ما هو معدل الحرق الطبيعي للنساء؟ وما العوامل التي تؤثر على معدل الحرق الطبيعي للنساء؟ إقرأ معنا أكثر عن معدل الحرق للنساء. يختلف معدل الحرق الطبيعي للنساء يوميًا عن معدل الحرق الطبيعي للرجال، ويساعد معرفة معدل الحرق على تحقيق الوزن المطلوب، تعرف معنا بين السطور عن معدل الحرق الطبيعي للنساء:
معدل الحرق الطبيعي للنساء
يحتاج جميع الأشخاص لتناول السعرات الحرارية يوميًا، لكن تختلف كمية السعرات الحرارية بين الرجال والنساء، فالنساء البالغات يحتجن إلى 1600 - 2200 سعر حراري في اليوم، ويحتاج الرجال 2200 - 3000 سعر حراري في اليوم. تعد السعرات الحرارية مهمة لأداء وظائف الجسم الأساسية، مثل: عملية التنفس، ونقل الدم، و عمليات الأيض ، كما يمكن حرق السعرات الحرارية يوميًا عن طريق المشي وممارسة الرياضة والقيام بالمهام اليومية. ويشكل معدل حرق السعرات الحرارية الطبيعي عند الأشخاص بشكل عام حوالي 1800 سعر حراري في اليوم، فالجلوس مثلًا يحرق حوالي 75 سعرًا حراريًا في الساعة. كما أن معدل الحرق للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 - 31 عام ما بين 1800 - 2000 سعر حراري يوميًا، وأيضًا معدل الحرق للنساء في عمر 31 - 51 حوالي 1800 سعر حراري.
معدل حرق السعرات الحرارية في اليوم العالمي
قد يكون فقدان الوزن بسرعة أمر غير مرغوب ، حيث قد يؤدي هذا إلى تداخل هرمونات الجسم مما يؤدي إلى فشل العملية ، لذلك عليك المتابعة مع أخصائي. النشاط البدني
ويحدث هذا عن طريق زيادة النشاط البدني بحيث تحرق المزيد من السعرات الحرارية ، ويمكنك فعل هذا بأقل مجهود ، حيث يمكنك حرق السعرات الحرارية اثناء المشي ، ويعد المشي من الطرق الرياضية المتاحة للجميع والسهلة كذلك. كيفية حرق السعرات الحرارية
عليك العلم بأن خفض السعرات الحرارية أو حرقها يتطلب التغيير في الخطط اليومية التي تتبعها ، ولكن لا يجب أن تقسو على جسمك ، وفيما يلي بعض النصائح التي تجعلك تقلل من السعرات الحرارية ؛ [1]
تجنب العناصر الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية والمنخفضة التغذية ، مثل الأطعمة الجاهزة ، والمعلبات ، وغيرها. استبدال الأطعمة عالية السعرات الحرارية بخيارات منخفضة السعرات الحرارية ، فمثلا استبدال اللحوم عالية الدهن بغيرها المنخفضة الدهن. العمل على تقليل حصص الغذاء اليومية التي تتناولها ، فإذا كنت تتناول 10 ملاعق من الأرز ، يمكنك الاكتفاء ب ٦ ملاعق فقط. يعد تجنب عنصر أو عنصرين من العناصر عالية السعرات الحرارية مكانًا جيدًا للبدء عند خفض السعرات الحرارية ، فعلى سبيل المثال ، يمكنك تجنب لاتيه الصباح أو الصودا في الغداء ، أو الآيس كريم ، وغيره من الحلوى التي تتناولها دائمًا بعد العشاء.
وجدت إحدى الدراسات أن تضمين حصص أكثر من الخضراوات الورقية في الوجبات اليومية يدعم حالة الأيض بعد الأكل، أو الفترة التي تلي الوجبة، مما يؤدي إلى قيام الجسم بالتمثيل الغذائي بسلاسة، بخاصة وأن الخضروات الورقية تنتج مستويات صحية من الجلوكوز والدهون في الدم، والتي يمكن تقسيمها بسهولة إلى أشكال من الطاقة. المصدر: العربية
قصه قهر
2011- 11- 28 11:09 PM
رد: [ عبر شعورك يالعضو واكتبه هون]
تعال ومابقى لي يوم، بغيابك يصبرني
أخاف آموت من شوقي وإنت مطوِّل إغيابك
تعال وكل شئ صار في بُعْدك يذكرني
دروبك ضحكتك طاريك وريح العطر بثيابك
أنا من غبت عن عيني وخياك مايفارقني
تصدق حالتي صعبه وعمري ضاع بأسبابك
ياأجمل من سكن قلبي وعمَّرني ودمَّرني
تعال وشوف إش سوَّى حنين الشوق بغيابك
أنا وين أبتعد عنِّك وعيونك تحاصرني
أنا وين أهجرك وآروح وأنا سجني أهدابك
ياكل إحساس هالدنيا والله الشوق غيِّرني
أحبك ليه لاتسأل وأنا آموت بترابك
يتيم الايااام:53:
أحبك ليه لاتسأل وأنا آموت بترابك - عبير النساء
تعال ومابقى لي يوم في غيابك يصبرني أخاف أموت من شوقي وإنت مطول غيابي:(
لو أحد قالك شنو ترد عليه؟؟ - الصفحة 6 - منتديات الحب
ناصر السبيعي
ناصر السبيعي إعلامي تبوأ مكانة مرموقة في الساحة الشعبية منذ اشتغاله كمعد للصفحات الشعرية في مجلة «الغدير» التي ظهرت في ثمانينيات القرن الماضي، بعد ذلك أصدر مجلته الخاصة في ذات الاختصاص، وهي مجلة المختلف التي عملت نقلة نوعية في الشعر الشعبي في الجزيرة العربية، ومن خلالها تم اكتشاف العديد من شعراء الساحة والذين يشار لهم بالبنان، فأصبحوا نجوما وأسماء لامعة وبعد النجاحات التي حققها أوكلت له مهمة الإشراف على أمسيات هلا فبراير منذ ولادة المهرجان لما له من خبرة ومعرفة مسبقة بأغلب نجوم الساحة، ومن المعروف أنه يدير قناة «المختلف» الفضائية.
تعـــــــــال ...&Quot;&Quot;
أبــــد مـاهــــزّهـ غـيـــابــكـ ولا تــأخـيـــر مـــرســـــالــكـ تـوقـعّـتــكـ تـبـــادلـنــي شـعـــور الحــبــــ بـيـــن اثـنـيـــــن
ومـثـل مـا الـبـعــد غـربـالـي ضــروري يكـون غـربـالــكـ.. حـســافــه جـيـتــــ مـتـغـيـّـر وبـيــدكـ شــايـــل الـسـكـيـــن!! لو أحد قالك شنو ترد عليه؟؟ - الصفحة 6 - منتديات الحب. أسـولفـــ لـكـ عـن اشــواقــي تـقــول لـي مـالي ومـــالـكـ
12-09-2011, 08:55
#2
قصتنا مثل شمس وقمر ̠❥
25997
Apr 2010
15, 698
أنتقاء رائع, '
13-09-2011, 17:39
#3
لنا الله ❥ ••●
41766
Jun 2011
14, 459
SMS حينما تتوكل على اللہ ؛ يساق إليك الخير من حيث لا تحتسب! اللهم إنِي وكلت أمرِي إليك في كل شيء..! ،
رااااااااائع خيوووو
،'
لا جميل يبقى ، ولا ماضي يعود
14-09-2011, 00:17
#4
شاكر مروركم وحضروكم..
14-09-2011, 01:09
#5
لمـ آزهـد بک.! 21917
Nov 2009
22, 445
ذاائقة جميلة و إنتقاآء جداً موفق ^^
تسلم يُمناآك..
" وَأُ فَـوِّضُ أَمْـرِي إِلَى اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ بَصِيـرٌ بِالْعِبَــادِ "
ـــــــــــــــــــــــــــ
15-09-2011, 03:36
#6
شاكر مرورك وحضورك..
أسـولفـــ لـكـ عـن اشــواقــي تـقــول لـي مـالي ومـــالـكـ
تعـــال ...
08-21-2010, 09:48 AM
# 41
[حـب].. كل الحب
بيانات اضافيه [
+]
رقم العضوية: 22944
تاريخ التسجيل: Jun 2009
أخر زيارة: 11-22-2012 (02:06 AM)
مشاركات:
3, 073 [
التقييم: 1693
نقاطي:
نقاطي: 60
مزاجي
MMS ~
SMS ~
علمتني الحياة.. أن لاأتعلق بشيئ
فكلنا ذاهبون..!! وإن أحببت أحب بصمت فلا داعي للجنون
فماالحياة سوى مطار قادمون منه ومغادرون!!
لا لا والله أمزح يالله ندخل دخلوا المحل ومابقى شي المحل الا شراه متعب طالع على أخته هيفاء\وأنا أقول على مين طالعه تراني طالعه عليك ياأخوي متعب\أقول بس عن الكلام الزايد وشفي لي هذه التيشيرت حلو ؟؟ هيفاء\ جنان عليك بس أنا أقول لوتأخذ الأسود أحلى متعب \طيب يالله خليني أحاسب للكاشير وطلعوابعدهاو راحوا ستار بكس يشربون لهم كافي موكا... هيفاء\متعب ممكن اسأل سؤال؟؟ متعب\سألي هيفاء\أنت ليه ماتبي تتزوج عمرك صار 27 سنه وماشاء الله منصبك حلو ومش ناقصك أي شي!!! متعب\تبين تعرفين وش ناقصني؟؟ هيفاء\أكيـد متعب\ناقصني هذا وأشر على قلبه ودي أتزوج بنت ولا كل البنات أبيها غير عن اللي البنات أعرفهم أبي أنا اللي أمشي وراها وأقول لها أحبك مأابي هي اللي تجيني عشان مظهري الخارجي... ابي اذا شفتها أنسى الدنيا ومافيها يتبع,,, 👇👇👇