هناك الكثير من النصائح المتضاربة حول ما يجب ولا يجب أن تأكله وتشربه الأم المرضعة، وما هي الأطعمة التي تدرّ الحليب أي اللبن. هل يمكنك شرب القهوة ؟ إذا كنت تأكلين أطعمة معينة، فهل ستسبب لطفلك المغص ؟ هنا ننقد الخرافات حول الرضاعة الطبيعية والنظام الغذائي ونقدم لك الحقائق. ماذا يجب أن آكل عندما أقوم بالرضاعة الطبيعية؟
لست بحاجة إلى أكل أية أطعمة خاصة أو مختلفة عن المعتاد عندما تقومين ب الرضاعة الطبيعية مع طفلك. ولكن يجب أن تحاولي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يشتمل على:
الأطعمة النشوية، مثل الخبز والأرز. رجيم للمرضعات مجرب ينزل 20 كيلو ونتائج امنة وسريعة | مجلة رقيقة. اختاري الأصناف المصنوعة من الحبوب الكاملة للحصول على مزيد من الألياف. الكثير من الفواكه والخضروات. بعض البروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والبيض، والبقوليات. حصتين على الأقل من السمك في الأسبوع بما فيها أنواع الأسماك الزيتية، مثل السلمون. بعض منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل الزبادي أي اللبن الرائب أو الروب، أو كوب من الحليب. هل هناك أطعمة علي الابتعاد عنها؟
يمكنك تناول أي شيء شرط الاعتدال. تعتمد معظم قواعد ما يجب ولا يجب أكله أثناء الرضاعة الطبيعية على تقاليد ثقافية وليس على الحقائق العلمية.
رجيم لإنقاص الوزن للمرضعات - موضوع
كوب من الماء الدافئ بالليمون. شطيرة من شريحتيّ خبز مع حبة فاكهة، كالجوافة. مقدار ملء قبضة اليد من البندق. شطيرة من أحد مصادر البروتين النباتيّة أو الحيوانيّة، مع سلطة مكوّنة من حبة خيار وحبة واحدة من الطماطم. كوب من الشاي الأخضر. خضار منوّعة مع الحمص. سلطة دجاج. اليوم 2. شطيرة من زبدة الفول السودانيّ وشرائح الموز. خليط من الفاكهة المُجفّفة والمُكسّرات غير المُحمّصة. بيتزا بالخضار. مُقرمشات خفيفة مع زبدة الفول السوداني. سلطة الجمبري. اليوم 3. رجيم لإنقاص الوزن للمرضعات - موضوع. كوب من حبوب الإفطار مع حليب خالي الدسم، وحبة فاكهة. تفاحة وقطعة من الجبن. الأرز مع الخضار. اليوم 4. حبوب الإفطار مع حليب خالي الدسم، وحبة فاكهة. عصير الفواكه بالحليب. شطيرة من أيّ نوع ضمن السعرات المُحدّدة. مُقبّلات باردة أو مُجمّدة. اليوم 5. خبز التوست مع بيضة مسلوقة، وعصير الجريب فروت. بيتزا خضار. اليوم 6. حساء مع الخبز، وكوب من الفواكه. شطيرة بأيّ نوع، ضمن السعرات المُحدّدة. اليوم 7. مُقبلات باردة أو مُجمّدة. نصائح تُساعد المرضع على تخفيف وزنها
يؤثر النظام الغذائي للأم المرضع على كمية الحليب ونوعيته، ممّا يُؤثر على الطفل الرضيع، لذلك على الأم المرضع أن تكون حريصة عند اتباع أيّ نظام غذائي، وفيما يأتي أهم النصائح التي يجب على الأم اتباعها عند اتباع أي نظام غذائي: [١]
شرب 8 أكواب من الماء يوميًا
إنّ شرب كمية كافية من المياه واحدة من أفضل الأشياء لصحة الجسم عامة، وخاصة للأم المرضع، إذ يُساعد الماء على تخليص الجسم من الوزن الزائد طبيعيًا كما يأتي:
يُسهم في تنظيم وظائف الجسم، مثل؛ الدورة الدموية والهضم، وكذلك تنظيم درجة حرارة الجسم، ونقل العناصر الغذائية، وإنتاج الحليب.
رجيم للمرضع ينقص 10 كيلو
وينصح خبراء التغذية وأطباء الأطفال بعدم اتبع حمية لإنقاص الوزن إلا بعد أن يتم الطفل ستة أشهر من العمر؛ لأن الطفل في هذه المرحلة يكون بدأ فى تناول الوجبات الخفيفة فى تغذيته، وبالتالى يساعد ذلك الأم على إنقاص وزنها بشكل صحى. نظام غذائي للمرضع في رمضان ، نظام غذائي صحي لفقدان الوزن أثناء الرضاعة: يجب أن تحتوي الوجبات الأساسية على جميع العناصر الغذائية، ويمكن أن تقسم الأم الوجبات على مدار اليوم بطريقة مناسبة. أولًا: وجبة الإفطار: يمكن تناول نصف رغيف خبز أسمر + ٤معالق فول + نصف قطعة جبن قريش مضاف إليها زيت زيتون + ٣بياض بيض مسلوق. أى نوع من الخضروات {جزر، خيار، طماطم}. كوب عصير فريش أو كوب لبن خالى الدسم. رجيم للمرضع ينقص 10 كيلو. يمكن التنوع في وجبة الإفطار؛ لأنها الوجبة الأساسية ليوم المرضع. وجبة خفيفة سناك بين الوجبات: إذا شعرت المرضع بالجوع بين الوجبات بإمكانها أن تأكل ثمرتين من الفاكهة (كمثرى، أو جوافة، أو فراولة، أو موز) شرب كوب من الماء مع شرب كوب عصير طازج أو شرب كوب حلبة او ينسون او شمر او نعناع، كل هذه المشروبات تساعد على إدرار اللبن وتحلى بعسل أبيض أو سكر دايت والأفضل بدون. تناول ثمرة (خيار، أو طماطم، أو جزر) وجبة الغداء في نظام غذائي للمرضع في رمضان للتخسيس: النشويات: تناول نصف رغيف بلدي أو أسمر أو رغيفان من الخبز التوست، أو كوب من الأرز أو المكرونة المسلوقة أو بطاطس مسلوقة أو فاصوليا بيضاء أو لوبيا.
رجيم للمرضعات مجرب ينزل 20 كيلو ونتائج امنة وسريعة | مجلة رقيقة
تناول كوب من المعكرونة المسلوقة. تناول نصف كوب من البطاطس المهروسة بدون إضافة مايونيز. تناول ثمرة من البطاس متوسطة الحجم. تناول نصف كوب من الفاصوليا أو العدس. ثانياً: مجموعة البروتين: تناول 120 جرام من صدر الدجاج المشوي أو المسلوق منزوع الجلد. تناول 120 جرام من السمك المطبوخ بدون إضافة دهن أو زبد. تناول 120 جرام من لحم البقر أو العجل أو الضأن بدون دهون. تناول ملعقتان كبيرتان من لبنة قليلة الدسم. تناول بياض ثلاث بيضات مسلوقة بدون الصفار. تناول نصف كوب من الجبن القريش بدون ملح. ثالثاً: مجموعة الخضروات: تناول مجموعة من الخضروات الورقية المختلفة التى تساعد المرأة المرضعة في الحصول على ما يحتاجه من العناصر والمركبات الغذائية الضرورية بالجسم ، ولذلك يوصي بتناول طبق من سلطة الخضروات الشاملة التى تساعد في إعطاء الجسم مقدار ما يحتاجه من العناصر والمركبات الغذائية الضرورية. رابعاً: مجموعة الفواكه: تناول نصف كوب من العصير الطازج. تناول قطعة من الشمام أو البطيخ. تناول كوب أو أكثر من الأناناس أو الفراولة. تناول ثمرة وزاحدة من المانجو أو الجريب فروت أو الموز. تناول ثمرة من الكمثري أو البرتقال أو التفاح أو الدراق.
أنظمة رجيم أخرى لغير المرضعات
رجيم الماء والليمون
اتكنز
كيتو دايت
رجيم قاسي
لا تترددي عزيزتي حواء في مشاركة النظام الغذائي لكل السيدات المرضعات، على فيسبوك، تويتر، لتعم الفائدة لكل صديقاتك.
تناول المأكولات البحرية واللحوم الحمراء الخالية من الدهون، بالإضافة إلى الدواجن والبيض والفاصوليا والمكسرات غير المملحة. تناول الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية منه، مثل: حليب الصويا المدعم بفيتامين A وفيتامين D.
الحرص على تناول الحبوب الكاملة مثل: الأرز البُني وخبز القمح الكامل. تناول الحبوب المُدعمة بالحديد وحمض الفوليك. شرب كميات كافية من الماء و السوائل والحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والسكريات المُضافة. المراجع [+] ↑ "Breastfeeding",, Retrieved 9-5-2020. Edited. ↑ "Medical Definition of Breastfeeding",, Retrieved 9-5-2020. Edited. ↑ "11 Benefits of Breastfeeding for Both Mom and Baby",, Retrieved 9-5-2020. Edited. ↑ "The Composition of Breast Milk",, Retrieved 9-5-2020. Edited. ↑ "Breastfeeding Diet 101 - What to Eat While Breastfeeding",, Retrieved 9-5-2020. Edited. ↑ "Which foods can help with lactation? ",, Retrieved 9-5-2020. Edited. ↑ "Eat Healthy While Breastfeeding: Quick tips",, Retrieved 9-5-2020. Edited.
الروابط المفضلة
الروابط المفضلة
قصتي مع الاستغفار وهي قصة حقيقية
إذا وقفت أحلامك وتعثرت آمالك رغم تخطيطك الجيد لها ربما ولوقت طويل، فاعلم أنك مبتلى، والمبتلى عند الله عزيز، فاصبر وثق في كرم الله، فعاجلاً سيأتيك الفرج. 2. إذا أخذت بأسباب النجاح ووسائل السلامة ثم فوجئت بعدم توفيقك في أمر من الأمور، فاعلم أنك مبتلى، والمبتلى عند الله عزيز، فلا تيأس من رحمات الله وكرر محاولاتك وتأكد أن كرم الله آت لا محالة. 3. إذا ظلمك الناس وأكلوا حقوقك، فاعلم أنك مبتلى، وأنك عند الله عزيز، ارفع ملف مظلمتك إلى السماء وثق بأن دعوة المظلوم ليس بينها وبين الله حجاب وحتماً هو ناصرها ولو بعد حين. وسائل لمواجهة التعثر في الحياة
أيها المبتلى، أيها المتعثر، إليك بعض السبل، الزم المحافظة عليها وسيأتيك الخير والفرج من أوسع أبوابه بإذن الله. 1. القراءة في سير الأنبياء والصحابة و الصالحين. 2. الدعاء والإلحاح على الله. 3. المحافظة على قراءة القرآن ففيه الفرج السريع. قصتي مع الاستغفار وهي قصة حقيقية. 4. المحافظة على الاستغفار، لاتجعله أقل من مائة في اليوم. 5. المحافظة على الصلاة على النبي-صلى الله عليه وسلم- فلا تقل عن مائة مرة في اليوم. 6. الصلاة على وقتها والمحافظة على النوافل الخاصة بها. 7. ارقِ نفسك بالرقية الشرعية وحصّنها من جند إبليس وأعوانه.
قصتي مع الإستغفـــار والله انه رحمة من رب العالمين في الاسلام - السيدات
8. انتظر دوماً فرج الله، فانتظار الفرج عبادة. 9. كثرة ذكر الله خاصة الذكر المضاعف مثل: سبحان الله وبحمده عدد خلقه خلقه ورضا نفسه وزنة عرشة ومداد كلماته، وهكذا. 10. التسليم التام لله والإيمان بأن أمر المؤمن كله له خير. 11. إذا أصابتك الضراء فاصبر واحتسب وإذا أصابتك السراء فأكثر الشكر والحمد لله تدوم النعمه وتبقى. 12. قصتي مع عجائب الاستغفار و صلاة على النبي قصة جدااا رائعة - YouTube. الدعاء بقولك: اللهمَّ إنّي أسألك مسألة البائس الفقير، وأدعوك دعاء المفتقر الذّليل، لا تجعلني بدعائك ربّي شقيّاً، وكن بي رؤوفاً رحيماً يا خير المسؤولين، يا أكرم المعطين، يا ربّ العالمين. كتب ذات صلة بالموضوع
معلومات الموضوع
قصتي مع عجائب الاستغفار و صلاة على النبي قصة جدااا رائعة - Youtube
ومن الحكم المستفادة من هذا:
1. الابتلاء بالخير أشد وأصعب. 2. قد تجد من يتحمل الابتلاء بالشر لكنه لا يمكن له أن يصمد أمام الابتلاء بالخير والنعم. 3. قد تجد من يصبر على ابتلائه بمرض في جسده، لكنه لا يستطيع الصبر أمام نعمة الصحة والعافية. 4. قد تجد من يصبر على الفقر وضيق العيش فلا يذل نفسه ولا يفرط في مبادئه ويظل ثابتاً، لكنه في الوقت ذاته غير قادر على الصبر أمام خيرات الثراء الفاحش والغنى الذي يصيبه فتزداد أطماعه ويظل يلهث ويلهث حول تجميع المال غير عابىء بمصادره، حتى لكأنه قد يأكل الحقوق دون أن تتحرك له شعره وقد يحللها ويفلسفها بحسب هواه. 5. قد تجد من يصبر على الكفاح و الجراح، إلا أنه لا يصبر على الدعة والراحة فينزلق إلى حيث الهلكة. قصتي مع الإستغفـــار والله انه رحمة من رب العالمين في الاسلام - السيدات. 6. قد تجد من يصبر على صغر مكانته وجنديته ويحتسب ذلك ويكون على خير خلق مع الناس، إلا أنه لا يصبر حين يترفع منصبه و ترتقي مسؤلياته فيتحول إلى شخص غير محبوب بين إخوانه وأقرانه بعدما كان يشار إليه بالبنان من كثرة تواضعه وسمو جنديته. قد تجد من يصبر على الفقر وضيق العيش فلا يذل نفسه ولا يفرط في مبادئه ويظل ثابتاً، لكنه في الوقت ذاته غير قادر على الصبر أمام خيرات الثراء الفاحش والغنى الذي يصيبه فتزداد أطماعه ويظل يلهث ويلهث حول تجميع المال غير عابىء بمصادره
يا كل متعثر
1.
موقف حصل لقريب لي..
الشخص هذا كان عنده دين مدري قرض بحدود 100, 000 ريال تخيلو والشخص هذا مريض ولا يشتغل يعني مره حالته الماديه ماتسمح.. وسبحان الله كان وقت رمضان واخذ الاستغفار والاستغفار في كل وقت والله يابنات ان هذا كلامه لي انا يقول ما جا على نهايه الشهر او بدايه العيد ماني متذكره الا جا واحد وكلم ابوه قال هذي زكاة اموال واحد غني مره قيمتها 80, 000 الف ريال ويبي يعطيها يعطيها شخص مديون وكذا وسبحان الله شلون عرفه وشلون جاه المبلغ ما يدري عرف ان الله كريم سبحانه ومايخلي عبده في كربه..
………….