ولكن لا اكل انواع اللحوم الحمراء الأخرى نهائيا بسبب قلة قيمة الدهون اليوميه المتاحة لي. منذ ستة أشهر و اقوم بالتنشيف و بناء جسم عادي ، في بدايه الامر كنت احسب البروتين وزني *3 أو3. 3. و بعد ذلك عدت الى حساب وزني * ٢, ٢ ،وكل اسبوع أخذ يوم فري،ولكن انا الان وزني ثابت منذ شهر و نصف ولا ينزل نهائيا، و عضلاتي شبه مهدمة من الاعلى اكتافي. و اعتقد عمليه الايض توقفت تماما!! مع كل هذا انا أخذ جميع الفيتامينات الطبيعيه من ماغنيسيوم وفيتامين سي و اوميغا3 و ريسفيراترول و كروم و اسيد فوليك و كاليسيوم مع دي3 واكل انواع البقوليات الكل منها بالحسبان. كم احتياج الجسم من البروتين والكارب. اتمرن اربع ايام في الاسبوع ابدأ بتمارين المقاومه و انتهي ب دقيقه ال (hit) جري.... لاعرف لماذا توقفت عمليه الايض عندي. طولي وزني الان السعرات الحرارية اليومية
يحتاج لاعب كمال اجسام من بروتين يوميا غرام عن كل كيلو من وزنه
- كم احتياج الجسم من البروتين يوميا
- افضل محلات كيك في الشرقية المقبل يدشن فعاليات
- افضل محلات كيك في الشرقية تدشن
كم احتياج الجسم من البروتين يوميا
هامبورج – ذكرت مجلة "فيتال" الألمانية أن الدهون تتمتع بأهمية كبرى للجسم كونها تدخل في الكثير من العمليات الحيوية المهمة؛ فهي على سبيل المثال تعد مصدرا للطاقة. ومن المثالي للصحة تناول كمية من الدهون تتراوح بين 65 و80 جراما يوميا. كم احتياج الجسم من البروتين يوميا. وأضافت المجلة المعنية بالصحة والجمال في موقعها الإلكتروني أنه ينبغي تناول الدهون المفيدة للصحة، وهي الدهون غير المشبعة، مثل أوميجا 3 وأوميجا 6. ونظرا لأن الجسم لا يمكنه إنتاج هذه الدهون بنفسه؛ لذا ينبغي إمداده بها عبر الغذاء، مثل بذور الكتان والجوز وجنين القمح وفول الصويا وزيت السمسم وزيت دوار الشمس وزيت الكتان وأسماك المياه الباردة كالسلمون والماكريل والتونة والرنجة. وفي حال عدم إمداد الجسم بهذه الدهون المفيدة على نحو كاف، تحدث بعض المشاكل الصحية، مثل تساقط الشعر والتغيرات الجلدية واضطرابات النمو وزيادة القابلية للعدوى. أما الدهون الضارة فتتمثل في الدهون المشبعة، وهي تختبئ في اللحوم والنقانق ومنتجات الحليب الدسمة مثل القشدة. ومن الدهون الضارة أيضا ما يسمى بالدهون التقابلية أو الدهون المتحولة "Trans Fat"، أي الدهون، التي تُنتج صناعيا عن طريق هدرجة الزيوت النباتية.
8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من أجمالي وزن الجسم، وتعد هذه النسبة مناسبة للأشخاص الطبيعيين الذين لا يمارسون التمارين الرياضية ، في حين يُمكن اعتماد رقم أعلى بين 1. 2-2. 0 غرام في حال كان الشخص يُمارس تمارين رياضية مجهدة أو يُعاني من مرض ما، ولحساب احتياج الجسم يتم ضرب وزن الجسم بالكيلوغرامات مع نسبة البروتين التي يحتاجها الجسم يوميًا. كم احتياجي من البروتين؟. [٤] مثال توضيحي: يزن رجل 70 كيلوغرامًا، ويقوم بممارسة تمارين رفع الأثقال بشكل منتظم، احسب كمية البروتين التي يحتاجها في اليوم الواحد:
حاجة الجسم اليومية من البروتين = وزن الجسم × نسبة البروتين (تقديرًا 1. 7)
= 70×1. 7= 119 غرامًا. تعرف على كمية البروتين الموجودة في الطعام
يوجد العديد من الأطعمة التي تتميز بمحتواها الغني من البروتين، ولعل من أهم هذه الأطعمة ما يلي:
كمية البروتين في البيض
تحتوي البيضة المتوسطة على ما يقارب 6-7 جرام من البروتين، لكن تجدر الإشارة إلى أن كمية البروتين في البيض يعتمد على حجم البيضة، وفيما يلي بعض أحجام البيض المختلفة، وكمية البروتين التي تحتويها: [٥]
بيضة صغيرة الحجم تزن 38 غرام: تحتوي على 4. 9 غرام من البروتين. بيضة متوسطة الحجم تزن 44 غرام: تحتوي على 5.
انا من جهتي انا من سكان الرياض
بس فيه محل كيك با الشرقيه تخيلي اي احد يروح للدمام لاااااااااازم يجيب منها ادمان شي خيال:love::love:
ماشاء الله تبارك الله طعم هشه يقولون محل حرمه هي اللي تصلحها
واحيانا اذا راحوا للمحل العشاء يقولون مخلصه ماشاء الله
ياليت تجربينه وتعطيني رايك روعه اسمه ناردين قبال مستشفى سعد الطبي عندهم البني الساده تجنن
من جد اللي با الدمام وما يعرفه خسران:icon36: <<<تحمست يارب يفتح عندنا:heart:
افضل محلات كيك في الشرقية المقبل يدشن فعاليات
يمكنك الاتصال بالمحل على: 0224186555. 7- عبد الرحيم قويدر يتميز المحل بوجود حلويات شرقية ذات مذاق مميز جدا، ومن أشهرها البقلاوة بالقشطة والكنافة بالكريمة والكنافة بالفستق. ويوجد له فروع في وسط البلد والمهنسين ومدينة نصر والرحاب ومارينا الساحل الشمالي. كما يمكنك الاتصال بالمحل لخدمة توصيل الطلبات للمنازل على: 19270. 8- Tortina يتميز محل "تورتينا" بوجود حلويات شرقية ممتازة المذاق. فمنذ أن بدأ المحل نشاطه عام 2009، أقبل الناس عليه سريعا، ليصبح أحد أشهر محلات الحلويات في مصر. يوجد للمحل فروع في الزمالك والتجمع الخامس ومدينة نصر ومصر الجديدة و 6 أكتوير والرحاب والمعادي. كما يوجد له فروع في مارينا الساحل الشمالي. 9- Madera اشتهر المحل "ماديرا" بتقديمه لأشهى الحلويات الغربية والشرقية. ومن أشهر أصناف الحلويات الشرقية لديه الكنافة والقطايف وعيش السرايا. أفضل 10 محلات للحلويات الشرقية في القاهرة. ويوجد للمحل فروع في المعادي وجسر السويس ومدينة نصر ومصر الجديدة والعبور. ويمكنك الاتصال بالمحل على: 0222914129. 10- Twinky تعد أصناف الكنافة بالكريمة والكنافة المحشية ورموش الست والبسبوسة من ألذ الحلويات الشرقية في "توينكي" وفي المحلات الأخرى التي تعمل في نفس المجال.
افضل محلات كيك في الشرقية تدشن
ستجد فروع كوبرميلت في المهندسين، والمعادي، والدقي، وهليوبليس، والشيخ زايد، ومدينة نصر، والقاهرة الجديدة. ماندرين قويدر
بدأ ماندرين قويدر في مصر منذ عام 1928، وهو من أصول سورية حيث بدأ كمشروع عائلي يعمل في صناعة الحلويات في دمشق، وتعتبر الحلويات الشرقية من أشهى ما يقدم ماندرين قويدر، كالبسبوسة، والكنافة بالمكسرات، والكنافة بالقشطة، كما أنه يقدم حلويات شرقية آخرى مثل الشركسية، والبقلاوة، وبلح الشام، وبلح الشام بالكريمة، والعثمانلية. لدى ماندرين قويدر فروع في الزمالك، ومصر الجديدة، ومدينة نصر، والمعادي، والرحاب، وغيرها. افضل محل كيك في دبي - موسوعة. يمكنك التعرف على فروعهم ومنتجاتهم من هنا. عبد الرحيم قويدر
محل حلويات عبد الرحيم قويدر يعود إلي نفس عائلة ماندرين قويدر ذات الأصول السورية، ويتميز المحل بالحلوايات الشرقية ذات المذاق الجيد والجودة العالية، ومن أشهر منتجاته هي الكنافة بالكريمة، والكنافة بالفستق، والبقلاوة، وغيرها من الحلويات الشرقية المميزة ذات الأصل السوري، التي ستستمتع بتجربتها. لدى عبد الرحيم قويدر فروع في وسط البلد وهو الأشهر، ومدينة نصر، والرحاب، والمهندسين، كما أن لهم فرع في الساحل الشمالي.. الخط الساخن الخاص بقويدر 19270
Twinky
توينكي من أشهر المحلات والأقرب لسكان شارع الهرم، وبجانب أنه متميز في الحلويات الغربية، فهو لديه مجموعة من الأصناف في الحلويات الشرقية لذيذة أيضًا، كالكنافة المحشية، ورموش الست، والبسبوسة، والكنافة بالكريمة، وغيرها من إبداعات كل عام.
تعتبر الحلويات الشرقية من أشهر الأطباق التي يقبل الناس على شراؤها في المناسبات وفي الزيارات العائلية وأعياد الميلاد وحتى في أوقات السنة العادية دون أي مناسبة، ولكن في رمضان تعتبر الحلويات الشرقية شئ أساسي في البيوت المصرية وفي الزيارات العائلية هي أول الأطباق التي يفكر الزائرون في شراؤها، ولأن محلات الحلويات الشرقية كثيرة في كل أنحاء مصر، سنقدم لكم ترشيحات بأفضل محلات الحلويات الشرقية التي لن تندموا عند تجربتها. حلويات شرقية
ومن منا لا يحب الحلويات الشرقية بكل ما تحمله من ثقافة الشرق الأوسط والنكهات المتوسطية وتمنحها التوابل الرائحة والطعم الزاكي، مع حلاوة السكر ودسامة السمن.. الحلويات الشرقية ليست مجرد أطباق عادية فهي سفير لثقافتنا العربية.