ممارسة نشاط بدني بصفة دورية من 15 – 30 دقيقة كل يوم، ورياضة المشي هي الخِيار الأمثل لجميع الفئات و الأعمار. العمل على تجنب الضغوط العصبية قدر الإمكان، و ذلك للحد من الشعور بالشهية الزائدة الناجمة عن التوتر و القلق المستمر، و بالتالي الحفاظ على الوزن السليم. نظام رجيم قاسي في رمضان يخسس الوزن بسرعة - عربى دايت. الإكثار من الخضروات الورقية مثل الجرجير و الفجل و الخس، لأنها تساعد على الشعور بالشبع، وكذلك تعمل على حرق السعرات الزائدة المكتسبة بالجسم. الاهتمام بوجود ثمار من الفاكهة مع كل وجبة غداء، خاصة أنواع الفاكهة التي تساعد على الهضم وحرق السعرات، مثل التفاح و البرتقال. في هذا المقال تعرفنا سويًا على بعض أنظمة رجيم رمضان العملية الصحية والناجحة، مع نُبْذَة عن نصائح التخسيس العامة و العديد من المعلومات الهامة و النافعة. ونرجو منكم المتابعة الدائمة لكل جديد بموقعنا حول الرشاقة و الوزن المثالي، كذلك يمكنكم متابعتنا على مواقع ومنصات التواصل الاجتماعي المختلفة ومشاركة ما راقكم مع الأصدقاء والأحباء لنشر العلم والاستفادة.
إليكَ أفضل رجيم رمضاني قاسي لخسارة الوزن آمن تماماً للجميع - صحتي
يزيد النورابنفرين الذي يحسِّن من فقدان الوزن. ينظِّم الصوم النظام الغذائي ويمنعك من تناول الأطعمة بين الوجبات. يحدُّ من تناول السعرات الحراريَّة مساهماً في الحفاظ على اتِّباع دايت قاسي لرمضان. يعلِّم الصيام الجسمَ الشعورَ الحقيقي بالجوع خصوصاً للمصابين بالسمنة الذين يعانون من اضطراب في تلقّي رسائل الجوع. لاتنسي معرفة >> أهميّة سحور دايت لتخفيف الوزن بسرعة وفعالية في رمضان. رجيم رمضاني قاسي
يعتبر رمضان شهراً مناسباً جدَّاً لإنقاص الوزن، فإضافةً إلى الصيام الطويل عن الطعام هنالِك تدريبٌ للنفس وصبرٌ عن الشهوات يساعد في الإبقاء على رجيم رمضاني قاسي والوصول إلى الوزن المرغوب. الحميات العاديَّة يتمُّ فيها إنقاص 0. 5-1 كيلو أسبوعيَّاً وهذا المقدار آمنٌ وصحيٌّ. رجيم شهر رمضان لخسارة 20 كيلو جرام بدون حرمان - كنوزي. لاتباع رجيم رمضاني قاسي يجب النزول أكثر من المقدار السابق ولكن ليس لـ أكثر من 2. 5 كجم وينصح بإشراف الطبيب على هذه الحمية لتجنُّب الأعراض الخطيرة التي قد تترافق مع النزول السريع للوزن. وإليك بعض النصائح أثناء اتباع دايت قاسي لرمضان:
اشرب ما لا يقلّ عن 2-3 لتر ماء يوميَّاً. احصل على نوم كافي لا يقلّ عن 7-8 ساعات. تناول المتمِّمات الغذائيَة المحتوية على الفيتامينات والمعادن التي قد تنقُصك في رجيم رمضاني قاسي.
نظام رجيم قاسي في رمضان يخسس الوزن بسرعة - عربى دايت
لا بد من الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون وكذلك المقليات والوجبات السريعة واستبدال ذلك بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات الأفوكادو. يجب أن تحتوي وجبة السحور على الزبادي أو اللبن وكذلك مصدر للفواكه والخضروات الغنية بالألياف الغذائية. يجب استبدال السكريات المصنعة والغير صحية بالسكريات الصحية والطبيعية مثل الموجودة في الفواكه. لا بد من ممارسة التمارين الرياضية خاصةً في الساعة التي تسبق الإفطار ويجب أن تكون هذه التمارين خفيفة مثل المشي وحمل الأوزان الخفيفة. إليكَ أفضل رجيم رمضاني قاسي لخسارة الوزن آمن تماماً للجميع - صحتي. أفضل رجيم صحي في رمضان لخسارة 5 كيلو في أسبوع واحد
يمكن فقدان حوالي خمسة كيلو جرامات في أسبوع واحد فقط خلال شهر رمضان المبارك إذا قمنا باتباع الخطوات التالية في وجبات السحور والإفطار. يمكن أن تتضمن وجبة السحور أحد الخيارات الآتية:
كوب من الزبادي مع خمس ملاعق من الفول بزيت الزيتون والليمون مع نصف رغيف من العيش البلدي. كوب من الحليب خالي الدسم مع خمس ملاعق من الفول بزيت الزيتون والليمون مع نصف من الرغيف البلدي مع 50 جراماً من الجبن القريش. بيضة مسلوقة مع كوب من الزبادي مع طبق من السلطة الخضراء. يمكن أن تشمل وجبة الإفطار أحد الخيارات الآتية:
طبق من الحساء مع طبق من السلطة الخضراء مع قطعة من اللحم منزوع الدهن وخمس ملاعق من المكرونة.
رجيم شهر رمضان لخسارة 20 كيلو جرام بدون حرمان - كنوزي
رجيم قاس مُناسب للأفراد، الذين يشكون من السمنة المُفرطة خصوصًا، ويرغبون في إنقاص ما يُقارب 8 كيلوغرامات من أوزانهم في أسبوع. إذا طُبِّق هذا الرجيم القاسي بالشكل الصحيح، هو يُحقِّق النتائج المرجوَّة منه. "سيدتي. نت" يطلعك على خصائص الرجيم القاسي، وفوائده وبرنامج تطبيقه في الآتي:
رجيم قاس يُحرق دهون الجسم "العنيدة"
كما يدلَّ الاسم، فإنَّ الرجيم القاسي صعب التطبيق، ومتعب، لكنَّه فعَّال في إنقاص الوزن وتحقيق حلم الرشاقة في مدَّة قصيرة. وقبل الشروع في اتباعه، يُنصح بشدَّة باستشارة اختصاصيّ في التغذية لتحديد مدَّة هذا الرجيم وفق الحال الصحيَّة لكلِّ فرد. رجيم قاس يعد متتبعيه بخسارة نحو 8 كيلوغرامات في أسبوع
برنامج الرجيم لأسبوع
1. اليوم الأوَّل
الفطور: وجبة الفطور في هذا الرجيم ثابتة في كلِّ الأيَّام، وعبارة عن كوبين من الماء وكوب من الشاي (أو القهوة)، شريطة عدم إضافة السكَّر أو أي نوع من بدائله إلى المشروبات. الغداء: قطعة من اللحم البقري، مسلوقةً (أو مشويَّة)، مع طبق من السلطة. العشاء: طبق من السلطة. 2. اليوم الثاني
3. اليوم الثالث
الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع طبق من السلطة. 4. اليوم الرابع
5.
وجبات السحور كما هو الحال في وجبات الإفطار في وجبات السحور هناك عدة خيارات يمكنك الاختيار فيما بينها، وهذه الخيارات توفر لك العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها جسمك خلال ساعات الصيام الطويلة. الخيار الأول: كوب من الحليب الخالي من الدسم، مع نصف رغيف خبر بلدي، وخمسة ملاعق فول، و50 جرام جبن. الخيار الثاني: علبة من الزبادي خالية الدسم، مع نصف رغيف خبز بلدي، وبيضة مسلوقة، 50 جرام جبن. الخيار الثالث: طبق من السلطة، مع نصف رغيف خبز بلدي، ونصف علبة تونة خالية من الزيت. الخيار الرابع: علبة من الزبادي خالية الدسم، مع 5 ملاعق فول، ونصف رغيف خبز بلدي. شروط الرجيم في رمضان كما أن لكل رجيم شروطه الخاصة، كذلك الأمر في هذا النظام الذي يساعدك على خسارة 5 كيلو جرام في أسبوع واحد، أو أكثر. الشروط تكون بالالتزام التام بالكميات، والأصناف المحددة بالخيارات أعلاه، مع ضرورة شرب المياه بكميات جيدة بين كل الوجبات. يمكنك تناول الحلويات بكميات قليلة وعلى فترات معينة خلال الأسبوع، ويفضل الابتعاد عنها بشكل تام. ينصح بالتنويع والتركيز على تناول الفاكهة كونها تعد مصدراً طبيعياً للمذاق السكري الذي لا بد أن نشتهيه في رمضان.
رجيم الأسبوع الأول من رمضان يعتبر هذا النظام الغذائي يساهم في الأسبوع الأول في إعطاء الجسم التغذية التي يحتاجها بعد يوم طويل من الصيام بينما يساعد أيضًا في إنقاص الوزن تدريجياً، والذي يبدو على النحو التالي الإفطار إذا كان من الممكن اعتماد أي من خيارات الإفطار هذه، فهي صحن شوربة وطبق خضار مشوي اضافة الى نصف دجاجة مسلوقة. قطعة تورتيلا مع لحم بقري مفروم وشرائح طماطم وخيار وخس. ثلاث ملاعق كبيرة أرز مطبوخ مع بهارات، إصبعين كفتة مشوية وطبق سلطة خضار. وجبة السحور حيث يمكن اختيار أحد هذه الخيارات لوجبة السحور وهي كوب حليب خالي الدسم ونصف خبز محلي و 5 ملاعق فول و 50 جرام جبن. ملعقتان كبيرتان من الفول بالليمون والكمون وربع رغيف محلي وبيضة مسلوقة. بيض مسلوق، شرائح خيار وطماطم وعلبة زبادي خالي الدسم. كوب زبادي خالي الدسم ونصف رغيف جبن حلو. رجيم الأسبوع الثاني من رمضان حيث يساهم الالتزام بالخطوات السليمة والصحية في صحة جيدة وفقدان الوزن وهناك العديد من الوجبات سواء كانت الإفطار أو السحور يمكن تناولها في الأسبوع الثاني من رمضان على النحو التالي الإفطار إذا كان من الممكن اعتماد أي من خيارات الإفطار هذه، فهي شوربة طماطم بالكريمة الخفيفة، 4 ملاعق كبيرة باستا باللحم المفروم وسلطة خضراء.
شهداء الثورة السودانية من ٢٥ اكتوبر ٢٠٢١ يوم انقلاب البرهان
دعوة للفنانين ، التشكليين و مبدعي الفوتوشوب لنشر جدارياتهم هنا
منتديات سودانيزاونلاين
مكتبة الفساد
ابحث
اخبار و بيانات
مواضيع توثيقية
منبر الشعبية
اراء حرة و مقالات
مدخل أرشيف اراء حرة و مقالات
News and Press Releases
اتصل بنا
Articles and Views
English Forum
ناس الزقازيق
Re: في (التيار).. يأمرون الناس بالبر وينسون أنفسهم! ( Re: Hussein Mallasi)
Quote: أقلقني غياب علي ميرغني.. أتمنى ألا يكون قد أصيب بمكروه نتيجة إقراره بما حدث لبائعة المأكولات. سلامات يا حسين والله لكين الإقرار عندك! الشي نحنا كُنّا خاتِّين "اللوم" "في الحقيقة رافعينّو من الطّارِد! "-على سُعار الضِّرار الصحافاتي بين السوداني والتيار! يقوم كده يجينا الإقرار بطرد "المسكينة" في عِبَّنا.. ؟ مع ذلك، فقد كأفأتكم التيار! وقد قيل: البادئ أظلم! واذا "ليك في المثل بتاع أبّات القدَحات" فأنتَ وما تريد! هو بالله صحيح ح تفقد "السوداني" هَرَمَيْن اتنين بالشكل ده... في (التيار) .. يأمرون الناس بالبر وينسون أنفسهم!. ؟ وتَيِّب؟
ملاسي.. Quote: صدعتنا التيار بزعم أنها صوت البسطاء و المقهورين؛ ثم و بدم بارد تُطرد المسكينة قهراً و هي تسترزق تحت ظل تلك الشجرة.. فتأمل!
يأمرون الناس بالبر وينسون أنفسهم … المرجعية الفارسية أنموذجاً !! – شبكة اخبار العراق
أي تقرؤون وتدرسون "الكتاب"، يعني "التوراة"، والذي فيه أمركم بفعل البر بأنفسكم، وأمر الناس بذلك، وقيام الحُجة عليكم بالعلم في ذلك، وفي هذا دلالة على عظم مسؤولية العلماء. ﴿ أَفَلَا تَعْقِلُونَ ﴾: الاستفهام للإنكار والتوبيخ؛ أي: أفلا تفقهون وتفهمون، وترشدكم عقولكم إلى خطئكم وضلالكم وقبح ما تفعلون؟ إذ لا يليق بالعاقل أن يأمر الناس بالبر والخير، ويترك نفسَه فلا يأمرها بذلك. تفسير قوله تعالى: {أتأمرون الناس بالبر وتنسون أنفسكم...}. فهم ذوو عقول يدركون بها، وهي مناط تكليفهم، ولولاها ما كلِّفوا، كما في حديث علي رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: (( رُفِع القلم عن ثلاثة: عن النائم حتى يستيقظ، وعن المجنون حتى يفيق، وعن الصبي حتى يبلغ)) [3]. ولكنهم لما لم يسترشدوا بعقولهم إلى فعل ما ينفعهم وترك ما يضرهم، صاروا كالذين لا يعقلون، كما قال تعالى عن أضرابهم من الكفار: ﴿ صُمٌّ بُكْمٌ عُمْيٌ فَهُمْ لَا يَعْقِلُونَ ﴾ [البقرة: 171]، وقال تعالى: ﴿ إِنَّ شَرَّ الدَّوَابِّ عِنْدَ اللَّهِ الصُّمُّ الْبُكْمُ الَّذِينَ لَا يَعْقِلُونَ ﴾ [الأنفال: 22]، وقال تعالى: ﴿ أَمْ تَحْسَبُ أَنَّ أَكْثَرَهُمْ يَسْمَعُونَ أَوْ يَعْقِلُونَ إِنْ هُمْ إِلَّا كَالْأَنْعَامِ بَلْ هُمْ أَضَلُّ سَبِيلًا ﴾ [الفرقان: 44].
في (التيار) .. يأمرون الناس بالبر وينسون أنفسهم!
وهذه الجهات الحكومية تعرضت للنقد تماماً مثلما تعرضت الهيئة للنقد أيضاً، وقرارات خادم الحرمين الشريفين حفظه الله التي صدرت مؤخراً ما هي إلا دعم لهذه الجهات في سبيل عملية الإصلاح الشاملة لتحقيق هذه الجهات للأهداف التي أنشئت من أجلها، ومن ضمنها هيئات الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر لما تواجهه من صعوبات وتحديات تعرقل أعمالها وأنشطتها. وبالطبع فإن النقد البنّاء يسلط الضوء على المشكلات التي تحتاج إلى حلول، لبحثها ودراستها، ولا يعني ذلك الانتقاص من الجهة الحكومية أو شن الحرب عليها كما يعتقد البعض، وعليه يتم تبادل وجهات النظر بين جميع فئات المجتمع لحل هذه المشاكل، وهذا هو الإصلاح الحقيقي، وللمعلومية فإن الهيئات استفادت كثيراً من الانتقادات التي وجهت إليها في تطوير أعمالها وحصولها على الدعم المطلوب. وبالرغم من ذلك إلا أن البعض للأسف الشديد، يستغل هذه الاختلافات وهذه الانتقادات، عن طريق الابتزاز العاطفي للناس، فيشن هجوماً عن طريق السب والشتم للمنتقدين، وذلك لتحقيق أهداف شخصية كالشهرة والدعاية مثلاً، ولو كانوا صادقين في هجومهم هذا لانتقدوا الهيئة أيضاً، أو على أقل تقدير اعترفوا بالمشاكل والتحديات التي تواجه الهيئة في أعمالها، ولكنهم يعلمون أنهم لو فعلوا ذلك لخسروا شعبيتهم بين الناس أو لاقوا الأذى منهم.
تفسير قوله تعالى: {أتأمرون الناس بالبر وتنسون أنفسكم...}
فهذه هي حقيقة مرجعية السيستاني التي, وكما يصفها المرجع العراقي الصرخي خلال لقائه مع قناة التغيير الفضائية … {{…أنّ مرجعية السيستاني هي الأسوأ والأسوأ على الشيعة على طول التاريخ الحاضر والماضي والمستقبل، وربما لا يظهر أسوأ منها إلى يوم الدين، وسأبين موقفي من السيستاني من خلالها إصدار بحث تحت عنوان (السيستاني ما قبل المهد إلى ما بعد اللحد)، وستقرأون وتسمعون العجبَ العُجاب تحقيقاً وتدقيقاً وبالدليل والبرهان، ومن خلال تجربة الثلاثةَ عشر عاماً …}}.
فبعد أن قام وكلائه بأبشع الأفعال وأقبحها وأرذلها باسم الدين والمذهب, ولم يحاسب أي منهم على ذلك, ولنا في مناف الناجي وعبد الكريم الصافي ورباح الناصري واحمد الخزاعي ورعد الخالدي وصهر السيستاني مرتضى الكشميري والقائمة طويلة, حيث ممارسة الزنى باسم المتعة والسرقة باسم الأيتام, وكل ذلك موثق وموجود في عالم النت وممكن لأي شخص أن يطلع على الفساد الأخلاقي لوكلاء السيستاني ومعتمديه في عموم محافظات العراق وفي خارجه … فهل يحق للسيستاني أن يتكلم عن الأخلاق الحميدة ؟؟!!. أما مسألة غرس حب الوطن في الجيل الجديد …. فهذ من الأمور المضحكة … كيف لشخص إيراني لا يملك الجنسية العراقية ورفض أن يحصل عليها حتى بعد أن تملق له ساسة الفساد وأرادوا منحه إياها.. كيف له أن يتكلم عن حب الوطن ؟! وأي وطن هذا الذي يتحدث عنه ؟! كيف لشخص حرق العراق وألقى به في حفر الطائفية وأفتى بوجوب تعليم الجيل الجديد من التلاميذ والطلبة على حمل السلاح خلال العطلة الصيفية اجل أن يقتلوا أبناء بلدهم وإخوتهم في الدين والوطن, كيف له أن يتكلم عن تعليم الأطفال حب الوطن ؟؟!!. أما الصالح العام والرشوة فهذه ليس أخر من يتكلم عنها السيستاني بل المفروض أن لا يتكلم بها نهائيا … لأنه هو من أخذ الرشوة من الأمريكان ( 200) مليون دولار لقاء إصداره فتوى تحرم الجهاد ضد المحتل وبالتالي اضر بالصالح العام العراقي حيث قام المحتل بممارسة أبشع الأفعال وأقبحها تحت ظل وعباءة السيستاني المرتشي …
فكل ما تطرق به السيستاني وعلى لسان وكيله الفاسد ( عضو الجمعية الوطنية) والمتجاوز والمخالف لقانون إدارة العتبات المقدسة احمد الصافي هو عبارة عن ترهات وكلام يراد منه الضحك على الناس ويظهرون لهم بمظهر الملائكة!!..
وإنما أنكر الله عز وجل على بني إسرائيل هذا الصنيعَ ووبَّخهم عليه من جهة أنهم نَسُوا أنفسهم وتركوها فلم يأمروها بالبر، لا من جهة أنهم أمَروا الناس بذلك؛ لأن كلًّا من الأمر بالمعروف وفِعلَه واجبٌ، لا يسقط أحدهما بترك الآخر. لكن الأولى بالآمر أن يمتثل ما يأمُر به، ويجتنب ما يَنهى عنه، ولا يخالف فعلُه قولَه، كما قال شعيب عليه السلام لقومه: ﴿ وَمَا أُرِيدُ أَنْ أُخَالِفَكُمْ إِلَى مَا أَنْهَاكُمْ عَنْهُ إِنْ أُرِيدُ إِلَّا الْإِصْلَاحَ مَا اسْتَطَعْتُ وَمَا تَوْفِيقِي إِلَّا بِاللَّهِ عَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ وَإِلَيْهِ أُنِيبُ ﴾ [هود: 88]. وقال تعالى: ﴿ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا لِمَ تَقُولُونَ مَا لَا تَفْعَلُونَ * كَبُرَ مَقْتًا عِنْدَ اللَّهِ أَنْ تَقُولُوا مَا لَا تَفْعَلُونَ ﴾ [الصف: 2، 3]. وعلى هذا ينزل ما جاء في الوعيد على ذلك، كما في حديث أسامة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: (( يؤتى بالرجل يوم القيامة، فيلقى في النار فتندلق أقتاب بطنه، فيدور فيها كما يدور الحمارُ بالرحى، فيجتمع إليه أهل النار، فيقولون: ما لك يا فلان؟ ألم تكن تأمرنا بالمعروف وتنهانا عن المنكر؟ فيقول: بلى، كنت آمُرُكم بالمعروف ولا آتيه، وأنهاكم عن المنكر وآتيه)) [4].