كلام في الحب - YouTube
- كلام في الحب - YouTube
- ألفية اولى زاخرة بالابداع والتميز(عزيزتي الحلا) - منتديات كرم نت
- جميع تمارين البايسبس بحبل المقاومة - موقع تحديكم
كلام في الحب - Youtube
انت الحلا وانت اكبر مشكله
والصدق انا ياحبيب قد بين اغير
والله لو تفـعل اللي تـفـعـله
شبقى حبيبك وخلك في الاخير
مش كل حالي يجينا نقبله
في الحب انا قلبي المغُرم صغير
انت الحلول انت لانا المسأله
وانـت المـقـدر لقلـبي والـمـصــير
والله ماحد عيوصل حبنا
مهما حصل او يصير ولّا يكون
هيا حبيـبي نكمّل بعضنا
وانا اطرحك ياحبيب وسط العيون
دام الـوداد والمحـبه بيننا
وانا لك الروح والقلب الحنون
مشتيش اعيد الهدار واقول انا
والله والله ان حبي لك جنوون
كلمات اغنية انت الحلا امجد يحيى
ألفية اولى زاخرة بالابداع والتميز(عزيزتي الحلا) - منتديات كرم نت
شيلة كل الحلا | كلمات نفلا الراشد | اداء جاسم السيف - YouTube
فما كل مصقول الحديد يماني. فلا تجعل الحسن الدليل على الفتى.
كابتن محمد دغش لاعب انبي و تمارين حبل المقاومة للنساء، - YouTube
جميع تمارين البايسبس بحبل المقاومة - موقع تحديكم
التمرين الثالث
ضعي حبل المقاومة بين قدميك، فوق الكاحل، ثم تقدمي حوالي 20 الى 30 خطوة، صغيرة الى اليمين ثم شمالاً بنفس عدد الخطوات، ثم الى الأمام و أخيراً الى الخلف لتشكلي مربعاً و تعودي الى نقطة البداية. التمرين الرابع
قفي أولاً بشكل مستقيم، و احملي حبل المقاومة بيديك، و علقيها أمامك ثم شدّي الربطة بالمسكات صوبك، و اثني مرفقيك الى الخلف. إتخذي وضعية السكوات و اخفضي الجسم صوب الأرض ثم إرخي الربطة قليلاً و مدّي يديك بشكل مستقيم. جميع تمارين البايسبس بحبل المقاومة - موقع تحديكم. التمرين الخامس
إرتكزي بقدم واحدة على حبل المقاومة، و احملي مسكة واحدة بين يديك معاً. مدّي ذراعيك لناحية اليمين و ميلي بالجزء العلوي من جسمك لهذه الناحية. في الحركة التالية، شدّي حبل المقاومة ثم ابرمي الجزء العلوي من جسمك للناحية المقابلة أي اليسرى و ارفعي يديك في الهواء و مدّيهما عالياً. التمرين السادس
إستلقي على الأرض و ادخلي كعب قدميك داخل مسكات حبل المقاومة و امسكي بيدك الأطراف من جهة ثانية. مدّي قدميك و ارفعيهما عالياً في الهواء قدر استطاعتك ثم قومي بحركة المقص أو الـScissors و بدّلي بين القدم اليسرى و اليمنى.
لف رباط التنغيم حول القدمين وشد الشريط بيد متقابلة لتكوين شكل "X". عقد نهايات الشريط مع تمديد الذراعين. قم بثني المرفقين والحفاظ على راحة اليد بما يتماشى مع الكتفين. أعد تمديد الذراعين وكرر 12 مرة ويمكنك متابعة مقطع الفيديو اعلاه للتعرف علي تمارين أكثر