البابايا
البابايا من الفواكه الغنية بفيتامين سي والذي يعتبر من أهم الفيتامينات التي تعمل علي تقوية المناعة ، وإذا كنت عزيزي القارئ تريد نظام غذائي صحي لتقوية الجسم والمناعة فعليك أن تشمل مائدة الطعام الخاصة بك على البابايا لما لها من فوائد عظيمة. نظام غذاء صحي لزيادة الوزن. الكيوي
فوائد الكيوي كثيرة جدا لاحتوائه علي العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سي وفيتامين ك بالاضافة الي حمض الفوليك والبوتاسيوم الضروري لصحة القلب والاوعية الدموية، والكيوي يجب ان تضعه عزيزي القارئ لديك في قائمة افضل نظام غذائي صحي لك ولاسرتك. الدواجن
شوربة الدجاج هي الغذاء الأساسي للجميع أثناء المرض، وشوربة الدواجن تحتوي على فيتامين B6 الذي يعتبر من أهم الفيتامينات في علاج الالتهابات في الجسم، فاحرص عزيزي القارئ على تناول شوربة الدواجن عند شعورك بالتعب او الارهاق. تابعوا ايضا: اعراض وعلاج انيميا نقص الحديد عند الاطفال الرضع
المأكولات البحرية
المأكولات البحرية تحتوي على كمية كبيرة من الزنك الذي يعمل على تقوية جهاز المناعة، و الزنك عنصر اساسي ايضا لنمو الشعر والجلد، لذلك فاحرص عزيزي القارئ علي تناول المأكولات البحرية المختلفة إذا كنت تريد نظام غذائي صحي.
نظام غذاء صحي لزيادة الوزن
التركيز على كل الأطعمة المليئة بالألياف الطبيعية التي تريح الجهاز الهضمي. الابتعاد تمامًا عن كل الأطعمة الجاهزة المصنعة لخطرها الكبير للغاية على الصحة، وتناولها لا يمت بصلة إلى نظام غذائي صحي يومي بأي شكل من الأشكال. محاولة تقليل كمية السكر المتناولة خلال اليوم إلى أقل كمية ممكنة، وبما في ذلك المشروبات الغازية بكل أنواعها. تقليل كمية الملح في الطعام. عدم الإكثار في تناول الحصص الغذائية في اليوم.
والأهم من ذلك هو معرفة الأهمية من كل نوع من الطعام، بهدف معرفة الاستفادة القصوى منه. قائمة الأطعمة الصحية
هناك العديد من الأطعمة التي قد تعمل على تقوية الجسم في حال إدخالها في جدول نظام غذائي صحي والتي منها ما يلي:
تناول الأفوكادو والفاصوليا والتوت والبروكلي والتي تمثل أكثر المأكولات التي تفيد الجسم. وذلك بكافة المعادن والعناصر الغذائية التي قد يفقدها الجسم على مدار اليوم. من الضروري جدًا تناول الأسماك والشوكولاته السوداء، وكذلك تناول السبانخ والبطاطا الحلوة والزبادي والطماطم. اليك أهم 7 نصائح لتسهيل اتباع نظام غذائي صحي لجسم مثالي رشيق. كما أن تناول الشاي يساعد في تقوية المناعة، وتلك العناصر تعمل على بناء جسم قوي. يعد البرتقال والكيوي والليمون والمكسرات من أكثر العناصر التي. تحتوي على المضادات الحيوية الطبيعية التي تعمل على تقوية المناعة. قد يهمك: نظام غذائي لحرق الدهون
أهمية بعض الأغذية في النظام الغذائي الصحي الجيد لتقوية الجسم
الأفوكادو: هو من أكثر الفواكه الدهنية الأحادية المعرفة بأنها غير مشبعة. والتي تعمل على زيادة تدفق الدم والحفاظ على صحة الدماغ. الشوكولاته الداكنة: تعد الشوكولاته الداكنة من المواد التي تحتوي على مضادات الأكسدة والمنشطات الطبيعية.
نظام غذائي صحي لتقوية الجسم - مقال
يَجب استعمال الطعام لتقوية الجسم، وليس للشعور بالشبع فقط، أو للاستمتاع بطعمه الشهي، كما أنه يجب أيضًا إتباع نظام غذائي صحي لتقوية الجسم، والقضاء على جميع المشاكل الصحية التي يُمكن أن تَنتُج من الإصابة بفقر الدم والأنيميا، والضعف العام. نظام غذائي صحي لتقوية الجسم يَقع البعض في حيرة، هل ما يتم تناوله هو بالفعل يُساعد في تَقوية الجسم، هل هذا النظام الغذائي الصحي يٌساهم في التمتع بالصحة الجيدة، الإجابة الصحيحة لهذا السؤال هو معرفة عن كان هذا النظام يَحتوي على جميع العناصر الأساسية والهامة التي يحتاجها الجسم أم لا، وكلما ابتعدت الوجبات السريعة، والأكلات الضارة من النظام كان أكثر صحة، وبالفعل سيَعود على الجسم بفوائد عالية. تفاصيل نظام غذائي صحي لتقوية الجسم يجب أن يَعلم البعض أنه يُمكن عدم الالتزام بنظام مُحدد ولكن يُمكن القيام بإعداد نظام غذائي صحي لتقوية الجسم، عن طريق تَكوين وجبات متوازنة من جميع العناصر الغذائية التي يَحتاجها الجسم ليُصبح أقوى وجبة الإفطار يجب التركيز في النظام الغذائي على وجبة الإفطار التي يجب أن تَكون قبل الساعة السابعة صباحًا، وأن تَتكون من البروتين والحليب وكوبًا من القهوة، ويجب الحرص على الشعور بالشبع في وجبة الإفطار لضمان عملية الحرق بصورة أفضل، ويُمكن أن تتكون من الخبز الكامل + أي نوعًا من منتجات الألبان + الكربوهيدرات، حتى يَتم مد الجسم بالوقود.
الشوكولاته الداكنة: من المعروف ان الشوكولاته الداكنة تحتوي على مضادات الأكسدة والمنشطات الطبيعية التي تساهم في التخفيف من خطر الإصابة بمشاكل القلب وتحسن تدفق الدم، فتناولي كمية محدودة منها وأدخليها الى نظامك الغذائي. البيض: يحتوي صفار البيض على مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة العين وتقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي وتحفز عمل الذاكرة. الأسماك الزيتية: ان الأسماك مثل السلمون والسردين غنية بأحماض الأوميغا 3 التي تحتوي على خصائص تقاوم الالتهابات التي تسبب الأمراض. البرتقال: يعتبر البرتقال مصدر أساسي للفيتامين سي الضروري لإنتاج خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة التي تحارب الأمراض. الكينوا: تُعد الكينوا من أفضل الحبوب التي ينصح الأطباء بتناولها لأنها مليئة بالبروتين والألياف والحديد التي تساعد في الحفاظ على الوزن وتقليل الإصابة بأمراض القلب والوقاية من مرض السكري. السبانخ: يملك السابنخ القدرة على تكوين خلايا صحية جديدة ويعتبر مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف. الطماطم: تلعب الطماطم دور كبير في خفض الكولسترول والوقاية من أمراض السرطان كما وأنها تحمي من الأشعة فوق البنفسجية. الزبادي: يحتوي الزبادي على أنواع بكتيريا جيدة ومفيدة تحمي الأمعاء والجسم وتقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
اليك أهم 7 نصائح لتسهيل اتباع نظام غذائي صحي لجسم مثالي رشيق
ان كنت تبحثين عن افضل نظام غذاء صحي لزيادة الوزن، ياسمينة اختارت لك هذه المجموعة من الاصنف التي تمنحك نتيجة سريعة وتضمن لك زيادة الوزن بشكل آمن. ان المعاناة من الوزن الزائد هو من المشاكل التي غالباً ما تعاني منه المرأة، الا انه في بعض الحالات قد تبحث المرأة عن الطريقة المناسبة لزيادة الوزن وهو ما يمكنك تحقيقه عن طريق هذه الاصناف. الخبز والحبوب الكاملة الخبز هو الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، الا اننا لا ننصحك بتناول الخبز الابيض، واستبدليه بالخبز من الحبوب الكاملة، فهو يحتوي على نسبة عالية من الالياف والمركبات التي تغذي الجسم. زبدة الفول السوداني تحتوي ملعقة واحدة من زبدة الفول السوداني على اكثر من 200 سعرة حرارية، لذلك، تعتبر الخيار الانسب لزيادة الوزن، وننصحك بتناول ملعقة ثلاث مرات في اليوم لنتيجة سريعة وفعالة. تعتبر ايضاً مصدراً غنياً بالبروتين. الاجبان كاملة الدسم احرصي عى تناول الاجبان والالبان كاملة الدسم وتضمنيها في مختلف الوجبات التي تتناولينها في اليوم، فهي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم بالاضافة الى احتوائه على البروتينات. اللحوم الحمراء اللحوم الحمراء هي من الاطعمة الغنية بالبروتينات والتي تساعدك على زيادة وزنك بشكل فعال، فهي تساعد على بناء العضلات وتقويتها، نظراً الى انها تحتوي على المعادن والدهون اصحية، لكن ننصحك بعدم الافراط بتناولها والاكتفاء بمرتين او ثلاث اسبوعياً.
1 ملعقة طعام من الكاتشاب. 1 ملعقة طعام من مايونيز الكانولا ( يمكنك أن تبدله بشريحة من الجبن البروفولون أو ، شريحة جبن شيدر ، أو 3 ملاعق طعام من الأفوكادو المهروس ، أو شريحة من الجبن الأمريكي)
3 كوب من الحبوب الخضراء ( بدل ما بين 2 كوب من البازلاء المجمدة ، و 1 ½ كوب من البازلاء و الجزر ، و 1 ½ كوب من الخضروات الممزوجة ، أو ½ كوب من حبوب الفاصولياء). الوجبة الرابعة: وجبة ما قبل التمرين:
مزيج التعافى الذى يحتوى على 50 جرام من النشويات + 25 جرام من البروتين. الوجبة الخامسة: الروبيان مع سلطة السبانخ و الأرز البنى:
¾ كوب من الروبيان ( يمكنك تبديله ب ¾ كوب من السكالوب ، أو ¾ كوب من لحم السلطعون ، أو ¾ كوب من السمك ، أو ½ كوب من صدور الديك الرومى). ¼ كوب من الأرز البنى يتم معايرة الأرز جافاً. 4 كوب من السبانخ ( يتم تبديلها ب 7 براعم البروكسل المشوي ، أو 7 من زهور البروكلي المشوية ، أو 4 كوب من الخس المقطع ، أو 4 كوب من الأروجولا). ¼ كوب من جبن الفيتا ( يتم تبديلها ب 1/8 كوب من الموتزاريلا ، أو 1/8 كوب من جبنة الهافارتى ، أو نفس الكمية من الجبن الأزرق المفتت ، أو نفس الكمية أيضاً من جبن الجودة).
العالم كله ((يـتحجـب)).. يا سبحان الله. العالم كله ((يـتحجـب)).. يا سبحان الله..
ا
محاضرة بعنوان (الدرة المصونة) للطبيبة السعودية نبيلة يعقوب... أحببت أن أنقل قطوفاً من هذه المحاضرة والتي أبكت العيون وأثارت الحمية في النفوس لدى النساء والمربيات والعذارى...
وقد أسلم بعد هذه المحاضرة عدد من الأخوات الأجنبيات... فقلت لعل الله يهدي بها قارئاً أو قارئةً فيكون لنا نصيب من الأجر..
الحجاب في الجمادات:
فالسيف.. يحفظ داخل غمده..
والقلم.. بدون غطائه يجف حبره، ويصبح عديم الفائدة ويلقى ذليلاً مهاناً تدوسه الأقدام لأنه فقد مصدر حمايته وهو الغطاء (غير الجاف طبعاً)!! العالم كله ((يـتحجـب)).. يا سبحان الله. - منتديات قبائل شمران الرسمية. الحجاب في الكائنات الحية:
على مستوى الخلية أغشية مزدوجة خارجية وداخلية تحمي الخلية وتنظم عمل عضياتها. 1- الخلية النباتية:
تحاط بجدار سميك يدعمها حتى بعد الموت
2- الخلية الحيوانية:
- الغضروفية توجد داخل فجوات
- العظمية تقع داخل قنوات
- بويضات الأنثى تُحفظ في حويصلات
- والخلية العصبية محورها طويل يحاط بغمد يحميها فلا يتلف أو ينقطع
إذاً.. لكل خلية حجابها الخاص بها.. وأنتِ ليكن لك الحجاب الخاص بك الذي يميزك؟
الحجاب في النباتات:
1- البذرة:
حجابها التربة.. تمنع عنها أشعة الشمس.. فتعيش في ظلام ليبدأ الإنبات.. والقصرة حجاب ثانٍ وداخل الحجاب حجاب.
العالم كله ((يـتحجـب)).. يا سبحان الله. - منتديات قبائل شمران الرسمية
01-07-2021, 07:43 AM
# 1
مساعد للمدير العام ومستشار للمنتدى
اشراقة
إن مع الذلة تكون النصرة
من تذلل بين يدي مولاه أي
قدرته وإرادته أمده بجنود عزته. قال الله جل وعلا:
وَلَقَدْ نَصَرَكُمْ اللَّهُ بِبَدْرٍ وَأَنْتُمْ أَذِلَّةٌ. إلهي هذا ذلي ظاهر بين يديك
وهذا حالي لا يخفى عليك
منك أطلب الوصول إليك
وبك أستدل عليك
فاهدني بنورك إليك
وأقمني بصدق العبودية
بين يديك. بمثل هذا الدعاء
يرجى جزيل العطاء.
الضحك والفرفشة - منتديات قبائل شمران الرسمية
06-20-2021, 07:17 PM
# 1
مساعد للمدير العام ومستشار للمنتدى
إضاءة
قال معاوية لعمرو بن العاصِ
رضي الله عنهما:
ما البلاغة؟ قال:
من ترك الفضول واقتصر على الإيجازِ. قال: فمن أصبر النّاس؟ قال:
من كان رأْيه رادًّا لهواه. قال:
فمن أسخى النّاس؟ قال:
من بذل دنْياه فِي صلاحِ دِينِهِ. قالَ:
فَمَن أشْجَعُ النّاسِ؟ قالَ:
مَن رَدَّ جَهْلَهُ بِحِلْمِهِ.
الصحافة المحلية والعالمية - منتديات قبائل شمران الرسمية
والزواحف لها حراشف.. والقنفذ ذو أشواك.. والسلحفاة لها درقة كبيرة ثقيلة تحملها على ظهرها طوال عمرها لذلك.. يطلق عليها علمياً تكريماً لصبرها لقب صاحبة أثقل حجاب..
فمن ياترى صاحبة أغلى حجاب؟؟؟
الحجاب في الإنسان:
1- بويضة أنثى الإنسان:
تحفظها حوصلة, وكذلك هي مغطاة بطبقة صفراء تحميها من الاحتكاك, وبعد الإخصاب, تفرز الزايجوت مادة تغلفها لتمنع دخول الحيوانات المنوية الأخرى إليها. إذا كلها حجب متتالية تحمي الإنسان حتى قبل أن يولد....
2- الجنين في بطن أمه:
قال تعالى { يخلقكم في بطون أمهاتكم خلقاً من بعد خلق في ظلمات ثلاث} [الزمر 6]
تسعة أشهر يقضيها الجنين آمناً في سربه.. رحم أمه يحاط بأغشية وحجب هي:
ظلمة المشيمة، وظلمة جدار الرحم، وظلمة جدار البطن فتوفر له الراحة والأمن والغذاء والأوكسجين.. إذا نحن في حجاب قبل أن نخلق! 3- الحجاب الحاجز:
داخل الأحشاء موجود.. يفصل ويحجب القلب والرئتين عن باقي الأعضاء في الأحشاء.. يقوم بدوره خير قيام لأنه سميك لا يصف ولا يشف.... الصحافة المحلية والعالمية - منتديات قبائل شمران الرسمية. فما بال حجاب أنثى الإنسان رقيقاً يصف ويشف بل قد لا يكون موجوداً عند البعض!! 4- الهيكل العظمي:
من مكوناته الجمجمة يستقر بها الدماغ وهو كنز الإنسان وما يميزه عن الحيوان موجود داخل صندوق عظمي بأمان لا يصل إليه مشرط الجرح الفنان إلا بنشر عظم جمجمة رأس الإنسان، وهي خزنة عظيمة عند الغني والفقير تضاهي الخزنة الحديدية المليئة بالمجوهرات..
5- القلب:
كالهدية يغلف بطبقة فوق طبقة أو كخمسة جنود تقوم بحمايته..
غشاء التامور شفافه, تحيط به رئتان حنونتان, يضمهما قفص صدري بأمان, تكسوه عضلات وأنسجة, يغطيها جلد واق..
هكذا تحيط بنا رحمة ربنا ومحبته وحكمته فشرع لنا الحجاب..
6- العين:
أغلى ما يملك الإنسان, وهي كرة تستقر داخل حجاج العين حتى لا تتقاذفها الأخطار!!
بارك الله في من سعى لهذا الصلح وهي غير مستغربة من قبائل شمران.