الكل يبحث خلال نشاطه اليومي على وجبات خفيفة وجبات قليلة السعرات ومشبعة غنية بالفيتامينات والمعادن تمد الجسم بالطاقة الازمة وتعطية احساس بالشبع خلال اليوم ولكن بشرط ان لا تحمل الجسم بمزيد من الدهون والسكريات والسعرات الحرارية المترفعة التى يصعب الجسم حرقها ويتم تخزينها على شكل دهون وشحوم زائد. واحب أن اعرفكم على مجموعة من الوجبات الخفيفة تقل أجمالى سعراتها الحراية عن ١٠٠ كالوري فهي سريعة الهضم ، سهلة الاكل والتحضير يمكن ان يتم تناولها بين الوجبات الأساسية الثلاثة دون الحصول على وزن زائد وتعمل ايضا على القضاء على أحساس الجوع وفي نفس الوقت تمد الجسم بما يحتاجة من طاقة دون اللجوء الى الوجبات السريعة الممتلئة بالدهون عالية السعرات والكوليسترول يصعب الجسم حرقها بسهولة وبالتالي تؤدي الى زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم وتصلب شراين القلب وغيرها من الاضرار على الجسم والصحة ككل. وهذه وجبات قليلة السعرات ومشبعة:
1- أيس كريم
مفاجآءة أن يدخل الايس كريم من ضمن الوجبات الخفيفة فكل ينظراليه انة مدمر لأي حمية غذائية تعمل على أنقاص الوزن ولكن اذا تم تحضيرة بخفق نصف كوب من اللبن خالى الدسم وتزويدة بفاكهة منخفضة السعرات كالكيوى والبرتقال والليمون والتفاح والشيكولاتة الداكنة فتصل وجبة الايس كريم الى أقل من ١٠٠ كالوري وايضا سيحصل الجسم على كالسيوم وبروتين وفيتامينات دون زيادة فى الوزن وايضا برودة الايس كريم ستجعل الجسم يعمل على تدفيئتها اثناء الهضم ومن ثم يستهلك طاقة اي فقد سعرات حرارية.
وجبات إفطار قليلة السعرات الحرارية - موقع بابونج
غني بالمواد الغذائية يعطي إحساس بالشبع و قليل السعرات الحرارية. صدور الدجاج منزوع الجلد:
كل 3 أونصة تحتوي على 92 سعرة حرارية. غني بالبروتينات قليل السعرات الحرارية يعتبر وجبة أساسية صحية للغاية. الكبد:
يحتوي كل 3 أونصة من الكبد على 70 سعرة حرارية. يعتبر من مضادات الأكسدة و يزود الجسم بمادة السيلينيوم. مما يساعد على خفض تفاعلات الأكسدة التي تقضي على الخلايا و تلحق الضرر بالجسم. العدس:
يحتوي نصف كوب من العدس على 115 سعرة حرارية. قائمة بأهم الأطعمة الصحية قليلة السعرات الحرارية لإنقاص الوزن - كبسولة. غني بالبروتينات و الألياف الغذائية بالإضافة للفيتامينات و المعادن. بياض البيض:
كل 3 ملاعق طعام ( مقدار بيضة كبيرة الحجم)، تحتوي على 25 سعرة حرارية. إذا كنت تبحث عن طعام غني بالبروتينات و قليل السعرات الحرارية، يعتبر بياض البيض من أفضل الخيارات الصحية المتوفرة. الأجبان:
كل أونصة من جبنة موزاريلا تحتوي على 70 سعرة حرارية. ينصح باختيار منتجات الألبان و الأجبان قليلة الدسم. بالمقارنة مع جبنة شيدر كاملة الدسم، فإن الأجبان قليلة الدسم تحتوي على 61% نسبة أقل من السعرات الحرارية. الحليب:
يحتوي كوب الحليب قليل الدسم على 83 سعرة حرارية. يتميز الحليب باحتوائه على الكالسيوم و فيتامين د و الفوسفور.
قائمة بأهم الأطعمة الصحية قليلة السعرات الحرارية لإنقاص الوزن - كبسولة
اكتشفيها من خلال المقال التالي. 1- تفاحة مع حليب خالي من الدسم
123rf - Natalia Merzlyakova بشكل عام تشكل الفواكه خيارا ممتازًا للوجبات الخفيفة، لكن عادة ما يتطلب الأمر تناول القليل من البروتين للحصول على نمط أفضل للتغذية. تقول بورمان أنه على عكس الكربوهيدرات، والتي سريعًا ما تستهلك داخل الجسم، يساعد البروتين على الاحتفاظ بمستويات الطاقة داخل الجسم، كما يساعد على الشعور بالشبع لعدة ساعات. والاختيار الأمثل للبروتين مع الفواكه، هو تفاحة كبيرة مع كوب من الحليب الخالي من الدسم. فتقدم تلك الوجبة الخفيفة ما يقارب 10 جرام من البروتين و5 جرام من الألياف و200 سعرة حرارية. 7- الكمثرى مع القرفة وجبن الريكوتا
Photo by Shumilov Ludmila on Unsplash جبن الريكوتا غني بالبروتين، والكمثري مصدر ممتاز للألياف. إضافة ملعقة صغيرة من القرفة، ستضيف مذاقًا لذيذًا لتلك الوجبة الخفيفة التي يمكن تناولها خلال اليوم. تقدم ما يعادل 8 جرام من البروتين، 5 جرام من الألياف، و170 سعرة حرارية فقط. 8- ساندويتش الدجاج مع خبز البيتا
123rf@ Eugene Demchenkova لا مانع من أن تكون بعض الوجبات الأساسية وجبات خفيفة، ففي أغلب الأحيان تغني الوجبات الخفيفة المتوازنة والصحية عن إحدى الوجبات الأساسية.
الفطر:
يحتوي كوب من الفطر على 15 سعرة حرارية فقط. من مضادات الأكسدة القوية التي تعزز مناعة الجسم و تكافح الالتهابات و العوامل الممرضة. غني بالبوتاسيوم و مجموعة فيتامينات و الألياف. له خصائص مضادة للسرطان. و من المصادر الجيدة بفيتامين د و الفوسفور و النحاس و السيلينيوم. البندورة:
تحتوي حبة البندورة متوسطة الحجم على 22 سعرة حرارية. تتميز بغناها بمادة لايكوبين و هي من مضادات الأكسدة النادر تواجدها في أصناف أخرى من الطعام. تحمي الجلد ضد الشمس الضارة (الأشعة فوق البنفسجية من النوع ب) ، كما توفر حماية ضد السرطان و تساعد في خفض نسبة الكولسترول. عدا عن أهمية البوتاسيوم و الألياف الغذائية و فيتامين ج الغنية بها. الخيار:
تحتوي حبة الخيار متوسطة الحجم على 22 سعرة حرارية. 95% من الخيار هو عبارة عن ماء. لذلك فهو قليل السعرات الحرارية. يساعد على ترطيب الجسم و يفيد في إنقاص الوزن. الجريب فروت:
تحتوي حبة الجريب فروت متوسطة الحجم على 70 سعرة حرارية. كما هو الحال مع الحمضيات الأخرى، يتميز الجريب فروت بغناه بفيتامين ج. يساعد في خفض ضغط الدم و الكولسترول الضار و يعتبر من الفواكه قليلة السعرات الحرارية. مما يجعله اختيار صحي لإضافته للنظام الغذائي.
مكتب العجمي للاستشارات الهندسية
مهندس استشاري في دبي، الإمارات العربية المتحدة
الموقع: Rigga business center
العنوان: Office # 4004, Fourth floor, Rigga Business Centre, Al Rigga Road, Deira، IBIS Hotel Building – دبي – الإمارات العربية المتحدة
ساعات العمل:
الأحد ٨:٠٠ص–٦:٠٠م
الاثنين ٨:٠٠ص–٦:٠٠م
الثلاثاء ٨:٠٠ص–٦:٠٠م
الأربعاء ٨:٠٠ص–٦:٠٠م
الخميس ٨:٠٠ص–٦:٠٠م
الجمعة مغلق
السبت مغلق
الهاتف:0097142349494
مكتب العجمي للاستشارات الهندسية بالانجليزي
رواق الشبل للاستشارات الهندسية مكتب رواق الشبل للاستشارات الهندسية عبارة عن مكتب استشاري هندسي متعددة الاختصاصات ومقر المكتب في المدينة المنورة.
مكتب العجمي للاستشارات الهندسيه دبي
OSAMA AL-AFALIQ ENGINEERING CONSULTING (OAEC) WAS ESTABLISHED IN 1995 IN SAUDI ARABIA. OVER THE PAST TWO DECADES THE FIRM INFLUENCE ON THE ARCHITECTURE OF THE EASTERN PROVINCE WITH PIONEER PROJECTS AND LAND MARKED BUILDINGS IN AL-KHOBAR, DAMMAM AND AL-AHSA. THROUGH A WIDE RANGE OF SUCCESSFUL TRACK RECORD IN DESIGN WORK FROM URBAN, RESIDENTIAL, OFFICES, INDUSTRIAL, RETAIL AND INFRASTRUCTURE WE PROVIDE TO OUR CLIENT A HIGH-END OF PROFESSIONAL CONSULTANCY SERVICES. منذ تأسيس مكتب المهندس أسامة العفالق بعام 1995 وعلى مدى العقدان الماضيان كان هناك تأثير راسخ للمكتب في الخبر، الدمام، الجبيل والأحساء. حيث أن سجل المكتب حافل بالمشاريع المتميزة بالمنطقة وكذلك الخدمات الاستشارية الهندسية والتى تزخر بالتصاميم المميزة في شتى المجالات. أفضل مكتب استشارات هندسية في أبوظبي - Mwazinoon Abu Dhabi UAE. ونحن على إستعداد تام لتلبية احتياجاتكم التصميمية والإنشائية ابتداءً بالتصميم وانتهاءً والتنفيذ المقترن بالإشراف
خدماتنا في كل من المجالات التالية: السكنية، الحضرية، الصناعية، التجارية، المعارض، المكاتب والبنية التحتية التي نقدمها لعملائنا. من خلال فريق العمل من المهندسين ذوى الخبرة والموهبة بالهندسة المعمارية والتصميم الداخلة والديكور بذوق راقي رفيع تحت سقف واحد.
مكتب العجمي للاستشارات الهندسية النهائية
يمكنك معرفة أفضل مكتب استشارات هندسية في أبوظبي. ما الذي قمنا به ألقِ نظرة على مشاريعنا المستقبلية
Residential
Commercial
Industrial
فيلا عصرية بطابقين
بدر سالم صالح البريكي
خالد عبدالله محسن
فيلا سكنية فاتنة ومشمسة
فيلا كلاسيكية بلمسة عصرية
حمد ابوبكر المنهالي
فيلا فخمة على طراز القصور العربية
أسماء عبدالجليل عبدالله
منزل ذو إطلالة هندسية بذوق عربي
عن موازنون
شركة موازنون للاستشارات الهندسية ش. م. مكتب العجمي للاستشارات الهندسية السعودية. م مكرسة للمحافظة على تقديم خدمات متميزة تختلف عن الشركات الأخرى. يتم تحقيق ذلك من خلال ضمان تطبيق أحدث المعايير والالتزام بالقوانين واللوائح وتقديم متطلبات العملاء دون المساومة على الجودة. من خلال الخبرة المجتمعة التي تزيد عن 20 عاماً، يمكن للعملاء أن يطمئنوا بأن متطلباتهم سيتم الوفاء بها من قبل فريق من ذوي الخبرة الكبيرة وإدارتها بأفضل إطار زمني مناسب ومراعي. تأخذ شركة موازنون للاستشارات الهندسية ش. م قطاع الخدمات الفنية إلى مستوى عالمي جديد حيث سيتم تقديم خدمة عالمية المستوى للعملاء تلبي جميع متطلباتهم. المجالات التي نغطيها
دراسات جدوى المشروع
تقييم المشاريع الهندسية
التصميم المعماري
التصميم المدني والإنشائي
هندسة المشاريع والمشتريات
تنمية وتمويل الاستثمار الصناعي
حول موازنون
تلتزم شركة موازنون للاستشارات الهندسية (ش.
من نحن مرحبا بكم في موازنون
شركة موازنون للاستشارات الهندسية هي نتاج رؤية ثلاثة مهندسين ملهمين من الإمارات العربية المتحدة لإنشاء شركة رائدة بمستوى عالمي تؤكد على الجودة وسرعة التنفيذ بشكل يفوق توقعات العميل. نحن نعدكم بتأكيد القيمة المجتمعية ضمن كل مشروع جنباً إلى جنب مع توفير خبرات مهنية وخدمة العملاء الاستثنائية وجودة البناء العالية. لماذا موازينون؟
موازينون هي واحدة من أفضل الاستشاريين الهندسيين في أبو ظبي ودبي والشارقة وهي معروفة أيضًا بتقديم أفضل الحلول الهندسية للعملاء. مكتب العجمي للاستشارات الهندسية المعتمدة. لدينا أفضل مكتب استشارات هندسية في الإمارات العربية المتحدة أبو ظبي ونحن معروفون بأعمالنا القيمة في أبو ظبي للاستشارات الهندسية
أهدافنا الأساسية كأفضل مكتب استشارات هندسية في أبو ظبي
كمستشار هندسي هو تطوير علاقة طويلة الأمد مع عملائنا من خلال استكشاف أفضل احتياجاتهم والوفاء بها في أقرب وقت ممكن. الهدف الأساسي هو المرونة لتكون متاحة للعملاء في جميع الأوقات وإنهاء أهدافهم المحددة في الوقت المحدد. تفخر شركة موازينون للاستشارات الهندسية بتقديم مجموعة كاملة من خدمات التصميم الإنشائي والهندسة المدنية والاستشارات في أبو ظبي ودولة الإمارات العربية المتحدة بأكملها ، ونحن على يقين من جودة العمل والخدمات من مرحلة التصميم إلى الانتهاء.