ولكن اليوم ، أصبح خيارا شعبيا لأغذية الأطفال أيضا! وهنا بعض الفوائد الصحية للبطاطا الحلوة: 1. تعزز الجهاز المناعي: البطاطا الحلوة تحتوي على كميات وافرة من فيتامين C ، وهو أمر مفيد في إبقاء الجلد صحيا. لكن فيتامين C له فوائد أكثر بكثير من مجرد بشرة جميلة! فيتامين C لديه خصائص مضادة للأكسدة ويمكن أن تكون مفيدة في تعزيز نظام المناعة في الجسم للأطفال الرضع 2. توفر فيتامين د: المزيد والمزيد من الأطفال اليوم يعانون من نقص فيتامين D ، وهذا يمكن أن يؤخذ من الرعاية من قبل اطعام طفلك البطاطا الحلوة! أنها تحتوي على فيتامين D ، والذي يعزز ليس فقط طاقة طفلك ، ولكن أيضا يساعد على بناء عظام أقوى وصحة القلب 3. مصدر جيد للحديد: كثير من الأطفال الصغار يعانون من فقر الدم ، وجباتهم تفتقر إلى كمية كافية من الحديد. تحتوي البطاطا الحلوة على الحديد ، ويمكن أن تساعد على منع فقر الدم في حين أن زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء ، كما أنه يبني قوة مقاومة الجسم ، ويقلل من التوتر ويعزز الجهاز المناعي 4. ارتفاع في السعرات الحرارية: خلافا لنا البالغين ، الأطفال الصغار بحاجة إلى اكتساب الوزن بوتيرة سريعة. ويمكن أن تساعد البطاطا الحلوة هنا أيضا!
- فوائد البطاطا المشوية للرجيم - سطور
- البطاطا الحلوة والرجيم - موسوعة
- فوائد البطاطس المسلوقة والرجيم
- البطاطا الحلوة وفقدان الوزن
- Wikizero - عباس مقادمي الثبيتي
- عباس محمد مقادمي الثبيتي
فوائد البطاطا المشوية للرجيم - سطور
كتبت: د. مشيرة الشامي بعض الناس يتجاهل وضع البطاطا الحلوة ضمن نظامهم الغذائي اعتقاداً منهم أن نسبة النشويات العالية بـ البطاطا الحلوة يمكن أن تقود إلى الوزن الزائد، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ، فبالبطاطا الحلوة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة لمقاومة الكثير من الأمراض ويمكن تناولها في نظامك الغذائي. ولكن بشرط عدم اضافه اي دهون لها، حيث تحتوي البطاطا الحلوة على الفيتامينات والكالسيوم والحديد والفوسفور والمركبات الأخرى التي تساعد في زيادة صحة الإنسان. وفوائد البطاطا الحلوة تتعدد بفضل وجود هذه المركبات الغذائية، حيث أن فائدة البطاطا للجسم كبيرة, ولها فوائد كبيرة للرجيم والحامل وفوائد البطاطا الحلوة للاطفال. الفوائد الصحية للبطاطا الحلوة 1ـ البطاطا مصدر غني بمضادات الأكسدة لاحتوائها على فيتامين A ، C بنسب عالية وتُساعد في الوقاية من العديد من الأمراض. 2ـ تحتوي على نسب عالية من فيتامين C ، B6 ، والبيتاكاروتين والمنجنيز وهما من أهم العناصر التي تُساعد في علاج الالتهابات. 3ـ تحتوي على بيتا كريبتوزانتين المفيد في علاج الالتهابات المزمنة مثل: التهاب المفاصل والروماتويد بالإضافة أن فيتامين C الموجود بالبطاطا يحفز من إنتاج الكولاجين ويقلل من فرصة التعرض للإصابة بالتهابات المفاصل.
البطاطا الحلوة والرجيم - موسوعة
النشا بطيء الهضم بنسبة 9٪: يتم هضم هذا النوع بشكل أبطأ ويسبب ارتفاع أقل في مستويات السكر في الدم. النشا المقاوم للهضم بنسبة 11٪: يكون هذا النشا مقاوم لعملية الهضم ويعمل مثل الألياف، ويغذي بكتيريا الأمعاء النافعة (ميكروبيوتا الأمعاء)، وقد تزداد كمية النشا المقاوم قليلاً عن طريق تبريد البطاطا الحلوة بعد الطهي. يمكنك التعرف ايضا على فوائد حليب الشوفان للرجيم وطريقة عمل حليب الشوفان النباتي
الالياف في البطاطا الحلوة
الألياف قابلة للذوبان بنسبة (15-23٪) على شكل بكتين، حيث تزيد هذه الالياف من الشعور بالشبع والامتلاء وتقلل من تناول الطعام وتقلل من ارتفاع السكر في الدم عن طريق إبطاء هضم السكريات والنشويات بالتالي تعتبر خيار ممتاز من اكل رجيم. الألياف الغير قابلة للذوبان بنسبة (77-85٪) على شكل سليلوز، هيميسليلوز وليغنين، وتكمن فائدتها بإنها تقلل خطر الإصابة بمرض السكري و مقاومة الأنسولين و تحسن من صحة الأمعاء والهضم. البروتين في البطاطا الحلوة
القيمة الغذائية في البطاطس الحلوة
تحتوي حبة البطاطس الحلوة متوسطة الحجم على 2 جرام من البروتين، مما يجعلها مصدر فقير للبروتين، ولكن رغم ذلك تحتوي على سبورامينات، وهي بروتينات فريدة تمثل أكثر من 80٪ من إجمالي محتواها من البروتين وتمتلك خصائص مضادة للأكسدة.
فوائد البطاطس المسلوقة والرجيم
طريقة طبخ البطاطا الحلوة للرجيم
لطريقة طبخ البطاطا الحلوة أهمية من أجل نجاح عملية إنقاص الوزن، فلا تعتقد أنك ستخسر الوزن عند طهي البطاطا بالسمن أو الزبدة أو قليها بالزيت، بل عليك استبدال ذلك بالاعتماد على الشي أو السلق. [3]
السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة
تحتوي حبة من البطاطا الحلوة على من 103 إلى 162 سعرة حرارية وذلك حسب حجمها (متوسطة أو كبيرة)، وهو عدد أقل من السعرات الحرارية الموجودة في البطاطا العادية. [4]
فوائد البطاطا الحلوة للرجال
يساعد تناول البطاطا الحلوة في التغلب على مشاكل الانتصاب عند الرجل لدورها في خفض ضغط الدم ، وهذا الأمر يؤثر بالإيجاب على الانتصاب، كما أن البطاطا الحلوة مصدر غني للطاقة التي يحتاجها الرجال لاحتوائها على عدة أنواع من الفيتامينات. [5]
القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على كم كبير من العناصر الغذائية المهمة، فحبة متوسطة من البطاطا الحلوة (130 جرام تقريباً) تحتوي على [1]:
26 جرام من الكربوهيدرات. 2 جرام من البروتين. 0. 1 جرام من الدهون. 3. 5 جرام من الألياف. 102٪ من احتياجات الجسم اليومية لفيتامين أ. 11٪ من احتياجات الجسم اليومية لفيتامين ب 6.
البطاطا الحلوة وفقدان الوزن
تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف: تعد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، التي تُعد من العناصر الأساسية لإنقاص الوزن لأنها تستغرق وقتًا طويًا في المعدة حتى يتم هضمها، وبذلك تعطي شعورًا كبيرًا بالشبع لوقت طويل ما يقلل شهيتك نحو الطعام، وهذا يقلل احتمالية تناول الأطعمة الضارة التي تزيد الوزن. تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية: تحتوي ثمرة البطاطا المتوسطة على 100 سعر حراري، وعندما نقارن هذا العدد بثمرة البطاطس المتوسطة التي تحتوي على 400-500 سعر حراري، فإن الأمر يستحق التغيير فورًا إن كنت تريدين حقًّا إنقاص بعض الكيلو جرامات من وزنك. تحتوي على نسبة مرتفعة من المياه: لا نختلف على أهمية الماء كعنصر أساسي في إنقاص الوزن ، لذا من المهم التركيز على الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من المياه في تكوينها الداخلي، والتي تُعد البطاطا أحدها. وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الماء مثل البطاطا يعطي شعورًا بالشبع لفترات طويلة، وبذلك تستطيعين الامتناع عن تناول الطعام والإفراط في الوجبات البينية، وبالطبع يساعدك هذا في فقدان الوزن وتحقيق الهدف الخاص بكِ. وأخيرًا، حتى لو لم تتبعي رجيم البطاطا الحلوة بحذافيره ولا تترددي في استخدام البطاطا في مختلف الوصفات الحلوة والحادقة، فقوامها وطعمها المميز يجعلها صالحة في أغلب الوصفات.
دعونا نفهم كيف تساعد البطاطا الحلوه في فقدان الوزن:
1. منخفضة في السعرات الحرارية:
البطاطا الحلوة هي منخفضة في محتواها من السعرات الحرارية ، هناك 100 سعرة حرارية لكل وجبة من هذه البطاطا ، محتوى السعرات الحرارية بها أقل بكثير من البطاطا البيضاء ، والتي تحتوي على ما لا يقل عن 400-500 سعرة حرارية لكل حصة. من الواضح ، تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية تساعد في فقدان الوزن لأقل من السعرات الحرارية التي نتخذها ، و نفقد الوزن أكثر ، لذلك هي منخفضة السعرات الحرارية ومن الخضروات المغذية وينبغي أن تشكل جزءا من نظامنا الغذائي المنتظم
2. غنية في الألياف:
الألياف في الغذاء يساعد على تحسين عملية الأيض عن طريق مساعدة عملية الهضم. مع تحسين التمثيل الغذائي ، والكربوهيدرات والدهون وهضمها بكفاءة وليس فقط تخزينها في الجسم ، البطاطا الحلوة تدعم فقدان الوزن عن طريق الحد من الشهية وتقليل إغراء وجبة دسمة
3. ارتفاع المحتوى المائي:
تتكون أجسامنا من الماء بشكل رئيسي. نقص المياه يمكن أن يسبب العديد من المخاطر الصحية. لذلك ، تناول الأطعمة التي لديها نسبة عالية من الماء يساعد الجسم كثيرا. ويمنع الإفراط في تناول الطعام.
[ تحرير] قالوا عنه في العام 1370هـ قرأ الشيخ عباس مقادمي القرآن الكريم في الحرم المكي بحضور شيخ القراء الشيخ احمد حجازي وقراء الحجاز و الشيخ عبدا لباسط عبدا لصمد الذي أعرب عن انبهاره بالأداء المتميز لشيخ المقادمي، مؤكدا أنه استطاع أن يتنقل بأسلوبه تنقلات تصعب على غيره، ووصفه بأنه أستاذ التلاوة الحجازية. كتبت عنه الصحف المحلية والدولية والمجلات واخرمجلة صدرت في شهر رمضان في 11/9/1429هــ مجله هدى القرآن الصادرة من الهيئة العالمية لتحفيظ القرآن الكريم بجدة وصفته بأنه رائد القراءات الحجازية < O
الشيخ محمد عبدا لوهاب جنبي قال عنه: كنت من جلسائه في الكُتاب، وفي الحرم المكي الشريف، وعند بئر زمزم. الشيخ محمد الكحيلي أحد جلساء الشيخ المقادمي في الحرم والمدرسة قال عنه: كان من الحكماء والكرماء، سخي في معاملته مع الناس، عزيز النفس، شديد الذكاء، مميز في الأداء
الشيخ زكي داغستاني الذي يوصف بأنه توأم الشيخ عباس قال: كان كريم الأخلاق، حسن السيرة والسلوك، يحب الخير للناس، صوته جذاب جداً في قراءة القرآن الكريم، كما كان ، يتسم بالذكاء الشديد وقوة الملاحظة،.
Wikizero - عباس مقادمي الثبيتي
عباس بن محمد بن عباس الذويبي الثبيتي العتيبي وشهرته عباس مقادمي ، قارئ سعودي كان مجيدا للقراءات السبع ، وهو أول قارئ في إذاعة القرآن بمكة المكرمة وإذاعة القرآن الخاصة بـ « أرامكو » وأول قارئ سعودي في الإذاعة الهندية. كان يقرأ في الحرم المكي عند بئر زمزم وعند باب بني شيبة، وعمل مدرسا في مدارس الفلاح بمكة وجدة والهند. عباس بن محمد الذويبي الثبيتي العتيبي
عباس مقادمي
معلومات شخصية
الميلاد
1342هـ - 1921م مكة المكرمة
الوفاة
27 رجب سنة 1411هـ - 1990م العمر(69)عاما مكة المكرمة
الإقامة
مكة المكرمة
الجنسية
السعودية
الديانة
مسلم
المذهب الفقهي
حنبلي
الحياة العملية
التعلّم
مدرسة القشاشية بمكة المكرمة
المهنة
إمام، قَارِئ سعودي، داعية إسلامي
سبب الشهرة
أول قارئ في إذاعة القرآن، بمكة المكرمة. عباس محمد مقادمي الثبيتي. وأول قارئ سعودي في الإذاعة الهندية. الجوائز
المركز الأول في مسابقة القرآن الكريم بمكة المكرمة، وحصل على ثلاث جوائز من جامعة الأزهر. تعديل مصدري - تعديل
نشأته عدل
ولد عام 1342 هـ / 1921م، في مكة المكرمة، وكان والده من بني سعد في الطائف وكان له شقيق اسم حسين وأخ من جهة والده اسمه حمزة، اشتهر والده في بيع المقادم، وانتقل إلى مكة ليقطن فيها.
عباس محمد مقادمي الثبيتي
لما جمع الله له من جودة القراءة، وحسن الصوت، وجمال النغمة وتأثير التلاوة. فسجلت له جميع سور القرآن، تخليدا لهذه القراءة الممتازة، ولهذه النغمة المتميزة الأصيلة التي قد تكون لها صلة بتلاوة ابن مسعود ذلك الصحابي الأشعري اليماني الذي قال له الرسول بعد أن استمع طويلا إلى تلاوته وهو لا يراه: «لقد أوتيت مزمارا من مزامير داوود»». وفاته [ عدل]
توفي عن 69 عاما في محل صديقه الشيخ إسحاق أبو الحسن البشاوري للنظارات في مكة يوم 27 رجب سنة 1411هـ. المراجع [ عدل]
كان يعرف بين الناسوالعلماء وتلامذته بالشيخ التيجي. والشيخ محمد سعيد بشناق مدرس في مدرسة التحفيظالقرآن في زقاق الصواغ، والشيخ عبدالرؤف مرعي شيخ المقارئ بمصر ومدرس في تحفيظ في سوق الصواغ والشيخ سعد عون، والشيخ جعفر جميل البر مكي، والشيخمحمد حسين عبيد والشيخ زيني عبدالله باويان مدرس في التحفيظ في زقاق الصواغ والشيخعبدالصمد جمبي في مدرس في تحفيظ في زقاق الصواغ والشيخ سراج قاروتوالشيخ عمر الأربعين في النغم القراءت وفي الفقه والحديث السيد علوي عباس مالكي فيالحرم المكي ؛ وهؤلاء المشايخ ساهموا في تكوين هذه الشخصية القرآنية الفذة. ساهمت شخصية الصبي "عباس" المحبة للقرآن، فضلاً عن سرعة البديهةوالاستيعاب في أن يتخطى حاجز الإعاقة البصرية، فحفظ كاملاً في سنصغيره ، كان رحمه الله متخلقاً بآداب التلاوة وأخلاق القرآن ، عالماً بالتجويدوعلوم القراءات، شهد له شيوخه بالتفوق على أقرانه المبصرين. وحصل على المركزالاولفي مسابقة بمكة المكرمة وشهادة شكر من الشيخ محمد على زينل صاحبمدارس الفلاح في المملكة السعودية والهند وعدة ايجازات من مشايخ الوطن العربي كلهاتؤكد أنه أفضل قارئ حجاز ورائد القراءة الحجازية كان يقراء في الحرم المكي الشريفعند بئر زمزم عند باب بني شيبه وعمل مدرس في مدارس الفلاح بمكه وفلاح جدة وفلاحالهند.