اقرأ دعاء يوم الاربعاء الدعاء المستجاب مكتوب وقصير - YouTube
- دعاء يوم الاثنين مكتوب | نبراس الدعاء
- كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ - قلم التغذية - موقع أقلام - أقلام لكل فن قلم
- صحة الدماغ - موضوع
- كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ – عرباوي نت
- شاهد كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ 2021 | عرب داون
دعاء يوم الاثنين مكتوب | نبراس الدعاء
دعاء ليلة القدر ( دعاء يوم الاربعاء) - YouTube
في هذه الليلة نسأل الله عز وجل أن يرزقنا زيارة بيته الحرام والطواف به وأن يجعلنا من الفائزين بجنته. اللهم إنا نسألك أن تدخلنا مدخل صدق وأن ترحمنا برحمتك التي وسعت كل شيء فأنت أرحم الراحمين. اللهم إنك رب السماوات السبع ورب العرش العظيم، ندعوك أن ترزقنا استجابة لدعائنا وأن تجعلنا راضيين بالقدر خيره وشره. اللهم إنا نسألك أن ترزقنا يسرًا لا يوجد بعده عسر وأمنًا لا خوف بعده فأنت قادر على كل شيء. في ليلة يوم الأربعاء نسألك يا الله أن تجود علينا بعطائك وأن ترزقنا الخير وتبعد عنا الشر وترزقنا الصحة والعافية وترحمنا برحمتك الواسعة. اللهم إنك مجيب جميع الدعوات نسألك أن ترزق كل سائل بحاجته وأن تمنحنا عافية لا تزول وطمأنينة في القلب لا خوف بعدها إنك القادر على كل شيء. اللهم إنا نسألك هداية فيمن هديت وأن تبارك لنا فيما أعطيت وتولنا فيمن توليت وأصرف عن شر ما قضيت إنك مولانا ونعم البصير. دعاء يوم الاثنين مكتوب | نبراس الدعاء. ندعوك يا الله في ليلة الأربعاء أن تفرج هم كل شخص مهموم وأن تشرح صدورنا وتنزل السكينة على قلوبنا وترزقنا فرحة لا شقاء بعدها. أسألك يا كريم يا ودود في هذه الليلة أن تشفي كل مريض مما يتألم وأن تعافي كل مبتلي وأن تعين كل محتاج.
يحتوي الدماغ البشري السليم على عشرات المليارات من الخلايا العصبية ، وهي خلايا متخصصة تقوم بمعالجة وإرسال المعلومات عبر الإشارات الكهربائية والكيميائية بين أجزاء مختلفة من الدماغ ، ومن الدماغ إلى العضلات وأعضاء الجسم ، ويعمل مرض الزهايمر على تعطيل هذا الاتصال بين الخلايا العصبية ، مما يؤدي إلى فقدان الوظيفة وموت الخلايا. كيف يؤثر مرض الزهايمر على المخ
عادة ما يتقلص الدماغ إلى حد ما في الشيخوخة الصحية ، ولكن من المدهش أنه لا يفقد الخلايا العصبية بأعداد كبيرة ، بينما في مرض الزهايمر يصبح الضرر منتشر ، حيث تتوقف العديد من الخلايا العصبية عن العمل ، وتفقد الصلات مع الخلايا العصبية الأخرى ، وتموت ، ويعطل الزهايمر العمليات الحيوية للخلايا العصبية وشبكاتها ، بما في ذلك الاتصالات بين الخلايا و التمثيل الغذائي وإصلاح الخلايا. في البداية ، يدمر مرض الزهايمر الخلايا العصبية وعلاقاتها في أجزاء من الدماغ تشارك في الذاكرة ، بما في ذلك القشرة المخية الأنفية الداخلية ، ويؤثر لاحقًا على مناطق في القشرة المخية المسؤولة عن اللغة والاستدلال والسلوك الاجتماعي ، وفي نهاية المطاف ، تتضرر العديد من المناطق الأخرى من الدماغ ، وبمرور الوقت ، يفقد الشخص المصاب ب مرض الزهايمر قدرته على العيش بشكل مستقل ، في نهاية المطاف ، فإن المرض قاتل.
كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ - قلم التغذية - موقع أقلام - أقلام لكل فن قلم
لهذا السبب ، فإن التمر حلو للغاية وله طعم شبيه بالكراميل. أنها تشكل بديلاً صحيًا رائعًا للسكر الأبيض في الوصفات بسبب العناصر الغذائية والألياف ومضادات الأكسدة التي توفرها. أفضل طريقة لاستبدال التمر بالسكر الأبيض هي صنع عجينة التمر كما في هذه الوصفة. يصنع بخلط التمر بالماء في الخلاط. القاعدة الأساسية هي استبدال السكر بعجينة التمر بنسبة 1: 1. على سبيل المثال ، إذا كانت الوصفة تتطلب كوبًا واحدًا من السكر ، فستستبدله بكوب واحد من عجينة التمر. من المهم أن نلاحظ أنه على الرغم من أن التمر غني بالألياف والعناصر الغذائية. إلا أنه لا يزال مرتفعًا إلى حد ما في السعرات الحرارية ويفضل استهلاكه باعتدال. صحة الدماغ - موضوع. ملخص: تعتبر التمر بديلاً صحياً للسكر الأبيض في الوصفات بسبب مذاقها الحلو والمغذيات والألياف ومضادات الأكسدة. 7. الفوائد الصحية الأخرى المحتملة يُزعم أن التمر يحتوي على بعض الفوائد الصحية الأخرى التي لم تتم دراستها على نطاق واسع بعد. صحة العظام: يحتوي التمر على العديد من المعادن ، بما في ذلك الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. تمت دراسة كل هذه من حيث قدرتها على منع الحالات المتعلقة بالعظام مثل هشاشة العظام.
صحة الدماغ - موضوع
[١]
وتكمن أهمية النوم للحفاظ على صحة الدماغ في الأمور الآتية: [٢]
يفيد في التخلّص من بروتينات الدماغ غير الطبيعية. تعزيز الذاكرة، إذ يساعد النوم المتواصل على توحيد وتخزين الذكريات بكفاءة عالية. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
تساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم في تعزيز صحة الدماغ أيضًا، فقد تفيد ممارستها لمدّة 15 - 30 دقيقة يوميًا في ذلك، من خلال منع أو تقليل خطر الإصابة بأمراض الدماغ كمرض ألزهايمر وأمراض الخرف الأخرى، [٣] ومن أبرز التمارين الرياضية التي يمكن أن تفيد صحة الدماغ ما يأتي:
المشي: يُساعد المشي في زيادة التدفّق الدموي إلى الدماغ والجسم كافةً، حيث يُساهم ذلك في تحسين المزاج وتعزيز صحة الدماغ ، ويُنصح بممارسة المشي لمدة 10 - 30 دقيقة 3 أيام في الأسبوع على الأقل. شاهد كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ 2021 | عرب داون. [٤]
اليوغا: يُمكن لممارسة اليوغا بمعدّل 1 - 2 جلسة في الأسبوع أن يفيد في تعزيز صحة الدماغ من خلال تحسين معالجة الذاكرة والمعلومات ، وكذلك التنظيم العاطفي. [٥]
الرياضات الهوائية: تُساعد الرياضات الهوائية بشكلٍ عام في تحسين وظائف الدماغ و تقليل خطر الإصابة بأمراض ألزهايمر والخرف وبالإضافة إلى تهدئة الأعصاب، ويمكن ممارستها بشكل يومي أو عدّة مرات في الأسبوع.
كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ – عرباوي نت
صحة الدماغ
يعتبر الدماغ المركز الرئيسي للجهاز العصبي ، وهو الذي يتحكم بالأفكار، والذاكرة، والحركة، بالإضافة إلى العواطف، ولهذا من المهم الحفاظ على صحته من خلال معرفة ما يفيده، وبالتالي الوصول لمرحلة القدرة على القيام بجميع العمليات العقلية بالشكل المطلوب. [1]
التمر
التمر (بالإنجليزية: Dates) ، وهو عبارة عن ثمرة شجرة النخيل لها جلد أملس عند قطفها، ويصبح جلدها مجعد عند تجفيفها، لونها أحمر، ولها مذاق حلو، حيث تتوفر هذه الثمرة في المناطق الإستوائية، ويتم استخدامها بعد تجفيفها في أغلب الدول، ولها العديد من الفوائد لما تحتويه من عناصر مهمة للجسم.
شاهد كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ 2021 | عرب داون
تحمي مضادات الأكسدة خلاياك من الجذور الحرة ، وهي جزيئات غير مستقرة يمكن أن تسبب تفاعلات ضارة في جسمك وتؤدي إلى الإصابة بالأمراض. مقارنة بأنواع الفاكهة المماثلة ، مثل التين والخوخ المجفف ، يبدو أن التمر يحتوي على أعلى محتوى مضاد للأكسدة. مضادات الأكسدة الثلاثة الأكثر فعالية في التمر هي: مركبات الفلافونويد: تعتبر مركبات الفلافونويد من مضادات الأكسدة القوية التي قد تساعد في تقليل الالتهاب وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري ومرض الزهايمر وأنواع معينة من السرطان. الكاروتينات: ثبت أن الكاروتينات تعزز صحة القلب وقد تقلل أيضًا من خطر الاضطرابات المرتبطة بالعين ، مثل الضمور البقعي. حمض الفينول: المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات ، قد يساعد حمض الفينول في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب. تسهيل العمل قد يؤدي استهلاك هذه الفاكهة طوال الأسابيع القليلة المتبقية من الحمل إلى تعزيز اتساع عنق الرحم وتقليل الحاجة إلى تحفيز المخاض. قد تكون مفيدة أيضًا في تقليل وقت التسليم. من المحتمل أن يكون هذا بسبب المركبات التي ترتبط بمستقبلات الأوكسيتوسين ويبدو أنها تحاكي تأثيرات الأوكسيتوسين في الجسم. الأوكسيتوسين هو هرمون يسبب تقلصات المخاض أثناء الولادة.
ممارسة اليوغا، فهي تريح الأعصاب وتخفّف التوتّر. الحد من شرب الكحول والابتعاد عن المخدرات
يمكن للإدمان على شرب الكحول وتعاطي المخدرات أن يؤثّر سلبًا على صحة الدماغ، وذلك تبعًا لشدّة الإدمان، فقد يؤدّي الإدمان إلى نقص الأكسجين الواصل إلى الدماغ ممّا يؤثّر على خلاياه، والذي قد يصل في بعض الأحيان إلى تلف خلايا الدماغ، وقد يرتبط ذلك بالإصابة بالأمراض العصبية والعقلية بشكلٍ مبكّر، ولذلك يُنصح بالحدّ من شرب الكحول وتجنّب المخدرات. [١٤]
ملخص المقال
من المهم المحافظة على صحة الدماغ، بهدف تقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة به في عمرٍ مبكّر، مثل الخرف ومرض ألزهايمر، ويمكن القيام بذلك من خلال اتّباع نمط حياة صحي متضمّن اتّباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضات العقلية والبدنية، بالإضافة إلى الوقاية من مسببات الإصابة بأمراض الدماغ كالحفاظ على مستوى السكر وضغط الدم الطبيعي، والإقلاع عن العادات المضرّة بالصحة مثل التدخين، وشرب الكحول، وتعاطي المخدرات. المراجع
↑ "How Much Sleep Do We Really Need? ", sleepfoundation, Retrieved 5/11/2021. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح "5 tips to keep your brain healthy", mayoclinichealthsystem, Retrieved 5/11/2021.