مكمل الكرياتين ( Creatine) لكمال الاجسام هو حمض نيتروجيني يتم تخليقه في الكبد و هو يتكون من ثلاث أحماض أمينية و هم الميثيونين - الجليسين - الأرجنين, و هو أشهر وأفضل المكملات الغذائية علي مر التاريخ, الكرياتين يعتبر من المكملات الأساسية للكثير من لاعبين و أبطال كمال الأجسام, سنتحدث عن العديد من الفوائد حول مادة الكرياتين وما هو أفضل مكمل كرياتين و ما الفرق بين الأنواع, تابع معنا هذا المقال لتستفاد. وظائف الكرياتين في جسم الإنسان
زيادة حجم خلايا الجسم عن طريق تزويدها بالماء والرطوبة. زيادة القدرة علي التحمل أثناء ممارستك للتمارين الرياضية. تقليل و تفكك البروتينات بصورة سهلة مما يزيد من حجم الكتلة العضلية في الجسم. تحسين الإشارات بين الخلايا, مما يجعل العضلات تزيد من فاعليتها في إصلاح أي تلف يحدث بها. تقليل مستويات المايوستاتين في جسم الإنسان, والذي قد يبطئ من عملية نمو العضلات. فوائد مكمل الكرياتين
مكافحة مرض السكري. مكافة مرض الباركنسون. تخفيف التعب والإرهاق في الجسم. مكافحة الأمراض العصبية. نمو الخلايا والعضلات. زيادة كثافة و حجم العظام. تخفيف أعراض الأكتئاب. ما أفضل نوع كرياتين - أجيب. زيادة القدرة علي التركيز و تحسين وظائف الدماغ.
- انواع مكملات الكرياتين والافضل في بناء العضلات
- ما أفضل نوع كرياتين - أجيب
- ماهو كرياتين وماهي اهميته – Egy Muscles
- رويا قراءه ايه الكرسي في المنام
- رؤيا قراءة اية الكرسي مكتوبة
انواع مكملات الكرياتين والافضل في بناء العضلات
يجب ابتعاد الغير بالغين عن تناول دواء كرياتين، وابتعاد المرأة الحامل من تناوله لأنه سيؤثر على الجنين والأم المرضعة لأنه يؤثر على الأطفال. كما أن الإفراط في تناول دواء كرياتين قد يسبب العديد من المشاكل الصحية كالصداع المزمن والتوتر الشديد والقلق الدائم والشعور الدائم بالإعيا. هناك العديد من الدراسات التي تثبت أن الكرياتين يعمل على زيادة تضخم العضلات وزيادة الوزن فقط، ولكن هذا خاطئ لان دواء كرياتين يعمل على زيادة كتلة العضلات، ويعمل على رفع معدل الأيض الغذائي مما يعمل على حرق الدهون بشكل كبير وعلي المدي البعيد، وإذا كنت تتبع نظام غذائي في الرجيم عليك تناول كرياتين كمكل غذائي يعمل على اعطائك القوة والطاقة التي تجعلك تحافظ على كتلة العضلات. ما هي الجرعات الموصي بها ؟
يتم تناول أقراص كرياتين علي ثلاث مراحل وهذه المراحلة هي مرحلة التحميل ويتم فيها تناول 25 جرام لمدة إسبوع، ويتم أخذ الجرعة الواحدة مع كوب من العصير أو كوب من الماء. انواع مكملات الكرياتين والافضل في بناء العضلات. المرحلة الثانية وهي مرحلة الثبات ويتم أخذ 5 جرام من الكرياتين يوميا وذلك لمدو 30 يوم. بالإضافة الي مرحلة التوقف وهو توقف أخذ الأقراص لمدة تتراوح بين إسبوع الي 10 أيام ثم العودة لتناوله مرة أخري.
ما أفضل نوع كرياتين - أجيب
4- مكمل MuscleTech بدون كربوهيدرات وسكر ودهون. 5- زيادة سرعة شفاء العضلات. 6- أعراض أقل مقارنة بالمكملات الأخرى التي تقدم نفس المكملات. جرعة وإرشادات استخدام مكمل MuscleTech Creactor:
1 مغرفة 2 جرام يتم خلطها مع 170-180 جرام من الماء ، ولا تؤخذ مرتين في اليوم كحد أقصى ، وينصح بتناولها بعد التمارين الرياضية ، وأن يأكل اللاعب بانتظام 10 أكواب من الماء طوال اليوم. المحافظة على الصحة. ماهو كرياتين وماهي اهميته – Egy Muscles. مكمل MuscleTech Creactor طبيعي ، لذا فهو آمن لتناوله ، ومناسب لمرضى السكر ، وله عدة نكهات أفضلها (توت – ليمون – عديم النكهة) حسب آراء اللاعبين. بلاتينيوم 100٪ كرياتين MuscleTech بلاتينيوم
إذا كنت تبحث عن أنقى وأفضل نوع من الكرياتين للوصول إلى جسمك ، فإن هذا المكمل هو ما تبحث عنه لأنه تم تسميته بالعلامة التجارية رقم 1 مبيعًا في سوق المكملات الغذائية في أمريكا. يوفر المكمل جرعة نقية لزيادة كتلة العضلات الهزيلة وزيادة الأداء الرياضي. أظهرت الشهادات أنه يمنح الجسم 2. 7 كجم من العضلات. مكمل البلاتين 100٪ مصنوع في مصنع يعالج الحليب والبيض وفول الصويا. فوائد مكمل الكرياتين البلاتيني 100٪:
1- بدون مادة حافظة
2- يسلم المكمل الكرياتين النقي للعضلات بدون العناصر غير المرغوب فيها.
ماهو كرياتين وماهي اهميته – Egy Muscles
يعمل الكرياتين على زيادة الطاقة خصوصا مع بعض السكر الذي يحسن امتصاص الكرياتين. يحوي 10 غرامات من الكرياتين في السرفينغ الواحد ، مع أربع نكهات اليمون الفاكهة الإستوائية و الحامض. إذا كنت لاتحب السكر المضاف فهذا المنتج ليس المناسب لتوجهاتك. يتوفر على مكونات إضافية زيادة. BulkSupplements Creatine Micronized الكرياتين الميكروني معالج لتكون حبيباته أصغر و سهلة الذوبان في السوائل. BulkSupplements الكرياتين مونوهيدرات مصنوع في خط إنتاج يعتمد تقنيات حديثة يضمن خلو الكيرياتين الغذائي من أي مسببات الحساسية، شيئ نادر الحدوث مع العلامات التجارية الكبرى. الفئة المستهدفة محبي الكرياتين العادي. الراغبون في شراء كرياتين بكميات كبيرة و طرق اقتصادا. إذا كنت ترغب في توفير المال، فخيار أفضل إذاكنت مستهلك منتضم. أفضل كرياتين للنساء Performance Lab ترغب جل النساء الرياضيات في منتجات تحسن و لا تضيف الحجم و الكيلوغرامات. لذلك عند البحثعن أفضل أنواع كرياتين للنساء، ستظطر للإبتعاد عن الأنواع الموجودة في المحلات و الغنية بالإضافات. يقدم Performance Lab حبة صغيرة الحجم و تجد النساء متعة في تناولها، و توفر فعالية طويل الأمد.
أفادت الدراسات أن استهلاك مكمل كرياتين مونوهيدرات لمدة عامين إلى خمسة أعوام يبدو آمنًا، مع عدم وجود آثار ضارة موثقة. يبدو أن هذا المكمل آمن عند تناول جرعات أعلى أيضًا. على الرغم من أن الجرعة اليومية المعتادة هي 3-5 جرامات، فقد أخذ الناس جرعات تصل إلى 30 جرامًا يوميًا لمدة تصل إلى خمس سنوات دون الإبلاغ عن مخاوف تتعلق بالسلامة التأثير الجانبي الشائع الوحيد هو زيادة الوزن. ومع ذلك، لا ينبغي النظر إلى هذا على أنه أمر سيئ. يزيد الكرياتين من المحتوى المائي لخلايا العضلات، ويمكن أن يساعد أيضًا على زيادة كتلة العضلات. أي زيادة في الوزن قد تواجهها نتيجة لاستخدام هذا المكمل يرجع إلى زيادة في الماء أو العضلات، وليس الدهون. على الرغم من أن أشكال الكرياتين بخلاف مونوهيدرات قد تكون آمنة أيضًا للاستهلاك، إلا أن هناك القليل من الأدلة العلمية التي تؤكد ذلك. 2- لديه أكبر قدر من الدعم العلمي ماذا تقول الأبحاث حول الكرياتين مونوهيدرات استخدمت الغالبية العظمى أكثر من 1000 دراسة حول الكرياتين شكل مونوهيدرات. إلى جانب هذا النموذج ، فإن الأشكال الرئيسية الأخرى للكرياتين في السوق هي: كرياتين ethyl ester كرياتين hydrochloride كرياتين Buffered كرياتين Liquid كرياتين magnesium chelate في حين أن كل من هذه النماذج يحتوي على عدد قليل من الدراسات، فإن المعلومات المتعلقة بتأثيرات هذه النماذج على البشر محدودة.
اقرء ايضا: كل ما تود معرفته عن كلين بترول
4. كرياتين hcl
هذا النوع من أنواع دواء كرياتين من الأنواع التي أثبتت العديد من الدراسات أنه أسرع من حيث الامتصاص، حيث أنه يذوب في الماء بشكل سريع عن المونوهيدرات ولكن رغم سرعة ذوبانه إلا أنه لا يعتبر من الأدوية الفعالة حيث أن كرياتين مونوهيدرات أكثر فاعلية من هذا النوع. 5. كرياتين creatine cell mass
هو نوع من أنواع دواء كرياتين ولكن هذا الدواء يعتبر مزيج من الكرياتين مونوهيدرات الكرياتين hcl مع الأحماض الأمينية. 6. كرياتين كري الكالين
هو نوع من أنواع الكرياتين وهو يعتبر أكثر تركيزا ومعالجة حيث أن العديد من شركات الأدوية ومتخصصي إنتاج المكملات الغذائية، ينصح به كأسرع منتج في الإمتصاص وكما أن أضراره وآثاره الجانبية أقل ولكن العديد من الدراسات التي أجريت على هذا النوع أثبتت عكس ذلك. 7. كرياتين micronized
يعتبر هذا النوع هو نوع الكرياتين مونوهيدرات ويكون على شكل بودر مطحونة حيث أنه يجعله أكثر ذوبانا في الماء بكل سهولة، وهو ما يميزه عن باقي الكرياتين الخام لما يستغرقه من وقت في الذوبان، ولكن المقصود بسرعة الذوبان هو سرعة الذوبان في الماء، وليس سرعته في الدم والعضلات، ويعتبر الكرياتين مونوهيدرات من أحسن وأفضل الأنواع وأرخصها من حيث السعر وأكثرهم أمان وفاعلية عن غيره.
إذا حلم الشخص أنه يقرأ سورة البقرة أو جزء منها من الممكن أن يدل ذلك على ميراث يقع فيه خصام
من قرأ ايه الكرسي يكون امنا من الافات ويحصل مراده حفظكم الله
وقراءة سورة البقرة (اية الكرسي جزء من سورة البقره)ميراث يقع فيه خصام يكون من ابن أو عم
رؤية اية الكرسي في المنام دلالة على الخير والاستعاذة بالله عز وجل من الشياطين والجن والاعداء
كذلك فانها دلالة على الصلاح والخير في احيان اخرى
من قرأ اًية الكرسي في الحلم اشار ذلك الى ذكاءه وقدرته على الحفظ ، ويشير ذلك الى جمعه للدين ، والى اسراعه في اقرار الحق وعمل الخير والصواب ، وسيصبر على الاذى ، ويشير ذلك الى ميراث يتم الخصام فيه.
رويا قراءه ايه الكرسي في المنام
قراءة اًية الكرسي في المنام للعزباء
الفتاة التي لم تتزوج إذا رأت في منامها أنها تقوم بقراءة سورة البقرة وأية الكرسي فقد تدل الرؤيه على تقربها من الله سبحانه وتعالى، وقد تدل أيضاً الرؤيه على نجاتها من الحسد والشر، وأما إذا رأت تردد اًية الكرسي وراء أحد من الأشخاص، فهي بشرى سارة لها بالزواج القريب من رجل ذو أخلاق عالية وسوف تعيش حياة سعيدة معه. قراءة اًية الكرسي في المنام للحامل
المرأة الحامل إذا رأت في المنام إنها تقرأ اًية الكرسي فقد تدل الرؤيه على أنها سوف تلد عن قريب وسوف تكون ولادة سهله يسيره، وسوف تكون بخير وبصحة جيده هي ومولودها. قراءة اًية الكرسي في المنام للمتزوجه
السيدة المتزوجه التي ترى في منامها أنها تقوم بقراءة سورة البقرة وأية الكرسي وكانت المرأة هي لا تنجب من قبل فقد تدل الرؤيه على الحمل القريب والجديد لها، وأما إذا رأت أنها تقرأ القراًن على أطفالها فقد تدل الرؤيه على نجاه أطفالها من الحسد و شفائهم من الأمراض. رؤيا قراءة اية الكرسي مكتوبة. أخبرنا أبو سعيد عبد الله بن محمد بن عبدالوهاب الرازي، أخبرنا محمد بن أيوب الرازي، قال أنبأنا مسلم بن إبراهيم، قال حدثنا هشام عن قتادة عن الحسن أنّ رجلأ مات فراًه أخوه في المنام، فقال يا أخي أي الأعمال تجدون أفضل؟ قال القراًن، قال أي اًي القراًن أفضل؟ قال اًية الكرسي، قال يرجو الناس؟ قال نعم إنكم تعملون ولا تعلمون، ونحن لا نعلم ولا نعمل
تفسير اًية الكرسي – YouTube
رؤيا قراءة اية الكرسي مكتوبة
تفسير قراءة آية الكرسي بصوت عالي في المنام
يدل تفسير قراءة آية الكرسي بصوت عالي في المنام على سماع صاحب الرؤية الكثير من الأخبار السعيدة والسارة في المرحلة المقبلة. كذلك تشير قراءة آية الكرسي على مدى التقرب بين العبد وربه، وأن الله تعالى سوف يكون العون والسند طالما العبد متقرب من ربه. أما رؤية كتابة آية الكرسي في المنام، فهي تشير إلى تحقيق السعادة والفرح العارم والنجاح. قراءة اية الكرسي بالمنام - ووردز. كذلك يقال في تفسير قراءة آية الكرسي بصوت عالي في المنام أنها تشير إلى التحولات الإيجابية الموجودة في حياة صاحب هذه الرؤية. أن قراءة آية الكرسي بصوت عالي تشير أن صاحب الحلم مضطرب وقلق بشأن أمر ما في حياته، وقراءته للقرآن في المنام، هي دليل على اجتياز الصعوبات والمشاكل التي يواجهها هذا الرجل في حياته. قراءة آية الكرسي في المنام أمام جني
يقول الكثير من مفسرين الأحلام أن قراءة آية الكرسي في المنام امام جني لو كانت في منام الفتاة العزباء، فهي تشير إلى تقرب هذه الفتاة من ربها، وأنها صالحة في دينها. كذلك يدل قراءة آية الكرسي على الزواج من رجل صالح للفتاة العزباء. لو كانت قراءة آية الكرسي على الجن في المنام للرجل، فإن ذلك يدل على تحقيق الأمنيات والأحلام لصاحب هذه الرؤيا.
رؤية قراءة آية الكرسي للمرأة الحامل يدل على أن هذه المرأة سوف تتعرض لبعض المشاكل والمتاعب في الأيام القادمة، ويمكن أن تكون هذه المشاكل صحية يمكن أن تتعرض لها المرأة أثناء فترة الولادة.