– غير أن التغذية السليمة تساهم بشكل مباشر على تحسين الحالة النفسية باحتواء بعض الأغذية على عناصر غذائية مهمة للغايةن كما أن المأكولات البحرية والأسماك تحتوي على عناصر تساهم في تحسين الحالة النفسية بشكل كبير للإنسان.
مطويه عن الغذاء الصحي للاطفال
تتميز مرحلة المراهقه بالنشاط و الحيوية و هي من اهم المراحل التي يجب على الفتاة ان تهتم من خلالها و ايضا الفتى بنوعيه الغذاء و طبيعته،نظرا لان الجسم يصبح فحاجة الى نسبة مرتفعه من الطاقة و الاكل اكثر من الفترات السابقة. لكن ما هي نوعيه الاكل التي تمر بنا و بهذه المرحلة بسلام هنالك عده اخطاء غذائية اثناء هذي الفتره منها
الاكثار من المقرمشات
– الاكثار من البطاطا المقليه و المقرمشات التي تحتوى على نسبة عاليه من الزيوت و الدهون و التي تؤدى الى السمنة. المشروبات الغازية
– الاقبال على المشروبات الغازية و العصائر التي تحتوى على ملونات و التي تؤدى الى ارتفاع ضغط الدم لاحتوائها على دهون ثلاثية. كذلك المشروبات الغازية تهدد بالاصابة بهشاشه العظام. مطوية عن الغذاء والتغذية. الوجبات السريعة
– كثرة تناول الوجبات الخفيفه و الذهاب مع الاصدقاء و الصديقات لمطاعم الوجبات السريعة و التي تسبب السمنه و تفقد الشهيه الصحية للطعام. الاكثار من الحلوى
– استبدال الفاكهه بالحلويات الجاهزة مما يحدث امساك و يؤدى الى نقص الفيتامينات و المعادن و لا يخرج نتائج هذا الا بعد بلوغ سن الرشد. اهمال الفيتامينات و المغذيات المختلفة
– نقص المغذيات كالكالسيوم، الحديد، فيتامين B و المغناسيوم، فنجد ان نقص الحديد يؤدى الى الاصابة بالانيميا و فقر الدم خاصة عند الفتيات المراهقات التي تفقد كميه كبار من الدم خلال الدوره الشهرية مما يؤثر على نشاطهم اليومي، اما نقص الكالسيوم فيحدث مرض الهشاشه و قله الماغنسيوم يؤثر على التركيز و الاداء الدراسي، اما نقص فيتامين B فيؤثر على الاعصاب و قوتها.
– اما الكالسيوم فهو مهم لبناء العظام فمرحلة المراهقه التي تتميز بالنمو السريع و زياده الطول. هو مهم لتكوين الجسم للجنسين الفتاة و سيساعدها بعد هذا على تخطى مرحلة الحمل و تكوين الجنين بعد الزواج بسلام ، اما الفتى فيساعد الكالسيوم على و قايتة من هشاشه العظام و من الكسر نظرا لسرعه الحركة فهذه المرحلة،كما ان الالبان و الاجبان مصادر مهمه للكالسيوم و ممكن تقديمها باشكال محببه. مطويه عن الغذاء الصحي للاطفال. – الخضراوات مهمه جدا جدا فهذه المرحلة و مصدر هام للفيتامينات ، ومعها كذلك الفواكة الغنيه بالاملاح و الفيتامينات و المعادن ، وتساعد فتطور المخ و فيها كذلك نسبة من الماء و الالياف التي تساعد المراهقه و المراهق على تخطى مشكلة الامساك و ان يعمل الجهاز الهضمى بشكل جيد. – الكرز و التوت و الفراوله و التفاح و الجزر و السبانخ و البروكلى كلها اطعمة =محببه فهذه الفتره. – تعتبر كذلك و جبه الافطار هامه بالنسبة للمراهقين لانها تمدهم بالطاقة ، وتاتى بعد ساعات نوم طويله يحتاج بها المراهق للنشاط و الحيوية طول اليوم، وعلى الام ان تعى اهمية هذا بالنسبة لزياده تركيز المراهقين خصوصا فقاعات الدرس او المدرسة، لذا يجب ان تحتوى على اللبن و الخبز و الجبن اوالبقول و ايضا بعض الفاكهه التي تمدهم بالسكر الطبيعي اللازم لحاجة الجسم.
مطوية عن الغذاء الصحي وورد
حلقة الغذاء الصحي والغير صحي:
هناك أنظمة صحية موصي بها من قبل الأطباء في جميع الأرباب الغذائية "كالدهون،الكربوهيدرات،البروتيات" فهي من القيم الغذائية التي يجب أن تدخل يوميا في نظامنا الغذائي للبالغين حتي يقلل من الاصابة من مخاطر الأمراض، وسنضع بعض النسب لمعرفة الأنسب صحيا من الـ 3 عناصر المهمين. المجموعة الثانية
أما ثاني مجموعة تحتوي علي البقوليات والبروتين الحيواني الموجود في اللحوم ، ومن خلال هذه المجموعة تستمد أجسامنا عناصر هامة تحتاج لها مثل الاملاح المعدنية والفيتامينات المركبة ، وكذلك عنصر الحديد والحصول على هذه العناصر الغذائية لا ينحصر في تناول اللحوم فقط ، ولكن يمكن ان نحصل عليها من خلال البقوليات مثل البازلاء والفاصوليا والعدس والحمص. المجموعة الثالثة
وتحتوي المجموعة الثالثة من المجموعات الغذائية على الخضروات والفاكهة ، وتمد هذه المجموعة أجسامنا بالفيتامينات والعناصر المعدنية التي تقوي مناعة الأشخاص وتحميهم من الإصابة بالأمراض ، وكذلك فإن هذه المجموعة غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على النمو في مرحلة الطفولة والمراهقة. مطوية عن الغذاء الصحي وورد. المجموعة الرابعة
تتكون المجموعة الرابعة من النظام الغذائي الصحي على النشويات التي نستمدها من خلال الخبز والحبوب ، وينصح الأطباء بتناول الأرز والمكرونة ليسمد منها الجسم البروتين والألياف الغذائية بالإضافة إلى عناصر الحديد والزنك وأيضاً فيتامين B1.
عن الطبعة
نشر سنة 2014
140 صفحة
ISBN 9776413676
ISBN 13 9789776413672
دار الوفاء لدنيا الطباعة والنشر
مستشفيات تأمين سوليدرتي الطبي الرياض
مدرسة عين الافتراضية تسجيل الدخول
شركة نفط الكويت موقع التوظيف الالكتروني
كلية الضباط لخريجي الثانويه 1438
شروط بنك التسليف للمطلقات
مطوية عن الغذاء الصحي جاهزة للطباعة
المجموعة الثانية
أما ثاني مجموعة تحتوي علي البقوليات و البروتين الحيواني الموجود في اللحوم ، ومن خلال هذه المجموعة تستمد أجسامنا عناصر هامة تحتاج لها مثل الاملاح المعدنية والفيتامينات المركبة ، وكذلك عنصر الحديد والحصول على هذه العناصر الغذائية لا ينحصر في تناول اللحوم فقط ، ولكن يمكن ان نحصل عليها من خلال البقوليات مثل البازلاء والفاصوليا والعدس والحمص. مطوية عن الغذاء الصحي جاهزة للطباعة. المجموعة الثالثة
وتحتوي المجموعة الثالثة من المجموعات الغذائية على الخضروات والفاكهة ، وتمد هذه المجموعة أجسامنا بالفيتامينات والعناصر المعدنية التي تقوي مناعة الأشخاص وتحميهم من الإصابة بالأمراض ، وكذلك فإن هذه المجموعة غنية ب الألياف الغذائية التي تساعد على النمو في مرحلة الطفولة والمراهقة. المجموعة الرابعة
تتكون المجموعة الرابعة من النظام الغذائي الصحي على النشويات التي نستمدها من خلال الخبز والحبوب ، وينصح الأطباء بتناول الأرز والمكرونة ليسمد منها الجسم البروتين والألياف الغذائية بالإضافة إلى عناصر الحديد و الزنك وأيضاً فيتامين B1. أخطاء غذائية علينا تجنبها
1- على الرغم من شعبيتها الكبيرة حول العالم، إلا ان الأبحاث العلمية قد أثبتت ان تناول البطاطا المقلية المعلبة او حتى التي يتم طهيها في المنزل قد تسبب مخطر كبيرة على صحة الإنسان ، ويرجع ذلك إلى احتوائها على نسبة عالية من الدهون والزيوت التي تضر الصحة وتسبب السمنة.
فوائد عنصر الماغنسيوم
يقوم بعلاج جميع تشنجات العضلات، وينتج عن ذلك مزيد من التوتر وأحياناً يصل الأمر إلى حد الإصابة بمرض عصبي. يقوم الماغنسيوم على تقوية عضلات الجسم بشكل كبير، فيحافظ على صحة العظام ويمنعها من الهشاشة أيضا. مطويات عن الغذاء الصحي المتوازن من أكثر المطويات المفيدة جدا للصغار والكبار أيضا، فمن خلال هذه المطويات يتم وصول الفائدة من الاستمرار على نظام غذائي صحي متوازن، فهذه الطريقه المبتكره أسرع ما يكون في ايصال المعلومه والمعنى الحقيقي وراء الغذاء الصحي المتوازن، وفي تفاصيل هذا الموضوع نتحدث عن هذه المطويات. مطويات عن الغذاء الصحي المتوازن
المقصود بالمطويات هي الأعمال التي يتم تصميمها من الورق المقوى، وتكون على هيئة أشكال مختلفة. مطوية عن الغذاء الصحي | لقطات. الهدف من هذه المطويات ايصال معنى ما او شرح شيء معين. المقصود بوجود مطويات عن الغذاء الصحي المتوازن أي رسم اشكال تتحدث عن أهمية الغذاء الصحي المتوازن. اما عن طريق وضع الاطعمه الصحيه المتوازنه في المطويات. أو تقديم معلومات نصية عن الغذاء الصحي المتوازن بالترتيب في المطويات أو حتى بشكل عشوائي. بإمكان كل شخص أن يصنع مطويات عن الغذاء الصحي المتوازن بالطريقه المعتاده في صنع المطويات.
١ جهاز التنفس
٢ أجزاء جهاز التنفس
٢. ١ الأنف
٢. ٢ البلعوم
٢. ٣ الحنجرة
٢. ٤ القصبة الهوائية
٢. ٥ الرئتان
جهاز التنفس
الجهاز التنفسي هو أحد الأجهزة الرئيسية في جسم الإنسان ومهمته الرئيسية هي إدخال الهواء إلى الجسم وأخذ غاز الأكسجين الضروري لأنشطة الخلايا منه وإيصاله إلى الدم وأخذ غاز ثاني أكسيد الكربون الناتج عن عمليات الأكسدة في الخلايا من الدم وطرده خارج الجسم ويدخل الهواء إلى الجسم عن طريق عملية تسمى الشهيق ويخرج منه عن طريق عمليةٍ تسمى الزفير. أجزاء جهاز التنفس
يتكون الجهاز التنفسي من الأعضاء الآتية: الأنف والبلعوم والحنجرة و القصبة الهوائية والرئتان وفيما يلي بيان لوظائفها:
الأنف
وظيفة الأنف تدفئة وترطيب الهواء الداخل إلى الرئتين وتنقيته من الحبيبات الصغيرة العالقة فيه مثل: الأتربة والميكروبات حيث تلتصق هذه الحبيبات بالشعر و بالغشاء المخاطي المبطن لجدار الأنف الداخلي. بلعوم - المعرفة. البلعوم
ينفتح كل من الأنف والفم على البلعوم فهو يوصل الطعام الذي نأكله إلى الجهاز الهضمي ويوصل الهواء الذي نستنشقه إلى الرئتين وينتقل الطعام والشراب عن طريق البلعوم إلى المريء ويمر الهواء من خلال فتحةٍ في الجدار الأمامي من البلعوم إلى الحنجرة.
شكل البلعوم من الداخل والخارج
الحنجرة
تحتوي الحنجرة على الحبال الصوتية التي يصدر الصوت نتيجة حركتها عند مرور الهواء بينها ويوجد عند مدخل الحنجرة قطعة غضروفية تسمى لسان المزمار التي يتلخص دورها بإغلاق الفتحة بين البلعوم والحنجرة أثناء عملية البلع لمنع دخول الطعام والشراب إلى الحنجرة والقصبة الهوائية لضمان عدم حدوث الاختناق. شكل البلعوم من الداخل الحلقة. القصبة الهوائية
هي عبارة عن أنبوبٍ يبلغ طوله حوالي 12سنتيمترا عند الإنسان ويبقى هذا الأنبوب مفتوحا باستمرار بفعل الحلقات الغضروفية للسماح للهواء بالمرور عبرها وتمتاز القصبة الهوائية بالصلابة والمرونة ويتمكن الإنسان بسبب مرونة القصبة الهوائية من السعال أو الكحة لإخراج البلغم والإفرازات الضارة. الرئتان
يحتوي جسم الإنسان على رئتين يمنى ويسرى تقعان في التجويف الصدري والرئة اليمنى أكبر حجما من الرئة اليسرى وهما محميتان من الأمام بواسطة أضلاع القفص الصدري ويفصلهما عن التجويف البطني لوح عضلي مزدوج يدعى بالحجاب الحاجز. تتفرع القصبة الهوائية في الرئتين إلى شعبتين أو جزئين أيمن وأيسر يسميان بالشعبتين أو القصبتين الهوائيتين ويستمر كل جزءٍ منهما بالتفرع على حدى لتكوين أنابيب صغيرة تدعى القصيبات الهوائية ووظيفة هذه الأنابيب هي إيصال الهواء إلى كل أجزاء الرئتين.
شكل البلعوم من الداخل اليوم
وأشار إلى أن الفريق السعودي للعون والاستجابة الإنسانية يأتي بوصفه من أهم المنظومات في الهيئة من خلال العمل على تأهيل وتدريب هذا الفريق بشكل علمي وعملي "حي"، وتوفير المعدات والأجهزة التي تساعده على تقديم عمل احترافي في الأماكن المنكوبة التي يصاحبها عادة كثافة في الإصابات.
شكل البلعوم من الداخل صيد الفوائد
التركيب الوظيفي للجهاز التنفسي Functional Anatomy of The Respiratory System الأنف Nose يتكون الأنف (شكل 18 - 2) من جزء خارجي، يفتح للخارج
بفتحتي منخر خارجيتين external nares ، ومن جزء داخلي
يفتح في الحلق بفتحتي منخر داخليتين internal nares. شكل البلعوم من الداخل الحلقه. يكون تجويف
الأنف الداخلي كبيرة فهو يمتد أعلى الفم، ويفتح في هذا التجويف بواسطة فتحات ضيقة
جيوب جار أنفية paranasal sinuses (تسمى بالعامية
الجيوب) أربعة تتواجد في العظام الأمامية والإسفينية والفكية العلوية والغربالية. كما تفتح في هذا التجويف قناة أنفية دمعية تصرف الدمع من زاوية العين الداخلية نحو
الأنف. يدعى التجويف المشترك للأنف الخارجي والداخلي التجويف الأنفي nasal
cavity وتزداد المساحة السطحية لهذا التجويف بوجود ثلاث قرينات conchae
تحجز بينها ثلاث قنوات meatuses يبطن التجويف الأنفي من الداخل بغشاء مخاطي
يتميز الجزء العلوي منه الواقع فوق القرينات إلى منطقة شمية نظرا لاحتوائها على
مستقبلات الشم، بينما يحتوي الجزء المتبقي على طلائية طبقية كاذبة مهدبة تحتوي
الكثير من خلايا مخاطية goblet cells مفرزة للمخاط،
كما ويحتوي على الكثير من الشعيرات الدموية. الشكل 18-2: مقطع سهمي في الرأس مبينا تركيب الأنف
الداخلي.
شكل البلعوم من الداخل حلقه
ارتجاع المريء. التهاب اللوزتين. صعوبة البلع، والتي تنجم عن مشاكل في العضلات أو تلف الأعصاب أو مرض معين. التهاب في القنوات السمعية التي تسبب ألم في الأذنين ومشاكل السمع. انقطاع النفس أثناء النوم الذي قد ينجم عن مشاكل في هذا العضو. منهاجي - الحركات التنفسيه. سرطان البلعوم. كيفية الحفاظ على البلعوم
توجد بعض النصائح العامة التي يمكن اتباعها، ومنها:
تجنب التدخين والتدخين السلبي. عدم تناول الأطعمة الساخنة جدًا أو الباردة جدًا. الحفاظ على ترطيب الحلق عن طريق شرب كميات كافية من الماء. عدم مشاركة الأغراض الشخصية التي تسهّل انتقال العدوى مثل فرش الأسنان، أو مشاركة الملاعق أثناء تناول الطعام.
شكل البلعوم من الداخل الحلقة
* علاج اللحمية:
علاج النوع الأول:
قد يحتاج الطفل أو الشخص الكبير إلى أخذ المضادات
الحيوية. إذا لم تتم السيطرة على تورم اللحمية عن طريق
الدواء يتم اللجوء إلى الاستئصال الجراحى لها. علاج تضخم اللحمية أو الالتهاب المزمن هو الاستئصال أى
التدخل الجراحى, ولكن إذا كانت حالة الطفل تستدعي ذلك
فعلاً. فكثير من الأطفال تتحسن حالتهم مع مرور الوقت
لأن اللحمية تبدأ بالانكماش مع زيادة عمر الطفل. التركيب الوظيفي للجهاز التنفسي Functional Anatomy of The Respiratory System - الأنف Nose - البلعوم Pharynx. علاج النوع الثانى:
- الابتعاد عن مسببات الحساسية قدر الإمكان. - تناول أدوية الحساسية. - التدخل الجراحى والذى يتم من خلال الطرق التالية: كي
سطح أو تحت سطح القرنيات، أو تقليل حجم القرنيات
بالتبريد الحاد، أو استئصال جزئي للقرنيات، أو تكسير
عظم القرنية الداخلية ومن ثم يقل حجمها. علاج النوع الثالث:
يكون مثل القرينات عند وجود لحميات صغيرة أو متوسطة
بدون أعراض شديدة. وغالبا ما تستخدم مضادات الحساسية
ونقط الأنف بالكورتيزون كعلاج موضعي. أما في حالات تضخم اللحمية بحيث تسبب شبه انسداد كامل
في الأنف فالتدخل الجراحي هنا مطلوب لاستئصال هذه
الزوائد مع تنظيف الجيوب نسبياً باستعمال المنظار. * المراجع:
"All About Adenoids" - "".
أسباب الإصابة باللحمية عن البالغين:
التدخين الإيجابى والتدخين السلبى. المزيد عن التدخين السلبى..
- تلوث الهواء. المزيد عن تلوث الهواء..
- الحساسية المكتسبة والخلقية (اى المولد بها الطفل وورثها من الآباء). - التشوهات الخلقية التى يولد بها الطفل داخل الأنف وتسبب له ضيق فى التنفس. المزيد عن التشوهات الخلقية..
* أعراض اللحمية:
عندما تتضخم اللحمية عند الأطفال ينسد مجرى التنفس
الطبيعي من الأنف ويضطر الطفل إلى التنفس طول الوقت من
فمه، وقد تلاحظ الأم التغيرات التالية على طفلها:
- بروز الأسنان. - قصر الشفة العليا. - ضمور الوجنتين. - كما أنها تسبب الشخير نتيجة تضيق مجرى التنفس. المزيد عن الشخير..
- ويمكن اعتبار تضخم اللحمية و اللوزتين أهم سبب
للشخير عند الأطفال. - كما يؤدي انسداد مجرى التنفس من الأنف عند الطفل إلى
عدم تحمله للمجهود كالجرى أو اللعب وقلة نشاطه
وتركيزه. - ومع
الالتهاب المزمن فيها تكون
الأعراض افرازات
مستمرة من الأنف, انسداد الأنف وقد تكون مصحوبة
بالتهابات متكررة في الأذن. * مضاعفات اللحمية:
من أكثر المضاعفات شيوعاً للحمية:
- انسداد في مجرى التنفس. شكل البلعوم من الداخل والخارج. - الرشح الدائم. - هرش في الأنف. المزيد عن الهرش..
- شخير أثناء النوم.