10 خطوات لتعزيز صحتك النفسية
AboveWhispers – CMHA
ترجمة: فاطمة لطفي
يوافق العاشر من أكتوبر اليوم العالمي للصحة النفسية، والذي يهدف إلى زيادة الوعي بقضايا الصحة النفسية في جميع أنحاء العالم، وحشد الجهود لتقديم الدعم لمن يحتاجه. التمتع بصحة نفسية وعقلية جيدة يعني أن تشعر براحة أكبر، وأن تكون قادرًا على التعامل في الحياة اليومية وفي درجة ثقتك بنفسك. الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية، وإليك خطوات يمكنك اتباعها لتعزيز صحتك العقلية والنفسية. التواصل مع الآخرين
إنشاء والاحتفاظ بعلاقات قوية مع من حولك، ومن يدعمونك يسهم في إثراء حياتك، ومنح المزيد من وقتك وجهدك في إنشاء علاقات قوية يمكن أن يكون له عوائد عظيمة على صحتك النفسية. تخصيص وقت للمتعة والسعادة
خصص لنفسك وقتًا لأنشطة تحبها، ولممارسة الهوايات، والمشروعات التي تجعلك سعيدًا. كن تلقائيًا وابتكاريًا، امش قليلًا اقرأ كتابًا، ارسم صورًا مع أطفالك، العب مع حيواناتك الأليفة، مارس أي شئً تحب فعله. بناء الثقة
ميّز نقاط قوتك وضعفك، تقبلهم وابذل قصارى جهدك لتعزيز ثقتك بنفسك. الصحة النفسية: تعزيز استجابتنا. شارك اهتماماتك
انضم إلى ناد مع أشخاص يشاركونك اهتماماتك، أن تكون جزءًا من مجموعة يمنحك شعورًا بالانتماء، كما أن له تأثيرا جيدا على صحتك العقلية والنفسية.
الصحة النفسية: تعزيز استجابتنا
ذات صلة طرق المحافظة على الصحة النفسية كيف تحافظ على صحتك النفسية
ممارسة الرياضة
تُعدّ ممارسة الرياضة من أكثر الطرق الفعّال للحفاظ على الصحة النفسيّة للشخص؛ فمُمارسة التمارين بانتظام له تأثير إيجابي في التخلّص من الاكتئاب، والقلق، والتوتر، وتعزيز الذاكرة، والمزاج، والثقة بالنفس، إضافةً إلى تحسين القدرة على النوم، ومن الجدير بالذكر أن ممارسة أيّ نوع من الرياضة يُحقق هذه الفوائد بغضّ النّظر عن العمر ومستوى اللياقة البدنية. [١]
التغذية السليمة
تلعب التغذية الصحيّة دوراً مهماً في الحفاظ على الصحة النفسيّة؛ فالبروتينات تمدّ الدماغ بالحمض الأميني من نوع تربتوفان (بالإنجليزية: Tryptophan) والمعروف بقدرته على تحسين المزاج؛ لهذا السبب يجب الحرص على تناول صنفٍ غذائي يحتوي على البروتين في كلّ وجبة، مثل السمك، أو الديك الرومي، أو الدجاج، أو اللحم، أو البيض، أو البقوليات، أو الحليب، أو الجبن، أو اللبن، أو المكسرات، أو البذور، كذلك زيت الأوميغا 3 يمكن أن يقلّل من أعراض الاكتئاب؛ لهذا يُنصح بتناول الأغذية الغنية به، مثل الأسماك الزيتية أو زيت بذور الكتان، أو الجوز، أو بذور الشيا، أو تناول مكملات الأوميغا 3 الغذائية.
الاختلافات الرئيسية بينهما هي أسبابها وطرق علاجها. وفي النهاية يمكن للمنظمات مساعدة الموظفين في إدارة ومنع التوتر من خلال تحسين ظروف العمل. المصادر: 1 – 2
تلك الرواية يصعب وصف جمالها فهي رواية متكاملة.. تتملكني
رهبة ان تخدش كلماتي رونقها وكأنها تحفة فنية يُحظر علي المارة لمسها..
رواية فياضة تكشف الستار عن جنون العاشقين وقسوة المحبين..
مدججة بمشاعر الفقد ولوعة الفراق المُنتظر.. واللهفة التي لا تنتهي حتى وإن بدت خامدة! رواية توحدت بها كل الصراعات النفسية والسياسية والعاطفية والإنسانية.. الفرق بين الحياة في الماضي والحاضر - موضوع. رواية تكشف
الستار عن التحام الحب بالفن والتحام الفن بالقناعات والتحام القناعات بالملابسات والظروف..
مؤلمة رغم جمالها.. ومبهجة رغم ما تحمله من أوجاع خالدة..
رواية تفيض بمعاني الحياة.. تتألق بالحداثة رغم كل تفاصيلها العتيقة وروحها القديمة..
تستحق بجدارة لأن
تكون ضمن القائمة الطويلة للجائزة العالمية للرواية العربية لعام 2019..
تحميل رواية الزوجة المكسيكية pdf
الفرق بين الحياة في الماضي والحاضر - موسوعة
الناحية الصحية في الماضي و الحاضر
كانت زيارة المريض قديما من أكثر الأمور المكلفة، و التي تتطلب المال الوفير، كما كان أقل الأمراض شدة يؤدي إلي الموت في العصور القديمة، و ذلك بسبب التأخر الطبي، فلم يكن يتوافر لديهم المستشفيات العديدة، و طرق العلاج الحديثة، و الأدوية المتعددة و الأجهزة الطبية المتوفرة لدينا اليوم، و التي تساعد في علاج العديد من الأمراض الخطيرة، و لكن للأسف بالرغم من التقدم الطبي الذي نحظى به اليوم إلا أننا نعاني من التلوث و الأشياء التي تتسبب في حدوث الأمراض بشكل أكبر بكثير مما كانوا يتعرضون إليه أجدادنا في العصور القديمة. البيئة قديما و حديثا
بالرغم من ما وصلنا إليه من تقدم في كل المجالات في أيامنا هذه إلا أن هذا التقدم كان له أثره السلبي على البيئة في العديد من النواحي، و منها تلوث الهواء بدخان المصانع، و عوادم السيارات، بالإضافة إلي التلوث الذي تسببه أجهزة التكييف، كما أن البيئة تلوثت بشدة بفعل الصواريخ و القنابل التي لم تضر بالبيئة فقط و لكن بحياة الأفراد أيضا. وسائل الترفيه في الماضي و الحاضر
تختلف وسائل الترفيه في العصر الراهن بشكل كبير عنها في العصور القديمة، ففي الماضي كانت وسائل الترفيه تشمل قراءة الكتب الورقية، و الذهاب إلي الأوبرا أو المسرح، و متابعة الرياضة، أما الآن فأصبح يمكننا الذهاب للسينما، و مشاهدة الأفلام و البرامج و سماع الأغاني التي نريدها، و الدردشة مع الآخرين سواء من خلال الهاتف أو الإنترنت، كما أصبح بإمكاننا لعب العديد من الألعاب على الإنترنت، و قراءة الكتب الإلكترونية.
الفرق بين الحياة في الماضي والحاضر - موضوع
يقول السارد: «لم أكن أستطيع الاقتراب منها ولا الابتعاد، صمتها الكثيف يتركني معلقا بحبل من الأماني واليأس، كيف أقترب منها؟ كيف سأوصل إليها هذا الحريق الهائل في قلبي؟ كيف سأخبرها أن عيني مذ وقعت على وجهها قبل خمس سنوات لم ترَ جمالا إلا فيه؟». لبشرى خلفان طريقتها الخاصة في التعبير عن الأشياء، إذ تلمح ولا تصرح، ولا تصف الأشياء بعبارات مباشرة، بل تجمل الكلمات بطريقة تجعل القارئ يدرك تماما أنه أمام عمل أدبي وليس مجرد كلام عادي يمكن أن يسمعه على لسان أي كان، إذ تقول في فقرة من الرواية: «وعندما نكون معا داخل غرفتنا، والباب مغلق، وضوء السراج ينوس على الجدران، يركع عند قدمي يقبلهما فأصبح سيدته، ينام في حضني فأصبح أمه، يسند ظهري إلى صدره فيصبح جداري ومتكئي، يرفعني فأصبح طفلته، أستنشقه فيصبح هوائي. »
و»دلشاد» تحتفي بالكتاب والقراءة، ذلك أن القراءة هي أصل الكتابة وأصل المعرفة، ألم يقل الله عز وجل في محكم تنزيله: «اقرأ»، إذ توضح الرواية شغف القراءة الذي انتقل من الأب إلى البنت: «وأظنه يرى نفسه فيها، فقد أخبرني أنه وهو صغير كان يوفر مصروفه القليل ليشتري به الكتب، غير مبالٍ بالجوع الذي ينهشه حتى يعود إلى البيت، فيأكل مما يوضع أمامه، ثم يعتكف على كتبه غير منتبه لمرور الوقت، وكان يضطر إلى إخفاء الكتب عن عيني والديه اللذين يجدان في كل تلك القراطيس مضيعة للمال والوقت».
تناولت صراع السلطان والإنجليز والكثير من الأمور التي سيقتفي أثرها القارئ دون أن تضيع منه الحكايات، على الرغم من أن هناك حشوا في بعض المواطن. نقرأ في «دلشاد» تاريخ مسقط اقتصاديا، سياسيا، اجتماعيا عبر حكاية، تستقر عميقا داخلنا، بل وتلح على العودة إليها مرارا وتكرارا، ذلك أن السرد عند بشرى خلفان يحمل جمالية تمنح للقراءة تلك المتعة التي نرجوها أولا من الأعمال الأدبية، وفي الوقت ذاته نتعرف على تاريخ بلد كان محكوما بالجوع والفقر والألم، إذ اقتربت وقرّبت الكاتبة القارئ عن طريق شخوص عملها من الشعب العماني الذي واجه كل المآسي بابتسامة. «دلشاد» رواية عن مدينة جعلت منها بشرى خلفان شأنا إنسانيا. مسلسل بين الحب والماضي حلقه 1. بشرى خلفان: «دلشاد ــ سيرة الجوع والشبع»
منشورات تكوين، الكويت 2021
500 صفحة.