أثـ. ـارت الفنانة هيا مرعشلي تساؤلات محبيها بعد أن نشرت صورة غريبة وارفقتها بسؤال جعلتهم في حيرة من أمرهم. ونشرت هيا عبر تطبيق إنستغرام وفق رصدت دراما تريند صورة غريبة تعبر عن مخططاتها التي تقوم بالتحضير لها. وظهرت في الصورة فتاتة وهي تجلس داخل قارورة لخلط المواد الكيميائية، مستعرضة العديد من الرسوم الكرتونية. وأرفقت هيا مرعشلي الصورة بتعليق جعلت محبيها في حيرة من أمرهم قائلة "عم حصر لشي.. شو بتتوقعوا". وانهالت تعليقات محبيها مجيباً على ماهية ما تخفيه الفنانة عنهم، فمنهم من اتجه إلى أنها ستقوم باستكمال دراستها الجامعية. ومنهم من قال بأن هناك عطراً جديداً ستطلقه مرعشلي بإسمها الخاص، وهناك من توقع أن يكون دور جديد لها يخص مدرسين الكيمياء. ومن تلك التعليقات "رح تكملي دراستك بكلية الكيمياء مثلا… ما بتوقع إله علاقة بالشغل"، و" كمان أنتِ بدك تعملي عطر خاص فيكِ"، و" يؤبرني الله الكيميائيين"، و" دراسة كيمياء موفقة عيوني". الجدير بالذكر أن الفنانة هيا مرعشلي غابت عن السباق الرمضاني بعد أن شاركت في مسلسل "قيد مجهول" والذي كقق نجاحاً كبيراً. دراما تريند
هيا مرعشلي تطل بـ ثوب الصلاة وتجذب المتابعين.. صورة
كشفت الممثلة هيا مرعشلي أنها بصدد التحضير لإطلاق مشروع خاص جديد بعيداً عن مجال التمثيل يتعلق بجانب الميك آب. وخلال ظهورها بفيديو بث مباشر عبر صفحتها قالت هيا مرعشلي: "قريباً رح اطلع اعمل فيديوهات تخص تطبيق الميك آب، ونحكي أكتر عنهن، في شي جديد براسي حابة أعطيكم فكرة عنه بعد وقت، له علاقة بالجمال والبشرة". وعن تواجدها في المجال التمثيلي، شوقت هيا مرعشلي جمهورها عن عمل جديد تحضر له، قائلة: "عم حضر لشي حلو كتير قريباً، مارح أقدر احكي عنه هلأ، لكون متأكدة منه مية بالمية، ولسه بده شغل كتير، وانا متحمسة جداً"> الوطن أون لاين
هيا مرعشلي اجدد صور الها عبر انستقرام 2019 – هاشتاك نت
View this post on Instagram
A post shared by???????????????????????? (@welcum_to_my_page)
يأتي ذلك بعد كشف النجمة السورية، عن لباسها الداخلي في إطلالة حديثة تداولتها العديد من الصفحات المتخصصة بأخبار الفن والمشاهير، عبر السوشال ميديا. وظهرت هيا مرعشلي، في إطلالتها الأنيقة والجريئة، بفانيلة طويلة الأكمام، تغطي نصفها الأعلى كاملا، ولباس داخلي وسطها (مايوه)، في محل بيع ملابس. ووثقت الصورة المتداولة، النجمة السورية، وهي تقوم بأستعراض جمالها ومفاتنها وأناقتها بجرأة كبيرة، أمام الشخص الذي يقف خلف الكاميرا. وعبرت الصفحات المتداولة لهذه الإطلالة، من خلال عناوين وتعليقات عديدة، عن إعجابها بجمال وجرأة الفنانة الشابة هيا مرعشلي. وجاء نشر هذه الصورة، بعد مشاركة الفنانة السورية، جمهورها ومتابعيها ومحبيها، بها عبر حسابها على موقع التواصل الإجتماعي الشهير "إنستغرام". واختارت الفنانة مرعشلي، تسريحة شعر شديدة النعومة والجاذبية، انسدلت خصلاتها برفق وحميمية فوق صدرها وظهرها وكتفها الأيسر. ومن الناحية الجمالية، أعتمدت الفنانة السورية، مكياجا صاخبا بعض الشيء، خاصة أحمر الشفاة وطلاء أظافر يديها، وهو ما بدى مناسبا لإطلالتها المميزة.
(هيا مرعشلي تثـ.ـير التساؤلات في أحدث صورة نشرتها على إنستغرام)
أشعلت الفنانة السورية الشابة ، هيا مرعشلي ، موقع instagram انستقرام بعد نشرها صورة بقميص أبيض شبابي ظهرت فيه بأنوثة طاغية. وفي التفاصيل شاركت الممثلة السورية هيا مرعشلي صورة عبر حسابها على انستقرام ظهرت فيها وهي ترتدي قميص أبيض اللون مفتوح عند الصدر وهي تجلس أمام الطاولة وتضع يدها على وجها. وسرعان ماتم نشر الصورة حتى انهالت التعليقاتوكتب الجمهور للفنانة تعليقات قال فيها: "أحلي من الورد، انت شمسنا كل يوم لازم اتطلي علينا، بنحبك هيوش، لابقلك الأبيض، يسلملي جمال". ومن الجدير بالذكر أن الفنانة ابنة الفنانين طارق مرعشلي والراحلة رندا مرعشلي وقدمت خلال مسيرتها الفنية العديد من الاعمال الناجحة أهمها مسلسل طوق البنات وتعتبر من الفنانات الصاعدات والمثيرات للجدل بسبب لباساها وصورها.
آخر تحديث الخميس 06 يناير 2022 نشرت الفنانة السورية الشابة هيا مرعشلي محموعة صور فاضحة ومثيرة لها عبر حسابها الخاص على موقع التواصل الإجتماعي (إنستغرام). ظهرت هيا مرعشلي في الصور وقد إرتدت حمالة صدر باللون الأسود فقط تحت الجاكيت. وتعرضت هيا مرعشلي لحملة إنتقادات واسعة، بسبب جرأة إطلالتها التي إعتبرها المتابعين مبالغة.
عند استخدام الكيتو دايت لعلاج مرضى السكر يتم اختيار نوعيات من النشويات لا تتحول إلى جلوكوز في الدم بشكل سريع. ويتم تقسيم كمية النشويات على مدار اليوم بحيث يتم التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم، والاعتماد على حرق الدهون بشكل أساسي. قبل البدء باتباع نظام الكيتو دايت يجب ان تقوم ببعض التحاليل الطبيه اللازمه حتى تتاكد من عدم تعرضك لاى اعراض جانبيه او سلبيه. 👈تعرف على حبوب فين كيو PhenQ التي تسرع معدل حرق الدهون و انقاص الوزن 👉
فحوصات قبل البدء في رجيم قليل الكربوهيدرات وغني البروتين:
يفضل إجراء بعض التحاليل الهامة قبل البدء في هذه الحمية، وهي كالتالي:
✔️ كرات الدم الحمراء. ✔️ كرات الدم البيضاء. ✔️ الهيموجلوبين. ✔️ وظائف كلى. ✔️ قياس مستوى السكر في الدم. ✔️ قياس ضغط الدم. ✔️ وظائف كبد. قياس مستوى كل الدهون بالجسم كوليسترول، HDL. وقد منع الأطباء الحوامل، ومرضى السكر، ومرضى ارتفاع ضغط الدم من البدء في نظام الكيتو دايت لما له من آثار جانبية قد تؤثر سلبا على الحالة الصحية. بالإضافة إلى أنه يؤثر على الصحة العامة حيث يقلل نسبة الفيتامينات والمعادن من الجسم، والتي يحصل عليها مع تناول بعض أنواع الفاكهة والخضروات، والتي تعتبر من الأشياء الغير مسموح بها خلال 14 يوما الأولى.
الجدول الاسبوعي الكامل بالوجبات لاتباع نظام الكيتو دايت - ميفولف
إقرأي أيضاً: جدول نظام الكيتو كلاسيك بالتفصيل وكيفية تطبيقه
الخضروات الغير نشوية مثل الخضروات الورقية والخضروات الخضراء اللون ولكن يمنع تناول الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات مثل البطاطا الحلوة والبطاطس. الأجبان ومنتجات الألبان كاملة الدسم. اللحوم والدجاج. المكسرات. زيت الزيتون وزيت جوز الهند. البيض. How useful was this post? Click on a star to rate it! Average rating / 5. Vote count: No votes so far! Be the first to rate this post.
شرح تفصيلي لـ جدول كيتو دايت في رمضان
الحلويات والأطعمة السكرية: سكر ، آيس كريم ، حلوى ، شراب القيقب ، شراب الصبار وسكر جوز الهند. المشروبات المحلاة: المشروبات الغازية والعصائر والشاي المحلى والمشروبات الرياضية. المعكرونة: السباغيتي والنودلز. الحبوب ومنتجات الحبوب: القمح والأرز والشوفان وحبوب الإفطار والتورتيلا. الخضار النشوية: البطاطا ، البطاطا الحلوة ، القرع ، الذرة ، البازلاء واليقطين. الفاصوليا والبقوليات: الفاصوليا السوداء والحمص والعدس والفاصوليا. الفاكهة: الحمضيات والعنب والموز والأناناس. صلصات عالية الكربوهيدرات: صلصة باربيكيو وتوابل السلطة السكرية وصلصات التغميس. شاهد أيضًا: نظام رجيم سريع المفعول لإزالة الكرش
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام هذا المقال، وقد سلطنا الضوء فيه على نظام الكيتو وتحدثنا عن آلية عمله، كما وضعنا لكم نظام الكيتو جدول كيتو دايت pdf يمكنكم الاستعانة فيه إن كنتم ممن يتبعون حمية الكيتو، وفضلًا عن ذلك لقد سردنا لكم عددًا من الأطعمة والمشروبات الصديقة لن؟ام الكيتو. المراجع
^, الحمية الكيتونية (الكيتو), 7/2/2021
^, I Tried the Ketogenic Diet for 30 Days and Here's What Happened, 7/2/2021
^, A Keto Diet Meal Plan and Menu That Can Transform Your Body, 7/2/2021
نظام الكيتو جدول كيتو دايت Pdf - موقع محتويات
قد تندهش من هذا الخليط وقد يكون طعمه غريبا بالنسبه لك ولكن مزيج الزيت مع الزبده والكريمه معا قد يبدو بمذاق مميز فعلا. ولا: وجبة الفطار
اذا كنت لا تحب شوب القهوه يمكنك تناول الوجبه باضافه الشاي بدلا منها. يمكنك تناول 3 حبات من البيبض المسلوق مع تناول ثمره الافوكادو. يمكنك ايضا اضافه التوابل الى الطعام او المحليات او القرفه او الفانيليا فهى نكهات تضيف طعم رائع للاكل حتى لا تشعر بالملل. ثانيا: وجبه الغدا ء
يمكنك تناول اللحم او الخضار عاليه الدهون ولكن تاكد من توازن نسب الدهون مع البروتين. يمكن ان تتكون وجبه الغذاء من الفاصولياء الخضراء مع شرائح اللحم الاحمر والمخللات كالزيتون الاسود او الاخضر. ثالثا: وجبه العشاء
ان وجبه العشاء يمكن ان تحتوي على كوب من الحليب كامل الدسم و اى نوع من انواع الجبنه وتناول كميه قليله من البطيخ. الاسبوع الثالث
هذا الاسبوع سوف تحصل على كميه دهون عاليه من بدايه وجبه الفطار وحتى وجبه العشاء فسوف تبدا الفطار فى الساعه 7 صباحا وتناول العشاء فى السعه 7 مساءا للحفاظ على وجود 12 ساعه بين الوجبتين. ان الصيام مفيد جدا فهو يعمل على كسر الدهون الزائده فى الجسم التى يتم تخزينها للحصول على الطاقه التى يحتاجها.
جدول نظام الكيتو دايت جدول الكيتو الاسبوعي – البسيط
بقية الوجبة تتضمن البروتين، الخضروات، والنشويات. يعتبر هذا النظام من أبسط أنواع الكيتو دايت والذي يمكنه أن يفقد الجسم ما يقارب 25 كيلو جرام خلال 12 شهر. لن يعاني متبع هذا النظام من الملل، ولا الشعور بالجوع، حيث تعمل الدهون على الإحساس بالشبع لفترة طويلة، كما أن له مطلق الحرية في تناول البروتينات بأنواعها، ويمكنه ممارسة بعض التمرينات الرياضية للمساعدة على خسارة الوزن. ثانيا: الكيتو دايت المعدل
الكيتو دايت المعدل هو إحدى أنواع حميات الكيتو دايت، وتستخدم الدهون في الوجبة بنسبة 60% والبروتين بنسبة 30% وتدخل النشويات بنسبة 10%. وفيها يمكن التنويع في الوجبات بين الأجبان والزبد والأسماك واللحوم وإدخال كميات من الخبز أو الأرز أو المكرونة بنسبة لا تتعدى 10% من الوجبة. تستخدم هذه الحمية لإنقاص الوزن على المدى الطويل ، وتستخدم كذلك كعلاج مساعد لمرضى الصرع. ثالثا: الكيتو دايت ذو الأحماض الدهنية المتوسطه:
في هذا النوع من الكيتو دايت، يجب أن يتم تحت إشراف طبي ، ويتم فيه إدخال أنواع من الدهون بنسب متوسطة، ويستخدم لأغراض علاجية في اغلب الاحيان
رابعا: الكيتو دايت المعقد (حمية المؤشر الجلايسيمي):
يكون هذا النظام معقد بعض الشيء حيث تدخل فيها النشويات بنسبة 10% على أن يتم اختيارها بنوع معين من النشويات، بحيث تناسب كل حالة صحية.
والنظام الغذائي الكيتوني غني بالدهون، معتدل في البروتين، ومنخفض جدًا في الكربوهيدرات، وهو ما يخالف معظم توصيات التغذية العامة. ومعظم الأطعمة الغنية بالمغذيات مصادر مهمة للكربوهيدرات، بما فيها الفواكه، والخضراوات، والحبوب ، والحليب، واللبن، وإن الكربوهيدرات المصدر الرئيس الذي يمد الجسم بالطاقة. وعند عدم توفر ما يكفي من الكربوهيدرات؛ للحصول على الطاقة، فإن الجسم يكسر الدهون، ويحولها لكيتونات.