شوربة البروكلي اللذيذة بشوفان كويكر سهلة ولذيذة، من أنواع شوربة البروكلي المميزة في الطعم والقوام والتي يمكنك تحضيرها بدون كريمة وتقديمها لأسرتك، تعرفي على طريقة عمل شوربة البروكلي بالشوفان بالصور خطوة خطوة. المقادير
بصلة. بروكلي مقطع. شوفان. مكعب مرق. ملح، فلفل أسمر. فصين ثوم. إقرأي أيضاً: طريقة عمل شوربة البروكلي بالكريمة
كزبرة خضراء مقطعة ناعم. طريقة عمل شوربة البروكلي بالشوفان
في مقلاة على النار يشوح البصل بقليل من الزبد أو الزيت ثم نضيف البروكلي ويقلب جيداً. نضيف الماء والشوفان ومكعب المرق، والملح والفلفل. نترك جميع المكونات على النار حتى تنضج. في مقلاة على النار يشوح الثوم والكزبرة في قليل من الزيت، وتضاف على الشوربة وتقلب. تقدم بألف هنا. How useful was this post? Click on a star to rate it! Average rating / 5. Vote count: No votes so far! Be the first to rate this post.
- طريقة عمل شوربة البروكلي بالشوفان | أطيب طبخة
- شوربة البروكلي بالشوفان - منتدى الكفيل
- طريقة عمل شوربة البروكلي بالشوفان بالصور | بيتى مملكتى
- فوائد شرب منقوع المرة على الريق - موضوع تغذية
- اهم فوائد الماء والعسل على الريق - صحيفة البوابة
- فوائد المشي على الرمل حافياً - مقال
- امش اكثر : ما الذي سيحدث لجسمك لو التزمة بالمشي كل يوم | باختصار فوائد ممارسة رياضة المشي - YouTube
طريقة عمل شوربة البروكلي بالشوفان | أطيب طبخة
إليك من أطيب طبخة طريقة عمل شوربة البروكلي بالشوفان، أعدي حساء البروكلي على طريقتنا ساخناً ولذيذاً وقدميه على مائدتك إلى جانب ألذ الوصفات من موقعنا! تقدّم ل… 4 أشخاص درجات الصعوبة سهل وقت التحضير 10 دقيقة وقت الطبخ 50 دقيقة مجموع الوقت 1 ساعة المكوّنات طريقة التحضير 1 ضعي الزيت، البصل، الكرفس، الثوم والملح في قدرٍ على النار. 2 غطّي القدر واطهي الخليط على نار متوسّطة لحوالى 10 دقائق. 3 أضيفي إلى القدر 4 أكواب من مرق الخضار والبروكولي. 4 غطّي القدر واغلي المزيج لمدّة 5 دقائق. 5 أضيفي الشوفان ودعي المزيج يغلي لعشر دقائق إضافية مع التحريك. 6 إرفعي القدر عن النار عندما يلين البروكولي ويثخن الحساء. 7 أضيفي عصير الليمون الحامض والفلفل الأسود وحرّكي الحساء. 8 ضعي الحساء في الخلاط الكهربائي حتى يصبح ناعماً ثمّ قدّميه. نصائح وصفات ذات صلة شوربة عدس مجروش الذ شوربة على الاطلاق! 20 دقيقة شوربة عدس على الطريقة التركية زيني بها سفرتك! 5 دقيقة طريقة عمل شوربة دجاج مغذية جداً! 10 دقيقة طريقة عمل شوربة بالكريمة لذيذة مرة! 10 دقيقة شوربة عدس بحامض مكوناتها في مطبخك! 5 دقيقة شوربة الخضار اللبنانية لذيذة مرة!
شوربة البروكلي بالشوفان - منتدى الكفيل
حساء الدجاج بالشوفان والخضروات
حساء الدجاج بالشوفان والخضروات من أكثر أنواع الحساء التي تساعد على الإستفادة من فوائد الشوفان والخضروات معًا. فهي مفيدة جدًا ومغذية وتحتوي على نسبة عالية من الألياف. شوربة الفطر بالكريمة والشوفان لايت
شوربة الفطر بالكريمة والشوفان لايت من أنواع شوربة الشوفان قليلة الدسم لكي تستفيدي من المغذيات الطبيعية دون التخوف من زيادة الوزن أو إضافة جرامات زائدة للجسم. شوربة البروكلي بالشوفان
تعتبر شوربة البروكلي بالشوفان غنية بمكوناتها من البروكلي الذي يساعد على الشبع وإنقاص الوزن، والشوفان الغني بالألياف الذي يساعد بدوره على الهضم. شوربة الشوفان بالذرة والحليب
شوربة الشوفان بالذرة والحليب من الأطباق الرائعة والشهية لأن الذرة تضيف قيمة غذائية عالية للأطباق التي يدخل فيها. والذرة غنية بالزيوت الصحية والألياف أيضًا وإضافتها للشوفان يرفع قيمة الطبق الغذائية. حساء الشوفان مع المشروم والأعشاب
حساء الشوفان مع المشروم والأعشاب من أنواع الحساء الغنية والتي يقبل عليها النباتيون ومن يتبعون حمية غذائية عالية القيمة وقليلة السعرات الحرارية.
طريقة عمل شوربة البروكلي بالشوفان بالصور | بيتى مملكتى
شوربة البروكلي
تُعدّ شوربة البروكلي من الأطباق الجانبية ذات القيم الغذائيّة العالية التي تمد الجسم بالطاقة، وتعد من الأطباق الغنية بالألياف عند إضافة الشوفان إليها، وبإضافة الكريمة تكون غنيةً بالكالسيوم، ومكوناتها بسيطة إذ يحتاج تحضيرها إلى البروكلي الطازج، والبصل، والثوم ، ويضاف إليها بعض التّوابل والإضافات لمنحها المذاق الشَّهي، وتعدّ سهلة التَّحضير وخطواتها بسيطة، وفي هذا المقال سنتعرَّف على طرق لعمل شوربة البروكلي. طريقة عمل شوربة البروكلي
ثلاث ملاعق طعام من الزبدة. ثمرة بصل متوسطة الحجم مفرومة ناعم. فصان من الثوم المهروس. ثمرة من الفلفل الأخضر الحلو المفروم ناعم. ملعقتان طعام من الدقيق. ورق غار. ملعقة صغيرة من الملح. ستة أكواب من مرق الدجاج. نصف ملعقة صغيرة من الأوريجانو. فلفل أسود، حسب الرغبة. نصف كوب من كريمة الطبخ. طريقة التحضير
يغسل البروكلي بالماء جيدًا، ثم يقطع لزهرات، يزال الجزء القاسي من الساق ويستخدم الباقي في الشوربة. توضع الزبدة في قدر عميق، وتترك على النّار حتى تذوب، ثم يضاف البصل والثَّوم، ويقلبان حتى يصبح البصل ذابلًا، ثم يضاف الفلفل الأخضر الحلو، والبروكلي، وتقلّب الخضار حتى يتنكّه البروكلي بنكهة البصل، ثم يضاف الدقيق ويقلب حتى يتغطى البروكلي بالدقيق تمامًا، ثم تضاف أوراق الغار، والأوريجانو، والفلفل الأسود، وتقلب الخضار مع التّوابل، وبعدها يضاف المرق.
البروكلي غني بالعديد من العناصر الغذائية بما في ذلك الألياف، فيتامين K و فيتامين E و فيتامين B9 (حمض الفوليك) والحديد والبوتاسيوم ، كما يحتوي البروكلي أيضًا على البروتين وأحماض أوميغا3 الدهنية والأحماض الأمينية. البروكلي هو مخزن متكامل لفيتامين C حيث يمكنك الحصول على ما يقرب من نصف احتياجات فيتامين C اليومية عن طريق تناول حوالي 30 جرامًا من البروكلي. البروكلي غني بالحديد والبروتين لذلك فهو علاج جيد لفقر الدم. كما يحتوي على النحاس الذي هو معدن أساسي آخر في إنتاج خلايا الدم الحمراء إلى جانب الحديد. يوجد الكروم بكميات كبيرة في البروكلي ويساعد على حسن سير الأنسولين وتنظيم سكر الدم وبالتالي تنظيم ضغط الدم. والبوتاسيوم الموجود فيه يساعد على زيادة تدفق الدم والأكسجين للأعضاء الأساسية. ويساعد المغنيسيوم والكالسيوم على تنظيم ضغط الدم وحماية الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية أو النوبات القلبية. يضمن حمض الفوليك حماية للحامل وجنينها. يحافظ البروكلي على قوة العظام والأسنان لأنه غني بفيتامين K والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والفوسفور حيث يمكن أن يكون تناوله مفيدًا جدًا خاصة للأطفال وكبار السن والنساء الحوامل أو المرضعات وذلك لأن هؤلاء الأشخاص أكثر عرضة لهشاشة العظام وفقدان العظام وتسوس الأسنان ونقص الكالسيوم.
كوب صغير من حبوب الشوفان. 3 أكواب من مرقة الخضار (ويمكن استبدالها بمكعبين من مرق الدجاج مع 3 أكواب من الماء). حبة من البصل مفرومة ناعمًا. مجموعة من أوراق الكرفس المقطعة. فصين من الثوم المفروم. ملعقة كبيرة من الزيت النباتي. ملح حسب الرغبة (يجب الانتباه على أنه عند استخدام مكعب مرق الدجاج يجب عدم وضع الملح لأن المكعب يحتوي على نسبة عالية من الملح). ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود وأخرى فلفل أبيض. عصير نصف ليمونة. طريقة التحضير:
في وعاء عميق نضع كمية الزيت ونضيف إليها البصل ونتركه حتى يذبل ثم نضيف الثوم ونقلب جيدًا. نضيف كمية الكرفس ونقلب المكونات ثم نضيف كمية البروكلي مع التقليب. نضيف بعد ذلك كمية مرق الخضار مع الملح (وإن لم تتواجد نضيف مكعب مرق الدجاج وكمية الماء) ونترك المكونات تغلي على نار متوسطة مدة 10 دقائق. نضيف أثناء غليان المكونات كمية الشوفان مع الفلفل الأسود والأبيض ونحرك جيدًا حتى تذوب شرائح الشوفان. نترك الشوربة تغلي على نار هادئة مدة 15 دقيقة بعد تغطية الوعاء حتى تنضج. نضيف الليمون قبل أن نطفئ النار ثم نحرك المزيج ونتركه حتى يدفأ قليلًا ثم نضعه في الخلاط لنخفق المكونات ونحصل على مزيج ناعم.
فهو من أفضل الأوقات لممارسة الرياضة لكي يستفيد الجسم أيضًا من أشعة الشمس دون التعرض لأشعتها فوق البنفسجية الضارة، حيث إنها في ذلك الوقت تزود الجسم بعدة عناصر مثل فيتامين د، والذي يعمل على تحيز إنتاج عدة عناصر أخرى مثل الكالسيوم والفسفور، اللذان يعملان على المحافظة على صحة العظام ووقايتها من الإصابة بمرض هشاشة العظام، وتعمل أيضًا على الحفاظ على الأسنان، فممارسة رياضة المشي على الريق بعد الفجر مباشرةً أي وقت الشروق من أفضل الأوقات. فوائد المشي على الرمل حافياً - مقال. الفترة المناسبة للمشي على الريق إن المدة التي تناسب الفرد خلال ممارسته رياضة المشي على الريق، يفضل أن تكون في حدود ساعة من الوقت قبل تناول فطوره بعد الفجر، فهذه المدة مناسبة جدًا حتى لا يشعر الفرد بالإرهاق الشديد ويستفد الجسم مما بذله من مجهود. لأن الجسم ذكي، ففي حالة الافراط في المشي وزيادة الجهد المبذول عن اللازم، فعند تناول الشخص لوجبة فطوره سيأخذها مباشرةً ويحولها لدهون، وهذا يجعل الشخص الذي يقوم بممارسة رياضة المشي كأنه لم يفعل شيء، من ثم فإن الاعتدال جيد في كل الأحوال. نصائح مهمة لتحقيق فوائد المشي على الريق تجدر الإشارة إلى أن ممارسة رياضة المشي على الريق من الرياضات التي لا يوجد بها أي أخطار على من يزاولها، ولكن توجد بعض النصائح التي سنقدمها لكم عبر النقاط التالية بهدف تجنب بعض الآثار السلبية التي من الممكن أن تحدث لمن لا يتبع هذه النصائح: يجب على الشخص عدم التحدث في الهاتف الجوال واستخدامه لفترات طويلة مع التركيز في الطريق؛ وذلك تجنبًا لحدوث أي تعثر ينتج عنه بعض الالتواءات أو الكسور التي تُلزم الشخص بعدم المشي لفترات حتى يتم شفاؤه.
فوائد شرب منقوع المرة على الريق - موضوع تغذية
ينبغي شرب الماء بكميات وفيرة على دفعات لتعويض الماء الذي يتم فقده، وكذلك لأن الماء يقوم بتحفيز عملية الحرق أثناء المشي. من الأمور التي يجب أن يهتم بها الفرد هي أن يقوم بممارسة رياضة المشي في الأماكن الآمنة؛ وذلك لتجنب أي حوادث قد تنتج عن السير في الأماكن غير المخصصة للمشي. يجب أثناء ممارسة رياضة المشي أن تكون رأس الشخص مرفوعة، كما أن اتجاه النظر ينبغي أن يكون للأفق. يجب الإشارة إلى أنه توجد عدة أنماط للمشي فيمكن المشي بسرعة عادية أو المشي بسرعة متوسطة وهي الهرولة، كما أنه يمكن المشي بسرعة عالية مع ضرب الأرجل في الأرض أثناء السير وهذا النمط هو الأفضل لكل أجزاء الجسم، ولكن كل فرد له ما يناسبه حسب السن والحالة الصحية. فوائد شرب منقوع المرة على الريق - موضوع تغذية. أثناء ممارسة رياضة المشي يجب أن يكون الظهر في وضعية مستقيمة دون الانحناء للأمام؛ لتجنب الاندفاع والسقوط أرضًا، كما يجب عدم الرجوع بالظهر للخلف تجنبًا للتعثر. يجب عدم ارتداء الملابس الضيقة؛ حتى تسهل الحركة أثناء المشي مع ارتداء من الأنواع الجيدة، ويُفضل أن يكون حذاء طبي. في حالة ما شعر الفرد بالتعب، فعليه أن يتوقف عن المشي فورًا مع أخذ قسط من الراحة. يمكنك مشاهدة المزيد من المعلومات حول فوائد المشي على الريق
اهم فوائد الماء والعسل على الريق - صحيفة البوابة
وبالتالي فاللعب على الرمال، يعمل على تعزيز القدرات العقلية المختلفة للطفل. مقالات قد تعجبك:
قد يهمك: فوائد الرياضة الصباحية والمسائية
المشي حافياً وعلاقته بمراكز الطاقة في الأقدام
نجد وفقاً لدراسة في العلوم الصينية القديمة، إن الأقدام تتوزع بهما مصادر الطاقة. والتي يتصل من خلالها إلى سائر الجسم وتنتهي في القدمين. وبالتالي طاقة جسم الإنسان، تتوقف على صحة مسارات الطاقة من الجسم إلى القدمين. حيث إن الإصابة بالأمراض المختلفة، يكون السبب فيها انسداد بعض مسارات الطاقة في الجسم. امش اكثر : ما الذي سيحدث لجسمك لو التزمة بالمشي كل يوم | باختصار فوائد ممارسة رياضة المشي - YouTube. نقاط الطاقة في الأقدام
منطقة الإصبع الكبير في القدم
حيث تتصل أعصاب هذا الإصبع بمراكز الشهية في جسم الإنسان، من خلال تدليك منطقة الإصبع. كما إن الإصبع الكبير في القدم له دور كبير في كبح الشهية، مع الالتزام بالتمارين الرياضية المناسبة مع النظام الغذائي السليم والقيم. منطقة وسط القدم
وهي متعلقة بالمراكز العصبية التي تتصل بالحجاب الحاجز، وبالتالي في حال إصابة الشخص بالتوتر في منطقة الحجاب الحاجز. كما نحتاج إلى تدليك تلك المنطقة، ويمكن ذلك من خلال تدليك منطقة وسط القدم تلك لتحقيق هذا الغرض. مركز الإصبع الكبير في القدم
هو مرتبط ارتباط وثيق بالغدة النخامية، وبالتالي للأشخاص الذين لديهم اضطرابات هرمونية يمكن علاج تلك المشكلة لديهم.
فوائد المشي على الرمل حافياً - مقال
فوائد الماء والعسل على الريق
الماء والعسل لهم فوائد كبرى عند إضافتهم إلى بعضهما البعض فيعطي الكثير من الفيتامينات الهامة لجسم الإنسان فيعتبر كوب واحد لخليط من الماء والعسل يعطي طاقة هائلة في اليوم لذا يبحث الجميع عن فوائد الماء والعسل على الريق. العسل
سوف نتعرف من خلال موقع البوابة سوف نتعرف على جميع فوائد الماء والعسل على الريق في السطور التالية. العسل منتج طبيعي يصنعه النحل يجمع الرحيق وتجفيفه وتركيزه في خلية نحل، ويختلف التركيب الكيميائي للعسل باختلاف نوع الزهرة ويوجد حوالي 320 نوعًا مختلفة الألوان والروائح والأذواق اعتمادًا على نوع الزهرة التي تجمع الرحيق، تجدر الإشارة إلى أن ملكة النحل يمكن أن تعيش لأكثر من خمس سنوات ويمكن أن تنتج أكثر من 600000 بيضة من بيض النحل في السنوات الثلاث الأولى من الحياة. وتجدر الإشارة إلى أن الماء والعسل لهما فوائد صحية كثيرة، ورغم ذلك لا توجد الكثير من الأدلة والبحوث العلمية التي تثبت أن يوجد الكثير من فوائد الماء والعسل على الريق. أظهرت دراسة نشرت في "مجلة الكيمياء والأبحاث الصيدلانية" عام 2010 أن تناول معدة فارغة قبل الإفطار وغلي العسل والقرفة في كوب من الماء قبل نصف ساعة من الذهاب إلى الفراش يفيد مرضى السمنة في إنقاص الوزن وهذه الفائدة غير مؤكدة وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيدها.
امش اكثر : ما الذي سيحدث لجسمك لو التزمة بالمشي كل يوم | باختصار فوائد ممارسة رياضة المشي - Youtube
[٢] لذا، وبعد أن تطرقنا لحقيقة فوائد شرب منقوع المرة على الريق، إليك أبرز الأضرار والمضاعفات المرتبطة باستخدام المرة: [٣]
مضاعفات طفيفة ترتبط بتناول المرة فمويًّا، لا سيما على الريق، مثل: دوخة، وإرهاق بسيط، ونعاس، [٣] وإسهال. [٢]
مضاعفات مرتبطة بتناول جرعات عالية من المرة، مثل: تهيج الكلى، واضطرابات نبض القلب. [٢]
الإجهاض عند تناول المرة من قبل امرأة حامل. [٢]
تفاقم بعض المشكلات الصحية، مثل: الحمى، والحالات التي تتضمن نزيف الرحم. [٢]
تأثير سلبي على مفعول أدوية معينة، مثل أدوية السكري ومميعات الدم. [٢]
لتلافي أضرار المرة المحتملة، يفضل استخدامها باعتدال وتجنبها من قبل الفئات التي قد لا تكون المرة ملائمة لها كالحوامل، كما يوصى باستشارة الطبيب قبل استخدامها، لا سيما إذا كان الشخص مصابًا من الأصل بأمراض معينة أو يتناول أدوية معينة. [٢]
المراجع ↑ "6 Best Benefits Of Myrrh", organicfacts. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ "Myrrh - Uses, Side Effects, and More", webmd. ^ أ ب ت ث "Myrrh", sciencedirect. ^ أ ب "MYRRH", rxlist. Edited.
امش اكثر: ما الذي سيحدث لجسمك لو التزمة بالمشي كل يوم | باختصار فوائد ممارسة رياضة المشي - YouTube
محتواه من العناصر الغذائية
الكربوهيدرات
يتكون العسل بشكل أساسي من الفركتوز والجلوكوز، لأن شكل السكر عادةً ما يمثل 95٪ إلى 99٪ من محتوى المادة الجافة للعسل، كما أنه يحتوي على بعض السكر الآخر يسمى الفركتوز إيجو وهو أحد المكونات الغذائية الغير مسموح بهضمها وأيضًا له تأثير إيجابي على صحة الإنسان لأنه يساعد على نمو البكتيريا المفيدة في القولون. الأحماض الأمينية
يحتوي العسل على 18 حمض من الأحماض الأمينية مع أعلى محتوى للبرولين بينما يصل محتوى البرولين في عينات العسل إلى 12 حمضًا أمينيًا، وتجدر الإشارة إلى أن الأحماض الأمينية هي المكونات الرئيسية لإنتاج البروتين وتلعب العديد من الأدوار الضرورية في جسم الإنسان، مثل بناء البروتينات وتشكيل الهرمونات والنواقل العصبية. الفيتامينات
يحتوي العسل على العديد من الفيتامينات، مثل فيتامين ج وفيتامين ب 1، المعروف باسم الثيامين، وفيتامين ب 2 أو ما يسمى الريبوفلافين، وفيتامين ب 5 (المعروف باسم حمض البانتوثنيك) وفيتامين ب 6. فوائد العسل للسعال
أظهرت دراسة نُشرت في مجلة تنفس الرعاية الأولية في عام 2013 أن مزيجًا من العسل والقهوة قد يساعد في تخفيف السعال المستمر الناجم عن نزلات البرد أو العدوى، وستستمر العدوى بعد الشفاء.