تعاني العديد من النساء من اكتئاب الدورة الشهرية والسبب التغيرات الهرمونية التي تؤثر على الحالة النفسية ، وتشمل الأعراض التهيج، القلق، صعوبة في التركيز، مزاج سيء، بكاء متكرر، مشاعر الحزن المستمرة، ويمكن أن تؤثر أعراض الحالة المزاجية على حياتك اليومية. إذا كان الاكتئاب أثناء دورتك الشهرية يؤثر سلبًا على حياتك ، فاعلم أن هناك خيارات علاجية. كيف تتغلبين على اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية؟ | سوبر ماما. يمكن للمعالج أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية تقديم المزيد من التوجيه والدعم لإيجاد علاج يناسبك. علاج نفسي
يمكن أن يُحدث العلاج فرقًا كبيرًا في قدرتك على التعامل مع أعراض الاكتئاب ، حتى لو ظهرت فقط خلال دورتك الشهرية. يمكن للمعالج أن:
يساعد في تعليم مهارات و تقنيات التعامل مع اكتئاب
تقديم إرشادات حول إدارة التوتر والقلق
المساعد على تحديد واستكشاف الأسباب الكامنة وراء الاكتئاب
يصبح الاتصال بأخصائي الصحة العقلية أمرًا مهمًا بشكل خاص إذا كنت تعاني ، في أي مرحلة من دورتك ، من أعراض صحية عقلية خطيرة ، مثل:
القلق
نوبات الهوس
نوبات ذعر
ذهان
مقالات ذات صلة:
ما أسباب الاكتئاب أثناء الدورة الشهرية ؟
ٳليكِ أهم 8 طرق لعلاج عدم انتظام موعد الدورة الشهرية
العلاج بالأدوية والمكملات
إذا كنت ترغب في تجربة الأدوية ، يمكن للمعالج أو غيره من أخصائي الرعاية الصحية أن يحيلك إلى طبيب نفسي يمكنه أن يوصي ويصف مضادات الاكتئاب.
- الإكتئاب بعد الدورة الشهرية - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
- كيف تتغلبين على اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية؟ | سوبر ماما
- أعراض الدورة الشهرية النفسية | اكتئاب الدورة الشهرية - ويب صحة
- كيف أميز أعراض اكتئاب الدورة الشهرية من الاكتئاب؟ - موضوع سؤال وجواب
- وكالة السودان للأنباء - سونا | بحث آفاق التعاون الثنائي في مجال التعليم العالي والبحث العلمي بين السودان والجزائر #سونا #السودان
الإكتئاب بعد الدورة الشهرية - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
أخبرتني إحدى الطبيبات بأنّ ما يُميّز اكتئاب أو مشاعر الكآبة والقلق المُصاحبة لفترة الدورة الشهريّة أنّها مؤقّتة ، أيّ أنها محصورة بفترة ما قبل الدورة وخلالها، ولا تمتدّ لأكثر من ذلك، إذ يجب أن تشعري بالتحسّن بعد انتهاء الدورة وتعود مشاعرك وحيويّتك لطبيعتها، على خلاف الاكتئاب الذي لا ينحصر بفترة مُحدّدة، ويؤثّر على سير حياتك وأعمالك بدرجة مؤذية. وقد تُشير الأعراض التي تُعانين منها على إصابتك بالاكتئاب، نظرًا لاستمرارها لعدّة أشهر وتسبّبها بهذا القدر من الإزعاج لك، ولكنها قد تكون أيضًا ناتجة عن الأسباب الآتية: نقص بعض الفيتامينات مثل الحديد، وفيتامين (ب12)، وفيتامين (د). تعرّضك لضغوط شديدة خلال هذه الأشهر من أعمال أو مسؤوليات مختلفة. أعراض الدورة الشهرية النفسية | اكتئاب الدورة الشهرية - ويب صحة. وفي جميع الأحوال أنصحكِ بضرورة استشارة مُعالج أو طبيب نفسيّ لتقييم الوضع بالضبط، فقد تُساعدك بعض جلسات العلاج المعرفيّ في السيطرة على الأمور، وتنظيم المسؤوليات، وتقليل الضغوطات والشعور بالتحسّن.
كيف تتغلبين على اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية؟ | سوبر ماما
وتختلف حدة أعراض هذه الحالة من امرأة إلى أخرى، تبعًا للحالة النفسية التي تكون عليها المرأة في هذا التوقيت من الشهر. فهناك من تشعر ببعض الأعراض الخفيفة، لو كانت في حالة هدوء نفسي، وهناك من تهاجمها جميع الأعراض بشدة، لو كانت تمر بظروف نفسية سيئة، وفي مثل هذه الحالة، تكون الأعراض شديدة الوطأة على المرأة المصابة بها، وتحتاج إلى إيجاد طريقة ما للتغلب عليها. كيف تتغلبين على أعراض ما قبل الدورة الشهرية؟ لا يوجد علاج نهائي لهذه الحالة، ولكن هناك روتين يومي يمكنكِ اتباعه للتخفيف من حدة أعراض ما قبل الدورة الشهرية سنخبرك به في السطور الآتية: الالتزام بنمط حياة صحي، من ناحية النظام الغذائي أو ممارسة بعض التمارين الرياضية أو ممارسة اليوجا وتمارين الاسترخاء بشكل يومي، والابتعاد عن التدخين، لأنه يزيد من حدة الأعراض. تناول الحليب والزبادي والجبن قليل الدسم، إلى جانب الفواكه الطازجة وحفنة يد من المكسرات يوميًا. تقليل تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، لأن الكافيين يؤدي إلى زيادة الشعور بالقلق والتوتر. كيف أميز أعراض اكتئاب الدورة الشهرية من الاكتئاب؟ - موضوع سؤال وجواب. تناول العديد من الوجبات وتقليل كمية الطعام في الوجبة الواحدة، وتناول كميات أكبر من الألياف، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والملح، مثل البسكويت والشوكولاتة والبطاطس والمقرمشات المملحة.
أعراض الدورة الشهرية النفسية | اكتئاب الدورة الشهرية - ويب صحة
اهم ما في اضطراب (pmdd) أنه لا يشخص إلا إذا كانت هناك أدلة واضحة على حدوث هذه الأعراض بشكل مستمر في فترة ما قبل الطمث ويفضل معظم الأطباء أن تسجل المرأة أعراضها يوميا لمدة دورتين كاملتين لتأكيد هذا الاضطراب ويتم التسجيل في جدول ذي ثلاث قوائم (التاريخ «الأعراض» التقييم) ويستخدم معيار من 0-10 حيث إن الشعور الخفيف = 1 بينما الشعور الحاد أو الشديد = 10
مثال ذلك الجدول التالي:
وتقوم المرأة بتقييم نفسها حسب إحساسها فمثلا تحس بالحزن لدرجة أنها قد تضع 4 من 10 نقاط أو أكثر كما تعتقد أنها بصدق تحس به. متلازمة ما قبل الطمث تتضمن نفس أعراض اضطراب (pmdd) ولكنها أقل حدة ولا تؤثر بشدة على روتين وحياة المرأة لكنها أحيانا تكون مزعجة ويعتمد العلاج في كلتا الحالتين على الاهتمام بالأكل الصحي، الرياضة، والفيتامينات مثل الكالسيوم، المغنيسيوم وفيتامين (د) الذي توفره أشعة الشمس والابتعاد عن مشروبات مثل القهوة والكافيين لأنها تعيق الجسم من امتصاص بعض الفيتامينات المهمة للجسم، كما أن تعلم الاسترخاء يساعد لتكون علاقة بين الجسد والعقل والتحكم بالأفكار المقلقة والسلبية والتحكم بالآلام الجسدية. وللنساء اللاتي يعانين من الأعراض الحادة ل (pmdd) هناك عقاقير تتضمن مضادات الاكتئاب.
كيف أميز أعراض اكتئاب الدورة الشهرية من الاكتئاب؟ - موضوع سؤال وجواب
كيف تتخلصين من أعراض الاكتئاب ما قبل الدورة الشهرية؟
في العادة لا تحتاجين إلى علاج إلا إذا شعرت أن الأمر زاد عن حده وطبيعته. في هذه الحالة، يجب أن تستشيري الطبيب ليعطيكِ العلاج المناسب، لكن عموماً سنذكر لك كيف تتخطين هذا الأمر:
المكملات الغذائية
تناول فيتامين B6، فيتامين E، الكالسيوم والمنغنيز، يساعد في تخفيف أعراض اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية. العادات الغذائية
تناولي المزيد من الكاربوهيدرات مثل الخبز والحبوب الكاملة، قللي من الكافيين، السكر والملح وتناولي الشوكولا باعتدال طبعاً اذ يساعد على رفع هرمون السعادة. استيعاب الامر
بمجرد معرفتك أعراض اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية، يبدأ عقلك بإدراك أن كل هذه الأعراض مؤقتة. مضادات الاكتئاب
هي آخر الحلول التي قد تلجئين اليها لكنها لا تتمّ إلا بعد أن تستشيري الطبيب ويصفها لكِ في حال كنتِ فعلاً بحاجة اليها وفي اسوأ الحالات. المعلومات الواردة في هذا المقال ليست كافية وحدها لتشخيص المرض/الحالة، استشيري دائماً الطبيب
تناول المكملات الغذائية مثل مكملات الكالسيوم، والتي تُساهم بشكل كبير في تَخفيف أعراض الاكتئاب، وتَتحكم في الشهية. ثانيًا: العلاج بالأدوية عند تفاقم الأعراض، أو حتى عند عدم القدرة على تَحمل الأعراض، يُمكن زيارة الطبيب لمعرفة كيفية إدارة الأعراض يأمر الطبيب بصرف أدوية منع الحمل كعلاج للحد من الاكتئاب، والتوتر، والمشاكل الأخرى. قد يلجأ الطبيب لصرف مثبطات استرداد السيروتونين على مدار فترة الحيض، أو فترة ما بعد الحيض. بعض الأمور التي تُساعد في تَخفيف أعراض متلازمة الحيض من أجل التخفيف من أعراض الاكتئاب يُمكن القيام ببعض الأمور، التي تُعتبر علاجًا طبيعيًا فعال في تلك الفترة بعيدًا عن استعمال الأدوية تمارين الاسترخاء يُمكن إدارة الإجهاد عن طريق القيام بتمارين التنفس والاسترخاء، والتي تُساهم في التَخفيف من أعراض الاكتئاب مثل القلق والتوتر، ولهذا يَجب الحرص على القيام بتمارين التأمل اليومي بَحيث لا يَقل مدة التمرين عن 10 دقائق صباحًا ومساءً. استنشاق بعض الروائح أثبتت الدراسات أن بعض الروائح عند استنشاقها في تلك المرحلة، تُساهم في التخفيف من مشاعر الاكتئاب، والقلق، والإجهاد، بالإضافة إلى أنها تُساعد في الدخول للنوم بسرعة، مثل البابونج، والورد، وزهرة البرتقال، والخزامى، ويُمكن استنشاق الروائح من الزجاجة مباشرة، أو القيام بوضع قطرات بسيطة في حمام الاستحمام وأخذ حمام دافئ قبل النوم.
04:48 م
السبت 08 يناير 2022
كتبت- حسناء الشيمي:
قبل الدورة الشهرية تعاني السيدات من العديد من الأعراض الجسدية المزعجة مثل الصداع، ألم البطن، والثدي، والعضلات، وكذلك الرغبة الشديدة في تناول الطعام، والتعب والإرهاق، هذا إلى جانب أنها تتسبب في التعرض لاضطرابات نفسية متعددة. "الكونسلتو" يستعرض في السطور التالية أبرز أعراض الدورة الشهرية النفسية، وكيف تؤثر على الحالة المزاجية للفتاة، وفق ما جاء في "healthline"، "webmd". يمكن لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية أن تتسبب في تعرض الفتيات لاكتئاب في الفترة التي تسبق الدورة، فتشعر الفتاة بما يلي:
الحزن الشديد والرغبة في البكاء. سرعة الانفعال. القلق والغضب الشديد. النسيان وشرود الذهن. النوم كثيرًا أو قليلًا. تناول كميات كبيرة من الطعام، أو قليلة. الاكتئاب أو الشعور باليأس. فقدان الرغبة في ممارسة الأنشطة المعتادة. صعوبة في التركيز. لماذا تتسبب الدورة الشهرية في الاكتئاب؟
لا يوجد سبب دقيق لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية، إلا أنه قد رجح الخبراء أنه من المحتمل أن يكون ذلك مرتبطًا بالتقلبات الهرمونية التي تحدث خلال الدورة الشهرية. فمن الطبيعي أن يحدث التبويض في منتصف الدورة الشهرية، خلال هذا الوقت، يطلق الجسم بويضة، مما يتسبب في انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون، خاصة الاستروجين الذي يتسبب في ظهور أعراض عاطفية لدى المرأة.
شروط القبـول الخـاص بالجامعـات الحكومية
وأعلنت وزارة التعليم العالي عن شروط القبول الخاص بالجامعات السودانية 2022 ، كما أوضحت دليل القبول على النفقة الخاصة والذي سيتم الكشف عنه خلال الساعات القليلة القادمة، وإليكم شروط القبول الخاص للجامعات السودانية 2022:
تقبل أعداد إضافية فوق العدد المخطط للدراسة على نظام النفقة الخاصة شريطة أن تكون المقاعد المخصصة لكل كلية 50% من العدد المخطط للقبول العام للكلية أو التخصص المعني بمعنى أن المقاعد المخصصة للقبول الخاص بالجامعات الحكومية يجب أن لا تتجاوز 50% من عدد المقاعد المخصصة للقبول العام بالكلية أو التخصص المعني. لا تقل النسبة المئوية عن 10% كحد أدنى من نسبة القبول العام للكلية أو التخصص المعني بمعنى آخر إذا كانت نسبة القبول العام لتخصص ما 92% مثلاً فيجب أن لا تقل نسبة القبول الخاص لهذا التخصص عن 82% كحد أدنى علماً بأن نسبة القبول الخاص لأي تخصص و خصوصاً المجالات الطبية يمكن أن لا تقل عن 2% أو 3% من نسبة القبول العام لأن نسبة القبول الفعلية لأي تخصص سواءً كان بنظام القبول العام أو الخاص تعتمد فقط على نسبة وعدد الطلاب المقدمين و تنافسهم على المقاعد المتاحة لهذا التخصص كما ذكرنا سابقاً.
وكالة السودان للأنباء - سونا | بحث آفاق التعاون الثنائي في مجال التعليم العالي والبحث العلمي بين السودان والجزائر #سونا #السودان
تحدد كل مؤسسة الرسوم الدراسية للقبول على نظام النفقة الخاصة بكلياتها المختلفة. لا يجوز لأي مؤسسة تخفيض الرسوم الدراسية للطلاب المقبولين على النفقة الخاصة بمؤسسات التعليم العالي الحكومية. لا يجوز لأي مؤسسة تعليمية حكومية أن تقدم منحاً للطلاب السودانيين. يقبل الطالب السوداني الحاصل على شهادة الحفظة من جامعة القرآن الكريم أو العلوم الإسلامية على النفقة الخاصة بمؤسسات التعليم العالي. مراعاة ما جاء في البنود أعلاه تطبق كافة اللوائح والأسس والضوابط المعمول بها في القبول العام في منافسة النفقة الخاصة.
الخرطوم – تاق برس – أكد محمد حسن دهب وزير التعليم العالي والبحث العلمي المكلف؛ على بذل الجهود والترتيب الجيد لفتح الجامعات في مايو المقبل. وأعلن خلال مداخلة في نشرة الأخبار الرئيسة بتلفزيون السودان مساء اليوم؛ الوقوف في مسافة واحدة مع الجميع. وأشار إلى أن القرار الذي صدر بالأمس من مجلس الوزراء والذي أجاز الهيكل الراتبي لاعضاء هيئة التدريس والباحثين بمؤسسات التعليم العالي السودانية، جاء للانخراط في العملية التعليمية حتى يدرك الطلاب ما فاتهم. وشدد على ضرورة وضع خطة عاجلة لتخريج الدفعات المتراكمة ، مؤكداً على ضرورة الوضع في الاعتبار مزاولة العمل في الأنشطة اللاصفية بكافة مؤسسات التعليم العالي.