22. تقليل التوتر:
هناك العديد من التقنيات الطبيعية المختلفة التي تعد بمثابة علاج طبيعي للإجهاد والقلق مثل ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة واليوغا وتمارين التأمل المختلفة أو التدليك بالزيوت العطرية يومياً. وقد بدأت القليل من الدراسات إستخدام الوخز بالإبرة لعلاج إنقطاع الطمث. 23. القرع المر:
أثبتت الدراسات فعالية القرع المر في علاج عدم إنتظام الدورة الشهرية. حاول تناول شرب عصير القرع المر مرة واحدة أو مرتين كل يوم والإنتظام علي ذلك لبضعة أسابيع. بالرغم من أن القرع المر يمكن أن يكون له طعم غير مناسب ولكنه يحمي الجسم من مرض السكري. 24. خل التفاح:
يقلل خل التفاح من الأنسولين والسكر في الدم وبالتالي تنظيم الدورة الشهرية بشكل طبيعي. تناول 1 – 2 ملاعق من خل التفاح مع الماء يومياً قبل الوجبات يومياً حتي يمنع عدم إنتظام الدورة الشهرية. 25. ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام:
لاشك بأن الممارسة الكثيرة أو القليلة للتمارين الرياضية لها تأثير علي هرمون الكورتيزول وهرمونات التوتر وتؤدي إلي مواجهة المشاكل في الدورة الشهرية. لذلك من الأفضل ممارسة التارين الرياضية بإعتدال لكي تساعدك في حرق السعرات الحرارية الزائدة ويفضل القيام بالتمارين الرياضية الخفيفة مثل تمارين المقاومة، اليوغا، المشي والقيام بها لمدة 45 دقيقة في معظم أيام الإسبوع ولكن أكثر من ساعة يومياً لايعطي الجسم الراحة الكافية وبالتالي حدوث مشاكل الدورة الشهرية.
- علاج عدم انتظام الدورة الشهرية بالاعشاب في دقاييق
- علاج عدم انتظام الدورة الشهرية بالاعشاب نهائيا
- شهادات شكر وتقدير للطالبات المتفوقات جاهزة 1443 – نبض الخليج
علاج عدم انتظام الدورة الشهرية بالاعشاب في دقاييق
2- القرفة
يعتبر استخدام القرفة للدورة من الوصفات المنزلية التي تستخدم من قبل الكثير من النساء عند المرور بالدورة الشهرية، فبعض الدراسات أظهرت أنه يمكن للقرفة المساعدة في تنظيم الدورة، بالإضافة إلى دورها علاج متلازمة المبيض متعدد الكيسات، لكن يظل هناك حاجة لمزيد من الأبحاث للتأكد. 3- الكركم
الكركم هو من الطرق الشائعة لعلاج تاخر الدورة الشهرية بالاعشاب، والميزة الأساسية في الكركم هي الخصائص المضادة للالتهاب، بسبب وجود الكركمين، لكن يحتاج إلى المزيد من الأبحاث لتأكيد فعاليته في تنظيم وعلاج تأخر الدورة. تنبيه: الأعشاب السابق ذكرها ما زالت تحتاج للمزيد من الأبحاث والدراسات لدعم فوائدها الصحية في تنظيم الدورة الشهرية، لذا ننصح بضرورة استشارة الطبيب أولاً قبل استخدام أياً منها لعلاج مشكلة تأخر الدورة، لمعرفة الإيجابيات والسلبيات. كيف أنزل الدورة الشهرية إذا تأخرت؟
إلى جانب طرق علاج تاخر الدورة الشهرية بالاعشاب السابق ذكرها، هناك بعض العلاجات والطرق المختلفة التي يمكن الاستعانة بها غير هذه الأعشاب، من أجل تنظيم الدورة الشهرية، منها ما يمكن تجربته بنفسك، ومنها ما يجب استشارة الطبيب أولاً قبل استخدامه ومن ضمن هذه الطرق ما يلي:
ممارسة اليوجا: بعض الأبحاث أظهرت أن اليوجا يمكن أن تساعد على تخفيف مشاكل عديدة متعلقة بالدورة الشهرية، ومنها تخفيف أعراض الدورة الشهرية النفسية المصاحبة لها.
علاج عدم انتظام الدورة الشهرية بالاعشاب نهائيا
تعاني بعض النساء من عدم انتظام الدورة الشهرية، ويرجع هذا لعدة أسباب مثل الإصابة ببعض الأمراض أو المشكلات الصحية وغيرها من الأمور، وتساعد بعض الطرق الطبيعية في علاج عدم انتظام الدورة الشهرية. تحسب مدة الدورة الشهرية من اليوم الأول إلى اليوم الأول من الدورة التالية، وفي الحالات الطبيعية، يكون متوسط الدورة الشهرية 28 يوماً، ولكن يمكن أن يختلف من امرأة لأخرى. فيمكن أن تكون مدة الدورة الشهرية 24 يوم، أو تصل إلى 38 يوم كحد أقصى، وفي حالة كانت أقصر من ذلك أو أطول من ذلك، فهذا يعني أن الدورة الشهرية غير منتظمة. يعتمد علاج عدم انتظام الدورة الشهرية على معرفة السبب وراء ذلك، ولكن هناك علاجات طبيعية يمكن تجربتها في المنزل لإعادة الدورة إلى نظامها الطبيعي. فيما يلي طرق طبيعية لعلاج عدم انتظام الدورة الشهرية. 1- ممارسة اليوغا
تعد تمارين اليوغا من أهم الممارسات التي تساعد في علاج مختلف مشاكل الدورة الشهرية، حيث أنها قد تخفض مستويات الهرمون المتعلق بعدم انتظام الدورة الشهرية. كما أن اليوغا تخفف آلام الدورة الشهرية والأعراض النفسية المرتبطة بها مثل الشعور بالقلق وتقلبات المزاج. وللحصول على فوائدها في تنظيم الدورة الشهرية، ينصح بممارسة تمارين اليوغا والتنفس العميق بانتظام.
في الحالات الطبيعية تأتي الدورة الشهرية في مواعيد محددة ولأيام محددة، ولكن قد لا يكون هذا هو الحال دومًا. فما هي أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية؟
أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية عديدة وكثيرة، وفي هذا المقال سوف نستعرض قائمة بأهم الأسباب والعوامل المحتملة والتي عليك الإنتباه إليها. أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية
من أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية:
1- حمية غذائية سيئة
قد تتسبب الحمية الغذائية السيئة باضطرابات في الدورة الشهرية، خاصة إذا كانت حمية المرأة فقيرة بالمواد الغذائية الهامة ومضادات الأكسدة والبروبيوتيك. إذ أن المرأة في هذه الحالة غالبًا ما تكون تتناول العديد من الأغذية الغنية بالسكر والمواد الحافظة والمضافة، وهي مواد يتسبب الإفراط في تناولها بمشاكل كبيرة خاصة في الغدة الدرقية والغدة الكظرية، ما يؤثر على العديد من العمليات الطبيعية في الجسم، بما في ذلك الدورة الشهرية. 2- الحمل والرضاعة
إذا ما شعرت المرأة أن دورتها الشهرية تأخرت بشكل غير طبيعي، وكان هذا يحدث لأول مرة في حياتها أو إذا لاحظت وجود تنقيط خفيف فقط عوضًا عن دورة الحيض المعتادة، فقد تكون هذه أحد الأعراض المبكرة لحدوث حمل.
كيف لي أن أعرب لك عن عظيم امتناني وتقديري، وكيف لي أن أعبر فكلمات الثناء لا تكفي وعبارات التقدير لا تفي. لقد ضربت في الأخلاق أروع المثل ورسمت لنا في أدب التعامل أوضح السبل وأضأت في درب العلم قناديل الأمل، فلك شكر إذا نثر أثار معه أريج الخزامى وعبير الزهر وقت السحر ونافس جمال ضوء القمر. أهدي لك باقات من الورود وأزهارًا من الشكر والعرفان، بمناسبة حلوة هي تفوقك فنجاحك عندي من أحلى المناسبات.
شهادات شكر وتقدير للطالبات المتفوقات جاهزة 1443 – نبض الخليج
زائر موضوع: رد: شهادهـ شكر وتقدير لـ ( FaTeNa) السبت يونيو 13, 2009 4:30 pm الف مبروك للمشرفه فاتنه حصولها على شهاده التقدير تستحقها والله عن جداره???? زائر موضوع: رد: شهادهـ شكر وتقدير لـ ( FaTeNa) الأحد يونيو 14, 2009 8:15 am مبرووووووووووووووك فاتنه من تميز الى تميز????
وكنتِ مثالاً رائعًا على ذلك يا فتاتي الصغيرة. من أعماق قلبي أحيي وأشكر وأقدر جميع الطلاب المتفوقين لهذا العام. ألف مبروك لك حبيبي على نجاح باهر ومشرف. نجاحك وتميزك والمركز الأول ؛ دليل قاطع على الجهد الكبير الذي بذلته على مدار العام، يا تلميذتي الحبيبة.