كما يمكن الحصول عليه من المانجو والشمام وجميع الفواكه ذات اللون البرتقالي، كما نحصل عليه من اليقطين والجزر والبطاطا الحلوة. فيتامين (ج) ومن أهم مصادر الحصول عليه البندورة والليمون والفلفل الأحمر الحلو والسبانخ البرتقال والفراولة. فيتامين (هاء) هناك الكثير من الأطعمة التي تمدنا بفيتامين هاء، ومن أهمها الزيوت النباتية مثل زيت عباد الشمس، والأطعمة التي يتم تصنيعها بشكل تجاري مثل السمن والعصير. والأسماك البحرية وأهمها السلمون والخضروات الخضراء، والسبانخ والقرنبيط بالإضافة إلى بذور عباد الشمس والمكسرات والبندق. نصائح تساعد على تبييض البشرة
بعد أن تحدثنا عن الفيتامين المسؤول عن تفتيح البشرة لابد أن نتعرف على النصائح التي تساعد في تفتيح البشرة:
الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة. تطبيق الكريمات الواقية من الشمس في حالة الخروج في الأوقات التي تكون فيها درجة حرارة الشمس مرتفعة. اتباع النظام الغذائي الذي يحتوي على الفيتامينات التي تعمل على تبييض البشرة. في نهاية هذا المقال نكون قد تعرفنا على جميع المعلومات عن الفيتامين المسؤول عن تفتيح البشرة حيث تناول هذه الفيتامينات وفوائدها للبشرة، ومصادر الحصول عليها، كما تعرفنا على بعض النصائح التي تساعد في تبييض البشرة.
- الفيتامين المسؤول عن الاظافر عند الاطفال
- الفيتامين المسؤول عن الاظافر ثاني ابتدائي
- حارات جدة القديمة الفرعونية على ضفاف
الفيتامين المسؤول عن الاظافر عند الاطفال
3-البيوتين يعمل البيوتين (فيتامين ب المركب) على نمو خلايا الجسم، ويساعد في عملية التمثيل الغذائي للأحماض الأمينية من أجل بناء البروتين والتي تعد ضرورية لنمو الأظافر، وبالتالي عند نقص نسبة البيوتين من الجسم يؤدي ذلك إلى ضعف الأظافر وهشاشتها، ومن أبرز الأطعمة الغنية بالبيوتين: اللحوم والمكسرات والكبدة وصفار البيض ومنتجات الألبان. 4-فيتامين سي يعد فيتامين C ضروريًا لإنتاج الكولاجين، وهو بروتين يساهم في قوة العديد من الأنسجة في الجسم، وعلى رأسها أنسجة الأظافر، حيث يجعلها قوية وصحية، ويؤدي نقص فيتامين سي في الجسم إلى هشاشة الأظافر وبطئ نموها، ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي: الفواكه الحمضية مثل البرتقال والفراولة والكيوي، والفلفل الحلو والطماطم. 5-الزنك يساهم الزنك في نمو الخلايا، وتتكون الأظافر من نوع من الخلايا ينمو وينقسم بسرعة، لذا يحتاج الجسم إلى الزنك لتعزيز النمو الصحي للأظافر ومنع تكسيرها وظهور بقع بيضاء عليها، ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على الزنك: البيض والأسماك واللحم والدواجن وفول الصويا والحمص.
الفيتامين المسؤول عن الاظافر ثاني ابتدائي
في ما يأتي بعض النصائح التي يمكن اتباعها من أجل الحفاظ على قوة وصحة الأظافر:
نقع الأظافر في وعاء يحتوي على زيت الزيتون الدافئ، إذ يساعد ذلك على تقوية الأظافر بشكل كبير. خلط ملعقة واحدة من عصير الليمون مع كوب واحد من الماء داخل وعاء ومن ثم وضع الأظافر داخله لعدة دقائق، إذ يساعد ذلك على التخلص من تصبغات الأظافر. تجنب إزالة التشققات والجلد الزائد بشكل عميق حول الأظافر إذ يزيد ذلك من فرصة الإصابة بالالتهابات. تجنب استخدام مزيل طلاء الأظافر الذي يحتوي على مادة الأسيتون. وضع الفازلين على الأظافر من أجل الحصول على أظافر أقوى. التقليل من استخدام طلاء الأظافر قد الإمكان. الحرص على أخذ فيتامين البيوتين إذ يساعد وبشكل كبير على بناء البروتينات الموجودة داخل الأظافر والمسؤولة عن قوتها وصحتها. قص الأظافر بشكل منتظم. الحرص على ترطيب الأظافر باستمرار، إذ يساعد ذلك في الحفاظ على رطوبة الأظافر ومنع تكون الجلد الزائد وتشققات الجلد حول الأظافر. من قبل
د. إسراء ملكاوي
-
الخميس 19 تشرين الثاني 2020
الحصول على أظافر لامعة ووردية، أمر تبحث عنه الفتيات دائماً لإطلالة متكاملة وأنثوية، ومظهر صحي وشبابي في الوقت في نفسه، وخاصة أن أظافرنا تخبرنا الكثير عن حالتنا الصحية، إذ إن الأظافر المتقصفة وداكنة اللون قد تعبر عن نقص أنواع مختلفة من الفيتامينات والمعادن، وعدم تناول أطعمة صحية. ولهذا فإن الاعتماد على أنواع مختلفة من الفيتامينات والمعادن سواء بالمكملات الغذائية، أو بالأطعمة قد تساعدكِ في الحصول على هذا الشكل الرائع للأظافر الوردية، ذات المظهر الصحي، نقدمها لكِ بحسب Healthline. البيوتين
البيوتين هو فيتامين «ب» المركب، والمعروف أيضاً باسم فيتامين «ب 7»، ويعمل على تعزيز نمو الخلايا الصحية ويساعد في عملية التمثيل الغذائي للأحماض الأمينية لبناء البروتين الضروري لنمو الأظافر. وقد تساعد الأطعمة والمكملات الغنيّة بالبيوتين على تقوية أظافركِ المتقصفة، حيث تدعم بعض الدراسات الصغيرة استخدام مكملات البيوتين من أجل تحسين صحة أظافركِ. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 35 شخصاً يعانون من أظافر هشة أن 2. 5 ملغ من البيوتين يومياً لمدة 6 أسابيع إلى 7 أشهر قد عملت على تحسين حالة الأظافر لدى 63% من المشاركين في البحث.
حارات جدة القديمه - YouTube
حارات جدة القديمة الفرعونية على ضفاف
وتفقد الفريق كامل الوزير والفريق أسامة ربيع الميناء الإبراهيمي والأرصفة الملحقة ومبنى برج الحركة التابع للهيئة العامة لموانئ البحر الأحمر. كما تفقد وزير النقل خلال جولته الميدانية داخل محافظة السويس المراحل النهائية لتطوير وتوسعة طريق المعاهدة تمهيدا لافتتاحه فى مايو المقبل بتكلفة تقدر بمليارى جنيه بطول 80 كيلو مترا. وأعلن زير النقل أنه سيتم افتتاح طريق القاهرة من جهة السويس في يونيو المقبل للملاكى فقط بإجمالي 10 حارات للاتجاهين, على أن يتم افتتاح 6 حارات لسير سيارات لنقل في أعياد أكتوبر, على أن يتم الانتهاء من توسعة وتطوير طريق السويس / السخنة بطول 60 كم بإجمالى 12 حارة فى أعياد أكتوبر القادم. حارات جدة التاريخية.. تستعيد موروثها الشعبي بعبق الماضي في عيد الفطر. وأشار الوزير إلى أن التكلفة المبدئية لتطوير الطرق السريعة بمحافظة السويس تبلغ 10 مليارات جنيه فى اتجاهات القاهرة والإسماعيلية والسخنة, والتي تخدم حركة نقل الركاب والسياحة بين محافظات الدلتا و القاهرة وسيناء عبر نفق الشهيد أحمد حمدى, فضلا عن نقل 50 ألف عامل يوميا للمنطقة الاقتصادية بالسخنة والأدبية.
أما شعار المهرجان، فجاء معبرا عن مزاجه العام: «كنا كدا»، عبارة كلفت استشاري المهرجان «مقعد جدة وأيامنا الحلوة» كثيرا من الوقت والتفكير. المقعد، الذي بدأ منذ سنة ونصف السنة كحراك مدني وحصل أخيرا على ترخيص من الهيئة العامة للسياحة والآثار، لم يكتف بصياغة عبارة المهرجان، بل خرج أيضا بفكرة ورؤية الأوبريت الغنائي المسمى «خير البحر»، في حفل الافتتاح الذي دشنه في 16 يناير (كانون الثاني) الماضي الأمير سلطان بن سلمان بن عبد العزيز رئيس الهيئة العامة للسياحة والآثار، برعاية الأمير مشعل بن عبد الله بن عبد العزيز أمير منطقة مكة المكرمة. وهنا، يوضح منصور الزامل، أحد خمسة أعضاء مؤسسين للمقعد، في حديث لـ«الشرق الأوسط»، أن اسم «خير البحر» يمثل رواية مضادة لأي انتقاص قد يصدر من البعض تجاه إنسان المنطقة وخلفيته الاجتماعية وإرثه الحضاري. حارات جدة القديمة على بلوجر. قصة نجاح المهرجان بكل تفاصيلها، المروية وغير المروية، ما هي إلا جهد صغير ضمن جهد أكبر يتمثل في انضمام «جدة التاريخية» لقائمة التراث العالمي. ويؤكد الزامل بنبرة واثقة: «لو شاهدت بعض المواقع المسجلة في قائمة التراث العالمي ستكتشف أن جدة التاريخية أكثر جمالا وعراقة من بعضها وأنها تستحق أن تكون ضمن القائمة».