ذات صلة كيف أعرف نسبة الدهون في الجسم كيف أحسب نسبة الدهون
تعتبر الدهون من أخطر ما قد يواجه الانسان، وخصوصاً مرضى السكري، ومرضى السمنة؛ لأنّهم أكثر عرضة للإصابة بالتجلطات وأمراض القلب والشرايين، وتكون الدهون في الجسم على شكل كتل، وتتجمّع في مناطق معينة من الجسم، تكون زائدة عن حاجة الجسم لها، وتوجد في الأغذية التي نتناولها، مثل اللحوم والحلويات والأطعمة الدسمة بشكل عام، ولكن من الناحية الأخرى، فإنّ الجسم يحتاج إلى نسبة معيّنة من الدهون، لاكتمال العمليات الحيوية في الجسم، واكتساب الطاقة التي تمكننا من القيام بالأعمال اليومية. أهميّة حساب الدهون في الجسم
إنّ حساب كمية الدهون في الجسم، يمكننا من الحصول على جسم مثالي وصحي، وذلك بمعرفة حجم الدهون الموجودة فيه، وحجم الدهون التي يجب حرقها، مع العلم بأنّ الوزن والشكل الخارجي لا يعطيان أيّ نتيجة حتمية عن كمية الدهون الموجودة في الجسم. حساب نسبة الدهون في الجسم
تختلف نسبة الدهون في جسم الرجل عن نسبة الدهون في جسم المرأة، وتتمّ قياس نسبتها عن طريق معادلة حسابية، ومن خلال نتائج المعادلة، يتمّ تحديد الكمية اللازمة حرقها من الدهون، وأفضل وقت للقيام بحساب كمية الدهن في الجسم، هي الفترة الصباحية بعد الاستيقاظ من النوم؛ وذلك لأنّ الجسم يكون في أفضل حالاته؛ نتيجة نومه واسترخائه لفترة تتراوح ما بين ست إلى ثماني ساعات.
ميزان بلوتوث يوضح نسبة الدهون والمياه والبروتين وكتلة الجسم
أما بالنسبة للرياضيين، فإنهم يميلون إلى الحفاظ على نسبة الدهون بين 6 و 13 في المئة، ويمكنك الوصول إلى مستوى دهون في الجسم إلى أقل من 6 في المئة لكنه يمثّل تحديًّا كبيرًا؛ إذ إنه يحتاج إلى المزيد من التمارين الرياضية بالإضافة إلى نظام غذائي مدروس بدقة، ومن المهم معرفة أن نسبة الدهون الأساسية في جسمك تتراوح بين 2 و 5 في المئة، وإن قلت عن هذه النسبة فإنها قد تتداخل مع وظيفة الجسم الطبيعية وتؤثر على امتصاص المغذيّات. [٣]
طريقة حساب نسبة الدهون في الجسم
هنالك العديد من الطرق التي يمكنك استخدامها لحساب نسبة الدهون في جسمك، ومنها: [٤]
استخدام شريط القياس: الطريقة الأساسية لقياس نسبة الدهون في جسمك هي باستخدام شريط قياسٍ كالمستخدم في الخياطة، لتسجيل قياسات أجزاء مختلفة من جسمك، فكل ما عليك فعله هو قياس محيط رقبتك وبطنك والتأكد من قياس الجزء الأكبر من كل منطقة، ولحساب نسبة االدهون، قم بطرح القيمة التي سجلتها من قياس رقبتك من القيمة المسجلة من محيط بطنك لتحدد قيمة محيطك عامة، ومن المهم إدراك أن هذه الطريقة ليست الأدق؛ إذ أن هناك فرصة كبيرة للخطأ عند قياس نفسك.
ما هي نسبة دهون الجسم المثالية للرجل؟ - حياتكَ
تكون نسبة الدهون متوسطة لدى الرجال عندما تنحصر ما بين 18% و24%، بينما تنحصر لدى النساء ما بين 25% و31%. ميزان بلوتوث يوضح نسبة الدهون والمياه والبروتين وكتلة الجسم. تكون نسبة الدهون مرتفعة لدى الرجال عندما تزداد عن 25% من وزن الجسم، بينما تزداد لدى النساء عن 32% من وزن الجسم. كيفية قياس نسبة الدهون بالجسم
تتوفر معادلتان تساعدان في قياس نسبة الدهون في الجسم، إحداهما خاصّة بالرجال والأخرى خاصّة بالنساء، وتعتمد هاتان المعادلتان على تحديد مقاس ثلاث مناطق في الجسم بدقة، وهي منطقة الرقبة، ومنطقة الخصر، ومنطقة الأرداف. يمكن الاستعانة بمتر قياس الخياطة لتحديد مقاس كل من المناطق الثلاث السابقة، وذلك بشرط أخذ مقاس الرقبة من نقطة التقائها بمنطقة الكتفين، وأخذ مقاس منطقة الخصر من أصغر زاوية فيها وعادةً ما تكون على مستوى السرّة، أمّا منطقة الأرداف فتقاس من أعرض نقطة للأرداف والمؤخرة، ثم إدخال القياسات الثلاث السابقة في المعادلات التالية بحسب الجنس، ومقارنة النتيجة مع فئات نسبة الدهون في الجسم الموضحة سابقاً للتعرّف على مستوى ودرجة تراكم الدهون في الجسم. معادلة قياس نسبة الدهون في الجسم لدى الرجل
نسبة دهون الجسم لدى الرجل =وزن دهون الجسم /100
معادلة وزن الدهون في جسم الرجل = وزن الجسم الكلي – الكتلة العضلية
يمكن التعرّف على وزن الجسم من خلال الصعود على الميزان وقراءة النتيجة، أمّا الكتلة العضلية فيمكن الحصول عليها من خلال المعادلة التالية: الكتلة العضلية لدى الرجل = ((وزن الجسم الكلي*1.
نسبة الدهون في الجسم المثالي - نسبة الدهون في الجسم للرجال والنساء - Youtube
الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضروات بشكل عام والخس.
1 ملعقة طعام من العصفر، الذرة، عباد الشمس، فول الصويا، بذرة القطن، الفول السوداني، أو غيرها من الخضراوات أو زيوت الجوز (14 جراما من الدهون و120 سعرا حراريا). 30 جراما من بذور عباد الشمس المحمصة الجافة (14 جراما من الدهون و165 سعرا حراريا)
الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية
الحصول على هذه الدهون من الأكل، تساعد على تحسن نسبة الكولسترول في الجسم. - ¼ أفوكادو (7 جرامات من الدهون و80 سعرا حراريا). - 10 حبات كبيرة من الزيتون الأخضر (4 جرامات من الدهون و40 سعرا حراريا). - 1 ملعقة طعام من زبدة الفول السوداني (8 جرامات من الدهون و94 سعرا حراريا)
الأحماض الدهنية «أوميجا 3»
هذه الأحماض قد تمنع الجسم من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ولكن الحصول على ما يكفي من دهون «أوميجا 3S» أمر صعب، فهذا يعني أنك في حاجة لتناول سمك السالمون ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على 500 ملليجرام يوميا منه، وهي الكمية اللازمة للحصول على فوائد القلب. - 90 جراما من سمك السلمون المطبوخ تحتوى (4 جرامات دهون و114 سعرا حراريا). - علبة من سمك السردين في الزيت (110 جرامات) تحتوى (11 جرام دهون و191 سعرا حراريا). - 30 جراما من الجوز تحتوى (18 جرام دهون و185 سعرا حراريا).
نبذة عن تخصص الفنون والتصميم | الفنون الجميلة تضُم كلية "الفنون والتصميم" أو "Arts and Design" تخصصات تتعلَّق بالفنون. كما ويختلف المقصود بالفنون عن المقصود بالتصميم. تشمل الفنون التخصصات التي تتطلَّب وجود بعض المواهب، والمهارات لدى الطلبة مثل الرسم، والتمثيل، وعزف الموسيقى. اعرف شخصيتك.......؟؟من خلال تسلسلك بين اخوانك؟؟ - الصفحة 4 - عيون العرب - ملتقى العالم العربي. بينما يشمل التصميم التصاميم بأنواعها مثل "التصميم الداخلي" أو بالإنجليزية "Interior Design"، و "التصميم الجرافيكي" أو بالإنجليزية "Graphic Design". وتتطلَّب تخصصات هذه الكلية الكثير من الجهد، والوقت، والعمل. إنَّ الفنون الجميلة والتصميم هي بشكل عام المجالات المرتبطة بالجمال، والإبداع، والحس المرهف، والقدرة على الابتكار، والقدوم بأفكار جديدة. اقرأ أيضًا: التصميم الداخلي - Interior Design اقرأ أيضًا: التصميم الجرافيكي - Graphic Design اقرأ أيضًا: تصميم ألعاب الفيديو - Video Games Programming اقرأ أيضًا: تحريك وتصميم الرسوم المتحركة والوسائط المتعددة - Animation and Multimedia
اعرف تخصصك من شخصيتك! قُم باختبار شخصيتك، لترى فيما إذا كنت مناسبًا لهذا المجال أم لا عن طريق الإجابة عن السؤال التالي: هل تتوفر فيك الصفات التالية؟ مُفكِّر جيد.
اعرف تخصصك من شخصيتك حسب
اقتناع الطالب بمهنته المستقبلية، سيجعله قادراً على تحمل متاعب الدراسة، فكر في نفسك بعد عشر سنوات من الآن. لإبداء آرائكم والأفكار التي تودون تناولها في قسم «شباب وبنات»، راسلونا على الإيميل الخاص بالقسم:
[email protected] net
وسنقوم بالإجابة أو العمل على الموضوعات، في أقرب وقت من الإرسال.
اعرف تخصصك من شخصيتك الرائعة
– الخاتم في الإصبع الأوسط يعني شعور الفرد بالوحدة، والرغبة في تكوين دائرة اجتماعية أكثر اتساعا، ولكن رغم ذلك توحي برسالة أن صاحبه يتسم بقدرة في تحقيق التوازن الحياتي ببعض الأمور، لذلك ينصح دائما من يعانون من عدم التوازن في الحياة، بارتداء الخاتم في الإصبع الأوسط، حيث يبعث التوازن، ويعين الفرد على وحدته. – الخاتم في الخنصر لدى المرأة يدل على قدرتها في التحكم بعاطفتها ولكن ليس بالمستوى الذي يتمتع به الرجل، فهي أكثر تقديرا لمشاعر الآخرين، ولكن عادة تفضل البقاء بعيدا حتى لا تجرح أحدا بقول ما أو تصرف تراه أحمق.
اعرف تخصصك من شخصيتك Pdf
حيث يؤدِّي الإشباع غالبُا إلى عدم إيجاد وظيفة، أو إلى إيجاد وظيفة ولكنها ليست بالتخصص. لذلك، تُعد وظائف هذا التخصص شبه مُشبعة إلَّا إذا قام أصحابه أو خريجيه بالبدء بعملهم الخاص. وعلى عكس ذلك، يكون التخصص مطلوبًا في حال كانت سوق العمل بحاجة إلى خريجيه، ممَّا يُمكِّن خريجي هذا التخصص من العثور على وظيفة. الإيجابيات: التعبير عن النفس فيما يُساعد على تفريغ الطاقات في مكانها الصحيح، وفي العمل الفني. يُمكن مُعالجة أحيانًا بعض الحالات المرضية عن طريق الفنون الجميلة وبهذه الحالة، ترتبط الفنون ارتباطًا وثيقًا ب علم النفس. التفكير النقدي والتفكير البنَّاء: يُكسبك هذا المجال مهارة الحكم على التصاميم وتقييمها ممَّا يزيد من مهاراتك في النقد والنقد البنَّاء. اعرف تخصصك من شخصيتك من. العمل الجماعي، وبروح الفريق الواحد. غالبًا ما يقوم الأساتذة في الجامعات بتقسيم الطلبة إلى مجموعات وتسليم كل مجموعة مشروع وهذا من شأنه أن يُنمِّي روح الفريق لدى الطلبة. الإبداعية، والقدرة على الإبداع، بالإضافة إلى القدرة على ترجمة الأفكار إلى أرض الواقع. تعدُّد الفرص الوظيفية لهذا المجال، حيث يُعرف عن استمرارية الطلب على تخصصات الفنون والتصميم وخاصًة تخصص "التصميم الجرافيكي" "Graphic Design" لأنَّ هذا القسم يشمل العديد من المجالات مثل هندسة العمارة، والهندسة المدنية، و تحريك الوسائط المتعددة والرسوم المتحركة.
اعرف تخصصك من شخصيتك كلمات
احذر أن يكون اختيار تخصصك مبنياً على أساس السمعة أو المجتمع أو الدرجات التي حصلت عليها، أو تختار التخصص بناء على رغبة الأهل أو ميول الأصدقاء وحديث الناس، هذه من الأسباب الكبيرة التي قد تضللك عن القرار الصائب. أحياناً قد تضطر ألا تدرس ما تحب، ولكن إياك أن تدرس ما تكره، تخلص واستبعد ما تكره، ولكن احذر أن تقرر حبك أو كرهك للمواد بناء على الدرجات؛ فهي مقياس مضلل؛ لذلك أنت الشخص الوحيد القادر على معرفة ما هي المواد التي تستمتع فيها؛ حتى لو أثبتت الدرجات عكس ذلك. اعرف تخصصك من شخصيتك حسب. احذر أن تسأل من حولك: ما هو التخصص المناسب لي، لا يوجد أحد يعرف ما هو التخصص المناسب لك سواك. إذا كنت في حيرة ومتردداً بين أكثر من مجال ، قم بتقسيم التخصصات إلى فئات، وداخل كل فئة التخصصات التابعة لها، واستبعد التخصصات التي لا تميل لها، وبعد أن تختار إحدى الفئات قارن بين التخصصات، وابحث عنها بشكل مفصل واختر التخصص الذي تراه مناسباً لك. رابعاً: فكر في المهنة أكثر من التخصص
أثناء رحلة بحثك عن مهنة المستقبل، لا تكتفِ بانطباعك عنها أو انطباع من حولك؛ بل استكشف هذه المهنة بنفسك. لا بد من مراعاة حاجة سوق العمل قبل اختيار التخصص الجامعي، حاول دائماً اختيار التخصصات التي تتيح لك العمل في عدة مجالات ، وعلى الطالب أن يبحث عن التخصصات الحديثة والتي تحتل مكانة في سوق العمل مستقبلاً.
اعرف تخصصك من شخصيتك من
المؤلف:
حسام عواد
الإشراف التربوي
يمكنك معرفة شخصيتك المستقلة من ضمن 16 شخصية ومعرفة نقاط القوة والضعف ومجالات العمل والتخصص الانسب لك بناء على شخصيتك:
اضغط هنا للإطلاع على الاختبار
تنويه: يجب اجابة الاسئلة بناء على قناعاتك الشخصية وميولك انت لا بناء على الوضع الأمثل - أجب كما تشعر لا كما تتوقع
أحدث الموسوعات
واسع الخيال. مُتحمِّس، ويتقبَّل التجدّد. محبًا للفنون! موهوب، ومبدع. مُحبًا للعمل الميداني. لديه حسّ المسؤولية. يُتقن مهارة التخطيط. مُنفتِح للحياة، وعملي. يعمل بروح الفريق الواحد. دقيق، ويهتم في التفاصيل! قادر على التعامل مع المشاكل. يمتلك مهارات شخصية، ومهارات تواصل جيدة. على معرفة جيدّة بالرياضيات ، و الكيمياء ، و الفيزياء. يمتلك ذوق فريد. أن يكون مُنفتحًا، ويتقبَّل الآراء والنقد في الوقت ذاته. القدرة على الرسم الحر. الإلمام ببرامج الرسم على الكمبيوتر. اعرف تخصصك من شخصيتك الرائعة. احترافية في التعامل مع الناس. التميّز العلمي. القدرة على ابتكار تصاميم حديثة، والإتيان بأفكار جديدة. المعرفة الجغرافية لموقع الورشات مع معرفة شاملة وعامة عن الحالة الجوية والمناخية. القدرة على كتابة الأبحاث والتقارير. القدرة على إنتاج عمل كلّي متكامل. لو أجبت عن هذا السؤال بنعم، تفضَّل بالمبادرة في التسجيل في مجال الفنون، وإذا كانت إجابتك لا، فلا بأس، يُمكنك العثور على تخصصات أخرى بعيدة عن الفنون والتصميم و لا تتطلَّب كل هذه السمات مثل تخصص اللغة الإنجليزية ، و الحقوق ، و العلوم السياسية! اقرأ أيضًا: كل ما تحتاج معرفته عن التخصصات الفنية اقرأ أيضًا: الفنون البصرية - Visual Arts اكتشف صفاتك ومهاراتك الشخصية لتتعرف على التخصص الجامعي الذي يناسبك قدّم اختبار الشخصية والتخصص الجامعي الآن
من الأمثلة على التخصصات التي توجد في كلية الفنون والتصميم ما يلي:
الفنون الجميلة - Fine Arts: يشمل هذا التخصص الفنون بأنواعها مثل الفنون المرئية، والفنون التعبيرية، والفنون التشكيلية.