توفر ثلاثة حبّات من المشمش 2. 1 جرام من الألياف معظمها قابل للذوبان. في آسيا تمّ استخدام المشمش في الطب الشعبي لسنوات ويعتقد أنّه يمكن أن يحمي الناس من أمراض القلب. قد تساعد أيضًا على الهضم. 4 غرام لكل 3 مشمش. الجزر: الجزر هو واحد من أكثر الخضروات شعبية ولذيذة على وجه الأرض. يُعد الجزر مسلوقًا أو مطهوًا على البخار وهو مكون رئيسي في العديد من الوصفات لكن يمكن أيضًا أن يُبشر في السلطة أو يستخدم لصنع الحلويات مثل كعكة الجزر. يحتوي كوب واحد (128 جرام) من الجزر المفروم على 4. 6 جرام من الألياف الغذائية 2. 4 منها قابلة للذوبان نظرًا لأنّ الكثير من الناس يستمتعون بهذه الخضار يوميًا يمكن أن تكون مصدرًا رئيسيًا للألياف القابلة للذوبان. محتوى الألياف القابلة للذوبان: 2. 4 جرام لكل كوب (128 جرام) من الجزر المطبوخ. التفاح: يعد التفاح من أكثر الفواكه التي يتم تناولها في العالم. معظم الأصناف حلوة جدًا لكن البعض الآخر مثل Granny Smith يمكن أن يكون حامضًا جدًا. تناول هذه الفاكهة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة. يحتوي التفاح العديد من الفيتامينات والمعادن وهو مصدر جيد للبكتين الليفي القابل للذوبان.
- ما هي الألياف الغير قابله للذوبان - مقال
- صالح القاضي - ويكيبيديا
ما هي الألياف الغير قابله للذوبان - مقال
الألياف القابلة للذوبان في الماء بالإضافة إلى توفير شعور بالشبع ، وهو أمر رائع للتحكم في شهية لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، تساعد أيضًا على تقليل مستويات الكوليسترول الضار ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، والمساعدة في السيطرة على مستويات السكر في الدم ، مما يفيد الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. للحصول على كل هذه الفوائد التي تقدمها الألياف القابلة للذوبان في الماء ، تعرف على بعض الأطعمة التي تعد مصادر غنية بهذه المواد ، مثل: 1. الخضروات في قائمة الخضروات التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف القابلة للذوبان ، من الممكن تضمين العدس ، والفول السوداني ، والبازلاء ،والفاصولياء. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الفاصوليا على مكونات مهمة أخرى للجسم مثل البوتاسيوم والحديد والبروتينات. 2. الشوفان يُعرف الشوفان بحبوب كاملة ، ويوفر 1. 4 جم من الألياف القابلة للذوبان في الماء. 3. الشعير الشعير هو نوع آخر من الحبوب التي تعمل كمصدر للألياف القابلة للذوبان في الماء ، نجد 1 غرام لكل نصف كوب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الشعير يساهم في صحة العظام والعضلات ، حيث أنه يحتوي على 20 ٪ من احتياجاتنا اليومية من المغنيسيوم ، بالإضافة إلى وجود السيلينيوم ، مما يساعد على التحكم في هرمون الغدة الدرقية ويعمل كمضاد للأكسدة.
8 غرام لكل نصف من الكوب. 8. الأفوكادو في نصف كوب من الأفوكادو هناك 2. 1 غرام من الألياف القابلة للذوبان. نجد أيضًا خصائص جيدة لأعيننا ، هذه الخصائص تمنع أمراض القلب والسكتة الدماغية وتسهل امتصاص العناصر الغذائية مثل الكاروتينات. 9. الهليون إذا كنت بحاجة إلى زيادة كمية الألياف القابلة للذوبان في قائمتك ، فتأكد من تضمين سلطة الهليون في الغداء أو العشاء. والسبب في ذلك هو أنه في نصف كوب من الهيليون ، يوجد 1. 7 جم من الألياف القابلة للذوبان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الطعام له أيضًا العديد من الفوائد الأخرى ، مثل عمل مدر للبول ومضادات الأكسدة ، وتحسين جهاز المناعة بسبب وجود فيتامين سي ، وتحسين امتصاص العناصر الغذائية والمساعدة في صحة القلب. 10. التين المجفف هل تريد أن تدمج في قائمتك فاكهة جيدة للبشرة ، وتساعد على تقوية العظام ، وتساهم في العلاج ضد التهاب الشعب الهوائية والربو ولديها ما يكفي من الألياف القابلة للذوبان؟ نجد التين المجفف الذي يفعل كل هذا ويحتوي على 1. 9 غرام من الألياف في كل ربع الكوب. 11. الكمثرى وأخيرًا ، لدينا الكمثرى ، وهي فاكهة مصدر للطاقة ، يساهم في تقوية جهاز المناعة ، وأيضا يساهم في حمل صحي من خلال تقديم حمض الفوليك ويمنع هشاشة العظام.
مُلبسة نظارات بشاوري تحجب عنه الواقع المحيط به!!! ". من ثمرات حرصكم!! بارك الله فيكم أن العديد من المراكزالتي لاتتبع لخيبرالجنوب – وفي عهدكم الميمون!! – تصب نفاياتها بكافة أنواعها السائلة والصلبة وبأشكالها وأحجامها وروائحها العطره! كلها تصب في المرمى النموذجي الإقليمي الذي قيل أنه تم توقيع – لاحظوا قيل نقلا عن وكالة أنباء يقولون! – عقد الإشراف عليه مع أفضل شركات المحافظة على البيئة في العالم!!! ، الموقع بالمناسبة يبعد عن مخطط خيبرالجنوب النموذجي – ليس فيه سوى السفلتة والإنارة والماء والهاتف وخطوط الألياف البصرية وتمديدات التواصل الخدمي عبر الاقمار الصناعية!! – نعم نموذجي لأنه يبعد عن المحرقة العالمية (بضعة أمتار!!! ) على طريق"البطنة" في خيبرالجنوب. ولجهودكم الموفقة ومن نفس الثمرات المباركة التي اختصت بها الأمانة خيبرالجنوب مشاركة أمانة عسير من خلال بلدية وادي بن هشبل في منع!!! صالح القاضي - ويكيبيديا. حصول جريمة بيئية غيرمسبوقة على مستوى المملكة العربية السعودية ، هذه الجريمة كادت أن تنفذ على مواقع الغابات والمراعي والأعشاب ومسائل المياه والأودية ، نعم ، كادت أن تنفذ لمصالح خاصة تمثل مشاريع مهلكة للمواطن كيميائيا وبيئيا وحيويا ، نشكر الأمانة التي اعترضت على ماذكرناه!!!.
صالح القاضي - ويكيبيديا
معالي الأمين
صالح القاضي
أمين أمانة منطقة عسير
في المنصب 9 أبريل 2015 – 2017
العاهل
سلمان بن عبد العزيز
إبراهيم الخليل
نايف بن فيصل الدويش
أمين أمانة المدينة المنورة
في المنصب 2011 – 2014
عبد الله بن عبد العزيز
معلومات شخصية
اسم الولادة
صالح بن عبد الله صالح القاضي
الميلاد
11 يناير 1959 (العمر 63 سنة) المدينة المنورة ، السعودية
الوفاة
5 نوفمبر 2017 محمية ريدة ، منطقة عسير
الحياة العملية
المدرسة الأم
جامعة الملك فيصل
تعديل مصدري - تعديل
صالح القاضي ( 11 يناير ، 1959 - 5 نوفمبر 2017): أمين أمانة منطقة عسير ، والرئيس الأعلى لـ 33 بلدية في منطقة عسير ، جنوب المملكة العربية السعودية. امين منطقة عسير. [1] حاصل على شهادة البكالوريوس في الهندسة الزراعية من جامعة الملك فيصل في الأحساء. عين أمينا لمنطقة عسير في 9 أبريل 2015 ، وقبل ذلك شغل منصب أمين أمانة المدينة المنورة من 2011م إلى 2014م. [2] [3] يمتلك القاضي خبرة طويلة تمتد لأكثر من 30 عاماً في مجال الإدارة والتطوير. [4] إضافة إلى ذلك، عضو مجلس عدة مؤسسات حكومية، خيرية واجتماعية، منها: عضو مجلس منطقة عسير، عضو مجلس التنمية السياحية بمنطقة عسير، [5] وعضو مجلس إدارة جمعية البيئة السعودية.
[6]
محتويات
1 سيرته وحياته
1. 1 النشأة والمؤهلات العلمية
1. 2 الخبرات المهنية
2 وفاته
3 طالع أيضاً
4 المراجع
سيرته وحياته [ عدل]
النشأة والمؤهلات العلمية [ عدل]
وُلد القاضي بالمدينة المنورة في الأول من رجب لعام 1378 هـ الموافق 11 يناير عام 1959م ، في بيت مجدٍ وقضاء ، وكان والده رئيس هيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر بالمدينة المنورة. تلقى تعليمه الأوليّ بمدارس المدينة المنورة ، ثُمَّ التحق بجامعة الملك فيصل فنال منها شهادة البكالوريوس في الهندسة الزراعية. الخبرات المهنية [ عدل]
أمين أمانة منطقة عسير. [7]
أمين أمانة المدينة المنورة. [8]
رئيس بلدية خميس مشيط. [9]
وكيل الأمين للخدمات بأمانة المدينة المنورة. [10] [11]
مدير عام الإدارة العامة لصحة البيئة بأمانة المدينة المنورة. [12]
مدير عام إدارة الحدائق والتجميل بأمانة المدينة المنورة. [13]
مدير عام النظافة بأمانة المدينة المنورة. [14]
وفاته [ عدل]
توفي في يوم 5 نوفمبر 2017 في تحطّم طائرة عمودية في مدينة محمية ريدة جنوب غرب المملكة العربية السعودية. [15]
طالع أيضاً [ عدل]
عبد العزيز آل مقرن
عقل بلتاجي
المراجع [ عدل]
^ صالح القاضي " أميناً لمنطقة عسير ، صحيفة بارق، دخل في 9 أبريل 2015.