يساعد زيادة شدة التمرين على حرق سعرات حرارية أكثر و توفير الوقت بحيث إنك تحرق السعرات الحرارية المطلوبة بوقت أقل ويعتبر التمرين عالي الشدة إذا ارتفاع نبضات القلب عن منطقة الراحة اثناء التمرين ب 70% الى 85% و تعتبر متوسطة الشدة إذا ارتفعت نبضات القلب بين 50% إلى 70% اثناء التمرين وتعتبر منخفضة الشدة إذا ارتفعت نبضات القلب إلى مستوى أقل من 50% اثناء التمرين. ماهو الفرق بين تمارين المقاومة و الكارديو
تمارين الكارديو
تمارين المقاومة
حرق الدهون
يحرق الكارديو الكثير من السعرات أثناء التمرين وبسرعة. لا يحرق سعرات حرارية كبيرة أثناء التمرين بقدر الكارديو لكن يظل الجسم يحرق بشكل مستمر حتى بعد التمرين وإلى يومين
يمكن أن يساعد الكارديو على تعزيز كتلة العضلات وجعلها أقوى لكن ليس بقدر تمارين المقاومة وعند القيام بالكارديو بشكل مفرط قد يؤدي إلى خسارة العضلات و الم المفاصل.
3- تمرين مقاومة Arm raises: تتم ممارسة هذا التمرين باستخدام الدمبلز المناسبة لإمكانية الفرد أو من الممكن ممارسته عبر الشرائط المطاطية؛ حيث يُعَدّ هذا التمرين من أهم تمارين المقاومة التي تؤدي إلى تشغيل أجزاء عضلات الكتف؛ حيث تتم ممارسته بالرفع الأمامي بواسطة الذراعين للدمبلز أو غيرها من وحدات المقاومة، ثمَّ تتم بعد ذلك عملية الرفع بشكل جانبي مع الحرص الشديد، والانتباه على أن تكون الذراعان في مستوى الكتف تماماً. 4- تمرين مقاومة Squat: يؤدي ممارسة هذا التمرين إلى الحصول على عضلات ضخمة وقوية، ولا بد من التنويه على أنَّ هذا التمرين يؤدي إلى منح الرياضيين الأمان خصوصاً في تحمّل الضغط البدني، قدرة الاحتمال، تقوية العضلات المتواجدة في الجزء السفلي من الجسم، الزيادة من حرق الدهون، زيادة الصلابة، التحسين من مرونة الأربطة والأوتار المتواجدة في منطقة الركبة. 5- تمرين مقاومة bench press: يؤدي ممارسة هذا التمرين إلى التخلص من الوزن الزائد، حرق السعرات الحرارية الزائدة، وتقوية وتضخيم عضلات الصدر. أقرأ التالي منذ 5 أيام لاعب كرة القدم جورجينيو منذ 5 أيام لاعب كرة القدم جواو باتيستا دا سيلفا منذ 5 أيام لاعب كرة القدم جو منذ 5 أيام لاعب كرة القدم الكسندر دا سيلفا ماريانو منذ 5 أيام لاعب كرة القدم أنجيلو باولينو دي سوزا منذ 5 أيام لاعب كرة القدم أليكساندرو دي سوزا منذ 5 أيام لاعب كرة القدم أليكس سيلفا منذ 5 أيام لاعب كرة القدم ألدايير سانتوس دو ناسيمينتو منذ 5 أيام رابطة الكريكيت الماليزية منذ 5 أيام منتخب الولايات المتحدة للكريكيت
اختار الحجم أو الحمل المناسب لك و ابدأ بزيادة الحمل مع الوقت. اذا كنت مبتدئ يمكنك التمرين ٣ مرات بالاسبوع ثم تبدأ بزيادة الايام مع الوقت الى أن تصل لعدد الايام المناسب لك.
لذلك، إذا اخترت تمارين رفع الأثقال، فيجب أن تكون تمارين مكثفة، مع فترات راحة قصيرة بين المجموعات. لكل من تمارين القلب وتمارين المقاومة القدرة على حرق السعرات الحرارية وتحقيق نتائج رائعة، اعتماداً على كيفية أدائها. ومع ذلك، تميل تمارين القلب إلى تسجيل الأرقام الأعلى عندما يتعلق الأمر بحرق السعرات الحرارية. تابعي المزيد: تمارين لتقوية عضلات الركبة
فقدان الوزن
تساعد تمارين الكارديو والمقاومة على إحراق الدهون وبالتالي فقدان الوزن
يفيد الجمع بين تمارين الكارديو التي تساعد على التخلص من الدهون و بناء العضلات ، في تحقيق أفضل النتائج، علماً أن للنظام الغذائي المتبع تأثيراً مهماً على مستوى لياقة الإنسان البدنية أكثر من نوع التمرين الذي يؤديه. "الطعام قبل اللياقة"، ضعي هذه المقولة في اعتبارك قبل الشروع في أي نوع من التدريبات الرياضية، أي تناول الطعام الصحي وتصحيح حصصك الغذائية أولاً، لأن عادات الأكل غير الصحية والمفرطة يمكن أن تذهب كل العمل الشاق الذي تقومين به خلال تلك الجلسات الرياضية أدراج الرياح. ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية.
عشان كذا، وفرنا لك في متجر الشمس والرمال للرياضة تشكيلة واسعة من احذية رياضية رجالية بتقنيات مطورة وتصاميم أنيقة. لدينا تشكيلة واسعة تضم احذية كرة القدم واحذية كرة السلة، إلى احذية أنيقة ذات تصاميم مستلهمة من الاحذية الرياضية، إن كنت تريد تطوير والارتقاء بمحتويات خزانة ملابسك بشيء من التميز من تشكيلة الاحذية الأنيقة لدينا فلك ذلك، ولك الخيار في امتلاك أفضل حذاء للجري الذي سيلائم جميع الأوقات، سواء أثناء التمرين أم خارجه. تصفح اختيارنا لك من أجمل احذية رجالية على موقعنا الإلكتروني الآن. مظهرك الأنيق والمميز لا يكتمل دون الحذاء المناسب، مثل: حذاء سنيكرز، جزم كاجوال، احذية رياضية، أو حتى شباشب أو صنادل البحر، فإن اختيارك للحذاء يعكس شخصيتك. يُعتبر الموقع الالكتروني لمتجر الشمس والرمال للرياضة مكانًا موحّدًا لكل أنواع وأنماط احذية الرجال. فسواء كنتَ لاعب كرة قدم أو كرة سلة أو عداءً أو متزلجًا أو تمارس رياضة كروس فيت، ستجد لدينا كل ما تحتاجه من المنتجات التي ستعزز من قوتك وتحسن من أدائك. منتجاتنا من أحدث وأشهر الماركات والعلامات التجارية العالمية، بما في ذلك الاحذية الرجالية المتوفرة اون لاين على موقعنا الالكتروني، والتي تتميز بأحدث التقنيات المصممة بها ومتانة خاماتها، كل ذلك لدعمك في كل خطوة تخطوها.
كود خصم الشمس والرمال للرياضة | انسخ الكود (Cp70) | خصم 100 ريال | وادي الكوبونات
إقرأ المزيد
إقرأ أقل استخدم الرمز الترويجي Sun and Sand 2021 أو كود خصم Sun and Sand كجزء من أكواد خصم Sun & Sand أو أكواد خصم الشمس والرمال الرياضية.
هل أنت متأكد من رغبتك في إزالة هذا المنتج من سلة التسوق؟
ضمن التخفيضات
-30%
اندر ارمر
3
عدد الألوان
Price reduced from
529. 00 ر. س
to
370. س
30% نسبة التوفير
0 out of 5 Customer Rating
369. س
-51%
نايك
200. س
99. س
51% نسبة التوفير
-35%
159. س
104. س
35% نسبة التوفير
380. س
2
360. س
-58%
11
139. س
59. س
58% نسبة التوفير
249. س
-40%
بوما
275. س
166. س
40% نسبة التوفير
96. س
1
337. س
-44%
250. س
44% نسبة التوفير
-61%
568. س
219. س
61% نسبة التوفير
4
500. س
350. س
ريبوك
300. س
126. س
-47%
84. س
47% نسبة التوفير
فانس
319. س
400. س
349. س
220. س
89. س
تمبرلاند
469. س
-38%
225. س
38% نسبة التوفير
-48%
142. س
74. س
48% نسبة التوفير
309. س
329. س
213. س
255. س
179. س
93. س
-33%
اديداس
168. س
33% نسبة التوفير
499. س
449. س
195. س
131. س
نايك سويم
399. س
281. س
-42%
165. س
95. س
42% نسبة التوفير
429. س
302. س
600. س
420. س
5
160. س
320. س
348. س
389. س
-34%
149. س
34% نسبة التوفير
يعج سوق الأحذية الرياضية بالعلامات التجارية التي تتنافس فيما بينها لتحقيق رغبات الرياضيين، وفي إطار هذه المنافسة الشديدة تزداد التقنيات المدرجة ضمن الأحذية بالإضافة إلى التعديلات الكبيرة التي تحدثها الشركات على التصميمات الخارجية مما يجعل من هذه الأحذية تحفة فنية حقيقية.