لهذا حافظي على تدليك ظهرك وأسفل بطنك بزيت الزيتون لتهدئة الحوض واسترخائه. تناول حبات من التمر:
رغم أن التمر فاكهة مفيدة جداً، وموصى به من قبل رسول الله صلى الله عليه وسلم إلا أنه له نظامه الخاص فى التناول مع كل سيدة حامل، لأن فى بداية الحمل لا يستحب تناوله، لكن مع بداية الشهر التاسع يفضل تناوله يومياً ثلاث تمرات لأنه يساعد فى تنشيط الرحم وفعال في عملية الطلق. لـ ولادة طبيعية سهلة جداً حاولي القيام بالنصائح التالية ⋆ The Baby Garage Magazine. لذلك ينصح بتناول مشروب التمر مع العسل الاسود، كمقوم غذائي لتخفيف الألم، وتحسين المزاج وهدوء الأعصاب. ولادة طبيعية سهلة 2
شرب الماء يساعد على ولادة طبيعية سهلة:
تناول الماء بشكل منتظم فى فترة الحمل و الولادة يساعد على رطوبة الجسم ونمو الخلايا والأنسجة بشكل سريع، وهذا يعمل على تمكين دفع المرأة الجنين بسرعة وسهولة. لهذا يفضل التكثيف من شرب الماء فى الشهور الأخيرة من الحمل، ومع قرب وقت الولادة لتفادي حدوث تدخل جراحي بسبب جفاف جسم الأم. ولادة طبيعية سهلة بالهدوء والاسترخاء:
كل مرض عضوي يبدأ علاجه بالراحة النفسية مهما كان نوعه، فما بال الولادة الطبيعية التى تتطلب من الأم حالة نفسية جيدة جداً لتحقيق سلامتها وسلامة طفلها، والاسترخاء والهدوء من علامات الحالة النفسية الجيدة المساعدة في زيادة هرمون الأدرينالين المانع لحدوث الطلق المبكر، لهذا يجب استرخاء الأم وهدوءها قبل قرب ولادتها حتى لا تشد من عضلات الرحم ويحدث تشنج، ويتحقق الهدف، وهو حدوث ولادة طبيعية سهلة.
- تسهيل الولادة الطبيعية: نصائح ذهبية لولادة سهلة ويسيرة - طبيبي
- لـ ولادة طبيعية سهلة جداً حاولي القيام بالنصائح التالية ⋆ The Baby Garage Magazine
- نصائح لولادة طبيعية سهلة | بيت الصحة
- نصائح لـ ولادة طبيعية سهلة
- افضل سيروم هيالورونيك اسيد برو
تسهيل الولادة الطبيعية: نصائح ذهبية لولادة سهلة ويسيرة - طبيبي
اقترب موعد الولادة ولكنك لست متاكدة بعد من طريقة الولادة التي ستنجبين بها، ماذا الآن ؟ الولادة القيصرية لا تحتاج الى ترتيبات مسبقة فالعملية واضحة وكل ما عليك القيام به هو ترتيب حقيبتك والانتظار في غرفة التحضير للولادة. ولكن إذا كنتِ تخططين لولادة طبيعية مثالية، فهذه الخطوات سوف تساعدك على الاستعداد. 1. تأكدي من مشاعرك للحصول على ولادة طبيعية في ثقافة أصبحت تروج للولادة السريعة "العمليات القيصرية"، من المهم أن يكون قرارك نابعاً من داخلك مع إيمان قوي بأن الولادة الطبيعية هي البوابة الطبيعية للتناسل البشري. لطالما كانت الولادة الطبيعية الطريقة الوحيدة لانجاب الاطفال ولقد انجبت ملايين النساء اطفالهن بالطريقة الطبيعية وأنت ايضا يمكنك ذلك. 2. ثقفي نفسك اليوم 5% فقط من الأطفال الذين يولدون في الولايات المتحدة يولدون طبيعياً، لذا يجب أن تأخذي وقتا كافيا لتثقيف نفسك حول نوع الولادة الذي ترغبين بها. تسهيل الولادة الطبيعية: نصائح ذهبية لولادة سهلة ويسيرة - طبيبي. فهناك عدد قليل جدا من أطباء التوليد الملتزمون بمساعدة النساء للولادة بشكل طبيعي! وللاسف على الرغم من مرور 75 عاما على الولادة في المستشفيات، لا توجد دراسات تثبت أن الولادة في المستشفى أكثر أمانا من الولادة في المنزل مع قابلة ماهرة.
لـ ولادة طبيعية سهلة جداً حاولي القيام بالنصائح التالية ⋆ The Baby Garage Magazine
وسائل أخرى لتسهيل الولادة الطبيعية
تشمل هذه الوسائل الخيارات التالية:
ممارسة الرياضة. الجماع. تحفيز الحلمة. الوخز بالإبر أو العلاج بالإبر. زيت الخروع. لكن من الأفضل استشارة الطبيب أولًا. تمارين تسهيل الولادة الطبيعية
تسهيل الولادة الطبعية
لا ينبغي للحامل ممارسة أي تمرين دون إبلاغ الطبيب، لأنه أفضل شخص يعرف التمارين التي تناسب جسمها. نصائح لـ ولادة طبيعية سهلة. نذكر فيما يلي بعض تمارين الولادة الطبيعية التي تساعد على تقوية قاع حوض الحامل، وتساعد الطفل على الوصول إلى وضع الولادة الأمثل:
ممارسة تمارين التنفس الصحيحة
قد يجعل عملية المخاض بأكملها أسهل، ويلغي الحاجة إلى إجراء ولادة قيصرية. تشمل بعض تمارين التنفس للولادة الطبيعية ما يلي:
التنفس من الصدر. كذلك التنفس من المعدة. وأيضًا التنفس الضحل. أو التنفس العميق والضحل بالتناوب. المشي والسباحة
يُعد المشي تمرين ممتاز منخفض الشدة؛ من خلال التجول في المنزل أو الحديقة مدة 30 دقيقة على الأقل مرتين يوميًا. يساعد المشي كذلك على منع مشكلات الإمساك وارتفاع ضغط الدم والأرق. تعد السباحة أيضًا طريقة رائعة أخرى للحفاظ على اللياقة والاستعداد للولادة الطبيعية، إذ تمنع إصابة العضلات، وتنظم ضربات القلب، وتقوي العضلات.
نصائح لولادة طبيعية سهلة | بيت الصحة
وعندما يحدث ذلك يكون الأمر أشبه بمصارعة بين العضلات وبعضها البعض مما يؤدي إلى زيادة الألم. أما التمارين المخصصة للانقباضات فهي تساعد على الاسترخاء استجابة للألم وليس مقاومته مما يؤدي إلى تقليل حالة التقلص التي تحدث للعضلات". الحركة أثناء المخاض
ينصح الكثير من خبراء الولادة السيدات على عدم الثبات أثناء المخاض إذا كان الأمر طبيعي تماماً. حيث أن الحركة تسهل الولادة الطبيعية بشكل كبير. لذلك ينصحون أي أم في هذا الوقت
بالحركة التي تضم كل من المشي والتمدد. أو استخدام كرة الولادة أو حوض الولادة إذا كان متاحاً. العودة إلى الاستراتيجيات القديمة
هل الماء مهم في عملية الولادة؟ هذا ما نشاهده في المسلسلات والأفلام ويبدو أن حديثاً يلعب الماء دوراً كبيراً في تسهيل الولادة الطبيعية. وهنا ينصح الخبراء باستخدام الدش أو حمام الولادة والكمادات الدافئة لأنها كلها وسائل تحفز المخاض بصورة أفضل. البقاء في المنزل في وقت المخاض المبكر
في حالة إذا كان الوضع الصحي للأم والجنين جيدة وكان وضع الجنين طبيعي فإن المتخصصين ينصحون بالبقاء في المنزل في الساعات الأولى من المخاض. وذلك لأن البقاء في المنزل في هذه الفترة يقلل من خطر التدخل الذي يلجأ إليه بعض الأطباء لتسريع الولادة مثل إعطاء حقنة فوق الجافية.
نصائح لـ ولادة طبيعية سهلة
وقالت الدراسات إن:
الألبان تعد أفضل أنواع الأغذية للحامل لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتينات والفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة لبناء أنسجة الجنين وتحتاج الحامل إلى كيلوغرام من الحليب يومياً أو من منتجات الألبان، كما تحتاج إلى اللحوم والبيض والسمك، فهي مفيدة جداً للمرأة الحامل لأنها تحتوي على عناصر كثيرة مهمة مثل البروتينات والأملاح المعدنية، خاصة اليود المتوافر في الأسماك والحديد المتوافر في اللحوم الحمراء، لبناء أنسجة جسم الطفل حيث من المعروف أن الطفل يعتمد خلال الأشهر الستة الأولى بعد الولادة على ما اختزنه جسمه من حديد خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. وتنصح الدراسات: الحوامل بتناول الأسماك مرة واحدة أسبوعيا على الأقل،
والإكثار من تناول البروتينات النباتية الموجودة في البقول وتناول بيضة أو اثنتين يومياً لان البيض يحتوي على الكثير من البروتينات والفيتامينات الأساسية،
كما تنصح الدراسات: بتناول الخضروات والفواكه الضرورية، منوهة إلى انه يفضل تناول الخضروات طازجة لاحتوائها على الألياف التي تساعد في تخليص الجسم من الفضلات وتمنع الإمساك الذي يمكن أن تعانيه الحامل. وأكدت الدراسات:
على ضرورة تجنب الدهون أثناء الحمل وعدم استخدامها في الطهو أو القلي أو التحمير لما تسببه من عسر في الهضم، نتيجة حركة الأمعاء تحت تأثير هرمونات الحمل لافتة إلى أن هذه الدهون تسبب زيادة مفرطة في وزن الحامل ما يؤدي إلى إرهاق أعضاء الجسم المختلفة، وتكون النتيجة شعور الحامل بآلام الظهر والمفاصل والساقين والقدمين.
وتعتقد بعض السيدات الحوامل أن سلوكهن الغذائي وعادات طعامهن اليومية صحيحة، وفقاً للتجارب التي مرت بها بعض النساء ممن لديهن تجربة مع الحمل والولادة الا أن بعض الدراسات الحديثة أثبتت أن العادات الغذائية غير المتوازنة تؤثر على صحة الأم والجنين معاً. وقالت الدراسات إن:
33% من الحوامل يفرطن في كمية الطعام بحجة تغذية الجنين
و67% ينقصن من الطعام لاعتقادهن أن ذلك يؤدي إلى ولادة أيسر
فيما تفكر بعض الأمهات في تناول السمن والشوربة والسكر والبيض ظناً منهن أن هذه الأطعمة تزيد من الطلق أثناء الولادة. وأوضحت الدراسات أن الجنين داخل الرحم يعتمد على الغذاء الذي تتناوله أمه ولا يعني ذلك أن الأم، كما يقولون تأكل لفردين،
فالمهم نوعية الغذاء وليس كميته، على إلا تزيد السعرات الحرارية بالنسبة للحامل على 400او 500سعر عن المرأة العادية، مع ضرورة تناولها لأطعمة معينة للمحافظة على مخزون الفيتامينات داخل جسمها مضيفة ان أهم الأطعمة التي يجب أن تتناولها الحامل هي النشويات والسكريا ت التي يحتاج إليها الجسم بقدر يتناسب مع كمية المجهود التي تبذله المرأة أثناء فترة الحمل والرضاعة. وتنصح الدراسات المرأة الحامل بعدم:
زيادة نوعية الأطعمة التي يمكن ان تسبب السمنة ومضاعفاتها، مثل الأرز والمعكرونة والخبز، ويفضل أن تتناول الحامل الأغذية التي تحتوي على الألياف الطبيعية كالخبز الأسمر والألياف الطبيعية.
سيروم حمض الهيالورونيك مع فيتامين سي من أوز ناتشورالز:
دعي بشرتك تتألق بتوهجها الطبيعي عند تطبيق مصل الوجه فيتامين سي وحمض الهيالورونيك من أوز ناتشورالز للحصول على مظهر خالٍ من الشوائب. يجمع مصل OZ Naturals بين أعلى مستويات الجودة من فيتامين C وحمض الهيالورونيك لتكوين مضاد أكسدة قوي يستمر بسلاسة ويساعد على حماية بشرتك وإشراقها طوال اليوم. هذه التركيبة المذهلة للعناية بالبشرة المضادة للشيخوخة تحارب الخطوط والتجاعيد لتوفر توهجًا وبشرة أصغر سنًا مع تقدمكِ في العمر، ويجعل بشرتكِ ناعمة ونضرة وأكثر نقاءً. سعر سيروم الوجه فيتامين سي أوز ناتشورالز: 450 جنيه مصري – 70 ريال سعودي. يمكنكِ التعرف على آراء المستخدمات حول هذا المنتج من خلال الضغط هنا. افضل سيروم هيالورونيك اسيد 500. في النهاية.. إذا كنتِ لا تستخدمين منتجًا يحتوي على حمض الهيالورونيك فقد حان الوقت لإقتناءه من خلال التعرف على الأنواع الأبرز المتوفرة في القائمة أعلاه، فهو يعزز رطوبة البشرة ويشدها ويمنع تشكيل الخطوط الدقيقة والتجاعيد في المستقبل. يوفر حمض الهيالورونيك مزايا قصيرة المدى أيضًا، بما في ذلك بشرة متوهجة ومشرقة ونضرة، جربيه وأخبرينا في قسم التعليقات أدناه عن خلاصة تجربتكِ.
افضل سيروم هيالورونيك اسيد برو
كما أنه يعمل بشكل جيد بعد الليزر ويوفر أيضًا الترطيب المناسب لالتئام الجروح ، ويجعل بشرتكِ تبدو ناعمة ونضرة يومًا بعد يوم. مميزاته:
ترطيب رائع للبشرة
خالي من الزيوت
يمكن وضعه تحت المكياج
سعر معقول
2. مصل حمض الهيالورونيك للتجاعيد
asterwood naturals hyaluronic acid Serum
على الرغم من أن مصل حمض الهيالورونيك أستروود ناتشورالز ، سعره رخيص مقارنًة بأمصال العلامات التجارية الآخرى إلا أنه بنفس القدر من الفعالية إن لم يكن أكثر من ذلك. سوف تلاحظين أن بشرتكِ أصبحت مشرقة وأصغر سنًا كما نه يوحد لون البشرة لتبدو أكثر إشراقًا. مناسب لكل أنواع البشرة. حمض الهيالورونيك عضوي ونباتي
خالي من الزيوت أو العطور
خالي من البارابين أو الكبريتات
3. سيروم حمض الهيالورونيك نقي للوجه
Hyalogic, Pure Hyaluronic Acid Serum For Face
مصل حمض الهيالورونيك النقي للوجه من Hyalogic هو مصل مرطب للبشرة بشكل مكثف ويجدد شباب البشرة من الداخل إلى الخارج. كما يعمل على تنعيم مظهر الخطوط الرفيعة والتجاعيد. يساعد قوامه الخفيف وغير الدهني على تهدئة البشرة ويتركها منتعشة وناعمة ذان مظهر صحي. افضل سيروم هيالورونيك اسيد برو. ضعي قطرة واحدة بالتساوي على وجهكِ النظيف مرتين يوميًا.
يعمل مزيج زيت الجوجوبا الفريد والمستخلصات النباتية على منح البشرة النعومة، كما يعمل فيتامين جـ وحمض الهيالورنيك على تفتيح البشرة وتقليل مظهر الخطوط والتجاعيد. طريقة الاستخدام: أولاً ترج الزجاجة قبل الاستخدام. ثم دلكي كمية قليلة من السيروم على البشرة النظيفة ثم ضعي المرطب المناسب. الفرق بين" سيروم اليزافيكا "الاصلي والتقليد | المرسال. عناية طبيعية بالبشرة
مدعوم بفيتامين ج
يرطب ويقلل ظهور التجاعيد
خلاصة الشاي الأخضر
زيت الجوجوبا
صبار الألوفيرا
8. سيروم الهيالورونيك مع سيراميد
Paula's Choice BOOST Hyaluronic Acid Booster with Ceramides
يساعد سيروم باولا تشويس البشرة الباهتة وينعم مظهر الخطوط الدقيقة والتجاعيد ، بما في ذلك الخطوط الدقيقة حول العينين. من أول مرة، ستري بشرة أكثر نعومة وترطيبًا وشبابًا. يستخدم Paula's Choice مزيجًا من حمض الهيالورونيك والسيراميد لترطيب اللبشرة العادية والجافة والدهنية والمختلطة. طريقة استخدامه: يمكنك وضعه بمفرده أو أضيفي بضعة قطرات من المنتج إلى المرطب الخاص بكِ مرتين يوميًا كجزء من العناية بالبشرة في الصباح والمساء. يختوي على سيراميد
يقلل الخطوط الدقيقة والتجاعيد
يمكن مزجه مع منتجات أخرى
خالي من العطر والبارابين
10.