أزاح النجم تامر حسني الستار عن صور كواليس فيلمه الجديد " بحبك"، التي نشرها عبر صفحته الرسمية على " فيسبوك"، و يقوم بتصوير مشاهده في الوقت الحالي ويشاركه البطولة عدد من النجوم ، إلا أن هناك عدة ملاحظات على العمل سنتطرق لها من خلال السطور التالية:
سنة أولى إخراج
يخوض الفنان تامر حسني أولى تجاربه في عالم الإخراج السينمائي ، من خلال فيلمه الجديد " بحبك"، دخول تامر لمنطقة الإخراج بمثابة مغامرة كبيرة، خاصة وأن جمهوره اعتاد أن يراه مطرب وممثل وأيضاً مؤلف في الكثير من الأعمال التي قدمها. مشاهدة فيلم البدلة 2018 - عرب ليونز. بطولة شبابية
اعتمد تامر حسني على مجموعة من الشباب في فيلمه الجديد ، وكأنه يريد أن يرفع شعار " المغامرة" بعد أن قرر اخراج فيلمه في أولى تجاربه، وبدأ تامر حسني في تعريف الجمهور بأبطال فيلمه من الوجوه الشابة، ونشر فيديو له عبر حسابه على انستجرام وهو يقوم بتعريف الجمهور بهم،
وظهر في الفيديو الذي صوره بنفسه وهو يقدم لكل وجه شاب سيناريو الفيلم ولحظة توقيعهم على العقد مع بكائهم وتأثرهم بهذه اللحظة. 8 سنوات.. عودة الغائبين
يعيد فيلم " بحبك" التعاون من جديد بين الفنانة هنا الزاهد وتامر حسني، بعد آخر تعاون بينهما في بداية مشوارها الفني بأحد الأدوار بمسلسل "فرق توقيت" عام 2014.
«العنكبوت» في المرحلة الثانية.. تامر عبدالمنعم يكشف مراحل مشروع «سينما الشعب»
فيلم نور عيني _بطولة تامر حسني ومني شلبي _عالي الجودة - YouTube
مشاهدة فيلم البدلة 2018 - عرب ليونز
يحكي الفيلم قصة "شريف" وهو طبيب تجميل عازب تحاول شقيقته إيجاد فتاة مناسبة له وتقرر أن تعرفه على "بسنت" صديقة ابنها بالجامعة، وبالفعل يتعرف شريف على بسنت لكنه يعجب بوالدتها "رنا" المنفصلة عم والد بسنت لكنها لا تزال تحبه. تتوالى أحداث العمل ويحاول شريف أن يوقع رنا في حبه وينجح في ذلك، في حين تنشأ علاقة حب بين بسنت وابن شقيقة شريف. تدور أحداث الفيلم في إطار رومانسي كوميدي وحققت أغانيه نجاحاً كبيراً ومن أشهرها: "كل حاجة بيننا" و"هقولك كلمة". أنتج الفيلم عام 2015، وشارك في بطولته إلى جانب الفنان تامر حسني: غادة عادل ومحمود حميدة وانتصار وأحمد مالك وأمل رزق، وهو من إخراج محمد سامي وقصة تامر حسني وسيناريو وحوار أحمد عبدالفتاح. فيلم "تصبح على خير" ثاني افلام تامر حسني التي تعاون فيها مع المخرج الشهير محمد سامي، وكان فيلماً ناحجاً أيضاً ويدور حول قصة مختلفة. يحكي الفيلم قصة المهندس "حسام الخديوي" وهو شخص ثري يعيش حياة مستقرة مادياً واجتماعياً لكنه يعاني من بعض المشاكل، فيقرر العيش في حياة شخص آخر من خلال جهاز مُعين يُدخله في عالم الأحلام. أنتج الفيلم عام 2017. «العنكبوت» في المرحلة الثانية.. تامر عبدالمنعم يكشف مراحل مشروع «سينما الشعب». وشارك في بطولته إلى جانب تامر حسني كل من درة زروق ونور ومي عمر ومحمود البزاوي وهو من تأليف وإخراج محمد سامي.
لكل هذه الأسباب، أكتب، وأسلط الضوء عليها، لأقول: "أرجوك يا تامر.. ليكن هذا الفيلم هو فيلمك الأخير. "
تتنوع مصادر البروتينات, منها النباتي ومنها الحيواني وتنقسم كالتالي: النباتي: البروكلي, اللفت, السبانخ, البقدونس, الفطر, القرنبيط, الفلفل الأخضر, الخيار, الطماطم, اللبن والزبادي والأجبان, اللوز, العدس, بذور اليقطين, الافوكادو - الحيواني: البيض, الدجاج, اللحوم الحمراء, الأسماك بإنواعها"التونة, السلمون ", الجمبري, الروبيان.
مصادر البروتين الطبيعية الأطعمة التي تحتوي على بروتين عالي - حياتي صح
أفضل مصادر البروتين الطبيعية - أعلى نسبة أحماض أمينية - YouTube
مصادر البروتين النباتية والحيوانية- 8 أطعمة رخيصة | الكونسلتو
السبانخ
يحتوي كل كوب من السبانخ على مايقارب من 5 جرام من البروتين, لذلك فهي من المصادر الغنية به, كما أنها غنية بالعناصر الأخرى كالفيتامينات والمعادن الهامة للصحة مثل فيتامين ك, والحديد, والمغنسيوم, والبوتاسيوم, والكالسيوم. البروكلي
يُعتبر البروكلي من أهم الخضروات الغنية بالبروتين, حيث يحتوي كل كوب منه على مايقارب من 2. مصادر البروتين الطبيعية الأطعمة التي تحتوي على بروتين عالي - حياتي صح. 6 جرام منه, ويحتوي أيضًا على الكثير من العناصر الأخرى مثل الفيتامينات والمعادن كفيتامين سي, وفيتامين ك, وفيتامين أ, والفوسفور والمنغنيز. مصادر البروتين الحيواني
تتعدد المصادر الغنية بالبروتين الحيواني ومن أهمها:
الدجاج
يُعتبر الدجاج من أهم وأفضل المصادر الحيوانية الغنية بالبروتين, حيث يحتوي كل 100 جرام منه على 30 جرام منه, وتحتوي أيضًا على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية, ويمكن سلقها أو شويها للاستفادة من فائدتها بأقصي درجة ممكنة. اللحوم الحمراء
اللحوم الحمراء واحدة من أهم مصادره الحيواني, حيث يحتوي كل 100 جرام منها على حوالي 48 جرام منه, وتحتوي أيضًا على الأحماض الأمينية الهامة التي يحتاج إليها الجسم, كما أنها غنية ببعض المعادن كالحديد والزنك. الأسماك
تحتوي المأكولات البحرية على نسبة كبيرة من البروتين, حيث يمتلك كل 100 جرام منها على مايعادل 30 جرام بروتين ومن أهم أنواعها التونة والجمبري والقريديس والسلمون والماكريل والسردين, ويُفضل تناولها طازجة للحصول على كافة فوائدها.
ما أهم مصادر البروتين في الأطعمة والمكملات؟ - Elcoach - الكوتش
الاحتياجات اليومية من البروتين تعتمد كمية البروتين اللازم تناولها يومياً على وزن الفرد، ونوع النشاط البدني الذي يزاوله؛ حيث يُنصح الشخص السليم متوسّط النشاط بالحصول على نسبةٍ تتراوح ما بين (10-15٪) من مجموع السعرات الحرارية اليومية، من البروتين، أي ما يقارب غرام واحد، لكل كيلوغرام من وزن الجسم، بينما تحتاج الحامل إلى ما يقارب 10 غرامات أو أكثر، أمّا السيدة المرضعة فتحتاج إلى (20) غراماً من البروتين يومياً، لتتمكّن من إنتاج الحليب بكميّاتٍ كافية للرضيع. يَحتاج الرياضيون إلى كميّاتٍ أكبر من البروتين لبناء العضلات، وتعتمد كمية البروتين اللازمة لهم على نوع النشاط الرياضي، ومدّة التدريبات وشدتها. أفضل 10 مصادر غنية بالبروتين النباتي: 1- منتجات الالبان: يعتبر اللبن من أكثر وأهم المصادر للبروتين ، التي يستطيع الأشخاص النباتيين تناولها بدلا عن اللحوم ، وبعيدا عن أنه من المنتجات الغنية بالبروتين ، فيحتوي على فيتامين د والكالسيوم اللازمين لعظام صحية وقوية. مصادر البروتين النباتية والحيوانية- 8 أطعمة رخيصة | الكونسلتو. ومن أهم هذه المنتجات جبن البانير ، الزبادي ، الزبدة ، الجبن ومخيض اللبن "اللبن الرائب" ، كل هذم المشتقات اللذيدة من اللبن يمكن استهلاك النوع المفضل منها بإنتظام للحصول على كمية البروتين اللازمة للجسم.
البروتين الحيواني والنباتي ومصادره الطبيعية والصحية | العناية بالمرأة العربية
البروتين الحيواني والنباتي
البروتين هو أحد العناصر الهامة لصحة الجسم, وهو من الأجزاء الرئيسية للنظام الغذائي, لأهميته الكبيرة للخلايا والعظام والعضلات والجلد والشعر, حيث يُساهم في بناء العضلات والعظام, وبناء الخلايا وإصلاح التالف منها والحفاظ على صحة الجلد والشعر. لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي متوازن غني بالبروتين للحصول على النسبة التي يحتاجها الجسم منه بشكل يومي لأن زيادته أو نقصانه قد يؤثر على الجسم ونموه بشكل سلبي. ويحتوي البروتين على جميع الأحماض الأمينية الأساسية لنمو الجسم وتعزيز صحته, والتي تتوافر في العديد من الأطعمة المشتقة من النباتات والحيوانات وهي منتجات الألبان, واللحوم, والدجاج, والأسماك, والبيض. وتشمل الأطعمة التي تحتوي على البروتين الحيواني اللحوم الحمراء مثل لحم البقر, واللحوم البيضاء مثل الدجاج والطيور, والأسماك, ومنتجات الألبان, والبيض. البروتين الحيواني والنباتي ومصادره الطبيعية والصحية | العناية بالمرأة العربية. أما الأطعمة التي تحتوي على البروتين النباتي مثل الحبوب والبقوليات مثل العدس والفاصوليا والبازلاء والأرز والحمص والصويا, والمكسرات مثل الجوز، واللوز، والفستق، والكاجو, والفواكه والخضروات. فوائد البروتين
تُساعد في بناء عضلات الجسم وتجديد التالف منها والحفاظ على صحتها بفضل محتواها الغني من الأحماض الأمينية.
الحليب
يمثل اللبن مصدر عالي الامتصاص من البروتين إلى جانب أنه يساهم في توفير الكمية الكافية من الدهون التي يحتاجها الجسم، فتجد أن كوب من الحليب الذي يكون كامل الدسم يحتوي على 8 جرام من البروتين بالإضافة إلى المعادن والفيتامينات الأخرى. أهمية وفوائد البروتينات
إن البروتينات تلعب دور مهم وأساسي في جميع العمليات البيولوجية، حيث أن المهام التي تقوم بها تكون مختلفة باختلاف نوعها، ومن أبرز المهام والفوائد التي يقوم بها البروتين الآتي:
العمل على إصلاح وتجديد الخلايا القديمة وبناء الخلايا الجديدة. القيام بمهمة تصنيع النواقل المتنوعة مثل الهيموجلوبين. المساهمة في خسارة الوزن، حيث أن البروتينات تكون من العناصر التي تمنح شعور الامتلاء والشبع مقارنة من الكربوهيدرات أو الدهون. العمل على تكوين الهرمونات حيث الأنسولين. احتياج الجسم اليومي من البروتينات
يكون احتياج الجسم من عنصر البروتين مختلف عن الكربوهيدرات أو الدهون حيث أن الجسم لا يقوم بتخزينه من أجل الاستخدام عند الحاجة، فقد يظن بعض الأشخاص أن عند تناول البروتينات بكميات كبيرة ينتج عن ذلك بناء العضلات، ولكن هذه المعلومة خاطئة، لأن بناء العضلات يتم من خلال طريقة واحدة وهي ممارسة الرياضة إلى جانب تناول الكميات اللازمة من البروتينات.