[٧]
اكتساب كتلة عضلية: عند البدء باتّباع نظام حياة صحيّ وومُمارسة الرياضة يبدأ الجسم ببناء العضلات؛ خاصّةً إذا كان الشخص غير نشيط قبل البدء بممارسة الرياضة، وعلى الرغم من أنّ الجسم يخسر الدهون، إلّا أنّ وزن الجسم يزيد بسبب زيادة الكتلة العضليّة ، الأمر الذي يُعدُّ إيجابيّاً، ومن الجدير بالذكر أنّ كميّة العضلات المُكتسبة تعتمد على النظام الغذائي المُتبع، وعلى نوعية التدريبات التي يقوم بها الشخص، بالإضافة إلى جينات الشخص الوراثية.
- مختص: حمية الصيام المتقطّع "16/8" الأفضل لتخفيف الوزن بدون ضرر
- زيادة الوزن الوهمية.. هل وقعتم ضحيتها؟
- افضل افلام كورية مدرسية على الاطلاق
- 8 من أفضل الأفلام الكورية الكوميدية على الإطلاق
- أفضل 10 افلام رومانسية كورية | سواح هوست
- فيلم كوري رومانسي كوميدي مترجم عربي اميرتي المقاتلة - ترافيل افضل
مختص: حمية الصيام المتقطّع &Quot;16/8&Quot; الأفضل لتخفيف الوزن بدون ضرر
تعتبر هذه الزيادة وهمية وهي عبارة عن سوائل محتبسة وليست دهونا. لا تقلقي منها واستمري باتباع نظامك الغذائي المعتاد حارصة على استهلاك المعادن والفيتامينات التي يكون جسمك بامس الحاجة اليها في تلك الفترة. الجسم وحاجته للماء لا شك ان فوائد شرب الماء كثيرة وهناك طرق كثيرة لاستهلاك المياه فاما ان تضيفي اليها قطرة من ماء الزهر او ان تزيدي شرحة حامض خاصة في الأيام الحارة. هذا يروي عطشك ويرويك حتى الاكتفاء حتى ولو كنت جائعة. مختص: حمية الصيام المتقطّع "16/8" الأفضل لتخفيف الوزن بدون ضرر. اما من ناحية كمية المياه التي يجب شربها فمن المهم ان تعرفي ما يلي: للأطفال عمر السنة وما فوق : يحتاج الطفل لبلوغ استهلاك ٠،٨ الى ١،٤ ليترات من المياه يوميا لذا من الضروري ان تشجعي طفلك بين الحين والأخر على شرب المياه. المراهق: المراهق بحاجة الى ١،٦ ليترات من المياه يوميا وترتفع الكمية مع زيادة حركته. البالغ: الراشدون بحاجة الى ما بين ١،٥ و٢ ليتر من المياه في اليوم ما يصل الى ٨ اكواب يوميا في الطقس العادي وترتفع الحاجة مع زيادة الحرارة الجوية. اثناء ممارسة الرياضة : واظبي على شرب المياه خلال ممارسة الرياضة وننصحك بشرب كوب قبل ممارسة الرياضة ونصف كوب كل ٢٠ دقيقة اثناء ممارستها.
زيادة الوزن الوهمية.. هل وقعتم ضحيتها؟
[١]
ويوضح الجدول الآتي أمثلة على طريقة مزج أنواع الطعام المختلفة لزيادة محتواها من السعرات الحرارية: [٨]
السعرات الحرارية
أمثلة على الوجبات الخفيفة
100 إلى 200 سعرة حرارية
نصف كوب من الحمص المشويّ مضافاً له الملح والفلفل
نصف حبة أفوكادو مع شريحةٍ من خبز التوست
بيضة مشوية مع نصف حبة أفوكادو. 300 إلى 500 سعرة حرارية
نصف كوب من اللبن مع ملعقة كبيرة من العسل، وملعقة كبيرة من المكسرات، أو البذور أو الفواكه المجففة
نصف كوب من الأرز، مع ملعقة كبيرة من الزبدة، أو زيت الزيتون، وملعقة كبيرة من جبن البارميزان
موزة أو تفاحة مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني ورقائق الشوكولاتة. قطعةٌ واحدة من فخذ الدجاج (الدبوس) مع نصف كوبٍ من البطاطا المهروسة. 3 قطعٍ من البسكويت برقائق الشوكولاتة مع كوبٍ من حليب الشوكولاتة. مغلف واحد من الشوفان سريع التحضير، والمطبوخ مع نصف كوبٍ من الحليب بنسبة دسم 2%، مع ملعقةٍ كبيرةٍ من السكر البني، وملعقةٍ كبيرةٍ من الزبدة، وملعقةٍ كبيرةٍ من الزبيب. 500 إلى 700 سعرة حرارية
رغيف من الخبز البلدي مع ربع كوب من الحمص مضافاً له الأفوكادو، والطماطم، وزيت الزيتون مع كوب من الحليب.
وقد ذكر مدير المختبر المشارك في الدراسة السابقة، أنه خلافاً لمعظم أنواع الحبوب فإن حبوب الوجبات الوهمية التي صنعت في مختبرهم لا تتحلّل في الدم مثل مانعات الشهية أو الأدوية التي تعتمد على الكافئيين، وإنما تبقى في الأمعاء الأمر الذي يقلل من الآثار الجانبية لها.
* عندي كرش.. هل يمكنني تناولها؟ للأسف لا؛ فهذه الحبوب مخصصة فقط للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أو مرض السكري، ولا تزال الأبحاث جارية عليها، فإذا نجحت فقد تحلّ يوماً ما مكان جراحة ربط المعدة، وهي إحدى طرائق فقدان الوزن الكبير. حبوب الوجبات الوهمية قد تكون الحبة السحرية لفقدان الوزن التي يحلم بها الكثيرون، ولكنها حتى الآن ما زالت في طور الاختبار ولم تثبت فعاليتها على حيوانات التجارب، ومن ثم فمن يريد خفض وزنه فعليه بالنظام الغذائي الصحي والمتوازن وممارسة الرياضة. المصادر: The Weight Loss Pill Of The Future (No, We Swear) Helps Diabetics And Obese 'Imaginary meal' tricks body into losing weight
آخر تعديل بتاريخ
23 فبراير 2018
أفضل 10 افلام كورية كوميدية
5- Yoksul 1986
Yoksul 1986
الفيلم و بالرغم مِن أنه قديم إلى حداً ما إلا أنه و دون شك يُعتبر مِن أفضل افلام تركية كوميدية مترجمة حيث يتناول الفيلم قصة يوكسول الرجل ذو النية الطيبة و الذي يعمل في مجمع المكاتب كصانع شاي و بسبب نواياه الحسنة المفرطة فإن صاحب المقهى يستغل هذا الأمر لصالحه و حتى إن الفتاة التي يُحبها تستغل هذا الأمر لتحصل منه على المال ، و في أحد الأيام يقتحم شخصاً ما حياته و ينصحه بكيف يجب التصرف و كيف أنه لابد له مِن التغيير. وبالرغم مِن أن الأحداث التي يعيشها يوكسول تبدو عادية إلى حداً ما كما يبدو يوكسول كشخص أقل حتى مِن العادي و لكنه و دون شك يتمتع بالقدرة الكافية لتغيير حياته و الأدوار فيها فهل سينجح في التغيير؟. 6- Ölümlü Dünya2018
Ölümlü Dünya2018
هو فيلم كوميدي مِن إنتاج نتفليكس و يُصنف كواحد مِن أفضل افلام تركية كوميدية مترجمة حيث يتناول الفيلم قصة عائلة ميرمر التي تعيش حياة مزدوجة ففي حين أنهم يعملون معاً في مطعم مملوك للعائلة إلا أنه و بعد الكشف عن حياتهم الحقيقية و ماضيهم حينما كانوا قتلة سريين لمنظمة دولية تضطر الدولة للعمل معاً للبقاء على قيد الحياة تحت إطار مِن الكوميديا و المفارقات الممتعة التي تجعل مِن الفيلم حقاً أحد أفضل افلام تركية كوميدية مترجمة.
افضل افلام كورية مدرسية على الاطلاق
معلومات عن الافلام
الكورية المدرسية | Korean School Movies
لا تركز
الافلام الكورية المدرسية على الرومانسية او الكوميديا او الاثارة فقط، بل تتناول
اياضا الملودراما، وعلاقة الصداقة بين الطلاب والمراهقين والحياة داخل المدرسة
ومواقف الطلاب مع زملائهم ومدرسيهم. وفي هذا
المقال نقدم لكم قائمة افضل عشر افلام درامية كورية مدرسية، والتي تجعلك تتذكر
ماضيك عندما كنت طالب في المدرسة ونتمنى ان تنال اعجابكم. قائمة افضل عشر
افلام كورية مدرسية على مر التاريخ
افلام كورية مدرسية | الفيلم
الاول
فيلم صني | Sunny
تم عرض الفيلم
عام 2011 ، وتدور قصة الفيلم حول نامي طالبة
جديدة تم نقلها من المدرسة الثانوية، تأتي من بلدة صغيرة في مقاطعة جولا إلى مدرستها
الجديدة في العاصمة سيول في البداية تكون متوترة ، وتنطق بلهجة بلدتها الصغيرة ، في
أول يوم لها في مدرستها الجديدة تعرضت للتنمر من قبل الآخرين، لكن تأتي لمساعدتها والوقوف
بجانبها مجموعة من الفتيات. الفتيات يتميزن
بإحساسهاهم القوي والولاء ومهارات القتال الممتازة ، تصبح سبع فتيات صديقات حميمات
في المدرسة الثانوية ، ثم تفرقهن الأحداث لمدة 25 عامًا. عندما يرقد أحد
الأصدقاء يحتضر في المستشفى ، فإنها ترغب في رؤية كل واحد منهم للمرة الأخيرة.
8 من أفضل الأفلام الكورية الكوميدية على الإطلاق
يعد البحث عن افضل افلام كورية كوميدية علي الانترنت من خارج دولة كوريا في الآونة الأخيرة في ازدياد متطرد وذلك بعد نجاح Bong Joon-ho's Parasite الذي لفت أنظار العالم إلي الأعمال الكورية الكوميدية. افضل افلام كورية كوميدية يذكر أن شركة HBO الأمريكية أيضا قد إهتمت في الأونة الأخير بصناعة السينما في كوريا ، في هذا المقال الذي نخصصه لك علي موقعنا المصري بوست نقدم لك قائمة من افضل الأفلام الكورية الكوميدية قائمة افضل افلام كورية 2021 1. الفيلم الكوري My Sassy Girl أحد أشهر أفلام كوريا الكوميدية فيلم "فتاتي الجريئة" وهو فيلم كوري كوميدي رومانسي ، الفيلم بطولة تشا تي هيونو جون جي هيونومن اخراج كواك جاي يونج. وتدور قصة الفيلم حول رجل إختار فتاة ليجلس ويشرب معها في احد القطارات فتتغير حياته بالكامل بعد مقابلتها. الفيلم مبني على قصة حقيقية إنتشرت على الإنترنت في سلسلة مدونة للكاتبة " كيم هو سيك" والتي تحولت إلى رواية بعد ذلك 2. فيلم My Wife is a Gangster هو فيلم كوري جنوبي كوميدي من إخراج جو جين كيو وتدور القصة حول أحد السيدات والتي جزء من عصابة إجرامية وتجد نفسها مجبرة علي تلبية رغبة أختها التي تحتضر وتطلب منها الزواج ، يدور الفيلم في إطار كوميدي شيق وممتع وهو أحد أجمل الأفلام الكورية الكوميدية العائلية علي قائمتنا 3.
أفضل 10 افلام رومانسية كورية | سواح هوست
افلام كورية كوميدية لطالما كانت السينما الأسيوية ذات طابع مختلف و مُميز في تفاصيلها ، و حينما يتعلق الأمر بالكوميديا فإن الكوميديا الأسيوية و بخاصة الكورية كانت و ستظل من الأفضل على الإطلاق نتيجة لتقارب الثقافة الكورية الجنوبية مع الثقافات الغربية وافتتاح كوريا الجنوبية علي العالم ومن أفضلافلام كورية كوميدية تلك الممزوجة بالدراما و القصص الرومانسية التي تدور في إطار كوميدي. تعرف على:
50 مِن اقوى افلام الرعب في التاريخ الأروع علي الاطلاق
1- Extreme Job 2019
Extreme Job 2019
أحد افلام كورية كوميدية يتناول قصة مجموعة مِن المحققين يتنكرون على شكل موظفين في مطعم دجاج محاولةً منهم لإسقاط منظمة إجرامية خطيرة و الكشف عن أسرارهم المخيفة ، و لكن الأمور تتخذ منحنى مختلف تماماً و غير متوقع في هذا المطعم و حتى إن البعض ينغمس في الأحداث متجاهلاً الهدف الأساسي مِن المهمة ، و مِن الجدير بالذكر أن الفيلم يُعتبر و دون شك مِن أفضل افلام كورية كوميدية فهو يُعتبر مِن أكثر الأفلام الكورية مشاهدةً و تحقيقاً للإيرادات في تاريخ السينما الكورية. قد يهمك:
أفضل 7 افلام المانية عن الحرب العالمية الثانية
2- Veteran 2015
Veteran 2015
تحت إطار مِن الكوميديا الممتعة تدور أحداث الفيلم حول مُحقق يُلاحق جاهداً شاباً ناجحاً يُدير منظمة إجرامية في الخفاء ، و مِن الجدير بالذكر أن الفيلم يتناول مجموعة مِن المفارقات الكوميدية التي تجعله أحد أفضل افلام كورية كوميدية.
فيلم كوري رومانسي كوميدي مترجم عربي اميرتي المقاتلة - ترافيل افضل
8- Twenty 2015
Twenty 2015
يُعرف الفيلم كذلك بإسم Seumool و هو فيلم شبابي كوميدي مدرسي تم إنتاجه في كوريا الجنوبية و تبلغ مدته 115 دقيقة ، و قد عرض الفيلم للمرة الأولى في الخامس و العشرين مِن مارس لعام 2015 ، و مِن الجدير بالذكر أن الفيلم للمخرج الشهير ليي بيونج هوم. وعن قصة الفيلم فهي تتناول حياة ثلاثة رجال في العشرينات مِن العمر يُفترض بأنهم يدخلون في مرحلة بلوغ سن الرشد ، و هؤلاء الرفاق الثلاثة هم تشي هو و دونج و و و كيونج جاي و هم الأصدقاء الأفضل على الإطلاق لبعضهم البعض منذ الثانوية و الأن و بعدما أصبح عمرهم عشرين تُرى ماذا سوف يحدث و هل ستتغير علاقتهم؟. 10 افلام اجنبية تحفيزيه ستُغير مِن نظرتك للحياة مرة وللأبد
9- 200 (Pounds Beauty (2006
200 Pounds Beauty
هو فيلم كوري جنوبي يُصنف كفيلم رومانسي كوميدي ، تم إنتاج الفيلم سنة 2006 و هو مبني على مانجا يابانية مِن تأليف سوزوكي يوميكو ، و مِن الجدير بالذكر أن الفيلم مِن إخراج كيم يونج هوا و يتناول قصة فتاة بدينة تخضع لعملية تجميل و تُصبح مغنية بوب شهيرة. حيث يتناول الفيلم قصة مغنية البوب الشهيرة هذه و التي تُدعى هانا و تُعاني مِن ضعف الثقة في النفس ، و بخاصة لأنه دائماً ما كان يتم تجاهلها بسبب و زنها الزائد و شكلها القبيح ، و بعدما تتخذ قراراً بأن تخضع لعملية تجميل شاملة لجسمها كلة و تُصبح فاتة الجمال تتمكن مِن تحقيق أحلامها و كسب حب الشاب سانج جون.
قد يهمك:
أفضل افلام لي مين هو الممثل الكوري
5- Always 2011
Always 2011
يتناول الفيلم قصة حب مؤثرة بين ملاكم أسبق يعيش حياته منعزلاً عن الجميع و في الوقت الراهن يعمل رافق في موقف سيارات ، و عمياء تعمل مسوقة للهواتف ، و عن بداية هذه العلاقة فإنها تكون بخطأ يُصبح فيما بعد الخطأ الأجمل في حياة كلاً منهما حيث تُخطأ الفتاة الرجل و تظنه شخصاً أخر ، و عما يُميز هذا الفيلم حقاً هو ما استخدامه القوي للميلودراما الكورية. 6- The Classic 2003
The Classic 2003
تدور أحداث الفيلم في خطين زمنيين مختلفين و يتناول قصة كلاً مِن جو هي الأم و جي هي الابنة و كيف كانت كلاً منهما في حياتها و علاقات كلاً منهما و كيف هما فيما يخص الحب ، حيث تبدأ الأحداث حينما تتصفحح جي هي رسائل و الدتها القديمة و كيف كانت تجربتها في الحب منذ عقود و تُلاحظ أنها تمر تقريباً بنفس الظروف التي مرت بها و الدتها و في نفس الأماكن حتى لكن مع عواقب مختلفة و لكن كافة لأمور تؤدي إلى نفس نقطة النهاية. أفضل 10 افلام رعب كورية
7- Oasis 2002
Oasis 2002
الفيلم و دون شك يُعد مِن أفضل افلام رومانسية كورية حيث يتناول قصة حب مؤثرة بين طرفين أحدهما هو جونج دو المحكوم السابق الذي للتو تم إطلاق سراحه مِن السجن بعد مرور ثلاثة سنوات مِن السجن في قضية ضرب و هروب و في الوقت الراهن يبحث عن ملجأ مع عائلته و بالفعل يتمكن مِن هذا و يجد و ظيفة كفتى توصيل و يبدأ حياته مِن جديد لكنه أيضاً يسعى للتصالح مع عائلة الضحية التي تعرضت للضرب ، و في منزل الضحية يجد جونج دو فتاة مصابة بالشلل الدماغي و تعيش حياتها تحت رحمة جيرانها بسبب شقيقها الذي يرغب في الإنتقال إلى شقة جديدة مستخدماً إمتيازاتها.