تمارين لتصغير الصدر والحصول على إطلالة مميزة
Exercises to reduce the chest and get a distinctive look
في سبتمبر 23, 2020
تمارين لتصغير الصدر هى أول شئ يحتاجه أصحاب الصدور الكبيرة، فإن شكل الصدر يعتبر من أهم العوامل الخارجية الجسدية التي تؤثر على جمال المرأة، وبالأخص لأن الصدر قد يؤثر على العنق وإلتهاب المفاصل إذا زاد حجمه عن اللازم، وقد يكون هناك طرق أخرى أيضا ً لتصغير الصدر مثل تصغير الثدي بمعجون الأسنان، أو قد يكون هناك مشروبات لتصغير الثدي، أو أكلات تخسيس الثدي، ولكن مقالنا هذا عن تمارين لتصغير الصدر، وسوف نعرض أفضل التمارين لكم. شاهد ايضا جدول تمارين للنساء في المنزل
تمارين لتصغير الصدر
تمارين لتصغير الصدر فعالة ومجربة
تمرين بينش بريس هو أول تمارين لتصغير الصدر الذي يعمل على تقوية عضلات الصدر وتنحيفها، ولممارسته اتبع الآتي:
شاهد ايضا أجهزة تمارين البطن
اجلس على مقعد، ثم حافظ على قدميك مستوية على الأرض. امسك الوزن وقم بمد ذراعيك بشكل مستقيم. الاستمرار في حمل الوزن لمدة من ٢ إلى ٣ ثواني. قم بخفض الأوزان ببطئ إلى وضع البداية. كرر هذا التمرين لمدة ١٠ مرات على الأقل. شاهد ايضا تمارين احماء
ما هى تمارين لتصغير الصدر؟
تمارين تصغير الصدر هى:
تمرين بينش بريس.
- تمارين لتنحيف الصدر - YouTube
- اخبار الدوادمي اليوم المملكة ضمن المراكز
- اخبار الدوادمي اليوم العالمي
- اخبار الدوادمي اليوم السابع
تمارين لتنحيف الصدر - Youtube
يجب عليك الانتظام بهذه التمارين دون انقطاع والتحلي بالصبر للحصول على نتائج جيدة. من خلال قيامك بتمارين تصغير الصدر لا تنسي أن تأخذي بين الحين والآخر نفسًا عميقًا ومتقطعًا. قللي من حركات التواء صدرك لمدة 4 أشهر على الأقل. تجنبي رفع ذراعيك بسرعة فوق رأسك لمدة 4 أشهر على الأقل. أخيرًا …
إن حل مشكلة الصدر الكبير ليست بالمشكلة الصعبة وذلك من خلال إعادة التأهيل الشامل والاكتشاف المبكر لمشكلة البروز في الصدر باستخدام اختبارات مختلفة ومسح ثلاثي الأبعاد فهو المفتاح لعلاج هذه المضاعفات حيث إن العلاجات غير الجراحية تركز على هذه المشكلة بشكل أساسي وذلك باستخدام الأحزمة الطبية والتمارين البدنية المختلفة التي من شأنها أن تساعد في تصغير الصدر. ومع ذلك ما يجب مراعاته حول التمارين المستخدمة لتصغير الصدر هو أن جميع برامج التمارين هذه يجب أن تتم بالإشراف عليها من قبل أخصائي العلاج الطبيعي. إن هذه التمارين لها دور كبير في تصغير الصدر بالإضافة إلى أنها تساعد على تصحيح آثار مضاعفات كبر الصدر مثل ضعف العضلات وفقدان المرونة وضعف المنطقة.
امسكي الأوزان بين يديك واثني ذراعيك حتى 90 درجة وابقي في هذا الوضع للحظة ثم عودي إلى الوضع الطبيعي. هذا هو أفضل تمرين لتصغير الصدر والثدي يُمارس في صالة الألعاب الرياضية ولكن يمكنك القيام به في المنزل. تمرين آخر لتصغير الصدر:
استلقي على بطنك واثني مرفقيك. ضعي جبهتك على الأرض وارفعي رأسك وجسمك بالاستناد على الكوعين. الآن قوسي العمود الفقري والظهر، وشدي عضلات بطنك وارفعيها عن الأرض ثم عودي ببطء إلى وضعك الطبيعي. هذه أيضًا من أفضل الأنشطة لتصغير الصدر وأسهلها تقريبًا. تمرين ثني الركبة:
استلقي على بطنك وضعي يديك تحت كتفيك. اثني ركبتك في مؤخرة ساقك وحافظي على ركبتيك متقاطعتين. ادفعي جسمك لأعلى ثم اثني ذراعيك برفق وانزلي جسمك على الأرض، ثم ادفعي جسمك لأعلى. كرري هذا التمرين لتصغير الصدر لمدة 10 إلى 15 دقيقة. هذا التمرين صعب وستحرقين بالتأكيد الكثير من السعرات الحرارية من خلال القيام به. تمرين وضع شجرة النخيل لتصغير الصدر:
إن هذا التمرين يُعتبر من تمارين اليوجا التي تساعد على تصغير الصدر والتي تم اختباره وأثبت فعاليته الجيدة:
قفي مع فتح قدميك. ارفعي يديك فوق رأسك واقفلي أصابعك معًا. اسحبي راحتي يديك نحو السقف.
كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الخبر الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحيفة تواصل وقد قام فريق التحرير في الخليج 365 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي. أحمد أبراهيم
صحفي وكاتب مقالات محترف في الاقسام السياسية والفنية خريج كلية الاعلام جامعة طنطا واقوم بدراسة تمهيدي ماجستير اعلام
اخبار الدوادمي اليوم المملكة ضمن المراكز
سلطان بن سعد السديري وعدد من مدراء ورؤساء الدوائر الحكومية والمواطنين والمهتمين للبيئة @ncvcksa @SFES_KSA مبادرة تنظيف منتزة ثهلان بالشعراء التابعة لمحافظة الدوادمي ضمن فعاليات أسبوع البيئة ٢٠٢٢ تحت شعار ( البيئة مسؤوليتنا)
#الدوادمي تدشين المخيم البيئي لأسبوع البيئة ٢٠٢٢ تحت شعار ( البيئة مسؤوليتنا) تحت رعاية محافظ محافظة الدوادمي أ. اخبار الدوادمي اليوم السابع. سلطان بن سعد السديري وعدد من مدراء ورؤساء الدوائر الحكومية والمواطنين والمهتمين للبيئة
#الدوادمي استقبلت بلدية الدوادمي
المتطوعين المشاركين في مبادرة جودتنا٢ لتقييم مخرجات الجودة ضمن حملة تحسين المشهد الحضري
#الدوادمي تدشين البوث الخاص بمكتب البيئة والمياة والزراعة بمحافظة الدوادمي بمناسبة اسبوع البيئة 2022 في المكان مول تحت شعار ( بيئتنا مسؤوليتنا)
والمستمر حتى نهاية الأسبوع
#الدوادمي سعادة محافظ الدوادمي يستقبل مدير تعليم الدوادمي في مكتبه ويطلعه على استعدادات الإدارة والمدارس وجاهزيتها لاستقبال وانتظام الطلاب والطالبات بعد العودة الحضورية الكاملة. #الدوادمي ضمن مبادرة مكتب وزارة البيئة والمياه والزراعة بالدوادمي لتنظيف منتزه طخفة بالتعاون مع ادارة المنتزه وبلدية نفي وحضور عدد من المتطوعين والروابط الخضراء والمهتمين بالبيئة
#الدوادمي
🔴 التقرير كامل في التغريدات السابقة.. من إعداد نايف الحزيم ضمن مبادرات العمل التطوعي أطلق مكتب الوزارة ب #الدوادمي بالتعاون مع ادارة منتزه طخفة وبلدية نفي حملة تنظيف منتزه طخفة بحضور عدد من المتطوعين والروابط الخضراء والمهتميين بالبيئة وتستمر الحملة ثلاثة ايام
وتهدف الى تنظيف المنتزه ورفع الوعي للمتنزهين من اجل المحافظة على نظافة المنتزه
اخبار الدوادمي اليوم العالمي
وظهر في الفيديو شخص يبدو أنه أحد...
"الأحوال المدنية" تطالب مواطناً بإثبات عدم التحاقه بالجيش الهندي لمنحه وشقيقته الهوية الوطنية
31 أكتوبر 2016
116, 679
شكا شاب يسكن بمحافظة الدوادمي عن معاناته وشقيقته جراء عدم تمكنهما من الحصول على الهوية الوطنية، نظراً لأنهما ولدا وعاشا في الهند من أم هندية وأب سعودي، وبسبب تأخر والدهما في استخراج...
إغلاق مطعم بعد تسمم ستة أشخاص بالدوادمي.. وغدًا نتائج التحاليل
10 أكتوبر 2016
12, 606
أغلقت لجنة رباعية في محافظة الدوادمي مطعما -احترازيا- يشتبه في تسببه بإصابة ستة أشخاص بالتسمم الغذائي، بعد وجبة تناولوها فيه، وأدخلوا بعدها للمستشفى. اخبار الدوادمي اليوم المملكة ضمن المراكز. وأوضح مدير بلدية الدوادمي "المهندس...
ضبط «عامل محل» بالدوادمي يعيد استخدام كراتين النفايات
12 يوليو 2016
15, 189
قامت بلدية محافظة الدوادمي بضبط عامل يعمل بأحد المحلات المتعلقه بالصحة العامة في المحافظة يقوم بجمع الكراتين من براميل النفايات. وأوضحت بلدية الدوادمي بإن العامل يقوم بأعادة استخدام...
تسجيل حالتي إصابة جديدة بـ "كورونا" في نجران والدوادمي
08 يوليو 2016
6, 684
أعلنت وزارة الصحة اليوم الجمعة عن تسجيل حالتي إصابة جديدة بفيروس كورونا خلال الساعات الـ 24 الماضية في الرياض.
اخبار الدوادمي اليوم السابع
4 ألف وحدة سكنية في ثمانية مشاريع جديدة تتوزع في 6 مناطق. وأوضحت الوزارة أن...
الإنذار المبكر: رياح مثيرة للأتربة وأمطار رعدية على الرياض اليوم تستمر حتى الغد
26 فبراير 2018
54, 696
حذّر الإنذار الآلي المبكر التابع للهيئة العامة للأرصاد، من هطول أمطار رعدية وأتربة مثارة، على العاصمة الرياض ومحافظتي الدوادمي والخرج والأجزاء المجاورة لها. اخبار ساخنة | محافظة الدوادمي - صفحة 1. وأوضحت الهيئة أن الحالة هي...
"الأرصاد" تحذّر سكان الرياض من ضباب يؤدي لتدني الرؤية الأفقية صباح اليوم
28, 395
نبه النظام الآلي للإنذار المبكر إلى تدني الرؤية الأفقية في منطقة الرياض صباح اليوم (الإثنين) إلى أقل من 2 كم؛ بسبب الضباب. وأشار إلى أن الحالة ستبدأ عند الساعة الواحدة صباحاً وستنتهي...
وفاة "طبيب سوداني" في حادث انقلاب مركبة بالبجادية
21 سبتمبر 2017
9, 198
لقي طبيب عام "سوداني" من العاملين بمستشفى البجادية، مصرعه اليوم إثر انقلاب مركبته على طريق البجادية – الحفنة. وأوضح مدير العلاقات العامة والأعلام الصحي بالمستشفى حمود عبيد...
مواطن يوقف إجراءات بيع "مديرية زراعة الدوادمي" لشجرة "طلح" ضخمة
23 أغسطس 2017
90, 258
أوقف أحد المواطنين إجراءات مزاد علني أعلنت عنه مديرية الزراعة بمحافظة الدوادمي لبيع شجرة "طلح" ضخمة كانت قد سقطت بفعل الرياح.
وفي هذا الفيديو نستعرض أهداف اللاعب البرازيلي في النسخة المنتهية من البريميرليج.