أبريل 13, 2021 381 مشاهدات
مؤخراً فرض الحظر علي البلاد كإجراء وقائي من الإصابة covid-19، وكنا كثيراً ما نلزم المنزل لأيام عدة. صار أخي يعاني من آلام العظام والعضلات، فذهب للطبيب الذي أخبره عن ضرورة تناول مكملات فيتامين د الغذائية. فما هي فوائد فيتامين د؟
فوائد فيتامين د للجسم
تنتج أجسامنا فيتامين د ( vitamin d) بشكل طبيعي وذلك عند التعرض مباشرة لأشعة الشمس. وأيضًا الحصول عليه من خلال بعض الأطعمة والمكملات الغذائية لضمان مستويات كافية من فيتامين د في دمك. لفيتامين د عدة وظائف مهمة للجسم، ولعل الأكثر أهمية هو:
تنظيم امتصاص الكالسيوم والفوسفور. تسهيل وظيفة الجهاز المناعي الطبيعية. مهم للنمو الطبيعي وتطور العظام والأسنان. فوائد فيتامين د للتنحيف - مقال. تحسين المقاومة ضد بعض الأمراض. وتتعدد فوائد فيتامين د للجسم إذ يلعب دوراً هاماً في نضارة البشرة وحيويتها ويعمل على نمو الشعر وتكثيفه. وفيما يلي سنوضح فوائده على مختلف أنحاء الجسم. فوائد فيتامين د للشعر
وفقاً للدراسات الحديثة، فإنه لا يوجد ارتباط مباشر بنمو الشعر وفيتامين د. ولكن في حقيقة الأمر وجد ارتباط قوي بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر وحدوث الثعلبة. لذا يجب تجنب نقص فيتامين د في الجسم وذلك من خلال التعرض لأشعة الشمس أو عن طريق تناول أطعمة معينة، إذ يتعين علي الشخص البالغ أن يتناول فيتامين د بما يعادل 15 مايكروغراماً كل يوم.
فيتامين د ونقص الوزن - موضوع
فوجدوا أن وجود نسبة معينة من فيتامين د في الجسم مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم يكون له أثر فعال على الجسم. حيث إنهما يساعدان على زيادة حرق السعرات وزيادة معدلات الطاقة في الجسم. مقالات قد تعجبك:
ومن ناحية أخرى فإن وجود نسبة معينة من فيتامين د يساعد على تحسين الحالة المزاجية للشخص. حيث إنه يساهم في زيادة إفراز الجسم لهرمون السيروتونين. وهذا الهرمون هو المسئول عن تحسين المزاج وهذا بدوره يساعد على الإحساس بالشبع. ونتيجة لذلك فتقل الرغبة في الطعام وبالتالي إنقاص الوزن بشكل ملحوظ. كما أنه يساعد على زيادة القدرة على ممارسة الرياضة. ومن جهة أخرى فإن فيتامين د يساعد على تقليل مقاومة الجسم للأنسولين. ولتوضيح ذلك سنجد أن الشخص المصاب بمرض السكري يقاوم جسمه إفراز الأنسولين. وبالتالي فهو يكون لديه شعور مستمر بالجوع والرغبة في تناول الطعام باستمرار. وعلى الرغم من ذلك فإن تناول نسبة كافية من فيتامين د يقلل من مقاومة الأنسولين. فيتامين د ونقص الوزن - موضوع. ونتيجة لذلك فيقل رغبة المريض في تناول الطعام إلا بالقدر الكافي. وبالتالي فلا يزيد وزن الشخص ويقلل ذلك من وزنه تدريجيًا. بالإضافة إلى ذلك فإن فيتامين د يساعد الجسم على إفراز هرمون اللبتين.
فوائد فيتامين د للتنحيف - مقال
وقد يساعد ارتفاع مستويات فيتامين "د" في تخفيف الوزن، إذ تشير بعض الأدلة إلى أن الحصول على ما يكفي من الفيتامين يمكن أن يعزز فقدان الوزن وتقليل الدهون في الجسم. المصدر: سبوتنيك
هل يمكن أن يساعد فيتامين د على إنقاص الوزن؟ | الكونسلتو
من 1: 13 سنة، سواء كان ذكر أو أنثى يحتاج لـ 15 ميكروغرام. من سن 14: 18 ، يحتاج الفرد لـ 600 جرام أي 15 ميكروغرام. من سن 19: 50 يحتاج كلا من الرجل والمرأة 15 ميكروغرام، وأيضاً نفس الجرعة للمرأة الحامل، والمرضعة. هل يمكن أن يساعد فيتامين د على إنقاص الوزن؟ | الكونسلتو. من سن 51: 70 يحتاج الإنسان لـ 15ميكروغرام. بالنسبة لمن فوق الـ 70 فيحتاج لـ 20 ميكروغرام. في النهاية، نؤكد على أهمية استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات من أجل أي غرض علاجي، ويجب القيام بتحليل فيتامين د للتأكد من النسب في الجسم وهل لديك نقص به فعلا أم لا.
أما نقص نسبة فيتامين د في الجسم يشعر صاحبه بالاكتئاب وسوء الحالة المزاجية. وبالتالي فتزداد الرغبة في تناول الطعام ويزداد الوزن. والعكس صحيح فإن تحسن الحالة المزاجية يؤدي إلى نقص الوزن وتناول كمية مناسبة من الطعام. الجرعة المناسبة لفيتامين د
تختلف الجرعة التي يحتاجها الجسم من شخص لشخص آخر. كما تختلف من شخص لآخر حسب العمر الذي وصل إليه. كما يتم تحديد الجرعة التي يحتاجها الإنسان على حسب مدى تعرضه لأشعة الشمس. ويتم تحديد الجرعة أيضًا على حسب صحة الإنسان العامة. وقد تم تحديد الجرعة المطلوبة للأشخاص على حسب العمر. حيث إن الشخص منذ عمر سنة واحدة حتى عمر واحد وسبعين سنة يتناول نفس الجرعة. وتكون هذه الجرعة عبارة عن ستمائة وحدة دولية من وحدات فيتامين د. ومن جهة أخرى إذا زاد عمر الشخص على واحد وسبعين عام فبالتالي تزداد الجرعة التي يحتاجها جسمه. وتصبح هذه الجرعة حوالي ثمانمائة وحدة دولية من وحدات فيتامين د. ومن ناحية أخرى فإن الجرعة التي يحتاجها الشخص تختلف حسب حالته الصحية ومدى احتياج جسمه لفيتامين د. حيث إن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د في الجسم يحتاجون إلى جرعة تصل إلى خمسين ألف وحدة دولية من فيتامين د.
[من تهاون بالأدب عوقب بحرمان السنن ، ومن تهاون بالسنن عوقب بحرمان الفرائض ، ومن تهاون بالفرائض عوقب بحرمان المعرفة] عبد الله بن المبارك
وائل عصام نوح الشهير بـ وائل السويفي. مواليد محافظة بني سويف عام 1972. خريج كلية تجارة جامعة القاهرة عمل رئيس مجلس إدارة شركة فيوسوفت لإستشارات البرامج و الحاسبات من الفترة 01-07-2007 و حتى 30-09-2010 و من الفترة 28-1-2016 و حتى الآن
عرض كل المقالات حسبWael Essam Nouh
التنقل بين المواضيع
الحضرى يدعم وائل جمعة: &Quot;الصخرة صمام أمان و3 بطولات أفريقية&Quot; - اليوم السابع
بفضل من الله تعالى ثم رعاية والدي – حفظها الله – تكونت خبراتي التقنيّة منذ نعومة أظافري ؛ فقد برمجت وأنا في سنوات الدراسة الأولى وتعلمت الدوائر الكهربائية وفهمت القوة المغناطيسية وطريقة عمل المحركات قبل خروجي من المرحلة الابتدائية. واستحوذ بعدها الحاسب الآلي وبرمجته على جل اهتماماتي وهواياتي ، ولم يؤثر ذلك على حبي لإصلاح اللآلات الكهربائية والإلكترونية. ولم تنتهي المرحلة الثانوية إلا وقد تمرست على العديد من البرامج الاحترافية في البرمجة والتصميم بالإضافة إلى تفوقي الدراسي… وبعد تلك المرحلة وحتى الآن افتخر بسيرة ذاتية متخصصة يسعدني تنقلك في أرجاء موقعي الشخصي لمشاهدتها. خلال تلك الفترة كان هناك مستحدث تقنيّ ينمو ببطئ تحت قيود براءات الاختراع ، التي ما إن حُلت محررة ذلك الاختراع إلا وانفجرت ثورته. فأصبح أحد أهم متطلبات القرن القادم، محدثًا تغيرًا ملحوظًا في سيرتي ، بدأ باهتمام ثم متابعة وتعلم وممارسة حتى أصحبت مرجعًا فيه وأدرب عليه. الحضرى يدعم وائل جمعة: "الصخرة صمام أمان و3 بطولات أفريقية" - اليوم السابع. فقد تصدر هواياتي حتى أصبح جزءا من عملي الذي دفعني إليه شغفي. إنه التجسيم بالآلة – أو ما يسمى بالطباعة الثلاثية الأبعاد-. التقنية التي احتجت فيها بالضبط ما اكتسبته من خبرات تقنية في حياتي.
عن وائل عصام وشلته
الإثنين 13/ديسمبر/2021 - 05:58 م
المستشار المتهم وائل عبد الرحمن
تصدر هاشتاج #فضيحه_عبدالله موقع التدوينات القصيرة "تويتر" بعد واقعة التسريبات المفبركة التي كشفتها وزارة الداخلية اليوم الإثنين، والتي تورط فيها عدد من المتهمين، والتي تعرف إعلاميا باسم "تسريب المستشار"، والتي أكدت تورط الإخواني الهارب عبد الله الشريف مع سمسار لنشر تسريب المستشار المفبرك. تسريب المستشار المفبرك وتفاعل عدد كبير من رواد مواقع التواصل الاجتماعي مع الهاشتاج، معبرين عن فرحتهم بعد كشف وزارة الداخلية غموض التسريبات الصوتية المنسوبة لعدد من الأشخاص خلال الفترة الأخيرة. وكتب أحد رواد مواقع التواصل الاجتماعي: "أقسم بالله مهما تفبركوا عمر مصر ما يتهز لها شعرة.. تحيا مصر الشريفة العفيفة". وعلق آخر: "المضحك في #فضيحة_عبدالله_ترتر إنه نصب على النصاب ومبعتش له تمن المكالمة المفبركة". عن وائل عصام وشلته. تسريب عبد الله الشريف وأحد المتهمين وكشف المتهم وائل عبد الرحمن الوسيط الذى تواصل مع الإخواني عبد الله الشريف فى الواقعة المعروفة إعلاميا بـ " تسريب المستشار " أنه تقاضى مبالغ مالية مقابل إتمام الاتفاق وبيع المكالمات المسجلة المفبركة. وأضاف المتهم أن ضائقة مالية دفعته لارتكاب الواقعة مشيرا إلى أن الإخواني الهارب عبد الله الشريف رفض إرسال باقى أموال الاتفاق على تسريب المكالمات الأخرى.
جثث لنساء غدر بهن المهربون.. مشاهدات مروعة من الحدود اليونانية يرويها طالب لجوء سوري/ وائل عصام - صفحات سورية
الأهلي يصعد إلى نصف النهائي الأفريقي ونجح الأهلى فى الصعود إلى الدور نصف النهائي لبطولة دوري أبطال أفريقيا عقب تغلبه على فريق الرجاء البيضاوي بالدور ربع النهائي بمجموع المباراتين بنتيجة 3-2. الأهلي يواجه وفاق سطيف ويلتقي الفريق الأول لكرة القدم بالنادي الأهلي مع نظيره وفاق سطيف الجزائري بالدور نصف النهائي لبطولة دوري أبطال أفريقيا للموسم الحالي 2021-2022. موعد مباراة الذهاب وتقام مباراة الأهلي ووفاق سطيف الجزائري، في إطار مرحلة الذهاب من الدور نصف النهائي بالقاهرة أحد أيام 6 أو 7 من شهر مايو القادم.
تغيير منعم عمل لخبطة، أنا مشوفتش موسيماني طور أداء فردي للاعب من بداية تعاقده مع الأهلي، مش عاوز الأهلي يخسر عشان موسيماني يمشي لا طبعا". أحمد شوبير من ناحية أخرى استنكر الإعلامى أحمد شوبير عبر حسابه الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك الهجوم الذي تعرض له بيتسو موسيمانى المدير الفني للفريق الأول لكرة القدم بالنادي الأهلي عقب انتهاء مباراة الرجاء البيضاوي المغربي بإياب الدور ربع النهائي لبطولة دوري أبطال أفريقيا التى انتهت بالتعادل الإيجابي بهدف لكل ليصعد المارد الأحمر إلى الدور نصف النهائي بمجموع المباراتين بنتيجة 3-2 عقب الفوز في لقاء الذهاب بالقاهرة بهدفين مقابل هدف. وكتب شوبير تدوينة عبر حسابه الشخصي بموقع التواصل الاجتماعي فيس قائلا: "هو الأهلي خرج من بطولة أفريقيا ولا ايه!!! ؟؟؟ حاجة غريبة والله بعض ردود الأفعال والهجوم الغريب اللي انا شايفه ده؟؟ وطالب وائل جمعة نجم النادي الأهلي والمنتخب الوطني السابق برحيل بيتسو موسيمانى عن الأهلى خلال تواجده في الاستوديو التحليلي الخاص بمباراة الرجاء المغربي حتى وإن حقق دوري ابطال افريقيا للمرة الثالثة على التوالي وذلك اعتراضا على طريقة لعبه الدفاعية التى لا تتناسب مع إمكانيات نادى القرن الأفريقي.
وجه عصام الحضري، حارس مرمى منتخب مصر والنادي الأهلي السابق، صدمة لنادي الزمالك بتصريح ناري. وأكد عصام الحضري في تصريحات تليفزيونية، أن نادي الزمالك، طلب ضمه عندما كان لاعبًا، متسائلًا: "كيف سيدفع الأبيض 4 ملايين جنيه للإسماعيلي من أجل ضمه، وهو لم يريده". وتابع: "ندمت على تجربتي مع نادي الزمالك بسبب الظروف التي عانى منها في الفارس الأبيض، وأنهيت علاقتي بالنادي بشكل جيد وجاء بعرض مميز ربح من خلاله الزمالك ورحلت". واستكمل: "لا أعلم لماذا قال عبد الواحد السيد إن الزمالك لم يكن يريدني وأنا الذي كنت أريد الانضمام، عبدالواحد تربطني به علاقة مميزة وهو زميل ملعب، وقد يكون ذلك بسبب التنافس معه".