يؤدي التدخين إلى تراكم المواد الدهنية في الشرايين ، وهو مساهم رئيسي في الوفيات الناجمة عن التدخين، كما يرتبط التدخين السلبي أيضًا بأمراض القلب والأوعية الدموية. التخلص الوزن الزائد
الوزن الزائد هو عدو لصحة قلبك – يجلب معه عددًا كبيرًا من المخاطر الصحية، هي تضع ضغطًا إضافيًا على جدران الشرايين وتجبر قلبك على العمل بقوة أكبر، كما أنه يعرضك لخطر الإصابة بأمراض أخرى ، مثل تصلب الشرايين ، والذي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية والسكتة الدماغية. Cardiorespiratory Fitness
المصادر
المصدر 1 المصدر 2 المصدر 3
المصدر: موقع معلومات
تعريف اللياقة القلبية التنفسية – موضوع
فلا تطور من تمارين الجهاز التنفسي فحسب ، بل تحسن وتحمي القلب أيضًا عن طريق زيادة قياس الأكسجين التي يتم استنشاقها وتوزيعها على الجسم. يقودنا بحث عن تعريف اللياقة القلبية التنفسية، المعروف أيضًا باسم التحمل القلبي التنفسي ، واللياقة القلبية الوعائية ، والقدرة الهوائية واللياقة الهوائية، إلى قدرة الدورة الدموية والجهاز التنفسي على إمداد الميتوكوندريا العضلية الهيكلية بالأكسجين لإنتاج الطاقة أثناء النشاط البدني. اللياقة القلبية، هي قدرة الجسم على بذل أقصى قوة ضد مقاومة خارجية (أي القوة العضلية) أو بشكل متكرر تحت الأحمال دون الحد الأقصى (أي التحمل العضلي المحلي). تركز القدرة الهوائية إلى نطاق حركة الفرد حول مفصل أو مجموعة من المفاصل. فهي مهمة للوقاية من إصابات العضلات والعظام ، والحفاظ على الاستقلال الوظيفي ، وأداء الرياضات وأنشطة الحياة اليومية. شاهد ايضا: اسباب رجفة اليد – إنتبه!! لهذه الأمور. عرف اللياقة القلبية التنفسية:
يشير اللياقة القلبية التنفسية، المعروف أيضًا باسم التحمل القلبي التنفسي ، واللياقة القلبية الوعائية ، والقدرة الهوائية واللياقة الهوائية، إلى قدرة الدورة الدموية والجهاز التنفسي على إمداد الميتوكوندريا العضلية الهيكلية بالأكسجين لإنتاج الطاقة أثناء النشاط البدني.
انخفاض معدل ضربات القلب: يحدث هذا أثناء فترة الراحة نتيجة زيادة نشاط وكفاءة القلب مع أي تقلص ناتج عن زيادة معدل ضربات القلب، مما يؤدي إلى ضخ القلب لكمية كبيرة من الدم بعدد قليل من ينبض للحفاظ على النتاج القلبي أثناء الراحة وتقليل الجهد المبذول عضلة القلب خلال فترة الراحة وبالتالي تقليل استهلاك الأكسجين لعضلة القلب. ارتفاع قدرة الأكسجين القصوى: هذا نتيجة لزيادة النتاج القلبي، وتحسين قدرة العضلات على استخراج أعلى نسبة من الأكسجين في الدم. زيادة قوة عضلات الجهاز التنفسي: وزيادة قدرتها على تحمل الضغط ومقاومة الإجهاد مما يساعد على تحسين وظائف الرئة. العلاقة بين القلب والرئتين
كلاهما أعضاء مهمين في جسم الإنسان ومسؤولان عن أداء جميع الوظائف التي تساعد الجسم على البقاء حياً وصحة جيدة، يضخ القلب الدم التالف الذي لا يحتاج إلى الوصول إلى الرئتين، يقم بتنقيته ثم ضخه مرة أخرى إلى الجسم، لذلك فإن الاتصال بين القلب والرئتين مكمل واحد، وفي حالة تلف أحدهما فإنه يؤثر بشكل كبير على الآخر. الأنشطة التي تعمل على تطوير لياقة القلب والجهاز التنفسي
من بين الأنشطة التي تعمل على تطوير لياقة القلب والجهاز التنفسي، يمكن بسهولة تحسين لياقة القلب والجهاز التنفسي، بعد أن أثبتت عدة دراسات قدرة الرياضة على تحسين التنفس، وفيما يلي الأنشطة التي تطور لياقة القلب والجهاز التنفسي الشهيرة في هذه التمارين:
المشي السريع.
اليوم الأول
تقول المعلمة هيا يا أولاد فكروا معي في الشئ الذي يجب أن نفعله قبل الصلاة و إن لم نفعله تبطل الصلاة؟ نعم إنه الوضوء, ففي الوضوء تنظيف للجسد قبل الصلاة إنني أحب الوضوء كثيرا هيا نتعلم كيف نكتب الحرف الأول من كلمة وضوء وهو حرف الواو: نبدأ برسم دائرة صغيرة ثم نرسم خط منحنى إلى اليسار. عرض صور ومجسمات تبدأ بحرف الواو. كتابة ورق الصف و تلوين صورة تبدأ بحرف الواو. حرف الواو (و) - Miss hayoma. تقول المعلمة هيا يا اطفال أروني ما يمكنكم رسمه من حرف الواو, ثم تعرض عليهم فكرة رسم وجه من حرف الواو كما بالشكل المتحرك السابق. مراجعة الحروف مع الأطفال عن طريق أن تقسم المعلمة الأطفال الى فريقين, و على كل فريق أن يضع بعض البطاقات التي تحمل الحروف على ذراع و رأس أحد لاعبيه وعلى هذا اللاعب أن يذهب إلى آخر الصف عند السبورة و يلصق البطاقات عليها ويقرأ تلك الحروف أما البطاقات التي تقع منه أثناء السير فهي نقاط يخسرها الفريق. اليوم الثاني
مراجعة الحروف مع الأطفال عن طريق أن تصنع المعلمة شريطان من المربعات الملونة, بحيث أن كل مربع يمثل خطوة يخطوها الطالب، ثم تقسم المعلمة الطلاب إلى فريقين و تعطي لكل فريق مجموعة من البطاقات و على كل طالب أن يقرأ بطاقتين و بالتالي يتقدم خطوتين، وإلا يرجع للخلف خطوتين إذا لم يستطع قراءة الحرف, و الفريق الفائز هو من يصل لخط النهاية أولا.
قصه حرف الواو يوتيوب
لتصفّح تحميل مشاهدة أو طباعة الملف كاملا, أنقر الرّابط التّالي:
موقع مدرستي هو موقع تعليمي تربوي غني بالموارد التعليمية كالإمتحانات و التّمارين و التّقييمات و الأناشيد و المعلّقات و غيرها التي تهم كل من التّلميذ و الولي و المربي على حد سواء و نشير إلى أن محتوايات هذا الموقع هي من مجهودات الفريق العامل عليه و نرجو منكم إخواني أخواتي مشاركة المنشورات في مواقع التواصل الإجتماعي مع ذكر المصدر وشكرا. كلمات تحتوي على حرف الواو
قصة حرف الواو للاطفال
ثم نظرت إليهم وقالت: ظللت طوال أعوام عديدة أعتني بهذه الحديقة، حتى أكرمني الله بأجمل زهور رأيتهم في حياتي ، أنتم يا أحفادي الأعزاء. انطلق الأحفاد إلى حضن جدتهم، وأخذوا يلتقطون صوراً معها، مع أجمل زهرة عَمر بها جمال المنزل لـ سنوات عديدة، الجدة وديدة
قصة روبابكيا عم عبد الوهاب
الطاولة القديمة التي بيعت روبابيكيا
اندفعت الأم دون روية ، تنادي على ابنها: "يا مروان ، مروان، استوقف عم عبد الوهاب "، فجرى مروان على الفور ، ونادي من شرفة المنزل: ياعم عبد الوهاب، انتظر قليلاً". قصة حرف الواو للصف الاول. حملت الأم إحدى الطاولات التي قد هلكت تماماً، وقامت بإحكام وثاقها بحبل، ثم أنزلتها لعم عبد الوهاب، الذي شكرها، وأعطى لها عشرة جنيهات! جرى مروان، عائداً مع أمه التي عاودت ارتداء مريلة المطبخ، وسألها: ماما، لماذا تعطين عم عبد الوهاب كل القديم من الأشياء، وما هو معنى روبابكيا التي يرددها دائماً؟
ابتسمت الأم، ونظرت لابنها وقالت: كلمة روبابكيا تعني التجارة في الأشياء المستعملة، والكلمة أصلها إيطالي يامروان. فقل مروان: يا ترى هل يستمتع عم عبد الوهاب بحمل كل هذه الأشياء المستعملة على عربته؟
اكملت الأم تحضيرها للطعام وهي تقول: إنه عمله يا ولدي ، و واجبه تحمل مشقات هذا العمل، فالروبابكيا هو عمل عم عبد الوهاب، وبه يقدم لنا خدمة؛ لأنه يساعدنا في التخلص من الأشياء القديمة والتي تسحب الطاقة الإيجابية من المنزل، ومن يعلم ربما أدخر العشر جنيهات لشراء طاولة أخرى جديدة.
ابتسم مروان، ومد يده يساعد أمه في تحضير الطعام، وفي نهاية اليوم قرر البحث في غرفته عن جميع الأشياء القديمة، والتي سيعطيها لعم عبد الوهاب في المرة القادمة.