ويبدو أن الألياف والمواد الكيميائية الموجودة في بذور هذه العشبة تلتصق بالكولسترول ويمنعه من البقاء في الدم. بالإضافة إلى ذلك فإن الفصّة غنية بالفيتامينات، حمض الفوليك، المغنيزيوم، البوتاسيوم، الحديد وغيرها من المعادن الضرورية لتؤدي كافة الأعضاء وظائفها بشكل مناسب. مع الانتباه إلى ضرورة تناول الفصّة باعتدال ( الكمية المطلوبة للاستهلاك اليومي هي 80 – 120 غ) حتى لا تسبب تخرّب خلايا الدم الحمراء في الجسم. 2. الثوم
منذ قديم الزمان، استخدم الثوم في علاج الكثير من الأمراض، وبينت الدراسات أنه يستطيع المساعدة في الحفاظ على توازن جيد لمستويات الكولسترول بتخفيض الكولسترول المؤذي ورفع مستويات الكولسترول الجيد. علاج شعبي للدهون الثلاثية وغير الثلاثية. ويتميز الثوم بقدرته على تخفيض مستويات الكولسترول بدون الآثار الجانبية التي يسببها العلاج بغيره من العقاقير، بالإضافة إلى تخفيض ضغط الدم، والحماية من الإصابات ومنع جلطات الدم، لذلك عند الرغبة بالمحافظة على مستوى كولسترول إيجابي، يمكن تناول هذه المكون السحري مع الوجبات. 3. البوليكوزانول Policosanol
وهو عشبة نحصل عليها من قصب السكر، ووجد أنها فعالة في تخفيض مستويات الكولسترول بالجسم ويحطم الكولسترول المؤذي، كما أنه لا يزيد مستوى السكر في الدم أيضاً.
علاج شعبي للدهون الثلاثية وغير الثلاثية
تمارين رياضية لحرق الدهون
الى جانب اتباع نظام غذائي، تعدّ ممارسة الرياضة إحدى أكثر الاستراتيجيات شيوعًا التي يستخدمها الذين يُحاولون التخلص من الوزن الزائد، وتُساعدهم في حرق السعرات الحرارية، والذي يُسهم رئيسيًا في فقدان الوزن، ومن هذه الرياضات ما يأتي: [٤]
رياضة المشي يعد المشي من أفضل الرياضات لخسارة الوزن وحرق الدهون. الهرولة أو الركض تُعد رياضة رائعة لخسارة الوزن. ركوب الدراجة رياضة ممتازة تعمل على تحسين اللياقة وفقدان الوزن. السباحة تعدّ رياضة مسلية، تُساعد في خسارة الوزن، والحصول على لياقة عالية. اليوغا مشهورة بتقليل التوتر ، والحفاظ على اللياقة. المراجع
↑ "Body fat and its functions", smart bmi, Retrieved 2-1-2020. Edited. ↑ Franziska Spritzler, RD, CDE (12-6-2017), "12 Healthy Foods That Help You Burn Fat" ، healthline, Retrieved 26-12-2019. Edited. ↑ Katherine Marengo (27-2-2019), "Which foods to avoid when trying to lose weight" ، medical news today, Retrieved 26-12-2019. علاج الدهون الثلاثية بالاعشاب - عطار العرب. Edited. ↑ Ryan Raman (19-8-2019), [ "The 8 Best Exercises for Weight Loss"]، healthline, Retrieved 26-12-2019.
يجب التقليل من جميع انواع المخبوزات، والابتعاد عن تناول الأطعمة الجاهزة. يُنصح بتناول المكسرات التي تحتوي على أوميجا 3 والألياف الطبيعية مثل الفستق واللوز وجوز البيكان وعين الجمل والمكاديميا والكاجو.
علاج شعبي للدهون الثلاثية الابعاد
علاج إرتفاع الكولسترول و الدهون الثلاثية
نصائح خاصة:
قلل من أكل الدهون و اللحوم و البط و الدجاج و المقليات بأنواعها. استبدل السمن و الزيت فى طعامك بزيت
الزيتون أو الزيت الحار
(زيت بذور الكتان)
أكثر من تناول: السمك المشوى - الخضروات - الفاكهة - المخبوزات -
فول الصويا و منتجاته -
الباذنجان. إذا كنت مدخناً ، فتوقف عن التدخين فوراً. مارس رياضة المشى بانتظام يومياً لمدة ساعة على الأقل. الطريقة الأولى:
تناول مشروب الحلبة مع أكل بذورها
الموجودة فى قاع الكوب بمعدل ثلاث مرات يومياً. الطريقة الثانية:
قم بخلط نصف لتر من زيت الزيتون
الخام بملعقتين كبيرتين من الزعتر
المجفف ، تناول ملعقة كبيرة من هذا الخليط كل صباح قبل الإفطار. كيفية التخلص من الكولسترول والدهون الثلاثية - طريقة. الطريقة الثالثة:
إذا واظبت على تناول تفاحتين طازجتين
بقشرتيهما يومياً بين الوجبات ، فسينخفض معدل الكوليسترول الردىء بالدم ليصل إلى
مستواه الطبيعى إن شاء الله. الطريقة الرابعة:
إذا واظبت على تناول خمس حبات من مكسرات
عين الجمل ( الجوز) يومياً ،
فسينخفض معدل الكوليسترول الردىء بالدم ليصل إلى مستواه الطبيعى إن شاء الله.
دهون الجسم
تُعدّ دهون الجسم مخازن للطاقة، وحماية ضد الإصابات الخارجية التي يتعرض لها الجسد، وطبقة تحمي الجسد من الحرارة المفقودة، ومادة بناء مهمة في العديد من الأنسجة، والأعضاء الداخلية بالإضافة إلى أنّها مادة ناقلة للفيتامينات والمواد الأخرى المهمة في عمليات الأيض في الجسم. في فترة الطفولة تكون نسبة الدهون أعلى؛ إذ تمد الجسم بالطاقة اللازمة لنموه، وتقل كمية الدهون مع نمو الطفل وصولاً إلى مرحلة البلوغ المبكر. [١]
أفضل أطعمة حارقة للدهون
إنّ تحسين عملية الأيض تعدّ من أفضل الطرق لحرق دهون الجسم، لكنّ معظم المكملات الحارقة للدهون غير آمنة أو غير مفيدة، ولكن تُوجد العديد من الأطعمة الطبيعية والمشروبات التي أثبتت قدرتها على زيادة عمليات الأيض، وزيادة حرق الدهون، وفيما يأتي بعضًا منها الأطعمة: [٢]:
الأسماك الدهنية تُعدّ الأسماك من المأكولات المفيدة؛ إذ يحتوي سمك السلمون، والرنجة، والسردين، والأسقمري، والأسماك الدهنية الأخرى تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي أثبتت قدرتها على معالجة الالتهابات، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى ذلك تُساعد أحماض أوميجا 3 الجسم على خسارة الدهون.
علاج شعبي للدهون الثلاثية المقدسة
علاج الدهون الثلاثية بالاعشاب، انتشرت مشكلة الدهون الثلاثية بدرجة كبيرة بسبب إتباع أنظمة غذائية غير صحية، لذا يُفضل اللجوء الى علاج الدهون الثلاثية بالاعشاب لأنها آمنة وفعالة وخالية من الآثار الجانبية كما أنها تعالج عدة مشاكل صحية أخرى بجانب مشكلة الدهون. علاج الدهون الثلاثية بالاعشاب
تتمثل طرق علاج الدهون الثلاثية بالاعشاب في التالي:
أولاً: الكركمين
يُعد الكركمين من أكثر الأعشاب التي تحتوي على مواد فعالة في علاج مضاعفات الدهون الثلاثية كما تعمل على تخفيضها في الجسم. وهذا ما أثبتته عدة ابحاث طبية، ولكن يحذر الأطباء من استخدام المريضة للكركمين من تلقاء نفسه. العلاج بالأعشاب - علاج إرتفاع الكولسترول و الدهون الثلاثية. بل يجب استشارة الطبيب المعالج لكي يتم تحديد الكمية المناسبة، وعدد مرات تناوله في اليوم. ثانياً: الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على عدة خصائص تعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار بالجسم، وعلاج الدهون الثلاثية، وهذا ما أثبتته الأبحاث العلمية التي تم إجراؤها عام 2008. ثالثاً: الثوم
لقد أثبتت العديد من الأبحاث العلمية أن الثوم يعمل على علاج الدهون الموجودة بالدم، كما يعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم، ويعالج ضغط الدم المرتفع ويقلل نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية.
المخبوزات الأطعمة المخبوزة مثل؛ الكوكيز، والمعجنات، والعديد من الحلويات الجاهزة التي غالبًا ما تحتوي على الكثير من السكريات المضافة، بما في ذلك؛ الفركتوز. البطاطس المقلية تُعدّ الأطعمة المقلية بما في ذلك؛ البطاطس المقلية، غنية بالسعرات الحرارية، والملح، والدهون غير الصحية؛ إذ تقوم العديد من المطاعم بطهي البطاطا المقلية في مقلاة عميقة، لمنحها قوامًا مقرمشًا، لكن طريقة الطهي هذه تضيف كمية كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية. بيرغر المطاعم خاصةً مطاعم الوجبات السريعة؛ إذ غالبًا ما تكون غنية بالدهون، والسعرات الحرارية، وعند محاولة إنقاص الوزن، من الأفضل تجنب البيرغر والأطعمة المقلية عند تناول الطعام في الخارج. الخبز الأبيض والمعكرونة عادة ما تكون المعكرونة أو الخبز الأبيض الذي يصنعه الناس بدقيق القمح المكرر الغني بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات، وتحتوي على نسبة منخفضة من الألياف، والبروتين، والمواد المغذية الأخرى. علاج شعبي للدهون الثلاثية الابعاد. الرز الأبيض يُعدّ الرز الأبيض قليل الدهون، ولكنه يحتوي أيضًا على الحد الأدنى من الألياف والبروتين. الفواكه المجففة تحتوي الفواكه الطازجة على الألياف والمواد الغذائية المفيدة وعادة ما تكون منخفضة السعرات الحرارية، أمّا الفواكه المجففة، فيُمكن أن تحتوي على سعرات حرارية أكثر، لأنّها تحتوي على كمية أقلّ من الماء، فالفواكه المجففة هي مصدر مركز للفركتوز، ويمكن للأشخاص الذين يُحاولون إنقاص الوزن الاستمتاع بالفواكه المجففة باعتدال، ولكن من المهم التحقق من أنّها لا تحتوي على سكر مضاف.
في ديكورات غرف الجلوس تعتبر المكتبات خيار و ليس ضرورة ، بالرغم من أن وجودها يعطي طاقة إيجابية على المكان و يشجع على القراءة لكنها تبقى خيار شخصي فقط ، لمحبي القراءة اخترنا لكم صورا عن أجمل تصاميمها. تصاميم مكتبات منزلية في غرف الجلوس
هنالك أشكال متعددة للمكاتب الجدارية نذكر منها على سبيل العد و ليس الحصر أبرز أشكالها ، والتي عرضنا أجمل تصاميمها بالصور:
-الرفوف الخشبية: البسيطة منها و المبتكرة و التي تعتمد على رصف الكتب ، تقلل من مساحة الغرفة قليلا لكنها تتميز بأنها تشغل الجدران بأشياء فنية جميلة بدلا من اللوحات الفنية أو التصاميم الجبسية. -المشربيات: تلك الفراغات الجدارية التي كانت تسمى قديما بالمشربيات ، ميزتها أنها لا تأخذ من مساحة الغرفة أبدا. -المكتبات الفاصلة: حيث تستخدم للفصل بين الغرف كأن توضع بين غرفة الجلوس و غرفة الطعام بدلا من الجدار و تستخدم على الجانبين ، لها وقع على الفراغ أخف من الجدار الأصم. -المكتبات المنخفضة: التي يصل ارتفاعها لأسفل النافذة و تستخدم أيضا في غرف الجلوس بجانب كرسي أو كنب مخصص للقراءة و يفضلها البعض عن المكتبات العالية لأنها في متناول اليد دوما. بالصور: أفكار لتصميم مكتبات منزلية | سوبر ماما. استخدام المكتبات الجدارية:
-مخصصة للكتب: و التي تكون عبارة عن مستودع جميل و فني لعرض الكتب و كي تبقى دوما على مرأى من أفراد العائلة تشجعهم على القراءة.
مكتبات كتب منزلية بحائل
ولا تنسي إستخدام المداخل كمساحة إضافية للتخزين. 9. تحديد عدد الكتب الموجودة لديك
بالنسبة للبعض يجب أن تكون المكتبة قادرة علي الإحتفاظ بكافة الكتب التي يمتلكوها، بينما يريد البعض بأن تكون المكتبة مكان خاص للإسترخاء. تقيم إحتياجات التخزين الخاصة بك وتقرر ما إذا كانت أرفف الكتب من الأرض إلي السقف وإذا كان لديك مجموعة صغيرة يمكن اللجوء إلي الرفوف المفتوحة لإضافة لمسات ديكور حديثة. 10. بالصور: مكتبات مودرن رائعة يمكنك تنفيذها مع ديكورات منزلك. وضع خطة للأثاث
كما ذكرنا سابقاً يمكنك وضع كرسي بجوار المكتبة لتكوين مساحة للجلوس. وإذا كان لديك مساحة كبيرة يمكن إضافة المزيد من قطع الأثاث التي تحتاج إلي التخطيط لها مثل عدد الكراسي، الأريكة، الطاولة، المصابيح التي يمكن وضعها بشكل مريح. إذا كانت المكتبة مخصصة لعدد قليل من الأشخاص فقد تكون الكراسي كبيرة الحجم وتأكد من أن الطاولة الجانبية صغيرة والإضاءة يمكنك الجلوس بجوارها. 11. وضع مكتب منزلي
كلما أمكن وتتوافر لديك مساحة يمكنك وضع مكتب منزلي والذي يتطلب وضع كمبيوتر شخصي أعلاه وطابعة وفاكس ولكن يجب أن تتاكد من توافر المساحة التي تسمح لك بوضع المكتب. المكتبات المنزلية ليست فقط لعشاق الكتب يمكن للمرء إستخدام المكتبة للإسترخاء وتحفيز العقل علي الإبداع، يمكن أن تكون الغرفة الصغيرة مكان ممتاز لإكتشاف العالم من حولك وإغلاق عينيك للإستمتاع.
وخصوصاً إذا كنت تحب القراءة فأنت ترغب في أن يكون كل شئ منظم ويوجد حد أقصي للتخزين والتنظيم الدقيق. مع الكثير من التصاميم الموجودة في السوق تتراوح في العرض والإرتفاع وتريد البحث عن حلول رفوف معاصرة التي تتوافق مع التصميم الداخلي الخاص بك ولكن يجب أن يكون التصميم قوي بما يكفي لدعم وزن الكتب. يمكنك محاولة البحث عن تصاميم المكتبة التي يوجد بها مجموعة متنوعة من التكونيات بحيث يمكنك وضع أشكال مختلفة في الأحجام من الكتب بداخلها. مكتبات كتب منزلية بالرياض. القليل من الأشخاص محظوظين في تخصيص مساحة غرفة كاملة للمكتبة وبدلاً من ذلك من الشائع وجود المكتبة بإعتبارها جزء من إحدي الغرف. وبعد تحديد مكان المكتبة يمكنك البدء في تحديد وحدات الرفوف المتمدة من الأرض إلي السقف أو الوحدات المدمجة وهي الخيار الشائع. 4. تحديد مكان للإضاءة
إذا كنت تحدد بأن المكتبة مكان للجلوس والإسترخاء وتنغمس في عالم مختلف وتبحر في رحلة إستكشاف فإن الإضاءة عنصر أساسي بداخل المكتبة فقط تأكد من وجود زاوية أو كرسي مضاء أو وجود إضاءة طبيعية كافية طوال اليوم ولكن بالنسبة لساعات القراءة الطويلة في المساء ترغب في وضع إضاءة إصطناعية دافئة لكي تلقي بريقاً ناعماً علي الورق.