[٣]
فوائد بذور القرع ومحاذيره
تُعدُّ بذور القرع ذات قيمة غذائية عالية ومفيدة للجسم، وتؤكَل نيئة أو بعد التحميص، ومن أبرز فوائد بذور القرع أنّها مصدر جيد للألياف غير الذائية في الماء؛ مما يجعلها مهمة لصحة الجهاز الهضمي، كما تحتوي بذور القرع على كمية جيدة من الكالسيوم والحديد، لكن ولمنع ظهور الآثار الجانبية لبذور القرع؛ مثل: حدوث مشكلات في الجهاز الهضمي والصداع النصفي عند بعض الأشخاص فيجب تناول بذور القرع باعتدال وعدم الإفراط في تناوله. [٤]
القيم الغذائية للقرع
يحتوي القرع على كمياتٍ صغيرة من المغنيسيوم والفوسفور والزنك وحمض الفوليك وبعض أنواع فيتامين ب، كما أنّه يحتوي على نسبة عالية جدًا من البيتا كاروتين، والقيمة الغذائية لكل كوب أو 245 غرامًا من القرع المطبوخ هي: [٢]
العنصر الغذائي
كميته
السعرات الحرارية
49. الدهون
0. 2 غرام. الكربوهيدرات
12 غرامًا. البروتين
2 غرام. الألياف
3 غرام. فيتامين أ
245% من القيمة الواجب تناولها يوميًا. فيتامين سي
19%. البوتاسيوم
16%. فوائد القرع للاطفال - مجلة رجيم. النحاس
11%. المنغنيز
الحديد
8%. فيتامين إي
10%. فيتامين ب2
طرق تناول القرع
للحصول على فوائد القرع المختلفة يحب إدخاله في النظام الغذائي، وهناك عدة طرق متنوعة يؤكَل من خلالها القرع، وأكثرها صحةً وفائدة تناوله نيئًا، وتؤكَل معلبات القرع غير المضاف إليها السكر أو المنكهات، ولكن غالبًا ما يفقد القرع بعض فوائده عند التعليب، أمَّا عن طرق إدخال القرع في النظام الغذائي اليومي فيُهرَس القرع، ويُضاف إلى مزيج الكيك أو المخبوزات.
- فوائد القرع للحامل – e3arabi – إي عربي
- فوائد القرع (ملئ بالفوائد التي تطغى على طعمة اللذيذ) - جلوري نوت
- فوائد القرع للاطفال - مجلة رجيم
- فتح باب القبول في المعهد السعودي التقني للخطوط الحديدية سرب امن المنشات
- فتح باب القبول في المعهد السعودي التقني للخطوط الحديدية سرب جهانی
- فتح باب القبول في المعهد السعودي التقني للخطوط الحديدية سرب نیترات
فوائد القرع للحامل – E3Arabi – إي عربي
لندن ـ يتميّز القرع العسلي بلونه البرتقالي، وهو من الخضار الموسمي، مذاقه طيب ويمكن سلقه أو شواؤه، ويضاف إلى عديد من الأطباق والشوربات وفي إعداد الحلويات "حلوى القرع مع إضافة العسل"، كما أن بذوره تحمّص عادة وتؤكل لفوائدها الصحية الكثيرة. ويحتوي القرع على الألياف لتحسين صحة الجهاز الهضمي وتليين المعدة، كما أنّه يحتوي على نسبة 83 في المئة من تركيبه ماء وعلى كمية عالية من الفيتامينات والمعادن مثل VitA، VitB1، VitB2، Vit C وعلى الكاروتينويدات، الكالسيوم، الفوسفور، الصوديوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم. فوائد القرع للحامل – e3arabi – إي عربي. وهذه أبرز فوائد القرع الصحية:
1ـ القرع قليل السعرات الحرارية فلا يسبّب زيادة في الوزن، إذ إنّ كوب واحد منه يحتوي على 50 سعراً حرارياً فقط. 2ـ تناوله يسهم في تنشيط وظائف الكبد، خصوصاً لمن يعاني من التهاب الكبد الفيروسي A. 3ـ تناوله يخفّض من ضغط الدم المرتفع، لاحتوائه على كمية عالية من البوتاسيوم، حيث إنّ فنجان قهوة من مهروس القرع يحتوي على 564 ملجم من البوتاسيوم وهي تفوق الكمية الموجودة في موزة متوسطة بمقدار 33 في المئة. 4ـ مناسب لمن يعاني من حصوات في الكلى ومشكلات في المرارة. 5ـ فعّال في علاج الأرق فهو مهدّئ جيد يمكن تناوله قبل النوم مع إضافة العسل.
فوائد القرع (ملئ بالفوائد التي تطغى على طعمة اللذيذ) - جلوري نوت
علاج البشرة الدهنية
مزج ملعقتين صغيرتين من معجون الدباء، مع نصف ملعقة كبيرة من خل التفاح، ونضعه على الوجه، ونتركه حتى يجف ثم نشطفه بالماء الفاتر ثم بعدها بالماء البارد. علاج البقع الداكنة
مزج ملعقتين صغيرتين من الدباء المهروس، مع نصف ملعقة كبيرة من العسل، ونصف ملعقة كبيرة من عصير الليمون، ونصف ملعقة كبيرة من زيت فيتامين هـ، ثم نضعه على الوجه، ونتركه مدة نصف ساعة، ثم نشطفه بالماء الفاتر.
فوائد القرع للاطفال - مجلة رجيم
والقرع هو أحد المصادر الغنية بالبوتاسيوم، والذي يرتبط أيضاًً بخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وفقدان الكتلة العضلية، والحفاظ على كثافة المعادن في العظام. 3- خفض خطر الإصابة بالسرطان: تبين بعض الأبحاث وجود علاقة إيجابية بين تناول نظام غذائي غني بالبيتا كاروتين وانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، وقد تبين أيضاً أن البيتا كاروتين مهم للحد من تطور سرطان القولون. 4- تعزيز جهاز المناعة: يمكن لتناول القرع أن يقوي جهاز المناعة ويحصنه ضد مسببات العدوى وتقلبات الطقس، وذلك بفضل محتواه من فيتامين C وبيتا كاروتين، والتي تعزز عملية تكوين خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى. فوائد القرع (ملئ بالفوائد التي تطغى على طعمة اللذيذ) - جلوري نوت. 5- مكافحة السكري: لتناول القرع تأثير قوي على امتصاص الجلوكوز وهذا ما قد يجعل له دور في السيطرة على مستويات السكر في الدم وخاصة في حالة مرضى السكري. فبالإضافة الى الالياف التي يحويها القرع والتي تلعب دوراً كبيراً في تنظيم مستويات السكر، فهو يحوي مركبات نباتية تتواجد بشكل خاص في اللب والبذور وتعمل على المساعدة في امتصاص الجلوكوز في الأنسجة والأمعاء وموازنة مستوياته في الكبد. 6- تعزيز صحة العين: يحتوي القرع على مجموعة من المواد المضادة للاكسدة مثل فيتامين C، فيتامين E، والبيتا كاروتين وكلها مواد بينت الأبحاث بأنها مهمة لدعم صحة العين ومنع الضرر التنكسية.
2 غرام
الدهون
0. 1 غرام
الكربوهيدرات
7. 5 غرام
الماء
106. 26 غرام
الصوديوم
1. 16 مليغرام
الزنك
0. 37 مليغرامًا
البوتاسيوم
394. 40 مليغرامًا
الفسفور
51. 04 مليغرامًا
فيتامين أ
9875. 08 وحدة دوليّة
فيتامين سي
10. 4 مليغرام
البيتا كاروتين
3596 ميكروغرامًا
فيتامين ك
1. 3 ميكروغرام
فيتامين هـ
1. 23 مليغرامًا
الأسئلة الشائعة عن القرع الأحمر
ماذا يحدث لو تناول الشخص القرع يوميًا؟
-كما ذُكر سابِقًا- فالقرع من الخضروات التي يُعدّ تناولها أمنًا، بل إنّ تناوله كل يوم يعود على الجِسم بالفوائِد التي ذُكِرَت سابقًا، إضافة إلى زيادة استِهلاك الألياف ؛ نظرًا لأنّ كوبًا من القرع يُقدّم ما يُقارب 3 غرام من الألياف. [١]
هل القرع الأحمر المُعلّب بفائِدة القرع الطازج؟
نعم، لكن في حالة كانت مكونات القرع المُعلب تحتوي على 100% من القرع الطبيعيّ؛ لذا يُنصح بقراءة المعلومات الغذائيّة قبل استخدام هذا النوع، فبعضها يحتوي على كميّات عالية من السّكر. [١٢]
المراجع
^ أ ب ت "What are the health benefits of pumpkins? ", medicalnewstoday, Retrieved 6-7-2020. Edited. ↑ "Mitochondrial β-Carotene 9′, 10′ Oxygenase Modulates Prostate Cancer Growth via NF-κB Inhibition: A Lycopene-Independent Function", aacrjournals, Retrieved 6-7-2020.
يعلن المعهد السعودي التقني للخطوط الحديدية ( سرب) عن فتح باب التسجيل لدراسة الدبلوم في مجالات صناعة الخطوط الحديدية والعمل في شركة الخطوط الحديدية السعودية ، وفق التفاصيل التالية:
» التخصصات:
قيادة القطارات
صيانة القاطرات والعربات
صيانة البنية التحتية
الاتصالات والإشارات والتحكم
» شروط التقديم:
سعودي الجنسية
شهادة الثانوية العامة (قسم علمي) بمعدل لا يقل عن (80%). لا تقل درجة اختبار القياس عن (70%). أن يكون المتقدم لائقاً طبياً. فتح باب القبول في المعهد السعودي التقني للخطوط الحديدية سرب جهانی. إجتياز اختبار القبول والمقابلة الشخصية. العمر من (18 – 23) سنة
» المزايا:
التوظيف مباشرة عند القبول في (الشركة السعودية للخطوط الحديدية – سار). الحصول على كامل مزايا الموظف من تسجيل بالتأمينات الاجتماعية وتأمين طبي وإجازة سنوية مدفوعة التكاليف. الراتب خلال فترة التدريب 2000 ريال للسنة الأولى و 3000 ريال للسنة الثانية
» يبدأ التدريب يوم الأحد 03 / 2 / 2022
» التقديم من خلال الرابط التالي () ويستمر حتى السبت 2022/2/5 م.
فتح باب القبول في المعهد السعودي التقني للخطوط الحديدية سرب امن المنشات
المعهد السعودي التقني للخطوط الحديدية
تعلن إدارة المعهد السعودي التقني للخطوط الحديدية (سرب) عن فتح باب التقديم لدراسة (الدبلوم) والعمل في الشركة السعودية للخطوط الحديدية (سـار)، وذلك لخريجي الثانوية العامة (رجال)، وفقاً للتفاصيل التالية:
التخصصات:
1- قيادة القطارات. 2- صيانة القاطرات والعربات والمحركات. 3- صيانة السكك. 4- صيانة الإشارات والتحكم والإتصالات. 5- مركز مراقبة التشغيل. 6- مراقبة العمليات المتنقلة. الشروط:
1- أن يكون المتقدم سعودي الجنسية. 2- يكون عمر المتقدم بين 18 – 23 سنة. 3- شهادة الثانوية العامة (قسم علمي) بمعدل لا يقل عن 80%. 4- اللياقة الطبية والبدنية. 5- اجتياز اختبار القبول والمقابلة الشخصية. 6- لا تقل درجة اختبار قياس عن 70%. المزايا:
1- التوظيف مباشرة عند القبول. 2- الحصول على كامل مزايا الموظف من تسجيل في التأمينات الاجتماعية وتأمين طبي، وإجازة سنوية مدفوعة. 3- الراتب خلال فترة التدريب 2, 000 ريال للسنة الأولى، و3, 000 للسنة الثانية. معهد “سرب” يفتح باب القبول بالتدريب المنتهي بالتوظيف | صحيفة المواطن الإلكترونية. ملاحظات هامة:
1- سوف يتم إبلاغ من تنطبق عليهم شروط القبول برسالة نصية على الجوال الرئيسي المسجل والبريد الالكتروني بموعد إختبارالقبول (بعد انتهاء الفرز).
فتح باب القبول في المعهد السعودي التقني للخطوط الحديدية سرب جهانی
اعلن المعهد السعودي التقني للخطوط الحديدية (سرب) في بريدة عن فتح باب القبول لدراسة دبلومات تقنية متخصصة والعمل في شركة سار وفق التفاصيل التالية:
متطلبات القبول للتدريب في معهد سرب:
1. أن يكون المتقدم سعودياً
2. أن يكون المتقدم حاصل على شهادة الثانوية العامة بنسبة لا تقل عن 80%
3. فتح باب القبول في المعهد السعودي التقني للخطوط الحديدية سرب امن المنشات. أن يكون المتقدم حاصل على درجة اختبار القدرات العامة (قياس) بنسبة لا تقل عن 70%
4. أن يكون عمر المتقدم *أقل من 23 عاماً
5. أن يجتاز المتقدم الكشف الطبي
6.
فتح باب القبول في المعهد السعودي التقني للخطوط الحديدية سرب نیترات
طريقة التقديم:
يبدأ التقديم من اليوم الخميس 1442/9/3هـ (الموافق 2021/4/15م) عن طريق الرابط التالي: ويستمر حتى الأحد الموافق 1442/9/20هـ (الموافق 2021/5/2م).
سجل دخولك على الرابط. أدخل كافة البياتات التي يطلبها الموقع. ادخل رقم هاتفك النقال. اضغط على كلمة تسجيل، ولكن عليك أولًا التأكد من صحة البيانات المدخلة. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
أسماء المقبولين في معهد سرب
ويمكن التعرف على أسماء المقبولين في معهد سرب إلكترونيًا بعد أن يتم إطلاق النتائج، والتي ستبدأ بعد أن يتم غلق باب التسجيل، وقد أوضح مدير المعهد، المهندس/ عبد العزيز الصقير، أن أعمال التدريب ستبدأ رسميًا في المقر الرسمي للمعهد خلال يوم 4 أبريل المقبل، ممتدًا لمدة عامين. رواتب المعهد السعودي التقني للخطوط الحديدية
وأشار أيضًا، إلى أن التدريب يعقبه تدريب على رأس العمل، مستمرًا لمدة ستة أشهر، وذلك من خلال التعاقد مع شركة سار في المملكة العربية السعودية، ويمكن الاستفادة من المكافآت الشهرية التي يتم توفيرها، والتي تقدر بقيمة 2000 ريال سعودي في العام الأول، وفي العام الثاني وخلال فترة التدريب تصل قيمة المكافآت إلى 3000 ريال سعودي، ويتم تسجيل المقبولين في التأمينات الاجتماعية السعودية، حتى يتثنى له الحصول على التأمين الطبي الشامل، في فترة التدريب. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ