فمثلاً يمكن تناول 1/2 ثمرة كبيرة من التفاح أو تفاحة صغيرة، و1/2 موزة كبيرة من التفاح أو موزة صغيرة، و4 ثمرات من الفراولة، و1/4 كوب أو ملعقتين من الزبيب للحصول على الاحتياجات اليومية من الفواكه لهذه السعرات الحرارية. [٦] الحصة الغذائية لمجموعة الحبوب ومنتجاتها تُقدّر الحصص الغذائية الموصى بها من الحبوب ومنتجاتها لنظام غذائي يحتوي على 2000 سعرةً حراريةً بست حصص ، وتعادل الحصة الواحدة ما يقارب 28 غراماً ومن أمثلتها ما يأتي: [٧] [٨]
1/3 كوب من الأرز أو المعكرونة. 1/2 كوب من البرغل أو الشوفان المطبوخ. كوب من حبوب الإفطار. 3 أكواب من البوشار. شريحة خبز واحدة بوزن 28 غراماً أو ما يعادل 1/2 رغيف صغير من الخبز العربي. ما معنى الحصة الغذائية ؟.. وكيفية توزيعها | المرسال. على سبيل المثال يمكن تناول كوب ونصف من البرغل، ورغيف من الخبز العربي الصغير، و3 أكواب من البوشار للحصول على الاحتياجات اليومية من الحبوب ومنتجاتها لهذه السعرات الحرارية. [٧] الحصة الغذائية لمجموعة البروتين تُقدّر الحصص الغذائية الموصى بها من البروتينات لنظام غذائي يحتوي على 2000 سعرةً حراريةً بخمس حصص ونصف، وتعادل الحصة الواحدة ما يأتي: [٤]
28 غراماً من اللحوم بجميع أنواعها، أو الأسماك، أو الدجاج.
- ما معنى الحصة الغذائية ؟.. وكيفية توزيعها | المرسال
- نظام الحصص الغذائية للتخسيس | المرسال
- يقصد بالحصة الغذائية الكمية المحددة من الطعام - موقع محتويات
- تجربتي مع الحسن النعمي | مصدري
ما معنى الحصة الغذائية ؟.. وكيفية توزيعها | المرسال
مرحباً بكم زوار الروا في هذا المقال سنتحدث عن ما معنى الحصة الغذائية | الروا
دائمًا ما نسمع عن كلمة الحصص الغذائية والتي لا نكون على علم واسع بها أو بمعناها أو بأي شيء يخصها فما هي الحصص الغذائية وما هو مقدارها في اليوم الواحد هذا ما سوف نتعرف عليه في موضوعنا التالي فتابعوا معنا تلك المقالة. الحصة الغذائية
لقد انتشر مؤخرًا نسب عالية من الإصابة بمرض السكري وغيره من الأمراض الأخرى التي تتعلق بكميات الأطعمة المتناولة في اليوم الواحد مع العناصر الغذائية المختلفة الموجودة في تلك الأطعمة، حيث يوجد كميات يومية محدودة لابد من أخذ الحذر منها وعدم الإكثار من كمياتها حتى لا ينعكس ذلك سلبًا على صحتنا. يقصد بالحصة الغذائية الكمية المحددة من الطعام - موقع محتويات. لذلك قد ظهر لنا مؤخرًا مفهوم الحصص الغذائية وهي الطريقة التي يتم من خلالها وضع كميات محددة من الطعام بشكل يومي للشخص وفقًا لحجاته الخاصة به، ويتم تحديد تلك الحصة اليومية من الغذاء للشخص وفقًا لحاجة الشخص اليومية من الحصص الغذائية وفقًا أيضًا لحالته الصحية. حيث نجد بعض الأشخاص تحتاج إلى زيادة عنصر معين من العناصر الغذائية والتي يحتاجها جسمه بشكل أكبر بكثير من شخص أخر وبالتالي يجب تحديد عناصر معينة وفقًا للشخص الذي نقوم بمعاينته وتحديده وفقًا لأخصائي التغذية، ولابد أن يكون الشخص المتخصص يكون ذو خبرة ودراية تامة مع العلم بالإلمام التام بموضوع الحصص الغذائية.
نظام الحصص الغذائية للتخسيس | المرسال
ما هي الحصة الغذائية
الطعام يعتبر ضرورة من ضروريات الحياة ، وهناك الكثير منا من يمثل الطعام له اكثر من ضرورة للحياة ، حيث يتم اتباع نظام غذائي غير صحي من خلال تناول الأطعمة بشراهة وبدون حساب السعرات الحرارية العالية التي يحتويها ، والدهون الضارة ، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض السمنة المفرطة ، او اختلال في وظائف احد أجهزة الجسم الحيوية ، وانسداد الاوعية الدم وية ، ولذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي لحياة سليمة. ومن أجل اتباع نظام غذائي صحي يجب عليك معرفة احتياجات جسمك من العناصر الغذائية المتمثلة في ؛ الدهون ، والكربوهيدرات ، والسكريات ، والنشويات ، والبروتينات النباتية والحيوانية ، ويتم تقسيم كمية الطعام المحتوية على العناصر الغذائية إلى حصص وفقا السعرات الحرارية التي تحتويها ، ويتم النصح بتناول الحصص الغذائية المناسبة لجسمك واحتياجاته حتى تتمتع بنظام غذائي صحي.
يقصد بالحصة الغذائية الكمية المحددة من الطعام - موقع محتويات
ما هو حصة الطعام
حصة الطعام هي كمية محددة ومحسوبة من الصنف الغذائي يمكن قياسها بالكوب أو الأونصة أو الغرامات أو القطعة أو الشريحة، ويختلف ذلك من صنف إلى آخر، وقد تمثل الحصة أكثر أو أقل من الكمية التي يجب أن يتناولها الشخص من الصنف، إذ عادة ما يحدد ذلك كمية السعرات الحرارية المسموح تناولها خلال اليوم والتي تعتمد على العمر والوزن والجنس والنشاط البدني، وعادة ما تكون الحصة موحدة لمختلف المنتجات أو الأطعمة من نفس الصنف أو المجموعة الغذائية لتسهيل المقارنة بينها. الحصص الغذائية للمجموعات الغذائية:
الخضار
يُنصح بتناول 5 حصص من الخضار يومياً سواء أكانت طازجة أم معلبة أم مجففة أم مجمدة ، وليس من الصعب تحديد حجم الحصة الواحدة، فالحصة الواحدة من الخضروات الورقية الطازجة هي كوب واحد، وحصة من الخضراوات الأخرى سواء أكانت طازجة أو مجمدة أو معلبة هي نصف كوب، أما عصير الخضار فحصته نصف كوب أيضًا، وبعض الأمثلة:
1 حصة تماثل:
نصف حبة كبيرة من الفلفل الحلو. 5 إلى 8 زهرات صغيرة من القرنبيط أو البروكلي. نظام الحصص الغذائية للتخسيس | المرسال. 6 حبات صغيرة جداً، أو حبة واحدة متوسطة من الجزر. كوز صغير أو نصف كوز كبير من الذرة. كوب غير مطبوخ، أو نصف كوب كوب مطبوخ، من الخضار الورقية كالخس أو السبانخ.
نصف حبة متوسطة الحجم من البطاطا. نصف حبة صغيرة من القرع. نصف حبة كبيرة من البطاطا الحلوة. نصف حبة كبيرة من الكوسا. للمزيد: الحصص الغذائية للكربوهيدرات
الفواكه
يُنصح بتناول 4 حصص يومياً من الفواكه ، وعادة ما يكون حجم الحصة الواحدة التقريبي منها هو حبة فواكه متوسطة الحجم بحجم قبضة اليد، أو نصف كوب منها إن كانت طازجة مقطعة أو معلبة أو مجمدة، أو ربع كوب إن كانت مجففة، وربع كوب أيضاَ من العصير، ومن الأمثلة:
حبة واحدة متوسطة الحجم من التفاح أو الكمثرى أو البرتقال أو الخوخ أو الدراق. نصف حبة متوسطة الحجم من الأفوكادو والمانجا. حبة واحدة صغيرة من الموز. نصف حبة متوسطة الحجم من الغريب فروت. 16 حبة من العنب. حبة واحدة متوسطة الحجم من الكيوي. ربع حبة متوسطة الحجم من الأناناس. 4 حبات من الفراولة. للمزيد: الحصص الغذائية للفواكه والتوصيات اليومية
الحبوب
يُنصح بتناول 6 حصص من الحبوب يومياً، ويجب أن تشكل الحبوب الكاملة نصفها على الأقل، وتشكل الحصة الواحدة من أصناف الحبوب الغذائية:
شريحة واحدة من الخبز. كوب واحد من رقائق أو حبوب الإفطار. أونصة واحدة أو ثمن كوب من الأرز أو المعكرونة غير المطبوخة. نصف كوب من الأرز والحبوب والمعكرونة المطبوخة.
المرجع: كتاب دليل الحميات الغذائية في الصحة والمرض المؤلف: ا. د حامد تكروري و د. ريما تيم (2009) يمكنك الحصول على حمية مخصصة لك من خلال النقر هنا حمية غذائية أربع حميات – د. ربى مشربش
يعمل الدكتور الحسن النعمي داخل المستشفى التخصصي الذي يملكه، كما أنه رئيس المركز الخاص بجراحة السمنة داخل مستشفى تعرف باسم المشفى الصحي. مجمع الدكتور حسن النعمي خميس مشيط
تجربتي مع الحسن النعمي كانت بداخل المجمع الخاص به والذي يتواجد في شارع عثمان بن عفان، البادية، داخل الدمام، السعودية. ويتم العمل داخل المجمع طوال أيام الاسبوع على مدار ٢٤ ساعة، كما يمكن أن يتم الاستعلام عن أي شيء خاص بالمجمع أو أي شيء خاص بمواعيد الدكتور الحسن النعمي على الرقم التالي: 920024426
ويحتوي هذا المجمع على العديد من التخصصات والتي تتمثل في الآتي:
عمليات خاصة بتكميم المعدة عن طريق المنظار لعلاج مشاكل السمنة المفرطة والوزن الزائد. عمليات يتم من خلالها تثبيت بالون داخل المعدة، والتي تعمل على شغل حيز من المعدة مما يساعد على تقليل نسبة الطعام، والشعور بالشبع لفترات كبيرة. علاج مشاكل تكيس المبايض والذي يتسبب في حدوث اضطرابات في الدورة الشهرية، وكذلك زيادة نسبة الإصابة بمشكلة مرض السكر في الدم. عمليات تحويل المسار الخاص بالمعدة. يتواجد داخل المجمع الكثير من التخصصات التي تخدم مشاكل السمنة وزيادة الوزن مما يجعل هذا المجمع أفضل مكان لحل مشكلات الوزن الزائد، وقد كانت تجربتي مع الحسن النعمي فيه متميزة وناجحة.
تجربتي مع الحسن النعمي | مصدري
تجربتي مع الحسن النعمي هناك الكثير من التجارب مع الدكتور حسن النعمي ولكن سوف نقص عليهم تجربه متميزة من تلك التجارب: التجربة الأولى رجل يقول إنه كان يعاني من مشكلة السمنة المفرطة، فقد وصل وزنه إلى ١٢٣ كيلو جرام، ولذا لجأت إلى الكثير من الأدوية التي تساهم في التخسيس ولكن دون إحداث أي فائدة، وبعد ذلك اقترح أحد أصدقائي عليا أن أذهب إلى الدكتور حسن النعمي، وذهبت إليه وقال…
أكمل القراءة »
معلومات مفصلة
إقامة
طريق الأمير محمد بن فهد، الشاطئ الشرقي، الدمام 32412، السعودية
بلد
مدينة
رقم الهاتف
رقم الهاتف الدولي
نتيجة
الصفحة الرئيسية
موقع إلكتروني
خط الطول والعرض
26. 4770891, 50. 12545280000001
إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي. ساعات العمل
السبت: 8:00 ص – 12:00 ص الأحد: 8:00 ص – 12:00 ص الاثنين: 8:00 ص – 12:00 ص الثلاثاء: 8:00 ص – 12:00 ص الأربعاء: 8:00 ص – 12:00 ص الخميس: 8:00 ص – 12:00 ص الجمعة: مغلق
صورة
powred by Google صورة من جوجل。
اقتراح ذات الصلة
مستشفى د. الحسن النعمي التخصصي. كانت فكرة إنشاء مرفق رعاية صحية يوفر أقصى قدر من الرعاية في بيئة آمنة وعالية الجودة وموجهة نحو الأسرة طموحًا مدى الحياة. تحول هذا الطموح إلى حقيقة واقعة في … شاهد المزيد…
مجمع د. الحسن النعمي الطبي – فرع الشاطيء, Dammam, Saudi Arabia. 1, 029 likes · 90 talking about this. الدمام حي الشاطئ الشرقي شاهد المزيد…
#تدشين #مجمع_الحسن_النعمي #مجمع_الدكتور_الحسن_النعمي_الطبي#المنطقة_الشرقية #الشرقية #نائب #امين_المنطقة … شاهد المزيد…
#تدشين #مجمع_الحسن_النعمي #مجمع_الحسن_النعمي_الطبي#المنطقة_الشرقية #الشرقية #نائب #امين_المنطقة_الشرقية #مجمع … شاهد المزيد…
مجمع الدكتور الحسن النعمي الطبي: تاريخ بداية الاعتماد: 14/07/2021 تاريخ انتهاء الاعتماد: 13/07/2022 المنطقة: عسير المدينة: خميس مشيط الحي: حي الرصراص شاهد المزيد…
تجربتي مع الدكتور الحسن النعمي.