 1. شاهَدَ بِعَيْنِهِ رأيْتُهُ من بَعيدٍ. 2. إِعْتَقَدَ أَرى أَنَّكَ مُخْطِئٌ. Kernerman English Multilingual Dictionary © 2006-2013 K Dictionaries Ltd.
متصفح الكلمات?
غَرَ ثَغْرًا ثَغَرَ الجدارَ ونحوهَ: أحدث فيه ثُلْمة ثَغَرَ فلانًا: كسر أسنانه ثَغَرَ سِنَّه: نزعها ثَغْر: (اسم) ثَغْر: مصدر ثَغَرَ ثَغر: (اسم) الجمع: ثُغُورٌ الثَّغْر: الفُرْجة في الجبل ونحوه الثَّغْر: الفم الثَّغْر: الأسنان الثَّغْر: الموضع يُخافُ هجومُ العدُوِّ منه ومنه سميت المدينة على شاطئ البحر: ثَغْرًا ( الفقه) مكان يفصل بين مناطق المسلمين والكافرين ثُغور النَّبات: فتحات دقيقة على أسطح أوراق وسيقان النبات ، تنظِّم معدَّل نتح الماء ، وتبادل الغازات ثُغَر: (اسم) ثُغَر: جمع ثُّغْرْة ثُغِر: (فعل) ثُغِر ثَغْرًا ثُغِر الغلامُ: سقطت ثَنِيَّتاه فهو مَثْغور