تعرف على المزيد حول أهم فوائد البطاطا الحلوة للنظام الغذائي وإنقاص الوزن ، فهي من بين الجذور الدرنية ، لأنها تنتمي إلى عائلة Convolvulaceae ، وهي من الخضروات النشوية والحلوة ، وتعد البطاطا الحلوة مصدرًا غنيًا جدًا للتغذية. يحتوي على العديد من العناصر المفيدة ، كما أنها متوفرة في الأسواق بأسعار معقولة جدًا وليست باهظة الثمن. بطاطا حلوة يعتبر من أكثر أنواع النباتات غنى بالعناصر الغذائية التي تعمل على الحفاظ على صحة الجسم ، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم ، ومنها:
المعادن. ألياف. مضادات الأكسدة. الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين د. حديد. حمض الفوليك. نحاس؛
المنغنيز. البطاطا الحلوة لها العديد من الأنواع التي تختلف في مكان زراعتها ، ومنها البطاطا الحلوة والبطاطا الأرجوانية ، وتستخدم في تحضير العديد من أنواع الأطعمة المختلفة ، ومنها (البطاطا المقلية ، البطاطا المهروسة ، البطاطا المشوية ، عصير البطاطا الحلوة). يمكن إضافة البطاطا الحلوة والزنجبيل والجزر إلى البطاطا للنكهة). فوائد البطاطا الحلوة للنظام الغذائي
البطاطا الحلوة ، كما ذكرنا سابقًا ، هي نباتات ذات قيمة غذائية عالية جدًا لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن والمواد الأخرى التي تعمل على تغذية الجسم.
البطاطا الحلوة للتخسيس | المرسال
وإذا أضفنا إلى ذلك حقيقة أن البطاطا الحلوة تتمتع بخواص مضادات الأكسدة لكونها غنية بالكاروتينات أو الأنثوسيانين، سنجد أن البطاطا الحلوة واحدة من أفضل الخضراوات التي يمكنك إضافتها لحميتك الغذائية. رجيم البطاطا الحلوة المشوية:
البطاطا الحلوة يمكن تناولها بطرق عديدة، ولكن إذا أردت تناولها من أجل حمية غذائية لفقدان الوزن، عليك تجنب تناولها بإضافات قد تزيد إجمالي محتواها من السعرات الحرارية، ويمكن القول إن واحدة من أفضل الطرق لتناول البطاطا الحلوة لفقدان الوزن هي بتناولها مشوية. وفيما يلي اثنين من أفضل أنواع رجيم البطاطا الحلوة السريع لفقدان الوزن:
رجيم البطاطا الحلوة السريع لفقدان الوزن في ثلاثة أيام:
حمية غذائية سريعة قد تساعدك على خسارة متوسط 2 كيلو جرام من الوزن خلال ثلاثة أيام فقط وتتلخص هذه الحمية الغذائية في التالي:
اليوم الأول:
وجبة إفطار: بيضة مسلوقة، ثمرة بطاطا مشوية (أو مسلوقة)، كوب شاي أخضر. وجبة الغداء: ثمرة بطاطا حلوة مشوية، 3 أوقية من السمك المشوي أو الدجاج، كوب زبادي خالي من الإضافات. وجبة العشاء: ثمرة بطاطا حلوة مشوية، 3 أوقية من السمك المشوي أو الدجاج، كوب زبادي خالي من الإضافات.
إذا كنت تحاول فقدان الوزن عن طريق خفض
السعرات الحرارية ، فعليكي بإضافة البطاطا الحلوة للنظام الغذائي الخاص بك،
فالبطاطا الحلوة تساعد على الحصول على أكبر قدر ممكن من التغذية. على الرغم من أن البطاطا الحلوة تحتوي على حوالي 112 سعرة حرارية ، فهي لا
تؤدي إلى السمنة، حيث تحتوي على 2 غرام من البروتين وأكثر من 100%
من السعرات اليومية الذي يحتاجها الجسم من فيتامين A ، والمواد
الغذائية التي تساعد العين والعظام وجهاز المناعة على البقاء في صحة جيدة. كما تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة صغيرة من فيتامينات B-6 ، C
وحمض الفوليك. الألياف
إضافة
البطاطا الحلوة لنظامك الغذائي يساعدك على الحصول على ما يكفي من الألياف مع
الحفاظ على مستويات الكوليسترول الخاصة لك منخفضة ، والحماية من أمراض القلب
والأوعية الدموعية ، وتساعد أيضا على تنظيم مستويات السكر في الدم. كما تساعد البطاطا الحلوة في إنقاص الوزن ، فهي تجعلك تشعر بالامتلاء بعد الأكل ،
وتشعرك بالشبع لفترة طويلة. الكربوهيدرات
كل كوب من البطاطا الحلوة يحتوي على 28
جرام من الكربوهيدرات المعقدة. وهذا لا يبدو من المفيد لفقدان الوزن، ولكن
لأنها منخفضة في السعرات الحرارية وبها نسبة عالية من المغذيات ، فهي تعطيك
طاقة إضافية ، مما يسبب لك حرق مزيد من السعرات الحرارية بين الوجبات.
يجب عزل النبات المصاب على الفور عن الباقي واتخاذ الإجراءات اللازمة لتدمير الآفات باستخدام المبيدات الحشرية أو التبغ أو الحامض. ما يجعل حواف الأوراق تتحول إلى اللون الأصفر
تشير هذه الأعراض إلى نضوب التربة ، وبالتالي يفتقر نباتك إلى العناصر الغذائية. ربما حان الوقت لزرع البنفسج ، أو (إذا قمت بزراعة النبات منذ وقت ليس ببعيد) قم بملء التربة السطحية الجديدة وإجراء التغذية غير المجدولة. من الضروري ملء التربة بعناية شديدة حتى لا تؤذي الأوراق والسيقان الهشة للنبات. من الضروري إجراء خلع الملابس بتركيبات خاصة مناسبة للبنفسج (تحدثنا عن هذا سابقًا) والالتزام الصارم بالجرعة الموصى بها. مع الري القوي ، يمكن غسل التربة من الإناء ، مما يؤدي إلى استنفاد التربة بسرعة وتدهور في رفاهية النبات وظهوره. هذا سبب آخر لسقي البنفسج من خلال الحوض. من الألوان الرئيسية - كنز الحلول. تتحول أوراق البنفسج إلى اللون الأصفر - ما يجب فعله لمنع حدوث ذلك
عند شراء نبات ، قم بفحصه بعناية - يجب أن تكون جميع الأوراق قوية وصحية ، ويجب ألا تحتوي على بقع أو أضرار ميكانيكية. في المنزل ، انقل النبات على الفور إلى تربة نقية وإناء زهور جديد ، وقم أيضًا بوضعه في الحجر الصحي لعدة أيام ، دون التسرع في وضعه بصحبة أزهار أخرى.
من الألوان الرئيسية - كنز الحلول
البنفسج هي فقط تلك النباتات التي لا تحتاج إلى رطوبة إضافية ، والري المنتظم والحذر للغاية يكفي بالنسبة لهم ، حيث لن تتسرب المياه إلى الأوراق والزهور. يجب تهوية الغرفة التي توجد بها البنفسج بانتظام (مع تجنب المسودات). ومع ذلك ، إذا كان سبب اصفرار الأوراق هو الرطوبة العالية وبدأت عملية التحلل بالفعل ، فيجب زرع النبات على الفور في تربة طازجة وفي إناء زهور جديد. تتحول أوراق البنفسج في الغرفة إلى اللون الأصفر بسبب رداءة نوعية التربة
تتطلب النباتات المختلفة أنواعًا مختلفة من التربة. يفضل البعض مستوى حموضة أعلى ، بينما البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، يزدهرون بشكل أفضل في التربة الجيرية. من الألوان ية. الآن في محلات الزهور ، يمكنك اختيار أي تربة ، دون تعقيد الإعداد الذاتي لمزيج التربة. بجانب. إذا قمت بجمع وتربية البنفسج ، فيمكنك أيضًا شراء ورق مؤشر يمكنك من خلاله التحكم في جودة التربة. بوضع مثل هذا المؤشر في الماء بعد الري ورؤية اللون الأزرق ، يمكننا أن نفترض أن كل شيء على ما يرام - تظل الكلى قلوية. لكن اللون الوردي يشير إلى زيادة في مستوى الحموضة. تُزرع البنفسج في أواني زهور صغيرة ، وتُستنفد التربة بسرعة كبيرة ، لذا يجب إعادة زراعة النباتات سنويًا.
لن يحدث التشبع بالمياه ، لأنه مع مثل هذا الري ، تستهلك الزهرة نفس القدر من السوائل الذي تحتاجه بالضبط. ثم ضع النبات في مكان أكثر راحة حيث لا يكون حارًا جدًا وبعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة. لماذا تتحول أوراق البنفسج إلى اللون الأصفر - الإضاءة السيئة
مع عدم كفاية الإضاءة ، لا تتحول أوراق النبات إلى اللون الأصفر فحسب ، بل تتوقف الإزهار ، ويمكن أن يذبل البنفسج تمامًا. من الألوان الرئيسية :. لذلك ، خوفًا من ارتفاع درجة الحرارة ، يجب ألا تزيل النبات في الظل. من المهم الحفاظ على التوازن في كل شيء ، فالبنفسج ، مثل معظم النباتات ، يحتاج إلى ضوء منتشر ، كونه في الظل يمنع عمليات التمثيل الضوئي. إذا لم يكن هناك دائمًا ما يكفي من الضوء في الغرفة ، فيمكنك تثبيت مصباح نباتي خاص فوق النباتات - سيعطي هذا ضوءًا كافيًا ، لكنه لن يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة. رطوبة هواء عالية
لا يرحب البنفسج برطوبة الهواء المرتفعة ، ففي مثل هذه البيئة يفسد النبات ويمكن أن تبدأ عمليات التحلل. في بعض الأحيان ، يضع المزارعون عديمي الخبرة النباتات في نفس المجموعة التي تتطلب ظروفًا مختلفة تمامًا ، وهم في حيرة من أمرهم بسبب شعور بعض الزهور بالرضا ، بينما يموت البعض الآخر حتمًا.