هل ألم العضلات بعد التمرين يخبرك بالتوقف عن التمرين لفترة أم بذل المزيد من المجهود للاستمرار؟ يقيّم محترفو اللياقة البدنية ما إذا كانت العضلات المؤلمة بعد التمرين أمرًا جيدًا أم سيئًا، وما يمكنك فعله تجاهها. قد يبدو الشعور بألم شديد بعد التمرين بمثابة شارة شرف؛ لأنه تذكرك بأنك خصصت وقتا للتمرين ودفع نفسك للتقدم. ولكن ماذا يعني ذلك بالنسبة لتمرين اليوم التالي؟ هل التمرين عند ألم العضلات فكرة سيئة؟
نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. ألم العضلات بعد التمرين
في حين أن بعض الألم بعد تمرين جديد أو مكثف أمر طبيعي تمامًا، فإن عقلية "لا ألم، لا مكسب" يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة إذا كنت تأخذ خطوات سريعة في الوقت الذي يجب عليك حقًا أن تبطئ. العمل الذي تقوم به في صالة الألعاب الرياضية (الجيم) مهم، ولكن من المهم أيضًا منح جسمك وقتًا كافيًا للتعافي بين التدريبات، وفقًا لما ذكره كيرك كامبل، جراح الطب الرياضي والأستاذ المساعد لجراحة العظام في جامعة نيويورك لانجون ميديكال. ألم العضلات بعد التمرين الرياضي - منتديات طبيب. على الرغم من أنك قد تميل إلى إجبار نفسك على التمرين، إلا أن هناك خطرًا كبيرًا في عدم إتاحة الوقت الكافي لعضلاتك للراحة.
حلول سحرية لعلاج ألم العضلات بعد التمرين | موقع سيدي
ويُفضل أداء بعض تمارين التمدد بعد الانتهاء من أداء التمارين. زيادة حدة التمارين بصورة بطيئة وتدريجية، حيث يمكن أن يساعد هذا في بناء قوة الجيم وقوة التحمل بصورة آمنة، وتقليل فرص حدوث ألم العضلات بعد التمرن.
ألم العضلات بعد التمرين الرياضي - منتديات طبيب
تفسر النظرية العلمية الحالية ألم بعد التمرين بالآتي:
أذى ميكانيكي (لبنية الليف العضلي البروتينية). أذيّة بالغشاء المحيط بالليَيْف العضلي. تأذي النسيج الضام المحيط بألياف العضلات. حلول سحرية لعلاج ألم العضلات بعد التمرين | موقع سيدي. اتجابة الجسم الالتهابية، ما يسبب مزيدًا من تقوّض البروتين العضلي، ما يسبب الألم نتيجة تنبيه أعصاب معينة. إن أذية العضلات الناجم عن التمرين قد تكون ضرورية بدرجة معينة لبناء عضلات أكبر وأقوى، ولكن أذية العضلات نتيجة التمرين سيؤدي إلى تقليل مدى جودة عملها بعده (مدة تصل إلى أسبوعين أحيانًا)، ومن غير المرجح الشعور بألم بعد التمرين بالدرجة نفسها في التمرين التالي، وهذا ما يفسر أيضًا سبب عدم شعور الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام بالألم بعد التمرين. أُثبِت أيضًا أن تدريبات الوزن المنتظم مع التركيز على التدريبات اللامركزية (مثل القرفصاء، والرفعة الميتة، وتمرين عضلة الصدر) تقلل من تأثيره الضار في العضلات بعد عشر جولات، قد توجد عدة أسباب لذلك، لكن الأمر يتعلق بشدة بتطور قدرة العضلات على حماية نفسها من الأذية. يختلف عدد مرات وشدة التعرض لألم بعد التمرين من شخص إلى آخر، فكبار السن مثلًا أكثر عرضة لأذية العضلات بسبب التمرين والألم بعده، قد يكون سبب هذا نقص قدرة عضلاتهم على التعافي بعد التمارين الشاقة.
مُكملات الحليب أثبتت الدراسات أن مُكملات بروتين الحليب لها قدرة كبيرة في علاج ألم العضلات مهما كانت شدته، لذا يُنصح بعد الانتهاء من أداء التَمارين تَناول كوبًا من الحليب الذي يُساهم في علاج وجع العضلات، وتَقليل قوة الصدمات التي تَتلقاها، ويُمكن أيضًا تنَاول المشروبات والأكلات التي تَحتوي نسبة عالية من البروتين. استعمال خل التفاح عدد كبير من المدربين يُوصون بضرورة استعمال خل التفاح لتَخفيف الألم، والشعور بالراحة بالعضلات بشكل فوري، ويُمكن تَناوله بطريقتين إما بوضع ملعقة منه مع ملعقة من العسل في كوب من الماء الدافئ، وتَناوله على الفور، أو يَتم تَسخينه قليلًا وتَطبيقه على الأماكن المُصابة مع التَدليك بحركات خفيفة. استعمال مُرخيات العضلات قد يَحدث تشنج العضلات بعد أداء مُمارسة التَمارين الرياضية، ولهذا يُمكن استعمال بعض المشروبات التي تَعمل كمُرخية العضلات، وتُسهل تَحركيها وانبساطها بشكل سلس، بالإضافة إلى تَخفيف الشعور بالألم الناتج من التَشنج، مثل شاي البابونج أو تَطبيق زيت البابونج، لأنه يَحتوي على ما يّصل إلى 36 من فلافونويد التي تَحتوي على خصائص هامة مُضادة للالتهاب، ويُمكن تَطبيقه على المنطقة المٌصابة أيضًا للقضاء على التَشنج بشكل أسرع.
هناك عدد من الأسباب المحتمَلة لآلام الخصية. الخصيتان حساستان للغاية، حتى إن أي إصابة بسيطة بهما يمكن أن تسبب ألمًا في الخصية أو انزعاجًا. قد ينشأ الألم من داخل الخصية أو من الأنبوب الملتف والأنسجة الداعمة خلف الخصية (البربخ). ما أهم أسباب ألم الخصية اليسرى؟ الطبي - صحة. في بعض الأحيان، ما يبدو أنه ألم في الخصية، قد يكون ناجمًا عن مشكلة تبدأ في الأُرْبِيَّة أو البطن أو أي مكان آخر — على سبيل المثال، يمكن أن تُسبب حصوات الكُلى وبعض حالات الفتق ألمًا في الخصية. لا يمكن تحديد سبب ألم الخصية دائمًا.
ما أهم أسباب ألم الخصية اليسرى؟ الطبي - صحة
السلام عليكم؛
استيقظت في الصباح الباكر على ألم في الخصية اليسرى والألم يتجه نحو الأعلى، ذهبت للطبيب ولم تظهر الأشعة شيئاً خطيرا و كتب لي وصفة من الأدوية التالية (لكسين 1000ملغ -فلدان 20ملغ -فيليتان 200 ملغ) أتمنى أن تنصحوني شكرا. السلام عليكم؛ الأخ خالد، ألم الخصية ينتج من عدة أسباب وقد يكون بعضها غير متعلق بوجود مشكلة في الخصية. * أسباب آلام الخصية: - التهاب الخصية - نتيجة التعرض لإصابة - القيلة المائية - دوالي الخصية - التفاف الخصية - حصوات الكلى - التهابات المجاري البولية - الفتق وتختلف شدة وطبيعة الألم والأعراض المصاحبة له من سبب لآخر. يكون الألم الشديد والمصحوب بالحمى والقشعريرة والغثيان أو التقيؤ مع وجود تورم في الخصية أو احمرار، أكثر الأعراض التي تستوجب القلق وزيارة الطبيب العاجلة. نصيحتي لك، عند تكرار الألم لديك عليك بمراجعة الطبيب مرة أخرى وإجراء الفحوصات اللازمة. آخر تعديل بتاريخ
02 أكتوبر 2016
تُعتبر الأمراض التي تُصيب الخصية من المشاكل التي تُسبّب الإحراج للرّجل عند مُراجعته الطّبيب بسبب الشّعور بالألم، بالإضافة إلى الخوف من مخاطر قد تُهدّد الحياة بسبب الألم الذي يشعر به. وقد يظهر ألم الخصية اليسرى بشكلٍ مُتقطّع وعلى شكل عارضٍ لمدّةٍ زمنيّةٍ قصيرة، وقد يطول لعدّة أشهر في الحالات المُزمنة، كما أنّه قد ينبع من الخصية نفسها أو ممّا يُحيط بها. نُعدّد في هذا الموضوع من موقع صحتي أبرز الأسباب التي تؤدّي إلى الشّعور بألمٍ في الخصية اليسرى؛ نظراً لأنّها تُعدّ أكثر عرضة للإصابة بالمشاكل الصحّية مُقارنةً باليمنى. التعرّض لإصابةٍ مُعيّنة
قد يعود سبب الشّعور بألمٍ في الخصية اليسرى، التعرّض لإصابةٍ ما أو حادث سير أو ممارسة بعض أنواع التّمارين الرياضيّة. وهذه الإصابة يكون ألمها لمدّةٍ قصيرة إلا أنه يتميّز بحدّته وقد يترافق مع تورّمٍ في مكان الإصابة وحياناً نزف تحت جلد الخصية على شكل رضوض. احتقان أو التهاب بكتيري
ينتج الإحتقان أو الإلتهاب البكتيري في الخصية عادةً من مُضاعفات عدوى أخرى؛ كأن يتبع الإصابة بالتهاب البربخ أو التهاب الغدّة النكافيّة. ويترافق الألم في هذه الحالة مع احمرارٍ وتورّمٍ في الخصية اليسرى بالإضافة إلى ارتفاعٍ في درجة حرارة الجسم مع غثيانٍ وتقيّؤ.