[٣]
إبقاء درجة الحموضة بوضعها الأمثل داخل الأمعاء ، بحيث تقوم الألياف غير القابلة للذوبان بذلك، كما تمنع الميكروبات من إفراز مواد مؤدية للسرطان في تلك المنطقة.
فوائد الأطعمة الغنية بالألياف - سطور
كذلك أظهرت نتائج الدراسة أن غالبية الناس حول العالم يتناولون أقل من 20 غرامًا من الألياف الغذائية يوميًّا. وأوصت لجنة استشارية للتغذية في بريطانيا عام 2015 بزيادة الألياف الغذائية إلى 30 غرامًا يوميًّا لكن 9% فقط من البالغين البريطانيين تمكنوا من الوصول إلى هذا الهدف. وفي الولايات المتحدة يبلغ متوسط الألياف التي يتناولها البالغون نحو 15 غرامًا يوميا. فوائد الأطعمة الغنية بالألياف - سطور. وقال مان إن الفوائد الصحية للألياف الغذائية المتوافرة في أطعمة مثل الحبوب الكاملة والبقول والخضر والفاكهة تنبع من تركيبتها الكيميائية وخصائصها الطبيعية وأثرها على عملية الأيض. وأضاف قائلًا إنّ "الأطعمة الغنية بالألياف التي تتطلب مضغًا وتحتفظ بكثير من بنيتها التركيبية في الجهاز الهضمي تزيد من الإحساس بالشبع وتساعد على التحكم في الوزن... كما أن تحليل الألياف في الأمعاء الغليظة بواسطة البكتريا المستوطنة له تأثيرات إضافية واسعة النطاق تشمل الوقاية من سرطان القولون
يعاني كثير من الأشخاص من أمراض الجهاز الهضمي، فيما يعاني الصائمون من مشاكل في الجهاز الهضمي خلال أيام العيد؛ نظراً لتبدل العادات الغذائية ومواقيت الطعام. لذلك تعتبر الوقاية خيراً من قنطار علاج، وهي تبدأ بتجنّب الأغذية التي تؤدي إلى مشاكل صحية في الأمعاء والمعدة والقولون؛ للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. أطعمة مفيدة لصحة الجهاز الهضمي لصحة الجهاز الهضمي يُنصح بالآتي: - التركيز على الألياف يجب تناول 30 جراماً من الألياف يومياً لتجنيب الجهاز الهضمي أي مشاكل صحية؛ فبدون الألياف، يمكن أن ينتهي بك الأمر إلى المعاناة من الانتفاخ والإمساك. يمكن أن تساعد الألياف أيضاً في علاج الإسهال، ولزيادة الألياف إلى نظامك الغذائي عليك إضافة بذور الكتان إلى وجبات الطعام، وكذلك الفاصوليا والبقول والحمص. ويفضل تناول نصف طبق من الخضروات دائماً مع الوجبة الرئيسية. - فكري بتناول الكوسا إضافة الكوسا لنظامك الغذائي يعزز صحة الجهاز الهضمي الكوسا غنية بالألياف، ومن السهل جداً دمجها في وجبات العيد، وسوف تساعدك على الهضم عن طريق تقليل احتمال الإصابة بالإمساك، وتساعد على منع مشاكل القرحة والقولون العصبي ومشاكل القولون. وتحتوي الكوسا على نسب عالية من الماء، فهي قوة من الإلكتروليتات والألياف التي تعتبر ضرورية لصحة الجهاز الهضمي.
كانت تحمل الفاصل الذي صنعه ليو خلال تلك الأيام شيئا يصعب على المدرب الكتالوني التعامل معه، حيث كان غوارديولا يدرك أن من ضمن أسباب نجاحه كمدرب مساعدة ميسي في الوصول للقمة وبالمقابل كان بيب يوفر له السعادة ويخلق له فريقا يساعده على استغلال موهبته لأقصى درجة. ما كان يجعل بيب يشعر بالاستياء حقا هو أن ميسي لم يكن يستمع له كما يفعل في المواسم السابقة أو أنه نفسه لم ينجح في التواصل معه كما فعل سابقا. وسط كل هذا لم تسر الأمور على ما يرام: خسر برشلونة في ذهاب نصف نهائي دوري الأبطال أمام تشيلسي بهدف نظيف سجله دروغبا وبعدها بثلاثية أيام خسر البرسا في كلاسيكو الليغا على ملعب كامب نو وقبل أربع جولات على نهاية الدوري بهدفين لواحد. تحميل كتب بيب جوارديولا PDF | فور ريد. في تلك المباراة، وفقا لروايات لاعبي ريال مدريد في كتاب (استعدوا للخسارة) كان ليو يلعب "كما لو كان يحمي نفسه من إصابة، لم يتحرك كثيرا.. كان هناك شيء ما في فريق غوارديولا". يأتي إياب نصف نهائي دوري الأبطال على ملعب كامب نو في 25 أبريل/ نيسان 2012 حيث تقدم البرسا بهدفي بوسكيتس وإنييستا ولكن راميريس سجل (ق46) ثم وضع فرناندو توريس الهدف الذي قتل آمال النادي الكتالوني تماما (ق92).
طبيب بايرن: غوارديولا جبان.. ورجل مخادع
وعن تقلص الفارق مع ليفربول في الدوري لنقطة واحدة بعد فوز "الريدز" على أرسنال، أجاب "لا أقول إنني لم أتوقع ذلك، فقد أهدرنا نقاطا مؤخرا، لكن سنلعب للفوز بالمباريات". وأشار غوارديولا إلى أنه "أمام توتنهام لعبنا لتفادي الهزيمة، لكن طريقة دفاعنا في الدقائق الأخيرة تجعلنا نستحق الخسارة". وواصل "بعد فترة التوقف الدولي أمامنا 9 مباريات، الكل يعرف ما يتوجب علينا القيام به ويعرف حجم التحدي". أما عن طموحه في كأس الاتحاد الإنجليزي فقال: "في السنوات الست الماضية، لعبنا كل مباراة كما لو كانت الأخيرة في حياتنا". خلافات ابراهيموفيتش مع غوارديولا في برشلونة - من كتاب "أنا زلاتان" - واتس كورة. وأضاف "نحن نحقق الانتصارات في الدوري ومصيرنا في يدنا، ولدينا فرصة في كأس الاتحاد، لكني أعرف صعوبة المباراة أمام ساوثهامبتون خارج ملعبنا". "وكالات"
تحميل كتب بيب جوارديولا Pdf | فور ريد
شن رئيس الجهاز الطبي لنادي بايرن ميونخ هانز فيلهلم مولر فولفارت، هجوما لاذعا ضد المدرب الإسباني بيب غوارديولا من خلال الكتاب الذي يسرد فيه سيرته الذاتية، وذلك بعد العلاقة المتوترة التي جمعت بين الطرفين داخل النادي البافاري. ونشرت صحيفة "بيلد" الألمانية مقتطفات من الكتاب المذكور لمولر فولفارت جاء فيها على لسانه: أعتقد أن بيب غوارديولا شخص يتسم بضعف في تقدير الذات يقوم بكل ما يستطيع من أجل خداع الآخرين، ولهذا فهو يبدو كما لو كان يعيش في خوف دائم، ليس فقط من الهزائم ولكن بشكل أكبر من هاجس فقدان السلطة والتحكم. واستقال مولر فولفارت (72 عاماً) من منصبه كطبيب لبايرن ميونخ في 2015 بعد أربعة عقود قضاها مع النادي بسبب نزاعاته مع غوارديولا. وبعد عامين قضاهما خارج أسوار النادي البافاري، عاد الطبيب المخضرم مرة أخرى لمنصبه في نوفمبر 2017. وأشار الطبيب الألماني في كتابه إلى أن علاقته بغوارديولا لم تكن على ما يرام منذ البداية، فلم يكد المدرب الإسباني يخوض مرانه الثالث مع بايرن ميونخ إلا وبدأ في الاستفسار عن حال اثنين من اللاعبين المصابين كانا من المفترض عودتهما في ذلك التوقيت. طبيب بايرن: غوارديولا جبان.. ورجل مخادع. واستطرد مولر فولفارت متحدثا عن تلك الواقعة، حيث قال: لقد قال لي هذا بنبرة صوت عدوانية وتحمل قدرا من التوبيخ.
خلافات ابراهيموفيتش مع غوارديولا في برشلونة - من كتاب &Quot;أنا زلاتان&Quot; - واتس كورة
ترجمة كتاب جوارديولا "التحول "... الحلقة الثانية "تدريب ميسي "
مبادرة وكتابة وترجمة: محمد الأحمادي
ملاحظة: الترجمة ليست حرفية، بل استخلاص للدروس وإعادة صياغة لها بشكل يمكن القارىء من الاستفادة ، والفضل فيها كاملاً لمحمد الأحمادي. رابط الحلقة الأولى
الحلقة الثانية: معنى تدريب ليونيل ميسي.. وتحدي بيب الأعظم! يمكن نعت عمل بيب غوارديولا في البايرن بـ"السمفونية غير المكتملة"، فهو ـ كما يعلم الجميع ـ لم يفز، لا بالثلاثية، و لا بدوري الأبطال. و رغم أن عدد ألقابه مع بايرن ميونخ (7 من 14) أقل من عدد ألقابه مع البارصا (14 من 19) إلا أن بيب يرى نفسه مدربا أفضل مما كان عليه، " أنا الآن أفضل، لأنه في برشلونة ، كنت أحاول قدر المستطاع أن أجعل الكرة تصل إلى ميسي، بعد ذلك، ليو يخلق الفرق. لكن في ألمانيا، لم أملك ميسي، لذلك، اضطررت إلى التفكير في خيارات أخرى: ذاك اللاعب عليه التحرك لتلك المنطقة، زميله عليه أخذ ذلك المكان، و ما شابه... كان علي أن ابتكر أفكارا جديدة، و هذا ما جعلني أتطور. " بهذا استطاعت كرة القدم الألمانية أن تحول بيب، لقد جعلت منه مدربا آخر. فالرجل الذي رحل إلى مانشستر سيتي في يوليو 2016، أكثر قوة و نضجا من الرجل الذي وضع قدميه في ميونيخ لأول مرة في يونيو 2013، لقد أصبح أكثر واقعية، أقل مثالية، و الأهم من كل هذا، أنه أصبح دائم السعي نحو البحث عن الجانب المضيء من الخطأ.
وقال غوارديولا، "لم تكن فترة سهلة لأليكس، ما حدث في بلده مع أحبائه، الناس ينسون أوكرانيا، والآن لم نعد نتحدث عنها، ولا توجد أعلام لأوكرانيا لكن أليكس يعيش ذلك كل يوم". سيكون من المفهوم إذا كان تركيز زينتشينكو قد تلاشى أو حتى إذا كان التزامه بالتدريب قد انخفض خلال الشهرين الماضيين، لكن هذا هو آخر شيء توقعه غوارديولا من لاعب كان عليه أن يثبت نفسه أكثر من غيره في فريق سيتي. وقال مدرب زينتشينكو عن أدائه ضد واتفورد، "إنها مناسبة أخرى لإظهار الطريقة التي يلعب بها والجودة التي يقدمها والمساعدة، إنه يركز دائماً، وهو موضع تقدير لا يصدق في غرفة الملابس". اقرأ المزيد
يحتوي هذا القسم على المقلات ذات صلة, الموضوعة في (Related Nodes field)
ومع دخول سعي سيتي للهيمنة المحلية والأوروبية مرحلته النهائية، فإن وجود زينتشينكو موضع تقدير أكثر من المعتاد، قبل مباراة الذهاب في نصف النهائي ضد ريال مدريد، يوم الثلاثاء، يعاني سيتي من نقص في الأظهرة، حيث يتعرض كانسيلو للإيقاف وهناك شكوك حول حالة كايل ووكر بسبب الإصابة ويمكن أيضاً استبعاد جون ستونز، الذي شارك في مركز الظهير الأيمن. أجمع بين هذه الموجة السريعة والمركزة من الإصابات مع تفضيل غوارديولا لتشكيل فريق صغير ومتماسك، ومن السهل أن ترى كيف تنشأ المشكلات، فلا يوجد ظهير طبيعي للفريق الأول لائق ومتاح في النادي، واعترف غوارديولا يوم السبت، "ليس لدينا الكثير من الخيارات، ليس لدينا مدافعون".