نقطع ثلاث ثمرات من الموز إلي قطع صغيرة. نضع هذه القطع في خلاط كهربائي مع ربع كوب من الماء. ثم نضع الخليط الناتج علي فروة الرأس بشكل كامل. بعد ذلك نغطي الشعر كاملاً بكيس أو غطاء بلاستيك ، و نتركة لمدة 15 دقيقة. أخيراً نغسل الشعر جيداً ، و تكرر هذه الوصفة ثلاث مرات أسبوعياً. 3. عصير البصل واحدة من خلطات تكثيف الشعر الخفيف! عصير البصل واحدة من خلطات تكثيف الشعر الخفيف
العديد ينظر إلي وصفة عصير البصل علي إنها مجرد وصفة بسيطة بدون فوائد فعالة ، و لكن عصير البصل هام جداً في تكثيف الشعر الخفيف و هذا عن تجربة. نضع بصلة واحدة في الخلاط الكهربائي ، ثم نفرم البصلة جيداً في الخلاط. نضع ملعقتين من العسل الأبيض علي البصل المفروم ، و نقلبهم جيداً بواسطة ملعقة أو أي شئ. خلطات زيوت طبيعية لتكثيف الشعر - ليالينا. نستخدم الخليط الناتج في وضعة علي الأماكن الخالية من الشعر تماماً او الأماكن الخفيفة فقط. نضع غطاء رأس علي الشعر بالكامل ، و نترك هذا الخليط لمدة لا تقل عن 180 دقيقة. بعد مرور المدة بالضبط ، نغسل الشعر جيداً ، تكرر هذه الخلطة لتكثيف الشعر الخفيف مرة واحدة في الأسبوع. 4. زيت اللوز لتكثيف الشعر الخفيف و تقويتة
زيت اللوز لتكثيف الشعر الخفيف و تقويتة
نضع كمية متوسطة من زيت اللوز علي الأماكن الخفيفة من الشعر.
- خلطات زيوت طبيعية لتكثيف الشعر - ليالينا
- النظام الغذائي للقولون العصبي اقل تعقيدا
- النظام الغذائي للقولون العصبي عبر الشق
خلطات زيوت طبيعية لتكثيف الشعر - ليالينا
ثم نترك الزيت فوق الشعر لنصف ساعة لساعة واحدة. وبعدها يتم غسل الشعر
بالماء الدافئ والشامبو المناسب لنوع الشعر. خلطة اللافندر وزيت الخروع
تعتبر خلطة اللافندر وزيت
الخروع من الوصفات المهمة جدا حيث نتائجها الفعالة في تكثيف الشعر وبالامكان
تجهيزها ببساطة عن طريق تجهيز خمس قطرات من زيت اللافندر وملعقة واحدة كبيرة من زيت الخروع،وبالامكان ان
نزيد الكمية علي حسب كثافة الشعر وطوله. الطريقة:
نخلط زيت الخروع مع اللافندر لنحصل علي مزيج
متجانس. ندلك فروة الرأس جيدا به لربع ساعة. نتركة فوق الشعر لثلاث ساعات كاملة. يتم غسل الشعر بالماء الفاتر والشامبو. لنحصل علي نتائج جيدة نكرر نفس الخليط مرة أسبوعيا. خلطة زيوت لتكثيف الشعر ومنع التساقط
إن خلطة الزيوت العطرية لزيادة كثافة الشعر تساعد في زيادة طول الشعر
بشكل سريع إلي جانب أنها تعمل علي غنبات الفراغات المتواجدة في الشعر الخفيف. المكونات:
خمس قطرات من زيت الجوجوبا. اربع قطرات من زيت النعناع العطري. ملعقتان كبيرتان من زيت اللوز الحلو. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. طريقة التحضير:
نضع كل تلك الزيوت في إناء ونضعة علي النار لدقيقة واحدة حتي يدفأ فقط
بدرجة حرارة الغرفة.
نترك زيت اللوز علي الشعر لمدة 15 دقيقة. نضع غطاء رأس علي الشعر ، و نغسل الشعر جيداً بعد مرور المدة الزمنية الموضحة. تكرر هذه الوصفة في مساء كل يوم من لتكثيف الشعر الخفيف في أسرع وقت. 5. خلطات لتكثيف الشعر الخفيف بتوازن حموضة الشعر
خلطات لتكثيف الشعر الخفيف بتوازن حموضة الشعر
احياناً يكون السبب الرئيسي في سقوط الشعر الخفيف ، عدم وجود توازن لدرجة حموضة الشعر ، لذلك ننصح بإستخدام الخل بالطرق التالية:
نضع كمية صغيرة من الخل ( تعادل ثلاث معالق) في كوب من الماء. نضيف عليهما زيت اللافندر المميز برائحتة الفواحة. نقلب الخليط جيداً لضمان تغلغل المكونات مع بعضهما البعض. نضع هذا الخليط علي فروة الرأس بالكامل ، و نتركه لمدة لا تقل عن 20 دقيقة. نغسل الشعر جيداً ، و ننصح بإستخدام هذه الخلطة ثلاث مرات في الأسبوع الواحد. 6. خلطات خل التفاح لتكثيف الشعر الخفيف
خلطات خل التفاح لتكثيف الشعر الخفيف
هناك أكثر من طريقة في أستخدام خل التفاح لتكثيف الشعر الخفيف ، و لكن يمكنك الإعتماد عليه فقط دون اي اضافات لتكثيف شعرك. نضع ملعقتين من الخل في نصف كوب من الماء. نعصر نصف ليمونة علي هذا الخليط ، و يقلب جيداً. ثم نضع هذا المزيج علي الشعر لمدة 5 دقائق فقط ، و بدون غطاء رأس.
البروتين: اللحوم والأسماك والدجاج منتجات الألبان: اللبن الخالي من اللاكتوز والزبادي الخالي من اللاكتوز والجبن الصلب. الخبز والحبوب: الخبز الخالي من الغلوتين والخبز المخمر والأرز المطحون والشوفان والمعكرونة الخالية من الغلوتين. البسكويت: البسكويت الخالي من الغلوتين وكعك الأرز والذرة. المكسرات والبذور: اللوز (بما لا يزيد عن 10 حبات) وبذور اليقطين. النظام الغذائي للقولون العصبي اقل تعقيدا. المشروبات: الماء والقهوة والشاي. بروتوكول غذائي شخصي ويقول الدكتور ويليام تشيي، أستاذ علوم الجهاز الهضمي والتغذية في جامعة ميشيغان إن النظام الغذائي منخفض الـ"فودماب" ليس مجرد حمية غذائية وإنما هو في واقع الأمر بروتوكول غذائي ثلاثي المراحل يتكون من مرحلة التخلص من الكربوهيدرات قصيرة السلسلة من 2 إلى 4 أسابيع، تليها إعادة تدريجية للأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات فردية لتحديد حساسية المريض لأي نوع منها، ثم يتم إعداد النظام الغذائي في المرحلة النهائية. وتقول دكتور كينغ إن الوضع عند الأطفال مشابه، "ففي تجربتنا السريرية، وجدنا أنه في غضون أسبوعين، إما أن المرضى قد تحسنوا أو لم يتحسنوا. إذا لم يكن هناك تحسن في غضون 6 أسابيع، فإنه يتم التوصية بمراجعة الطبيب المعالج والانتقال مرة أخرى إلى الحمية الغذائية المنتظمة. "
النظام الغذائي للقولون العصبي اقل تعقيدا
1- النظام الغذائي عالي الألياف
تساعد الألياف على تقليل أعراض الإسهال، وتساعد على سهولة حركة الأكل في الأمعاء، لذلك ينبغي على الشخص البالغ أن يتناول من 20 إلى 35 جرام من الألياف يوميًا. والكمية بسيطة جدًا لكن مع ذلك المعهد الوطني لمرض السكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى يقدر أن معظم الناس ياكلوا 5-14 جرام فقط في اليوم الواحد. والأطعمة الغنية بالألياف مغذية جدًا للجسم وتساعد على منع الإمساك مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة. أفضل نظام غذائي للقولون العصبي – حياة المرأة. ومع ذلك، لو حدث لك إنتفاخ من زيادة تناول الألياف، حاول التركيز فقط على الألياف القابلة للذوبان الموجودة جدت في الفواكه والخضروات بدلاً من الحبوب. 2- النظام الغذائي منخفض الألياف
في حين أن الألياف يمكنها مساعدة بعض الناس الذين عندهم القولون العصبي، فإن زيادة تناول الألياف يمكن أن تزيد من الأعراض، في حالة حدوث إسهال وغازات بكثر. قبل ما تلغي الألياف تمامًا من النظام الغذائي، ركز الأول على مصادر الألياف القابلة للذوبان الموجودة في التفاح والتوت والجزر، ودقيق الشوفان. الألياف القابلة للذوبان تذوب في الماء بدلًا من إضافة كتلة في الأمعاء من الألياف غير قابلة للذوبان. وتشمل المصادر الشائعة للألياف غير القابلة للذوبان الحبوب الكاملة والمكسرات والطماطم والزبيب والقرنبيط والملفوف.
النظام الغذائي للقولون العصبي عبر الشق
[٤]
الإقلاع عن التدخين. [٥]
تجنّب تناول الأطعمة التي تسهم في تهييج القولون ، مثل؛ الفلفل الأحمر، والبصل الاخضر ، وحليب الأبقار. النظام الغذائي للقولون العصبي بمنتدى الثلاثاء. [٥]
علاج القولون العصبي
تُستخدم في علاج القولون العصبي مجموعة من الأدوية والمكملات الغذائية التي تعمل على التّخفيف من حِدّة أعراضه، ومن هذه العلاجات نذكر ما يلي: [٥]
السيليوم: تناول مكملات السيليوم (بالإنجليزية: Psyllium)، بالإضافة إلى النخالة ، وألياف الذرة؛ وهي من المواد التي تعمل على التقليل من سُرعة مرور الطعام خلال الجهاز الهضمي، والتّخفيف من أعراض القولون العصبي. المُضادات الحيوية: فقد يصف الطبيب أحد المُضادات الحيوية مثل ريفاكسيمين (بالإنجليزية: Rifaximin)، وقد يستمر المريض بتناول الريفاكسيمين لمُدّة أسبوعين، حيثُ يعمل هذا العلاج على تغيير كمية البكتيريا في الأمعاء، وبالتالي التخفيف من أعراض القولون لمُدّة لا تقل عن ستة أشهر. مُضادات تقلصات البطن: (بالإنجليزية: Antispasmodics) وهي الأدوية التي تعمل على التخفيف من حِدّة التّقلصات المعويّة التي قد يُعاني منها مريض القولون العصبي، وفي الحقيقة، يُنصح بتناول هذه الأدوية بناء على استشارة الطبيب، حيثُ إنّها قد تتسبّب بحدوث بعض الأعراض الجانبية كالدوار والإمساك ، الأمر الذي يجعلها خياراً غير مُناسب لبعض مرضى القولون العصبي.
كما أنها تحتوي على كمية عالية من الكلوروفيل ، مما يساعد على إزالة السموم. السبانخ ، و اللفت ، و الثوم ، و الجرجير هي بعض الخضروات الأخرى التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لتحسين صحة القولون. الأعشاب
الأعشاب هي وسيلة ممتازة لتكملة نظامك الغذائي بالعناصر الغذائية لتعزيز الصحة. بعض من أفضل الأعشاب للقولون تشمل الدردار الزلق ، و النعناع. لكلا منهما خصائص تشجع على التطهير و تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي. هذه الأعشاب يمكن أن تؤكل طازجة أو تؤخذ كمكمل عشبي. البذور و المكسرات
البذور والمكسرات مغذية و تساعد على إبقائك نشطاً طوال اليوم. فهي غنية بالألياف و فيتامين هـ و البروتين و الزنك والعناصر المغذية الأخرى التي يحتاجها جسمك للحفاظ على صحة القولون. بعض من أفضل المكسرات تشمل اللوز ، الجوز ، الكاجو ، الفستق و البندق. و تشمل خيارات البذور الكبرى القنب ، القرع ، عباد الشمس ، الشيا ، و بذور الكتان. النظام الغذائي للقولون العصبي عبر الشق. البقوليات
الفاصوليا و العدس مصدر ممتاز للألياف و الكربوهيدرات. يمكن أن تساعدك هذه الاطعمة على تعزيز عملية الهضم الصحية. وقد أظهرت الدراسات أن تناول الفول عدة مرات في الأسبوع قد يساعد حتى في الوقاية من سرطان القولون.